Rilassarsi prima di dormire – Osho
Ogni sera siediti in un sedia comoda, con la testa ben appoggiata, come fai dal dentista. Se vuoi, puoi usare un cuscino. Poi rilassa la mandibola, tienila rilassata in modo che la bocca rimanga...
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Centralità dello spirito
Lo spirito è l’essenza, per sua natura indefinibile, intangibile, ma non per questo meno reale. Lo percepisci quando sei particolarmente concentrato. … la concentrazione non è uno sforzo, ma la capacità di osservare i...
Meditazione per il solstizio d’estate
Alcune tra le più autorevoli tradizioni spirituali presenti in questo pianeta tramandano che equinozi e solstizi, snodi cruciali del calendario terrestre, sono momenti alquanto propizi alla meditazione. La concentrazione interiore diviene, inspiegabilmente, più intensa....
Vostra Madre – Quinto Dalai Lama
Un’ottima tecnica di “meditazione”, ma in senso lato, ovvero un buon esercizio propedeutico o preliminare per migliorare il nostro approccio alla vita di tutti i giorni. “Vostra Madre”, Le parole del “Quinto Dalai Lama....
Meditazione del dare e prendere – Buddhismo Della Via di Diamante
Anche se adesso la nostra capacità di essere di beneficio agli altri può essere limitata, grazie a meditazioni come questa possiamo creare una forte motivazione a non dimenticarci degli altri quando avremo il potere...
La pratica dell’attenzione – Philip Novak
[ … ] L’attenzione [ … ] è un concetto che si ritrova anche al di fuori della prassi religiosa. Fa parte del vocabolario delle attività mentali di tutti i giorni, ma anche in...
Tu sei ciò che stai cercando – Thich Nhat Hanh
Guardando la superficie del mare puoi vedere le onde che salgono e scendono. Le puoi descrivere con aggettivi: alta o bassa, grande o piccola, più o meno vigorosa, più o meno bella. Puoi descrivere...
La migliore meditazione possibile
Ricevo spesso richieste d’informazioni riguardo corsi di meditazione validi. Non ho dubbi che ve ne siano, ma per me la meditazione migliore rimarrà sempre e in primo luogo quella che accade spontaneamente o, per...
Come si fa zazen – Uchiyama Kosho
Innanzitutto il luogo prescelto per lo zazen deve essere silenzioso e tranquillo il più possibile. Non deve essere né troppo luminoso né troppo oscuro: riscaldato in inverno e fresco in estate. Abbiate cura che...
Ricette spirituali sulla meditazione
– Le ricette spirituali, ovverosia quell’incredibile congerie di tecniche o pratiche il cui intento precipuo dovrebbe essere quello di favorire o indurre la meditazione sono un’assurda accozzaglia di sciocchezze. – Le ricette spirituali, vale...
Meditare con costanza
Stavolta medita senza mezzi termini. Ti distendi, ti rilassi e scegli un soggetto di contemplazione. Cos’è che puoi osservare? La natura ti offre 1000 possibilità. Ma se invece di un oggetto fosse un simbolo,...
Medita sul vuoto interiore
L’osservazione è la chiave di volta che numerosi maestri – in particolar modo quelli di matrice buddista – offrirono per sbloccare le proprie energie, per superare ogni genere di’impasse emotiva, per realizzarsi in senso...
Meditazione? Sì, grazie, ma senza meditare
En passant. Scusami tanto, lettore più aggiornato, più edotto ed esperto, ma non si tratta di un’idea balzana; nè, tutto sommato, cosi utopica. Se vuoi meditare senza: incrociare le gambe, ossia senza assumere una...
Trova il tuo sorriso interiore – Fei Long, Aljoscha Long
Il Drago spiegò ai suoi allievi: «Il sorriso interiore valica la collera, il dolore, la disperazione, l’aggressività, ed è più vigoroso di tutte queste forze che nascono dalla limitatezza dell’Io». Uno degli allievi ribatté...
Il bicchiere mezzo vuoto (o mezzo pieno?)
Approfittando della metafora del noto bicchiere vi propongo un buon esercizio di meditazione. Prendete un buon bicchiere cristallino (nitido, pulito). Riempitelo per metà con acqua fresca e limpida (potabile, da tavola, minerale). Collocatelo ad...
Meditazione per aprire il cuore – Jeffrey Hopkins
L’uguaglianza è il primo passo nel coltivare la compassione: renderci conto che siamo esattamente uguali agli altri nella ricerca della felicità, crea le condizioni per l’apertura del nostro cuore. Il primo passo nel coltivare...