L’autore di queste brevi, piuttosto lapidarie, ma comunque esaurienti considerazioni, è Chogyam Trungpa, un maestro buddista tibetano e fondatore del movimento Shambhala. Il testo illustra in sintesi il nocciolo di alcuni principi e tecniche della meditazione buddista, in particolare la meditazione della tranquillità o samatha. Questa forma di meditazione ha lo scopo di calmare la mente e renderla più stabile e concentrata. Il punto è soprattutto l’importanza di trovare un equilibrio tra il controllo e il rilassamento della mente, evitando gli estremi di rigidità e caos. Ciò che si evince è la semplicità delle tecniche buddiste, che si basano sulla consapevolezza del corpo, del respiro e delle sensazioni. Infine, ecco la pratica di base che consiste nell’esser presenti e consapevoli del momento corrente, senza attaccamento né avversione. Questo è sia l’obiettivo che il mezzo per raggiungere la liberazione dalla sofferenza. In estrema sintesi … Meditazione: equilibrio tra controllo e libertà della mente, senza estremi. Tecniche buddiste: semplici e universali, basate sulla consapevolezza del corpo e del momento presente. Obiettivo e tecnica: coincidono nell’essere qui e ora, con una coscienza acuta della realtà

«Durante la pratica della meditazione, non teniamo molto stretta la mente e non la lasciamo completamente andare. Se cerchiamo di controllarla, allora la sua energia ci rimbalzerà addosso; se la lasciamo andare del tutto, allora diventerà molto selvaggia e caotica. Così la lasciamo andare, ma nello stesso tempo manteniamo una certa disciplina.

Le tecniche usate nella tradizione buddista sono estremamente semplici. La consapevolezza del movimento corporeo, del respiro e delle sensazioni del corpo sono tecniche comuni a tutte le tradizioni. La pratica di base è essere presenti, essere proprio qui. L’obiettivo e la tecnica sono la stessa cosa: precisamente essere qui in questo preciso momento, senza sopprimere né lasciare sfrenatamente andare, ma essere acutamente coscienti di ciò che è.»

– Chogyam Trungpa –

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