Nome: Alessandra
Quesito
Ciao a tutti voi di Meditare! Ho visto con piacere che nell’ultima lezione inserita nel sito è stata riportata la domanda che vi ho posto qualche tempo fa. Ora ho un nuovo quesito. Vorrei sapere quale è la differenza tra il training autogeno e la meditazione basata sulla visualizzazione. Grazie.
Risposta
Ciao Alessandra. Il training autogeno non può esser considerato nemmeno lontanamente meditazione. Si tratta, in sostanza, di un metodo per condizionare positivamente le nostre risposte automatiche a degli stimoli o sollecitazioni, sia interne come per esempio le reazioni psicosomatiche a vecchi traumi, che esterne e contingenti.
Tecniche di meditazione basate sulla visualizzazione ce ne sono tante. Si possono distinguere in proiezioni positive, le quali servono a poco, e negative, come la visualizzazione della luce o la percezione della felicità separate e indipendenti dalle loro cause. Luce senza alcun oggetto illuminato e felicità immotivata. Queste tecniche di meditazione basate sulle proiezioni negative sono utili perché le sensazioni (luce, felicità …) senza oggetto si dissolvono presto e la mente diventa silenziosa. Tuttavia rammenta di non praticare più tecniche contemporaneamente. Le mie precisazioni sono semplicemente teoriche e speculative. Grazie per la visita e la domanda.