– From: Francesco –
Quesito:
Carissimo “nick” di meditare.it, tralasciando i dovuti complimenti per il sito, degnamente meritati, onde non annoiarla, arrivo subito al punto: sono un giovane studente e atleta, mi accingo a praticare meditazione zen per un solo e unico motivo: per mia sfortuna sono un soggetto che si distrae troppo facilmente, il che mi reca non pochi problemi e disagi con gli altri nonché con le mie occupazioni giornaliere di studio e attività sportiva. A questo punto mi chiedo: la meditazione potrebbe aiutare la mia concentrazione? Ringraziando in anticipo, aspetto gradita risposta.
Risposta:
Si, la meditazione può aiutare la concentrazione perché presuppone l’esercizio preliminare dell’attenzione. Tuttavia non credere che sia indispensabile star li seduti cercando a tutti i costi il silenzio o qualche altra pseudo-meraviglia. Lo Zen prevede che tu esegua gli esercizi sportivi con un’attenzione fluida e rilassata. Idem per lo studio. Dovresti cercare la consapevolezza e non una concentrazione diretta e immediata. Naturalmente, sempre e solo se le situazioni ambientali lo consentono.
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– Nome: Mauro –
Quesito:
Come devo comportarmi con i pensieri che mi bombardano la mente durante la meditazione? Ciao.
Risposta:
Ignorali. Sembra facile … però una volta ho provato a ignorare degli insetti e loro hanno fatto lo stesso. D’altra parte dipende: se percepisci i pensieri mentre stanno arrivando allora è sufficiente osservare il flusso naturale del respiro; mentre se te ne accorgi solo dopo che la mente (che sei sempre tu) ha già spiccato il suo voletto pindarico, allora non importa, riprendi con semplicità la meditazione.
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– Name: Eli –
Quesito:
Da qualche giorno ho iniziato la pratica meditativa, ma sto incontrando una grossa difficoltà. Quando mi concentro sulla respirazione, questa si fa pesante, frettolosa e mi provoca malesseri quali palpitazioni. Cosa sto sbagliando? Grazie.
Risposta:
Ciao Eli, scusa per il ritardo. Alcune persone sono particolarmente sensibili a queste tecniche. Può darsi che in realtà non ne abbiano affatto bisogno, che per loro sia sufficiente la chiarezza, una maggiore presenza e attenzione, consapevolezza, amore o compassione. La vita è come un arcobaleno, invece le tecniche sono monocromatiche. La mia ipotesi è che la tecnica in questione abbia su di te un effetto dirompente, eccessivo. Non insistere più. Se la meditazione ti seduce ancora cerca di frequentare un corso di Hata Yoga.