La sintesi di un semplice approccio alla meditazione. Quando ti disponi a meditare rammenta sempre di assumere, preferibilmente, una comoda posizione seduta. Mantieni, altresì, la spina dorsale eretta. A questo punto prendi atto di ciò che accade intorno. Considera il fatto che non si tratta di addestrare la mente, ma di assecondarne la tendenza naturale a focalizzare una circostanza per volta. All’apice della piramide degli eventi che si susseguono o avvicendano pressoché di continuo c’è quasi sempre il respiro. Il resto, la spiegazione del metodo, è nella poesia …
In perfetta sincronia
Lo scricciolo in erba che sgambetta,
felice al solo fatto
che finalmente riesce a camminare,
mi riporta indietro quando il mio orizzonte
era circoscritto all’adesso
e non distinguevo quasi per nulla
tra l’agire e il pensare.
Azione e intenzione erano, dunque, in perfetta sincronia.
Quando osservi il respiro non metterti in disparte.
Meditazione è diventare,
anche se per qualche breve frangente,
solo ciò che accade.
Non devi concentrarti sul respiro,
ma immedesimarti, diventarlo.