Rilassamento – Sri Chinmoy
Imparare a rilassarsi è bellissimo. Il rilassamento dei muscoli del corpo, dei nervi e della mente ci rende felici per un po’ di tempo. Durante la giornata di solito rincorriamo i nostri impegni: doveri,...
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La pratica della presenza mentale – Thich Nhat Hanh
La pratica della presenza mentale insegnata dal maestro di meditazione dhyana (chan in cinese, thien in vietnamita e zen in giapponese) Thich Nhat Hanh sottolinea il ritorno al respiro consapevole, in ogni istante della...
Libertà dalle afflizioni – Thich Nhat Hanh
Per me non c’è felicità senza libertà e la libertà non ce la dà nessuno, la dobbiamo coltivare noi stessi. Condividerò con voi come ottenere una maggiore libertà per se stessi. Per tutto il...
I sedici esercizi del Sutra Anapanasati – Thich Nhat Hanh
Commento del venerabile maestro Thich Nhat Hanh, tratto da due discorsi di Dharma tenuti il 18 e 22 gennaio 1998 a Plum Village. Il Sutra Anapanasati, o Sutra sulla Piena Consapevolezza del Respiro*, tratta...
Progressi
Al cuore della meditazione buddista ci sono concentrazione ed esplorazione. Quando in meditazione si coltivano queste due qualità, si sviluppa la capacità di esser chiari e quieti e di offrire comprensione e amore. (Martine...
Meditazione (Dhyana) – cenni
La pratica dhyana fu trasmessa in Cina dal maestro Bodhidharma nel 500 D.C. Dhyana significa “meditazione” in sanscrito; in cinese “chan”, in coreano “son” e in giapponese “zen”. Questa meditazione è universale e non...
L’arte della meditazione – Ajahn Munindo
Credo che molti di noi abbiano letto in questi ultimi tempi qualche articolo scientifico che parla dei benefici della meditazione. La ricerca sugli effetti della pratica meditativa sul cervello ha prodotto evidenze di grandi...
Ai piedi del maestro
Non fatevi suggestionare da mirabolanti racconti, né dalla tradizione, né dal sentito dire. Non fatevi convincere dall’autorità dei testi religiosi, né dalla mera logica o dalle supposizioni, né dal piacere della speculazione intellettuale, né...
La meditazione da seduti (mindfulness) – Jon Kabat-Zinn
Cosa c’è di tanto speciale nel fatto di sedersi? Nulla, quando parliamo del modo consueto di starsene seduti. È una delle possibili soluzioni per togliere il peso del corpo dalle estremità inferiori. Sedere invece...
Esperienze, realizzazione, meditazione – Sogyal Rinpoche
Continuando a praticare la meditazione, può capitarvi di avere ogni tipo di esperienza, sia piacevole che spiacevole. Potete sperimentare stati di estasi, chiarezza o assenza di pensieri. In un certo senso, queste sono esperienze...
Coordinare il respiro con la mente – Jon Kabat-Zinn
Aiuta molto a concentrare l’attenzione disporre di un cavo d’ancoraggio al momento in atto che serva come guida per ritornare sui propri passi quando la mente divaga. In questi casi la respirazione si dimostra...
Preghiera, meditazione, guarigione
La meditazione è come una casa aperta. Chiunque transiti da quelle parti può soffermarcisi per il tempo che gli aggrada, ritenga opportuno o gli sia giovevole e riceverne tutti i benefici possibili; tra cui,...
Seguire il respiro mentre si fa conversazione – Thich Nhat Hanh
Pratiche per trasformare ogni giorno in un miracolo. [ … ] Dedicate a chi si avvicina alla meditazione ma anche ai più esperti, le pratiche si rivelano estremamente utili per intraprendere con gioia il...
Centrati sul nostro respiro – Eugen Herrigel
Qui Herrigel parla della concentrazione sulla respirazione e della situazione nella quale, cercando di fare silenzio interiore, centrati sul nostro respiro, affiorano mille pensieri, stati d’animo, sensazioni, elementi per la pratica. Dal famoso romanzo-saggio...
Inspirare ed espirare consapevolmente – Thich Nhat Hanh
Immagina di essere preoccupato per la tua salute. Magari sei malato e continui a pensare al passato, quando eri più sano. Magari continui a pensare al futuro e a temere che la situazione possa...
L’unità corpo mente
Polvere di stelle che si coniugano a vicenda per sostenersi in un mutuo reciproco rapporto. E’ ciò che siamo in effetti. In genere ci sentiamo e ci comportiamo come se fossimo nemici, ma nella...