Vantaggi – Contemplazione
11 – La meditazione è un mezzo per arrivare alla consapevolezza delle sensazioni e delle emozioni o qualcosa di più? Molto di più. Considera anche solo uno dei vantaggi che ti offre. Essa consente...
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Istruzioni base per la meditazione – Jon Kabat-Zinn
Le istruzioni base per praticare la meditazione seduta sono semplicissime. Osserviamo il respiro mentre entra ed esce. Concentriamo tutta la nostra attenzione sulle sensazioni che accompagnano l’inspirazione e l’espirazione, […] E, quando ci accorgiamo che...
Dhyana – La meditazione secondo Sai Baba
Per il momento non inoltro nessuno specifico commento, tranne l’invito a riflettere e valutare sempre e comunque per il meglio. Dhyana – La meditazione, negli Insegnamenti di Sri Sathya Sai Baba In conversazione...
Attenzione 01
Sentirsi svegli, consapevoli, attenti, è un conto. Esserlo veramente, un altro. Questo banale esercizio o, se preferite, semplice test, serve a valutare approssimativamente il nostro reale e usuale livello di attenzione. Coinvolti senza tregua...
Meditare adesso
Cos’è meditare se non cogliere a volo l’istante senza tempo? Anche se gli attimi si succedono così rapidamente dando l’idea di una solida continuità, tu hai pur sempre la possibilità di rallentare il tuo...
Suggerimenti per la pratica – Lama Thubten Yeshe
Come iniziare la giornata con la saggezza del Dharma? Invece di seguire il richiamo istintivo del vostro ego per il caffè, svegliatevi con consapevolezza, attenti alle vostre sensazioni interiori e al vostro stato d’animo....
Il nostro personale potere spirituale – Thich Nhat Hanh
Il messaggio essenziale è che la nostra pratica consiste nell’essere consapevoli di condividere la natura illimitata della vita del Buddha e il suo grande potere. Succede la stessa cosa quando osserviamo in profondità una...
Vigila
La vigilanza è una delle peculiarità più indispensabili alla meditazione. La vigilanza – come peraltro l’attenzione – si realizza sempre nell’immediato presente. Tuttavia il focus sul “qui e ora” non è una pratica. Se...
Senza fine
La vita ha ritmi propri. In ogni momento potrebbe verificarsi un’impasse. Ma se speri di risolverla in un batter d’occhio, o forzando i tempi, non otterrai nulla, il tuo vascello esistenziale si arenerà tra...
Perché meditare? – Ven. Robina Courtin
Sulla meditazione e sulla sua utilità circolano un’infinità di idee e anche parecchi malintesi. L’immagine stereotipata è quella di una persona che se ne sta immobile nella posizione del loto – il fumo dell’incenso...
Un approccio essenziale
L’intenzione non è sufficiente. Sia la volontà deliberata di adottare un comportamento viepiù compassionevole, che l’obiettivo di divenire sempre più consapevoli – senza applicarsi in modo equilibrato nella meditazione – non sono sufficienti a...
Sati
Sati non significa nulla o, se preferisci, è un termine sanscrito per designare l’attenzione. Se osservi la vita con cura non rimarrai deluso. L’osservazione oggettiva è l’arte interiore più nobile che esista. E’ la...
Come meditare – Sri Swami Satchidananda
Per la meditazione è necessaria la collaborazione di corpo e mente. La concentrazione in un solo punto: l’inizio della meditazione. La meditazione come perfetta concentrazione. Ogni qualvolta vi sentite in uno stato mentale tranquillo,...
Ci sono molti modi per meditare – Lama Thubten Yeshe
Ci sono molti modi per meditare, non c’è solo la mindfulness. La comprensione di se stessi e dei fenomeni può essere acquisita meditando su qualsiasi aspetto dell’universo. E non c’è necessariamente bisogno di sedersi...
Come praticare la meditazione a tavola, sul cibo – Alan Wallace
La prossima volta che vi sedete a tavola, fate questo esperimento: focalizzate la nuda attenzione sul modo in cui ciascuno dei cinque sensi si manifesta in relazione al cibo che avete davanti. Lasciate che...
Meditazione: il processo di autoregolazione psicofisica controllato che funziona
Lo SchwartzReport monitora i trend emergenti che influenzeranno il mondo, in particolare gli Stati Uniti. Per EXPLORE, si concentra su questioni della salute nel senso più ampio del termine, comprese le questioni sulla medicina,...