A proposito di respiro e meditazione, la loro correlazione è piuttosto evidente. Seguono alcune considerazioni dell’emerito Jon Kabat-Zinn sull’argomento. Proprio come i suoni non smettono mai di arrivarci alle orecchie, così il respiro non...
… Cayce menzionava e raccomandava la meditazione già nel 1921, quando nel mondo occidentale spesso si ignorava ancora di cosa si trattasse. Fu negli anni ‘70 che si cominciò a parlarne, benché per molti...
Con questo articolo di Jack Engler vorremmo riprendere il tema del rapporto tra psicologia e meditazione. Si tratta di un argomento che certamente merita la massima attenzione da parte dei praticanti e su cui...
Una delle prime cose da imparare riguarda la consapevolezza stessa. Noi ne abbiamo letto, ne abbiamo sentito parlare, ora è il momento di conoscerla attraverso l’esperienza diretta. Non è semplicemente conoscere qualcosa. E’ conoscerla...
Chi o che cosa “io” sia realmente – sempreché, beninteso, un “ego” ci sia davvero – è una delle domande più ricorrenti tra i ricercatori spirituali di ogni estrazione religiosa ed è uno dei...
Per il sufi, la meditazione è essenziale negli sforzi del novizio di purificare il suo cuore. «La meditazione per un’ora», diceva un antico maestro sufi, «è meglio che il culto rituale per un intero...
Camminare consapevolmente, cioè prestando attenzione al proprio incedere, al susseguirsi affatto monotono dei passi che scandiscono il proprio tempo psicologico, è già, di per sé, un’ottima meditazione. Ma se avvertite il bisogno di qualche...
Una volta avevo un gatto che – come accade sovente nel mondo dei felini zen – era un vero e proprio maestro di meditazione. Innanzitutto non riuscivo a capire dove trovasse così tanta pazienza....
La meditazione ati, in cui non c’è nulla da meditare, è dimorare senza sforzo nello stato naturale. Qualunque onda mentale appaia, si dissolve spontaneamente se si rimane equanimi. Così recita la mia traduzione...
Ecco una breve raccolta di appunti sulla meditazione secondo Jiddu Krishnamurti. Buona lettura. La meditazione non è la semplice esperienza di qualcosa al di là dei pensieri e dei sentimenti di ogni giorno, né...
Come si coltiva la capacità di rispondere allo stress nella vita quotidiana? Nello stesso modo in cui si coltiva la consapevolezza nella pratica della meditazione: momento per momento, radicandoci nel nostro corpo e nel...
1- A quanto possiamo discernere, l’unico scopo dell’esistenza umana è di accendere una luce nell’oscurità del mero essere. 2- La nostra psiche è costituita in armonia con la struttura dell’universo, e ciò che accade...
Il temine con cui i tibetani indicano la meditazione significa letteralmente “familiarizzazione” che consiste nell’avvicinarsi alla comprensione di qualcosa mediante la semplice ripetizione. E’ quindi molto semplice: la ripetizione, porterà all’abitudine, per poi divenire...
Le istruzioni base per praticare la meditazione seduta sono semplicissime. Osserviamo il respiro mentre entra ed esce. Concentriamo tutta la nostra attenzione sulle sensazioni che accompagnano l’inspirazione e l’espirazione, […] E, quando ci accorgiamo che...
Affinché la meditazione sia efficace, bisogna semplicemente sapere come meditare e, quindi, praticare in modo corretto. Chiunque sia ragionevolmente intelligente può meditare con beneficio.
Un ottimo esercizio di meditazione – L’aria che entra ed esce – Decisione e tensione muscolare – Inalare ed esalare – Allucinazioni e materiale subconscio – Pace, autocontrollo e gioia intima. Iniziate questo esercizio...