La meditazione di osservazione invita a superare la separazione tra osservatore e osservato. Nella consapevolezza non-duale, corpo e mente si riconoscono come un solo respiro. Oltre attaccamento e avversione, si schiude l’esperienza diretta del...
La meditazione rivela la sua forza più autentica quando la mente depone il peso dei ricordi, delle attese e delle continue distrazioni. Nel silenzio interiore nasce uno spazio limpido, capace di accogliere il presente...
Concentrazione e consapevolezza: le due vie della meditazione La meditazione si articola in due approcci complementari: la concentrazione, che focalizza l’attenzione su un singolo oggetto come il respiro fino a dissolvere la separazione tra...
Scopri come sviluppare la Metta (la meditazione di amorevolezza e benevolenza) secondo gli insegnamenti della maestra buddista Ayya Khema. Se trovi difficile estendere l’amorevolezza verso le persone rispetto agli animali o se non provi...
La meditazione ci invita ad andare oltre la visione limitata dell’ego, verso quella vacuità che il Buddha chiamava shunyata. Quando la solidità delle percezioni si dissolve nell’assenza di ego, scopriamo uno stato preesistente di...
La pratica del dharma si realizza pienamente nelle relazioni: amici e maestri sostengono il cammino, offrendo, al contempo, guida e presenza. Pur nella nostra inevitabile solitudine, la vita si definisce nei legami che ci...
La meditazione affina la sensibilità, aiutandoci a cogliere l’esperienza istante dopo istante, come si apprezza l’arte o la poesia. Radicati nel corpo, coltiviamo apertura verso ciò che è insolito, ascolto attento e disponibilità a...
La meditazione buddhista non è un esercizio confinato al cuscino o alla sala di pratica, ma un metodo da vivere costantemente nel lavoro, nelle relazioni e in ogni istante della giornata per estinguere davvero...
Thich Nhat Hanh insegna che riconoscere e accettare le proprie emozioni negative è il primo passo verso la trasformazione interiore. Come il fiore di loto nasce dal fango, anche la nostra crescita spirituale dipende...
La storia di Wuming, monaco ingenuo e amante dei cetrioli marinati, mostra come la semplicità possa rivelare la saggezza più profonda. Inviato al severo monastero di Hanxin, la sua innocenza disarmante trasforma i monaci,...
Thich Nhat Hanh racconta che il Buddha, vedendo dei bambini torturare un granchio, li ammonì spiegando che anche gli animali provano dolore e hanno famiglie. Insegnò loro la compassione e il rispetto per ogni...
Judy Lief sottolinea che la meditazione deve essere praticata nel contesto della retta visione, retta meditazione e retta azione, secondo l’insegnamento buddhista. Senza una corretta comprensione, la pratica può rafforzare l’ego e l’attaccamento invece...
Alan Wallace spiega che la “nuda attenzione” consiste nel percepire la realtà così com’è, senza filtri concettuali. Secondo la psicologia buddhista, la mente si concentra su un solo stimolo per volta, spostandosi rapidamente tra...
Osho racconta di Hakuin, maestro zen che insegnava attraverso il silenzio. Invitato dall’imperatore a parlare, rimase muto e se ne andò, mostrando che il vero insegnamento è il silenzio stesso, vivo e vibrante come...
Il Dalai Lama insegna che la vera felicità nasce dal calore e dall’affetto che doniamo, non solo da quello che riceviamo. La compassione, qualità universale e non solo religiosa, apre il cuore, riduce la...
Alexandra David-Néel lascia con emozione il monastero di Kumbum, dove aveva vissuto anni di studio e meditazione, per intraprendere un difficile viaggio verso Lhasa. Dopo aver reso omaggio a Tsongkhapa, parte con il figlio...