79 – Quando osservo il respiro divento agitato, nervoso. C’è un metodo più semplice?

Quesito esteso: “Sono un principiante e trovo piuttosto difficile praticare la tecnica di meditazione che consiste nell’osservare il flusso naturale del proprio respiro. Quando mi applico divento agitato, nervoso … C’è un metodo più semplice?”

Risposta: “I metodi che favoriscono la meditazione, ossia l’insorgere di uno stato meditativo gradevole e rilassante sono tanti. Se l’osservazione del respiro ti procura fastidi non insistere. L’intento è tranquillizzarci, ma nel contempo rimanere efficienti. In effetti non ha molta importanza ciò che osservi, ma l’osservazione in sé, anche un bel paesaggio, purché sia piacevole o rassereni. Qualunque sia l’attività in cui ti cimenti è molto utile la presenza di spirito, la consapevolezza. In quanto ai metodi più specifici non posso esporli in breve. Tuttavia presenteremo, gradualmente, la sintesi di alcuni esercizi che possono facilitare per davvero calma e fiducia.”