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# Meditare.it (Meditazione nel Web)

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## Articoli

- [Meditare e meditazione … - Jiddu Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-e-meditazione-jiddu-krishnamurti/) - La meditazione è uno stato di consapevolezza che va oltre il pensiero e le sue limitazioni. Non è una pratica meccanica o una fuga dalla realtà, ma una comprensione profonda della vita e delle sue relazioni. In questi appunti, tratti da frammenti dell'opera di Jiddu Krishnamurti, uno dei più grandi maestri spirituali del XX secolo,
- [Cos’è la Meditazione - Lama Geshe Gedun Tharchin](https://www.meditare.it/wp/risorse/cos-e-la-meditazione-lama-geshe-gedun-tharchin/) - La meditazione è una pratica che sfrutta le qualità innate della mente umana: la concentrazione e la saggezza. Esistono due tipi di meditazione: quella stabilizzante, che calma il flusso dei pensieri, e quella analitica, che indaga la realtà e le sue influenze. La meditazione si può fare in modo formale, sedendosi in una postura adeguata,
- [Portarsi dietro il passato - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/portarsi-dietro-il-passato-eckhart-tolle/) - Siete alla ricerca di una lettura che vi aiuti a vivere meglio il presente e a liberarvi dal peso del passato con l'ausilio della meditazione? Vi suggerisco di soffermarvi un attimo su questi appunti di Eckhart Tolle. In questo contesto, Tolle ci racconta la storia di due monaci zen che si trovano a dover attraversare
- [Alcuni esercizi per meditare - Sri Chinmoy](https://www.meditare.it/wp/risorse/alcuni-esercizi-per-meditare-sri-chinmoy/) - Vorrei condividere con voi – subito, prim'ancora d'inoltrarci nella lettura – alcuni spunti tratti da questo stesso articolo «Alcuni esercizi per meditare - Sri Chinmoy», che ho trovato molto interessante e utile per la mia pratica spirituale. L'autore, Sri Chinmoy, è stato un maestro indiano che ha insegnato la meditazione in Occidente dal 1964 fino
- [Promesse, speranze, rassicurazioni dell'economia cerebrale - A. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/promesse-speranze-rassicurazioni-dell-economia-cerebrale-a-watts/) - Le annotazioni che vi propongo sono state estrapolate da scritti e seminari di Alan Watts, un filosofo e oratore inglese che ha dedicato la sua vita allo studio e alla divulgazione del buddhismo zen e di altre filosofie orientali. Nel testo, Watts ci parla dell'economia cerebrale, ovvero del modo in cui la nostra mente gestisce
- [Krishnamurti e la meditazione - David Bohm](https://www.meditare.it/wp/risorse/krishnamurti-e-la-meditazione-david-bohm/) - Cosa hanno in comune un filosofo indiano e un fisico americano? Forse più di quanto si pensi. In questo articolo, esploreremo il dialogo tra Jiddu Krishnamurti e David Bohm sulla natura della mente e della realtà. Krishnamurti era un libero pensatore che sfidava le convenzioni religiose e sociali, mentre Bohm era un pioniere della meccanica
- [Immersi nel mistero - Abraham Joshua Heschel](https://www.meditare.it/wp/risorse/immersi-nel-mistero-abraham-joshua-heschel/) - Abraham Joshua Heschel è stato un filosofo e teologo ebraico che ha dedicato la sua vita allo studio e alla promozione del giudaismo. Era noto per la sua profonda spiritualità, che esprimeva attraverso la sua filosofia olistica che abbracciava l'esperienza mistica, la meditazione e la connessione con il divino. In questo articolo, scoprirai di più
