Rimani centrato
E’ possibile isolarsi temporaneamente dal trambusto esterno? E’ mai possibile trovare un luogo di vera pace in cui ci si possa rilassare, senza che nulla o nessuno riesca mai a importunarci? Non si tratta...
Taggato: mindfulness
Vuoto e meditazione
Il vuoto non è un’entità negativa, quindi da non confondere con l’inesistenza. Si tratta solo di una semplice assenza, di uno spazio autonomo, affrancato, apparentemente incoerente. E’ come una cavità ricolma di nulla, ma...
La via suprema
Sei rimasto un po’ in silenzio? Hai evitato di pensare? Ossia, hai osservato i pensieri fintantoché non si siano dissolti come nuvole semi-inconsistenti nel cielo quasi terso della – tua? – mente che in...
La mindfulness è un particolare atteggiamento verso l’esperienza – Ronal D. Siegel
La mindfulness è un particolare atteggiamento verso l’esperienza, o il modo di rapportarsi alla vita, che promette di alleviare le nostre sofferenze e di rendere la nostra vita più ricca e significativa.
Meditazione per il solstizio d’estate
Alcune tra le più autorevoli tradizioni spirituali presenti in questo pianeta tramandano che equinozi e solstizi, snodi cruciali del calendario terrestre, sono momenti alquanto propizi alla meditazione. La concentrazione interiore diviene, inspiegabilmente, più intensa....
Il potere dei pensieri
Determinati pensieri ti disturbano al punto da considerarli molesti? Temi che qualcosa non vada per il verso giusto? Forse sono semplici, se non banali preoccupazioni. Oppure stai cercando di concentrarti, o rilassarti, desideri un...
Flessibilità dell’attenzione – Jon Kabat-Zinn
La pratica della mindfulness richiede un grado significativo di “concentrazione” ma non è limitata allo sviluppo della concentrazione. Concentrazione qui si riferisce alla capacità della mente di prestare attenzione a un singolo oggetto di...
Che cosa è esattamente la Vipassana? – Thanissaro Bhikkhu
Quasi tutti i libri sulla meditazione buddhista vi diranno che il Buddha ha insegnato due tipi di meditazione: samatha e vipassanā. Per samatha, che significa tranquillità, diranno che è un metodo per sviluppare forti...
Sulla via (della meditazione)
Troppa conoscenza porta all’agitazione; è meglio vuotare la mente. Più pensi, più grande è la perdita; è meglio la pratica dell’attenzione. Shih Wang Ming (VI secolo d.C.) C’é un tempo, ma forse è meglio...
Riposa in te stesso
Chiunque plachi i pensieri incessanti, come la pioggia fa con una nube di polvere, con la consapevolezza che deriva dal pensiero placato, raggiunge qui ed ora la dimora della pace. (Itivuttaka, 87) La meditazione...
Riflessioni sulla meditazione camminata – Thich Nhat Hanh
Molti pensano che camminare significhi arrivare da qualche parte, ma camminare è in sé la vita. Se non sei capace di camminare pacificamente e felicemente, stai sprecando il tempo per camminare, e il tempo...
La meditazione da seduti (mindfulness) – Jon Kabat-Zinn
Cosa c’è di tanto speciale nel fatto di sedersi? Nulla, quando parliamo del modo consueto di starsene seduti. È una delle possibili soluzioni per togliere il peso del corpo dalle estremità inferiori. Sedere invece...
Il chiacchiericcio dei nostri pensieri – Alan W. Watts
Ascoltiamo il chiacchiericcio dei nostri pensieri come ascolteremmo il borbottio di una teiera (Alan W. Watts) Per poter affrontare il taoismo, dobbiamo cominciare con l’entrare nello stato mentale in cui possiamo comprenderlo. Non ci...
Lo spazio tra due pensieri – Jiddu Krishnamurti
Ora, io affermo che, senza ombra di dubbio, é possibile per la mente liberarsi da ogni condizionamento; ma non dovreste accettare un’affermazione del genere basandovi sulla mia autorità. Se lo faceste, non lo scoprireste...
La pratica del non-agire – Jon Kabat-Zinn
Una breve premessa. Il titolo dell’articolo è volutamente ironico, una sorta di ossimoro, ossia l’accostamento di due termini di senso contrario o, comunque, in forte antitesi tra loro. Come si può, infatti, praticare – che implica comunque...
Meditare è alla portata di chiunque? – Jon Kabat-Zinn
Questa domanda mi viene posta di frequente. Nutro il sospetto che i miei interlocutori siano convinti di non poter meditare, mentre tutti gli altri sono in grado di farlo. Per rassicurarsi, vorrebbero sentirsi dire...