Taggato: Jon Kabat-Zinn

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Astenersi dal giudicare – Jon Kabat-Zinn

La riflessione introspettiva – definirla subito meditazione sarebbe troppo – rende consapevoli di talune dinamiche della mente che altrimenti sfuggirebbero. Di che si tratta? Del raffronto tra istanze psicologiche diverse, di un continuo paragone...

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La presenza – Jon Kabat-Zinn

Qual è il segreto della meditazione? Innanzitutto sii, quanto più possibile realistico. Ossia, attieniti a ciò che vedi senza attribuirgli proiezioni personali, interpretazioni volitive o, finanche, fantasiose. Quindi osserva coloro che meditano già, specialmente...

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La meditazione supina – Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn descrive i capisaldi della meditazione supina. A partire dalla consapevolezza delle molteplici parti del corpo ci si avvale dell’ordinaria percezione del respiro sino ad abbracciare l’insieme. Quindi si osservano le svariate emozioni...

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Meditazione sulla pazienza – Jon Kabat-Zinn

Che fare, come regolarsi quando rabbia e inquietudine battono alla porticina dell’io per accedere al primo livello di coscienza, bypassare i consueti ostacoli subliminali e invadere l’alveo della consapevolezza? Jon Kabat-Zinn suggerisce, tra l’altro,...

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Lasciar correre – Jon Kabat-Zinn

“Lasciar correre” non è un atteggiamento da adottare a priori, ossia preliminare a qualsivoglia pratica meditativa; né, tantoméno, la presa d’atto di una presunta equidistanza, comunque teorica, tra gli esseri e le cose; e...