La psicologia buddhista ci aiuta a lavorare con i pensieri in due modi importanti: primo, ci insegna a riconoscere il contenuto dei nostri pensieri. Secondo, ci insegna a riuscire a scioglierci dai loro intricati...
Quando osserviamo il processo costante e ripetitivo della nostra attività di pensiero vediamo quanto abitualmente quel processo generi un senso di « io » e « l’altro ». Lo sciamano Yaqui Don Juan insegnava...
“Riconosco che passo buona parte delle mie sedute a sognare a occhi aperti; ammetto anche che questo vagheggiare mi risulta, in generale, abbastanza gradevole. Ma […] non è meditazione. […] Viviamo ebbri di idee...
“La sensazione corporea mi sembra un mezzo eccellente per facilitare il vostro approccio. Cercate di scoprire il vostro corpo, di lasciarlo vivere da sé, e non sotto il controllo di un «me» soggetto all’alternanza...
“Se volete osservare voi stessi, per prima cosa dovete trovare il vostro sé al fine di osservarlo. […] Ciò che dobbiamo fare davvero è sviluppare una nuova forma di osservazione di sé, più simile...
La meditazione è soprattutto osservazione. Ti raccogli quieto – per quanto possibile silente – e osservi con tanta pazienza tutto ciò che ti accade intorno, sia all’esterno che interiormente. Tuttavia la maggior parte di...
“In che modo il praticante si radica nell’osservazione della vera natura dei fenomeni? “Dapprima, egli osserva gli oggetti mentali in relazione ai cinque impedimenti. Come li osserva?
Argomentare sulla meditazione, specialmente quando si tratta di descrivere un metodo così efficace e fondamentale come la “vipassana”, non è per nulla semplice. E’ meglio esporre meticolosamente il processo… o sarebbe più utile tracciare...
Il “fermarsi” per poter attingere risorse da un’incredibile congerie di ridondanti energie psichiche; il “lasciar andare” gli svariati appigli dell’ego per riuscire a rilassarsi; la convergenza nell’ “attimo” per focalizzare il proprio centro di...
Sentirsi svegli, consapevoli, attenti, è un conto. Esserlo veramente, un altro. Questo banale esercizio o, se preferite, semplice test, serve a valutare approssimativamente il nostro reale e usuale livello di attenzione. Coinvolti senza tregua...
Dedicata a coloro che si sentono stanchi e affaticati, a tutti quelli che diffidano di chiunque, ai disillusi che trovano oramai banale qualunque attività; come agli spensierati, straripanti di energia, ma indecisi sul da...
Le poesie sulla meditazione formulano, in sintesi, vere e proprie indicazioni meditative. Certo, si tratta solo di cenni, di spunti da cogliere al volo. Se, ad esempio, ti suggerisco di contemplare l’essere – indipendentemente...
Brano tratto da un’introduzione alla meditazione di visione profonda del Ven. Sujiva, “Istruzioni per far placare i vulcani”. Lo stesso principio usato nella meditazione camminata è applicabile alla meditazione seduta, con la sola differenza...
Sati non significa nulla o, se preferisci, è un termine sanscrito per designare l’attenzione. Se osservi la vita con cura non rimarrai deluso. L’osservazione oggettiva è l’arte interiore più nobile che esista. E’ la...
Di tutti i sensi è la vista, il regno degli occhi, a farla da padrone nel linguaggio e nelle metafore. Parliamo della nostra «visione» del mondo e di noi stessi; parliamo di acquisire «introspezione»...
Un esempio di meditazione. Contempla un determinato soggetto con cui ti senti in sintonia, in risonanza, che ti alletti o richiami – in modo del tutto spontaneo – la tua attenzione; direi di più,...