Vipassana (che nell’antica lingua indiana Pali significa “vedere le cose in profondità, come realmente sono”) è una delle più antiche tecniche di meditazione dell’India. Fu infatti riscoperta e insegnata da Siddhatta Gotama il Buddha...
La meditazione non è un modo per sfuggire alla sofferenza. Dapprincipio potrebbe essere intesa come un momento di relax che equilibra gli impegni di genere più mondano. Occupazioni che abitualmente assorbono, ahimè, persino la...
[ Segue dalla prima parte ] Seconda meditazione Sentire con la parte posteriore la sedia o il suolo. Sentire il contatto della pianta dei piedi con il suolo per quelli che sono su una...
Propongo questa meditazione, perché ci rendiamo conto a qual punto il nostro ascolto sia sempre in uno stato di afferrare,diciamo esattamente come questo corpo, questo ascolto, siano abitati continuamente da una attesa, un desiderio...
Sediamo comodamente su un cuscino o su una sedia. Le nostre mani restano in grembo, la destra poggiata sulla sinistra con le palme rivolte verso l’alto e i pollici che si toccano leggermente. Teniamo...
Lo SchwartzReport monitora i trend emergenti che influenzeranno il mondo, in particolare gli Stati Uniti. Per EXPLORE, si concentra su questioni della salute nel senso più ampio del termine, comprese le questioni sulla medicina,...
Quando cominciamo a sentirci completamente senza speranze, è allora che iniziamo ad aiutare noi stessi, a sentirci a casa. (Chogyam Trungpa, Illusions Game). La meditazione non è un vestito “taglia unica”. Ogni individuo rappresenta...
Gli aforismi riportati in questa pagina non sono tecniche di meditazione. Bisogna tener conto che si tratta di frasi o versetti avulsi dai contesti originari, citate a solo titolo informativo e non di formule...
Sediamo rilassati con la schiena dritta, la mano destra poggiata sul palmo della sinistra con i pollici che si toccano leggermente. Se non siamo seduti su una sedia mettiamo il polpaccio destro sopra o...
© Ass. Santacittarama. Tutti i diritti sono riservati. SOLTANTO PER DISTRIBUZIONE GRATUITA. Traduzione di Mauro Barinci Introduzione Sostenere l’attenzione Stando seduti Camminando e stando in piedi Stando distesi Coltivare il cuore La riflessione Contemplare...
Abbiamo già parlato di come scegliere e allestire un luogo adatto alla meditazione, di come assumere una buona postura del corpo e di come generare una buona motivazione. Adesso che ci avviciniamo alla pratica...
Il primo maestro tantrico che ho incontrato nel 1967 era il capo spirituale dei Nyingmapa, il grande maestro Dzogchen Dudjiom Rimpoché. Viveva a Kalimpong e le visite in quella zona erano limitate a tre...
Per un principiante è meglio iniziare con la concentrazione, altrimenti, nel momento in cui cerca di rendere la mente calma e tranquilla, milioni di pensieri indesiderati entreranno in lui e non sarà in grado...
Primo stadio: Guarda dentro l’altro “Mettetevi seduti e guardate l’uno negli occhi dell’altro, [è meglio sbattere le palpebre il meno possibile, e mantenere lo sguardo morbido, non focalizzato]. Guardate sempre più in profondità, senza...
Se non hai mai praticato nel silenzio, queste istruzioni all’inizio potranno sembrarti un po’ strane. Non è difficile farlo e la pratica ti dimostrerà che è una cosa molto utile.
Le tecniche di meditazione sono molte nonché utili, perlopiù, a rendersi conto – sorrido – che non servono a nulla. Se dessimo davvero ascolto ai nostri antichi maestri yogi non avremmo affatto bisogno d’impelagarci...