{"id":83566,"date":"2024-04-14T01:00:25","date_gmt":"2024-04-13T23:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meditare.it\/wp\/?p=83566"},"modified":"2024-03-13T17:50:33","modified_gmt":"2024-03-13T16:50:33","slug":"attentamente-inspira-attentamente-espira-meditazione-sayagyi-u-ba-khin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meditare.it\/wp\/risorse\/attentamente-inspira-attentamente-espira-meditazione-sayagyi-u-ba-khin\/","title":{"rendered":"Attentamente inspira, attentamente espira (meditazione) – Sayagyi U Ba Khin"},"content":{"rendered":"

Nella quiete della foresta, il meditante si adagia, consapevole del respiro che fluisce. Con ogni inspirazione ed espirazione, pacifica la mente e affina la concentrazione, contemplando l\u2019effimero divenire dell\u2019esistenza. La pratica costante dell\u2019attenzione al respiro, insegnata dal Buddha, promette profondi benefici. Sayagyi U Ba Khin sottolinea l\u2019importanza di una consapevolezza continua e precisa, che porta a percepire il respiro come un suono che via via si attenua, si fa vago, sbiadisce, fino a un silenzio pieno di presenza. In questo silenzio, non si deve cedere all\u2019agitazione, ma persistere, mantenendo la concentrazione sulla sottile sensazione del respiro stesso.<\/span><\/p>\n

\"Meditare.it<\/a><\/p>\n

\u00abIl meditante si ritira nella foresta, ai piedi d’un albero, o in un posto solitario, si siede a gambe incrociate, col corpo eretto e con l’attenzione fissa davanti a s\u00e9. Attentamente inspira, attentamente espira. Egli comprende: “Inspiro calmando le attivit\u00e0 del pensiero, espiro calmando le attivit\u00e0 del pensiero”, cos\u00ec egli si esercita. “Inspiro concentrando la mente, espiro concentrando la mente”, cos\u00ec egli si esercita. “Inspiro riflettendo sull’impermanenza, espiro riflettendo sull’impermanenza”, cos\u00ec egli si esercita. Cos\u00ec quando la presenza mentale dell’inspirazione e dell’espirazione \u00e8 sviluppata e frequentemente praticata, vi sono grandi remunerazioni e grandi vantaggi\u00bb. (Parole del Buddha – Anguttara Nikaya, III, 121 segg.)<\/span><\/p>\n

\u00abCommento di Sayagyi U Ba Khin: Tre cose vanno ricordate durante la pratica della consapevolezza del respiro: essere coscienti di ogni inalazione ed esalazione, senza lasciarsene scappare nessuna; conservare ininterrotta consapevolezza di ciascuna inalazione ed esalazione; fissare la concentrazione nell’area sotto il naso, sopra il labbro superiore, e osservare ogni successivo tocco dell’aria diligentemente e bene a fondo. Negli altri metodi di meditazione, pi\u00f9 si medita, pi\u00f9 l’oggetto di meditazione diviene chiaro ed evidente. Con l’anapana avviene il contrario. Come quando un gong viene percosso da un batacchio, emette un forte suono vibrante e poi, allorch\u00e9 il suono forte svanisce, si continua ad udire un suono pi\u00f9 sottile, nello stesso modo colui che pratica l’anapana avr\u00e0 a che fare con una sensazione sempre pi\u00f9 sottile, finch\u00e9 non arriva al punto che non avverte pi\u00f9 nulla. Quando ci\u00f2 accade non bisogna alzarsi, scuotere il tappetino da meditazione e andarsene. Non bisogna neanche pensare: “Sar\u00e0 il caso di chiedere istruzioni al maestro?”, oppure “Ho perduto il mio oggetto di meditazione?”, perch\u00e9 se si smette, disturbando la posizione e andandosene via, la pratica dovr\u00e0 essere ripresa da capo. Bisogna invece continuare la seduta e sostituire l’attenzione al punto in cui si avvertiva la sensazione del respiro con la sensazione stessa.\u00bb<\/p>\n

– L’esperienza della meditazione. Testimonianze e insegnamenti – Sayagyi U Ba Khin (amazon)<\/a>
\n– Il tempo della meditazione vipassana \u00e8 arrivato. L’insegnamento e gli scritti del maestro – Sayagyi U Ba Khin (amazon)<\/a>
\n– Sayagyi U Ba Khin (macrolibrarsi)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nella quiete della foresta, il meditante si adagia, consapevole del respiro che fluisce. Con ogni inspirazione ed espirazione, pacifica la mente e affina la concentrazione, contemplando l\u2019effimero divenire dell\u2019esistenza. La pratica costante dell\u2019attenzione al...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83579,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[32],"tags":[1992,25,123,1999,114,84,15,14,148,220,1981,158,2865],"class_list":["post-83566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-risorse","tag-anapana-sati","tag-attenzione","tag-buddha","tag-buddhismo","tag-concentrazione","tag-consapevolezza","tag-meditare","tag-meditazione","tag-mente","tag-quiete","tag-respirazione","tag-respiro","tag-sayagyi-u-ba-khin"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t