- [Praticare la meditazione è guardare in profondità - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/praticare-la-meditazione-e-guardare-in-profondita-thich-nhat-hanh/) - La pratica della piena consapevolezza – esperita con l'ausilio della meditazione – ci conduce – invariabilmente – verso la pace, la gioia e la liberazione. Questi tre elementi sono strettamente correlati: la liberazione procura felicità e, quanto più profonda è la liberazione, tanto più grande sarà la felicità. Riconosciamo che, attraverso la liberazione, possiamo sperimentare
- [Lo spirito di Aloha - Serge Kahili King](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-spirito-di-aloha-serge-kahili-king/) - La saggezza di Aloha: un cammino verso la pace interiore. Nell'affannosa ricerca di pace e serenità nella vita moderna, l'antica saggezza hawaiana ci offre un prezioso dono: lo spirito di Aloha. L'autore e maestro di meditazione Serge Kahili King (per l'esattezza insegnante di pratiche sciamaniche e di guarigione spirituale) ci guida in questo viaggio verso
- [Meditare è raggiungere un campo base di quiete - Chandra Livia Candiani](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-e-raggiungere-un-campo-base-di-quiete-chandra-livia-candiani/) - La meditazione non è una semplice tecnica per calmare la mente, ma un'arte di vivere che ci permette di esplorare le profondità della nostra esistenza. Questo è il messaggio che Chandra Livia Candiani, poetessa e traduttrice di testi buddhisti, ci trasmette nel suo saggio «Il silenzio è cosa viva. L’arte della meditazione». L'autrice ci invita
- [Medita tutti i giorni - Roy Eugene Davis](https://www.meditare.it/wp/risorse/medita-tutti-i-giorni-roy-eugene-davis/) - La pratica quotidiana della meditazione: un sentiero verso la tranquillità interiore. L'arte della meditazione si rivela come una risorsa preziosa per coloro che cercano la pace interiore e la chiarezza mentale in un mondo frenetico e caotico. Nei seguenti appunti, Roy Eugene Davis, rinomato insegnante di meditazione, ci conduce attraverso un viaggio verso la consapevolezza e
- [La vera preghiera - Amma](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-vera-preghiera-amma/) - La vera preghiera è un tema centrale nell'insegnamento di Amma, la famosa maestra spirituale indiana che ha dedicato la sua vita al servizio disinteressato dell'umanità. In questo articolo, tratto da un suo discorso del 18 dicembre 2005, Amma ci spiega che la vera preghiera non è solo ripetere delle parole o chiedere qualcosa a Dio,
- [Offri la tua gioia, una pratica di meditazione insegnata dal Buddha](https://www.meditare.it/wp/risorse/offri-la-tua-gioia-una-pratica-di-meditazione-insegnata-dal-buddha/) - La meditazione è una pratica antica e preziosa che ci aiuta a vivere con più consapevolezza, serenità e saggezza. Tra le varie forme di meditazione, una delle più note e diffuse è quella insegnata dal Buddha, il fondatore del buddhismo. In questo articolo vi parleremo di una specifica pratica di meditazione buddista, chiamata "offrire la
- [Al di là di ogni pensiero – Roland Yuno Rech](https://www.meditare.it/wp/risorse/al-di-la-di-ogni-pensiero-roland-yuno-rech/) - I seguenti appunti sono la trascrizione di un insegnamento orale del maestro zen Roland Yuno Rech, impartito durante una sesshin (ritiro di meditazione) nel 2008. Il maestro spiega come praticare zazen, la meditazione seduta, concentrandosi sulla postura, sulla respirazione e sul lasciar passare i pensieri senza attaccarsi ad essi. Zazen è la pratica minimalista che
