Una breve, ma utile, disamina della meditazione – condotta, come sempre molto proficuamente, da Roy Eugene Davis – che ha per oggetto l’osservazione equanime e distaccata del respiro. Le considerazioni dell’antico discepolo di Paramahansa Yogananda sono, come sempre, puntuali e appropriate. La più sorprendente prerogativa della coscienza umana, ossia la consapevolezza, ci guiderà in siffatto excursus introspettivo sostenendoci e indicando sempre la via migliore per accostare – gradualmente – l’empireo super-cosciente. …
Un modo utile per iniziare la meditazione consiste nell’osservare il flusso dell’aria durante inalazione ed esalazione. Siedi immobile, permetti alla respirazione di manifestarsi naturalmente e sii consapevole dell’aria che passa attraverso le narici. Quando l’aria fluisce con la stessa forza attraverso entrambe le narici, entrambi gli emisferi del cervello sono ugualmente influenti.
Rilassamento fisico e vigilanza mentale possono permettere alla meditazione di manifestarsi naturalmente. Quando osservi il tuo respiro, dopo un po’ dirigi l’attenzione verso l’alto nel percorso nasale e presta attenzione alla sensazione che percepisci quando inali ed esali. Potresti essere più consapevole della fronte e della parte frontale del cervello. Dopo un po’ dirigi l’attenzione più profondamente nella gola e, se lo conosci, pratica gentilmente il kriya pranayama. Senti una sensazione fresca che si muove verso l’altro nella spina dorsale con l’inalazione e una corrente calda che scende mentre esali. Sii consapevole dei momenti quando il respiro si ferma momentaneamente, normalmente dopo l’esalazione. Non trattenere il respiro, ma limitati ad osservare la pausa naturale nel tuo ritmo del respiro e sii consapevole della chiarezza della tua consapevolezza, dovuta al fatto che i pensieri si sono fermati temporaneamente.
Dopo aver osservato il tuo respiro per un po’ o aver utilizzato il kriya pranayama, non dare più attenzione al respiro. Rimani immobile, permettendo alla meditazione di fluire spontaneamente. Rimani attento e nota i cambiamenti sottili che si manifestano nella tua consapevolezza man mano che quest’ultima si chiarisce.
Roy Eugene Davis
– Roy Eugene Davis (amazon)
– Roy Eugene Davis (macrolibrarsi)
– https://it.wikipedia.org/wiki/Roy_Eugene_Davis
– Center for Spiritual Awareness (pagina in italiano)
– http://www.kriyayoga.it
– Traduzione di Furio Sclano