La riflessione introspettiva – definirla subito meditazione sarebbe troppo – rende consapevoli di talune dinamiche della mente che altrimenti sfuggirebbero. Di che si tratta? Del raffronto tra istanze psicologiche diverse, di un continuo paragone...
Qual è il segreto della meditazione? Innanzitutto sii, quanto più possibile realistico. Ossia, attieniti a ciò che vedi senza attribuirgli proiezioni personali, interpretazioni volitive o, finanche, fantasiose. Quindi osserva coloro che meditano già, specialmente...
Per quanto si creda che la meditazione sia solo quel breve e limitato frangente durante cui si assume la postura più consona per cercare un angolo della mente che possa offrirci via via un...
Jon Kabat-Zinn descrive i capisaldi della meditazione supina. A partire dalla consapevolezza delle molteplici parti del corpo ci si avvale dell’ordinaria percezione del respiro sino ad abbracciare l’insieme. Quindi si osservano le svariate emozioni...
Che fare, come regolarsi quando rabbia e inquietudine battono alla porticina dell’io per accedere al primo livello di coscienza, bypassare i consueti ostacoli subliminali e invadere l’alveo della consapevolezza? Jon Kabat-Zinn suggerisce, tra l’altro,...
Uno tra i problemi più seri che affligge l’umanità del terzo millennio è l’inconsapevolezza della reciproca interdipendenza. Noi non siamo esseri avulsi dal contesto piovuti quasi per caso da un limbo di progressiva casualità,...
L’esercizio della consapevolezza presume innanzitutto un minimo di obiettività. L’osservazione non può prescindere da una sorta di preliminare neutralità che ci condurrà, nel prosieguo, a un opportuno confacente distacco. L’attenzione di cui ci occupiamo...
“Lasciar correre” non è un atteggiamento da adottare a priori, ossia preliminare a qualsivoglia pratica meditativa; né, tantoméno, la presa d’atto di una presunta equidistanza, comunque teorica, tra gli esseri e le cose; e...
Può la posizione delle mani favorire, o per lo meno condizionare positivamente, la pratica della meditazione? Il livello e la qualità delle energie coinvolte sono molte. Nei seguenti appunti redatti con criterio e cognizione...
Gli approcci alla meditazione, specialmente quelli rivolti ai principianti, sono numerosi. Nei seguenti appunti di Jon Kabat-Zinn sono presenti la istruzioni fondamentali, quelle che sono riuscite nel corso dei secoli, se non dei millenni,...
Che significa “non agire”, forse astenersi? Così, di punto in bianco, simmetricamente al non-agire citato nei seguenti appunti di Jon Kabat-Zinn, mi sovviene la pratica taoista del wu wei, ossia dell’agire senza agire. In entrambi...
Un rapido suggerimento per coloro che intendono principiare la loro pratica di meditazione in maniera molto soft, nell’immediato e senza tanti fronzoli, ossia senza anteporre alcun credo, escludendo apriori speranze, superstizioni, ovvero proiezioni egoiche...
Una breve premessa. Il titolo dell’articolo è volutamente ironico, una sorta di ossimoro, ossia l’accostamento di due termini di senso contrario o, comunque, in forte antitesi tra loro. Come si può, infatti, praticare –...
Una breve, ma esauriente disamina sulla meditazione condotta, come sempre in modo senz’altro encomiabile, dall’illustre Jon Kabat-Zinn. La meditazione non è l’appannaggio esclusivo di pochi eletti contemplativi alla ricerca di una qualche, peraltro ammirevole,...
«Se vuoi che la pratica della meditazione metta radici e fiorisca devi sapere perché pratichi. Altrimenti come riuscirai a sostenere il non fare, in un mondo in cui solo il fare sembra avere valore?...
Qual è lo scopo della meditazione? A cosa mira, in realtà, il processo meditativo, forse a minimizzare l’andirivieni pressoché costante dei pensieri, che come splendidi e indomiti cavalli selvaggi attraversano la prateria della coscienza...