- [Meditazione della luce d'arcobaleno - Buddhismo Della Via di Diamante](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-della-luce-darcobaleno-buddhismo-della-via-di-diamante/) - La meditazione della luce d'arcobaleno è una pratica semplice, ma efficace, che combina elementi di tutte le vie insegnate dal Buddha. Si basa sul principio che la nostra mente è la fonte di tutto il bene e di tutto il male e che possiamo trasformare la nostra esperienza attraverso la visione pura. La meditazione consiste
- [Introduzione alla meditazione di visione profonda](https://www.meditare.it/wp/risorse/introduzione-alla-meditazione-di-visione-profonda/) - La meditazione di visione profonda è una pratica buddhista che mira a sviluppare la calma e la saggezza attraverso l'attenzione al corpo e alla mente. Si basa sul principio che la realtà è impermanente, insoddisfacente e priva di un sé stabile. Attraverso la meditazione di visione profonda, si può sperimentare direttamente la natura delle cose
- [La meditazione - Ajahn Chah](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-ajahn-chah/) - Istruzioni sulla meditazione: raggiungere la calma attraverso la presenza mentale. La pratica della meditazione è un'antica disciplina che mira a coltivare la calma e la consapevolezza della mente. Secondo le istruzioni fornite da Ajahn Chah nel suo libro "Istruzioni sulla meditazione", la chiave per ottenere la pace interiore è concentrarsi sulla mente e sul respiro. L'autore
- [Ritorniamo rapidamente al qui e ora – Roland Yuno Rech](https://www.meditare.it/wp/risorse/ritorniamo-rapidamente-al-qui-e-ora-roland-yuno-rech/) - La meditazione zen è una pratica che ci esorta soprattutto a ritornare al qui e ora, a essere presenti a noi stessi e alla realtà che ci circonda. Non si tratta di fuggire dal mondo o di rifugiarsi in un'illusione, ma di scoprire la semplicità e la spontaneità della vita, come del respiro. In questi
- [Non cercare te stesso nella mente - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/non-cercare-te-stesso-nella-mente-eckhart-tolle/) - In questi preziosi insegnamenti, Tolle ci invita a immergerci nell'esperienza meditativa senza cercare di raggiungere un obiettivo specifico o di diventare qualcuno di diverso. Al contrario, ci incoraggia a sperimentare il semplice atto di essere, di percepire e di abbracciare il flusso costante della vita. Nella quiete della meditazione, lasciamo andare le illusioni dell'identità e
- [Cenni introduttivi sullo Zen - A. David-Neel](https://www.meditare.it/wp/risorse/cenni-introduttivi-sullo-zen-a-david-neel/) - Lo Zen è una scuola buddista che enfatizza la pratica della meditazione come via per raggiungere l'illuminazione. In questo articolo, la famosa esploratrice e scrittrice Alexandra David-Néel ci offre alcuni cenni introduttivi sullo Zen, basandosi sulle sue esperienze e conoscenze acquisite durante i suoi viaggi in Asia. La David-Néel ci spiega che lo Zen non
- [Una certa immediatezza - Alan W. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-certa-immediatezza-alan-w-watts/) - La meditazione è una pratica che può aiutare a raggiungere una maggiore consapevolezza di sé e del mondo. Ma cos'è esattamente la meditazione e come si può praticare? Esistono diverse forme e tradizioni di meditazione, ma una delle più antiche e affascinanti è lo zen, una corrente del buddismo che si è sviluppata in Cina
- [Meditare in Dio - Roy Eugene Davis](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-in-dio-roy-eugene-davis/) - Meditare in Dio significa entrare in sintonia con la Realtà più grande di Coscienza, che è la nostra vera natura e la fonte di ogni bene. Roy Eugene Davis, discepolo diretto di Paramahansa Yogananda e maestro di kriya yoga, ci insegna come meditare in modo efficace e profondo, seguendo una semplice sequenza di passi: stabilizzarsi
