Aforismi sulla meditazione – 3°
Per quanto si creda che la meditazione sia solo quel breve e limitato frangente durante cui si assume la postura più consona per cercare un angolo della mente che possa offrirci via via un...
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Vincere la sofferenza con la meditazione – Jon Kabat-Zinn
La meditazione di consapevolezza sul corpo affina la percezione sensoriale, modificando il rapporto con dolore cronico e malattia. Praticando l’esplorazione corporea quotidiana, si accolgono le sensazioni senza giudizio né reazione emotiva, separando la dimensione...
Meditazione come atto di svolta – Jon Kabat-Zinn
La meditazione è l’unico strumento capace di spezzare la catena karmica che ci imprigiona giorno dopo giorno, consapevolmente o meno. Tutti costruiamo la nostra prigione con impulsi inconsulti, avidità, odio e ignoranza che offuscano...
La meditazione è qui, dovunque voi siate – La meditazione è qui, dovunque voi siate – Jon Kabat-Zinn
La meditazione non è una fuga dalle difficoltà della vita, ma l’unico modo per affrontarle davvero dove siamo, qui e ora. Troppo spesso cerchiamo soluzioni esterne cambiando lavoro, relazioni, città o maestri spirituali, convinti...
La pelle è un magnifico oggetto di meditazione – Jon Kabat-Zinn
La meditazione sulla pelle ci apre a una dimensione sensoriale straordinaria e spesso ignorata: quella membrana vivente che ci separa e insieme ci unisce al mondo esterno. Portando consapevolezza all’involucro corporeo percepiamo l’aria che...
La meditazione sdraiata – Jon Kabat-Zinn
La meditazione da sdraiati è un’arte sottile che sfida il confine tra veglia e sonno, chiedendoci di restare vigili proprio quando il corpo si abbandona al riposo. In questa postura il rischio di scivolare...
Anche lavare i piatti o pulire la casa sono forme di meditazione – Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn invita a vivere pienamente il presente anche nelle attività quotidiane come lavare i piatti o pulire casa. Agendo consapevolmente, ogni gesto diventa significativo, richiede meno sforzo e offre percezioni illuminanti sul proprio...
Ascoltare il flusso dei pensieri – Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn spiega che, nel silenzio, i nostri pensieri possono essere più rumorosi del mondo esterno. Osservarli con consapevolezza permette di riconoscerne il caos, la ripetitività e il condizionamento. Invece di esserne dominati, possiamo...
A proposito di malattia e disagio – Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn riflette sul disagio umano profondo, radicato nell’inconsapevolezza della nostra vera natura. Citando Yeats, descrive l’essere umano come consumato dal desiderio, legato alla mortalità e ignaro di sé. Questa ignoranza genera angoscia, autoinganno...
Al di là di tutti i pensieri – Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn descrive come il suono della pioggia possa diventare un’ancora naturale per la presenza mentale. L’ascolto puro, libero da pensieri e giudizi, permette di restare nel momento presente, percependo suoni e silenzi senza...
Meditazione camminata – Jon Kabat-Zinn
La meditazione, pratica millenaria che affonda le sue radici nelle più antiche tradizioni spirituali, si rivela – tanto oggi quanto nel passato – come un viaggio interiore d’inestimabile valore. Nel cuore di questo percorso...
Sulla consapevolezza – Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn – rammenta, per inciso, i suoi studi sulla mindfulness (meditazione) – suggerisce che coltivare intenzionalmente la presenza mentale può aumentare la probabilità di fare esperienza della consapevolezza. Elenchiamo, in sintesi, i punti...
Coordinare il respiro con la mente – Jon Kabat-Zinn
La Magia del Respiro: “Un Viaggio verso la Consapevolezza”. Punti salienti: “Nel vortice frenetico della vita quotidiana, spesso trascuriamo un alleato silenzioso e costante: il nostro respiro. Utilizzare la respirazione come un cavo d’ancoraggio...
Meditazione: svincolarsi dalla corrente – Jon Kabat-Zinn
Nel viaggio interiore della meditazione, ci imbattiamo in un mare di pensieri incessanti, che spesso ci travolgono con la loro forza impetuosa. La pratica della consapevolezza emerge come un faro luminoso, offrendoci la possibilità...
Ovunque andiate, ci siete – Jon Kabat-Zinn
Nel viaggio della vita, spesso ci perdiamo nei meandri del passato e nelle nebbie del futuro, dimenticando la sacralità dell’attimo presente. La meditazione emerge come un faro di consapevolezza, illuminando il sentiero verso l’autenticità...
Cos’è la consapevolezza? – Jon Kabat-Zinn
Cenni di Jon Kabat-Zinn sulla consapevolezza: la Quintessenza della Consapevolezza … La consapevolezza, radicata nell’antica pratica buddista, emerge come un faro di lucidità nella nostra esistenza contemporanea. Non legata al buddismo come religione, ma piuttosto...