Thich Nhat Hanh ci invita a esplorare la meditazione come un viaggio di consapevolezza emotiva. In “Meditare è essere consapevoli di ogni sentimento”, ci guida a riconoscere e abbracciare ogni emozione con gentilezza e presenza. La meditazione, secondo lui, non è solo un atto di calma, ma un’opportunità per connettersi profondamente con se stessi, accogliendo ogni sentimento con un sorriso e un cuore aperto.

“C’è un fiume di sentimenti dentro di noi, e ogni goccia d’acqua in quel fiume è un sentimento. Per osservare i nostri sentimenti, ci sediamo sulla riva del fiume e identifichiamo ogni sentimento mentre scorre. Può essere piacevole, spiacevole o neutrale.
Un sentimento dura un po’ e poi ne arriva un altro. Meditare è essere consapevoli di ogni sentimento. Riconoscilo, sorridigli, guardalo profondamente e abbraccialo con tutto il cuore. Se continuiamo a guardare profondamente, scopriamo la vera natura di quel sentimento, e non abbiamo più paura, anche di un sentimento doloroso.
Sappiamo di essere più dei nostri sentimenti, e siamo in grado di abbracciare ogni sentimento e prenderne cura.”

(Da: Thich Nhat Hanh – “Il cuore dell’insegnamento del Buddha. La trasformazione della sofferenza in pace, gioia e liberazione”)

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– EsserePace.org – Thich Nhat Hanh