- [Le ricchezze del silenzio - A. De Mello](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-ricchezze-del-silenzio-a-de-mello/) - Il silenzio è una fonte inesauribile di saggezza, pace e gioia. Ma come possiamo accedere a questa dimensione nascosta della nostra esistenza? Come possiamo ascoltare la voce di Dio che ci parla nel profondo del nostro cuore? Queste sono le domande che si pone Anthony De Mello, gesuita indiano e maestro spirituale, in questo libro
- [La realtà viene trasformata dall’osservazione - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-realta-viene-trasformata-dall-osservazione-thich-nhat-hanh/) - Illuminando la realtà attraverso l'osservazione consapevole: una prospettiva innovativa di Thich Nhat Hanh. Nel mondo frenetico e sempre più complesso in cui viviamo, la ricerca di serenità interiore e comprensione profonda è diventata una necessità pressante per molte persone. In questo contesto, la pratica millenaria della meditazione ha assunto un ruolo di rilievo, offrendo un
- [Tre vie, tre modi di meditare - Daniel Odier](https://www.meditare.it/wp/risorse/tre-vie-tre-modi-di-meditare-daniel-odier/) - Questo articolo di Daniel Odier ci propone tre vie diverse per approfondire la nostra pratica meditativa: il buddhismo zen, il taoismo e il tantrismo. Ognuna di queste tradizioni ha una propria visione della realtà e un peculiare metodo per raggiungere l'illuminazione. Tuttavia, tutte e tre condividono alcuni elementi fondamentali, come la consapevolezza del respiro, la
- [Nella stanza della meditazione - Chandra Livia Candiani](https://www.meditare.it/wp/risorse/nella-stanza-della-meditazione-chandra-livia-candiani/) - Esploriamo la stanza della meditazione (con Chandra Livia Candiani) Benvenuti in un'avventura che ci condurrà in una dimensione di calma interiore e illuminazione spirituale. In questo articolo, esploreremo la straordinaria pratica della meditazione attraverso gli occhi di un'insegnante esperta, Chandra Livia Candiani. Saremo introdotti a un viaggio coinvolgente e innovativo aprendo la mente a nuove
- [Alcune tecniche basilari di meditazione - Sri Chinmoy](https://www.meditare.it/wp/risorse/alcune-tecniche-basilari-di-meditazione-sri-chinmoy/) - Se vuoi imparare a meditare, questo articolo ti offre alcuni consigli pratici e semplici da seguire. Si tratta di un estratto da un libro di Sri Chinmoy, un maestro spirituale che ha insegnato la meditazione a migliaia di persone in tutto il mondo. Tuttavia, più in generale, prima di entrare nello specifico delle note riportate
- [Emozioni, ego - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/emozioni-ego-eckhart-tolle/) - In questo articolo, Tolle – un maestro spirituale e, soprattutto, di meditazione che ha scritto diversi libri sul potere del momento presente e sulla liberazione dal disagio che creano, nostro malgrado, ignoranza e incoscienza – ci spiega come l'ego non sia solo la mente che pensa in modo compulsivo e identificato, ma anche le emozioni
- [Un oceano di consapevolezza (amare l’aria) - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/un-oceano-di-consapevolezza-amare-l-aria-jon-kabat-zinn/) - … Ed ecco un nuovo invito a scoprire la bellezza e il potere della meditazione, ossia, nello specifico, della mindfulness, la pratica di consapevolezza del momento presente. Non dimentichiamo che l'autore di questo testo, Jon Kabat-Zinn, ha aiutato, con i suoi metodi, migliaia di persone a gestire lo stress, l'ansia, il dolore e la malattia.
