Insicurezza – Concentrazione – Rilassamento
Datemi un consiglio che mi tiri un po’ su! – Non riesco in nessun modo a concentrarmi solo sulla respirazione. – Ho ancora forti dubbi sulla correttezza della mia pratica e spesso mi pare...
Taggato: respiro
Attesa senza attesa
Perché sei qui? Per leggere qualcosa che ti concili con il meglio di te stesso? Per contemplare una foto che ti ispiri all’introspezione? O per trovare la chiave più adeguata per introdurti alla libertà...
Ridiventa il regista
Smettiamo di negarlo, di far finta di non saperlo, la cattiveria umana ha dell’indicibile. Voltarsi dall’altra parte non serve, prima o poi potrebbe toccare a chiunque. Che tu sia vittima o carnefice o neutrale,...
L’arte dell’incontro
(Sottotitolo: meditazione sui quattro elementi) Meditazione in quanto arte dell’incontro? E con chi? O con che cosa? Di primo acchito verrebbe subito da pensare: è banale! L’unico incontro spirituale, il più diretto, è quello...
Meditare in agosto
Meditare in agosto, ovverosia meditare durante le ferie. Nulla di più consono. Meditare è soprattutto lasciare andare, rilassarsi, vivere senza tensioni superflue. Sicché la pausa estiva può trasformarsi in un vero e proprio toccasana....
Chiose
Le chiose, così come le intendo, sono chiarimenti, interpretazioni. Anche la poesia che segue cela o racchiude – in questo caso abbastanza esplicitamente – un singolare suggerimento meditativo. Un’indicazione che non ha bisogno di essere commentata....
Metodi (di meditazione)
79 – Quando osservo il respiro divento agitato, nervoso. C’è un metodo più semplice? Quesito esteso: “Sono un principiante e trovo piuttosto difficile praticare la tecnica di meditazione che consiste nell’osservare il flusso naturale...
Accettazione
Accettazione, si, ma solo per quanto riguarda la meditazione. In modo d’allentare la presa, tranquillizzarsi e rivolgere un’occhiata amorevole alla propria interiorità. Curiosare in sé stessi è quanto mai utile. Quanto tempo è trascorso...
Ben oltre
Tra i campi sterminati di verde immacolato, là dove l’erika sembrava in sintonia col blu celeste intenso dell’ultima versione hi-tech che la più splendida coscienza-cielo avesse mai elaborato … Che noia l’app meditativa per...
Devo cercare un maestro?
Nome: “merlo” Subject: devo cercare un maestro? Quesito Mi esercito, giornalmente – da 7 mesi circa –, nel prestare attenzione al respiro, in mezzo loto (sedute di 15 – 45 minuti). La mia pratica...
Cos’é? Meditazione!
Ieri – perché le cose migliori accadono sempre ieri? – è venuto a trovarmi un amico, si è seduto tranquillo rimanendo in silenzio come se nulla fosse. Al che ho deciso di seguirlo e...
Esordi, consapevolezza, respirazione
Per qualche tempo abbiamo trascurato questa rubrica. Ora ne riprendiamo la pubblicazione. Seppur brevemente o con qualche ritardo risponderemo a tutti. Seguono alcuni messaggi in archivio non ancora presentati.
Pratica, pratica, pratica – Jon Kabat-Zinn
Applicarsi è utile. Man mano che prendete confidenza col vostro respiro, vi accorgete che l’inconsapevolezza è dovunque. La respirazione v’insegna che non solo l’inconsapevolezza fa parte dell’ambiente, ma è l’ambiente stesso. Ve lo fa...
Rinascita, respiro, guarigione
Dal messaggio di un cortese visitatore: «Cari amici, secondo il buddismo non c’è nessuna anima che debba reincarnarsi. Come ho letto nel sito: “La continuità non consiste in una trasmigrazione di anime, bensì nella...
Coordinare il respiro con la mente – Jon Kabat-Zinn
Aiuta molto a concentrare l’attenzione disporre di un cavo d’ancoraggio al momento in atto che serva come guida per ritornare sui propri passi quando la mente divaga. In questi casi la respirazione si dimostra...
Preghiera, meditazione, guarigione
La meditazione è come una casa aperta. Chiunque transiti da quelle parti può soffermarcisi per il tempo che gli aggrada, ritenga opportuno o gli sia giovevole e riceverne tutti i benefici possibili; tra cui,...
