Osservare il semplice respiro – S. N. Goenka
In un viaggio verso la serenità interiore, il respiro si rivela come la chiave maestra che apre le porte della consapevolezza. La pratica meditativa descritta in queste pagine non si limita a un mero...
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Osservare sé stessi – James Low
James Low invita a una meditazione profonda e consapevole sul sé sviluppando, pressappoco, i seguenti punti: “Osservazione di Sé”: il testo esplora il concetto di auto-osservazione nel Dzogchen, una tradizione del buddhismo tibetano. Si...
Le nostre ricette sulla meditazione
Il luogo di culto digitale e, quindi, il tempio virtuale per eccellenza, dove si può apprendere e praticare meglio di ogni altro la meditazione è il web. Descrivere la meditazione è come disegnare una...
La tua natura interiore – Lama Yesce
Nel penetrante discorso di Lama Yesce sulla natura interiore, l’autore invita ad esplorare la psicologia personale come chiave per la vera felicità. Sottolineando la centralità della mente nelle esperienze umane, Lama Yesce esorta a...
Partecipare vs Osservare
“Potranno recidere tutti i fiori, ma non potranno fermare la primavera”. (Pablo Neruda) Una rapida riflessione redatta qualche minuto appena prima di aggiornare il sito. Siamo nel 2024, ma non accadrà nulla di meglio...
Osservare il sorgere delle immagini – Roland Yuno Rech
Ai fini di una corretta – o, per lo meno, incisiva – pratica meditativa l’immaginario – l’insieme di ciò che in genere si vagheggia – non va represso tout court prim’ancora di nascere, tutt’altro,...
Osservazione degli stati mentali – Jack Kornfield
Che fai quando osservi, sia te stesso che i tuoi stati mentali, ossia l’innumerevole congerie di pensieri ed emozioni che si susseguono pressoché di continuo nello specchio del tuo limpido – per lo meno...
Suggerimenti per la meditazione
Non pensare nemmeno a idee come la schiavitù e la liberazione; semplicemente lascia andare tutti i desideri e con saggezza e disidentificazione porta a termine la cessazione della mente. La mente ritorna in vita...
La meditazione secondo J. Krishnamurti
Uno tra i miei primi incontri con la meditazione fu J. Krishnamurti. Nonostante, da allora, sia già trascorso un bel po’ di tempo non si è fermato mai nulla, né il deflusso dell’acqua sotto...
Tu sei ciò che stai cercando – Thich Nhat Hanh
Cos’è che cerchi davvero, figlio delle paludi di questo straordinario pianetino sperduto tra la moltitudine delle galassie di siffatto incommensurabile meta-universo? Va bene, mi sono espresso in guisa un po’ poetica, ma è d’uopo,...
La meditazione della rana zen
Credevo che la rana – perché proprio rana e per giunta zen non saprei – si fosse eclissata per sempre. Invece i dubbi di un visitatore che chiedeva come mai, nonostante praticasse la meditazione,...
Il contraltare della concentrazione
Piovono rane, piovono zerbini, nevica luce, ma senza pause, soffice-mente. Giustappongo frammenti di pensieri. A che pro? Nella speranza di trasformare il mio puzzle in un discreto mosaico, certo che qualche spirito eclettico ne...
Meditare in ottobre
Ora formulo un’affermazione assurda. Ottobre è un mese propizio per meditare. È assurda perché presuppone che un determinato periodo sia più vantaggioso di altri o che un semplice atto di volontà sia sufficiente …...
Sviluppare la capacità di osservare – Charlotte Joko Beck
L’importanza che le varie pratiche di meditazione attribuiscono alla capacità di osservare – vieppiù con relativo distacco – è ben fondata e ha motivi che vanno al di là dello sviluppo di una peculiare...
Soltanto guardare – Toni Packer
Al di là delle innumerevoli e ridondanti spiegazioni metafisiche sulla meditazione cerchiamo di comprendere l’importanza e il potere della percezione diretta. Nello specifico, una percezione che non sia mediata da ricordi, da vivaci o...
Meditazione di gentilezza amorevole – Pema Chodron
La meditazione di gentilezza amorevole consiste, soprattutto, nel coltivare la benevolenza. In che modo procedere? Pema Chodron, nel contesto delle note che seguono, prova a offrire, con l’umiltà e la semplicità che la contraddistinguono...