Innanzitutto un breve riepilogo dei concetti più salienti che il maestro di meditazione Thich Nhat Hanh formula per introdurci a siffatta nobile pratica: “Camminata Consapevole”: la pratica della camminata consapevole aiuta a liberarci dal coacervo di tensioni psicofisiche accumulate via via nostro malgrado e a vivere pienamente nel presente, beneficiando appieno delle meraviglie della vita. “Vivere il Presente”: essere ancorati al momento presente è fondamentale per la nostra guarigione. Quando siamo consapevoli di ciò che sta accadendo ora, possiamo prendere decisioni più informate riguardo a cosa mangiare, chi può aiutarci e come affrontare le sfide quotidiane. La consapevolezza ci permette di agire in modo più efficace e compassionevole verso noi stessi e gli altri. “Saggezza e Risorse”: nel presente, possediamo la saggezza per sapere cosa fare e quali risorse sfruttare per il nostro benessere. La consapevolezza ci aiuta a riconoscere le opportunità e a utilizzare al meglio le risorse a nostra disposizione. “Felicità nel Qui e Ora”: la felicità non è qualcosa che possiamo trovare nel passato o nel futuro. È qui e ora, nelle piccole gioie quotidiane. Quando apprezziamo le condizioni di felicità disponibili nel momento presente, coltiviamo la capacità di essere felici indipendentemente dalle circostanze esterne.
“La pratica della camminata consapevole può far uscire la tensione dal tuo corpo. Se sei davvero concentrato sui tuoi passi, dimori pienamente nel qui e ora, e sei consapevole delle meraviglie della vita pronte a nutrirti e a sostenerti. Sei in contatto con la vita e stai procedendo sulla via della guarigione.
Inspirando sono consapevole della tensione presente nel mio corpo.
Espirando lascio andare tutta la tensione presente nel mio corpo.
Quando respiri in questo modo stai già facendo qualcosa per la tua guarigione.
Quando sei prigioniero del passato non puoi fare nulla per te stesso. Non puoi fare nulla nemmeno quando sei trascinato via dal futuro, dai tuoi timori e dalle tue preoccupazioni. Quindi stabilisciti nel momento presente e scoprirai che per agevolare la tua guarigione ci sono cose che puoi fare proprio qui e ora.
Capirai cosa mangiare e cosa non mangiare a tutela della tua salute, capirai quale amico o amica può aiutarti con il tuo problema. Puoi prendere una decisione capace di condurti verso la guarigione: «Sono determinato a non mangiare più quel cibo, a non bere più quella bevanda, a non fumare più quella sostanza».
Nel momento presente abbiamo saggezza, e sappiamo cosa fare e cosa non fare, e quali risorse sono disponibili qui e ora. Ecco perché la nostra pratica consiste nel tornare sempre al momento presente in cui possiamo incontrare tutte le meraviglie della vita che hanno il potere di rinnovare, nutrire e guarire.
Se vuoi cercare la felicità, torna al momento presente: è l’unica porta per la felicità e il benessere. Quando vi torni scopri che ci sono moltissime condizioni di felicità disponibili. Puoi essere felice qui, ora. Il punto è se sei in grado di esserlo. Cerchi la felicità ma forse, quando arriva, non sei capace di essere felice.
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Quando torniamo al momento presente potremmo sentirci così. Ci sono talmente tante cose splendide, talmente tante condizioni di felicità disponibili, che non sappiamo cosa fare. Possiamo cominciare con il respiro consapevole, la camminata e il movimento consapevoli, e con il permetterci di restare in contatto con la natura, per scoprire se riusciamo ad accogliere la bellezza e la felicità che la vita ci dona.
È assai importante imparare a fare un passo nella consapevolezza, nella libertà e nell’agio; ciò può donarti molta guarigione e trasformazione, molta libertà e gioia. Va benissimo se non fai soltanto un passo ma due, tre o quattro. E sarai sopraffatto dalla felicità. È assai importante coltivare la nostra capacità di essere felici. La felicità è disponibile solo qui, nel momento presente. E scoprirai che ci sono molte più condizioni di felicità di quanto pensassi.“
(Da: “Le quattro verità dell’esistenza”, Thich Nhat Hanh)
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– Thich Nhat Hanh su wikipedia
– EsserePace.org – Thich Nhat Hanh