Meditare in gennaio
«Ascolta, gennaio, cos’hai da dirmi che possa riferire?». La sua risposta: «Rammenti quando ti sentivi certo che questo mondo antico si sarebbe – ancora, per l’ennesima volta – rinnovato? Ebbene credici sempre, giacché il...
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Istruzioni base per la meditazione – Jon Kabat-Zinn
Servono davvero istruzioni per praticare la meditazione? Credo che per i principianti, senza voler sminuire comunque nessuno, siano fondamentali. Come si fa, dunque, a meditare? Quali sono le tecniche e gli atteggiamenti da adottare?...
Respiro, presenza, meditazione – Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh – uno dei maestri di meditazione più noti e apprezzati della tradizione buddhista zen – ci invita a scoprire il valore e la bellezza della presenza mentale, una pratica semplice ma...
Un approccio essenziale
L’intenzione non è sufficiente. Sia la volontà deliberata di adottare un comportamento viepiù compassionevole, che l’obiettivo di divenire sempre più consapevoli – senza applicarsi in modo equilibrato nella meditazione – non sono sufficienti a...
Il nostro personale potere spirituale – Thich Nhat Hanh
Appunti dedicati al tema del nostro personale potere spirituale, secondo la visione del maestro zen Thich Nhat Hanh. In essi, troverai alcuni spunti di riflessione e di pratica per entrare in contatto con la...
Come meditare – Sri Swami Satchidananda
Bentornati nel meraviglioso mondo della meditazione, dove la calma interiore e la saggezza si fondono in un gioco sottile tra mente e spirito. In questa danza senza tempo, lasciate che il vostro respiro diventi...
Lo spirito libero che non ristagna su nulla – Roland Yuno Rech
Più che una riflessione si tratta di veri e propri suggerimenti su come meditare. I pensieri sono, di per sé, fenomeni del tutto relativi. Fissarsi su questo o quel contenuto, illudendosi, in tal guisa,...
Cos’è la Meditazione – Lama Geshe Gedun Tharchin
La meditazione è una pratica che sfrutta le qualità innate della mente umana: la concentrazione e la saggezza. Esistono due tipi di meditazione: quella stabilizzante, che calma il flusso dei pensieri, e quella analitica,...
Ritorniamo rapidamente al qui e ora – Roland Yuno Rech
La meditazione zen è una pratica che ci esorta soprattutto a ritornare al qui e ora, a essere presenti a noi stessi e alla realtà che ci circonda. Non si tratta di fuggire dal...
La Meditazione sul respiro – Lama Geshe Gedun Tharchin
La meditazione è una pratica che può portare molti benefici alla nostra mente e al nostro corpo. Tra le varie tecniche di meditazione, una delle più semplici e potenti è quella sul respiro, insegnata...
Tre vie, tre modi di meditare – Daniel Odier
Questo articolo di Daniel Odier ci propone tre vie diverse per approfondire la nostra pratica meditativa: il buddhismo zen, il taoismo e il tantrismo. Ognuna di queste tradizioni ha una propria visione della realtà...
Alcune tecniche basilari di meditazione – Sri Chinmoy
Se vuoi imparare a meditare, questo articolo ti offre alcuni consigli pratici e semplici da seguire. Si tratta di un estratto da un libro di Sri Chinmoy, un maestro spirituale che ha insegnato la...
Meditare camminando – Jon Kabat-Zinn
La meditazione non consiste solo ed esclusivamente nell’assumere una postura consona, nonché escogitare o applicare un determinato metodo per acquietare la mente riportando l’attenzione a sé stessi. Tutt’altro, quella sommariamente appena descritta è solo...
La concentrazione – Jon Kabat-Zinn
La concentrazione – uno dei preliminari più salienti e, piaccia o meno, basilari della meditazione – è una capacità fondamentale, sia per il benessere psicofisico che per il raggiungimento degli obiettivi personali e professionali....
Rilassamento – Amma
Un’oasi di serenità: scopri il potere del rilassamento con Amma. Nel caos frenetico della vita moderna, trovare momenti di tranquillità e pace interiore diventa sempre più essenziale. In questo contesto, il rilassamento si presenta...
Al di là di tutti i pensieri – Roland Yuno Rech
“Alla ricerca della profondità, oltre le superficialità quotidiane, il maestro zen – e di meditazione – Roland Yuno Rech invita – durante il corso di una sesshin – con la concretezza tipica dei suoi...