- [Le ossa dello Zen - Allan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-ossa-dello-zen-allan-watts/) - In queste note, Allan Watts ci introduce alla filosofia e alla pratica dello Zen, una forma di buddismo che si basa sull'esperienza diretta della realtà. Watts ci mostra come lo Zen ci aiuti a liberarci dalle illusioni e dalle sofferenze che derivano dall'attaccamento al nostro ego e alle peculiari opinioni. Ci invita a scoprire la
- [Meditazione di Maitreya per la pace](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-di-maitreya-per-la-pace/) - L'articolo che oggi vi propongo, dal titolo "Meditazione di Maitreya per la pace", è presente in questo sito – Meditare.it – da molti anni. Si tratta di una guida concreta per praticare una meditazione basata sulla visualizzazione di una figura di pura bontà, amore e compassione, che può essere Maitreya, il Buddha del futuro, o
- [La compassione - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-compassione-dalai-lama/) - La compassione è una delle qualità più importanti per il benessere individuale e collettivo. Il Dalai Lama, leader spirituale del buddismo tibetano e maestro di meditazione, ha dedicato molte opere a questo tema, sottolineando come la compassione sia una fonte di felicità e di pace interiore. In questo articolo, il Dalai Lama ci offre una
- [Sulla Paura - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-paura-j-krishnamurti/) - Esplorando la paura attraverso gli occhi della meditazione … Le seguenti considerazioni sulla paura del maestro spirituale e di meditazione Jiddu Krishnamurti affrontano il tema della paura in guisa piuttosto sintetica, ma comunque esaustiva. L'autore è stato un filosofo, oratore e mistico apolide di etnia indiana, che ha rifiutato ogni appartenenza a organizzazioni, nazionalità o
- [Beatitudine e vacuità - Lama Thubten Yeshe](https://www.meditare.it/wp/risorse/beatitudine-e-vacuita-lama-thubten-yeshe/) - Questo promemoria su "Beatitudine e vacuità" di Lama Thubten Yeshe è un invito a scoprire la vera natura della realtà e della mente, al di là delle apparenze illusorie e delle superstizioni che, spesso e volentieri, ci fanno quanto mai soffrire. L'autore, un rinomato maestro buddhista tibetano della scuola Gelug, ci spiega con chiarezza e
- [Lo spirito che non dimora su nulla – Roland Yuno Rech](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-spirito-che-non-dimora-su-nulla-roland-yuno-rech/) - L'articolo che segue – un insegnamento orale impartito durante zazen – è dedicato a uno dei maestri più influenti della meditazione zen in Europa: Roland Yuno Rech. In esso, egli ci offre una riflessione profonda e illuminante sul significato dello spirito che non dimora su nulla, ovvero la capacità di lasciare andare ogni attaccamento e
- [La concentrazione - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-concentrazione-jon-kabat-zinn/) - La concentrazione – uno dei preliminari più salienti e, piaccia o meno, basilari della meditazione – è una capacità fondamentale, sia per il benessere psicofisico che per il raggiungimento degli obiettivi personali e professionali. Tuttavia, nella società moderna, siamo spesso distratti da stimoli esterni e interni che ci impediscono di focalizzare la nostra attenzione sul
- [Vedo le stelle](https://www.meditare.it/wp/poesie/vedo-le-stelle/) - Non è la trattazione approfondita di una tecnica per meditare. Al massimo potrebbe sopperirvi come memorandum. Ovviamente trasmette concetti del tutto autentici. L'idea di fissare un punto – come una luce o la fiamma d'una candela – è antica. Dopo una prima fase di leggera concentrazione sul soggetto prescelto – cui s'accompagna una respirazione naturale,
- [Senza meditare](https://www.meditare.it/wp/poesie/senza-meditare/) - Ci fu un tempo in cui non avevo la benché minima idea di cosa fosse la meditazione, tuttavia – senza, per l'appunto, sapere di che si trattasse – mi raccoglievo in silenzio e di fatto meditavo. Certo, tentavo di spiegarmi le pulsioni più recondite di cui divenivo via via cosciente, e quindi ero attratto dalla
- [Qui e ora](https://www.meditare.it/wp/poesie/qui-e-ora-3/) - E' trascorso così tanto tempo da quando iniziai a interessarmi di meditazione che dimentico facilmente gli esordi. Entusiasmo prima, continue dilazioni poi. Il mio approccio non fu l'adesione a chissà quali nuovi, mirabolanti principi, a quali inedite ideologie spirituali, ma divenne un'inveterata abitudine, quasi un irrinunciabile vezzo, procrastinare. Sceglievo e rinviavo di continuo, leggevo, m'informavo
- [Vivere adesso](https://www.meditare.it/wp/poesie/vivere-adesso/) - Vivere adesso è meditazione, sia perché la meditazione non può che avvenire nel presente, sia perché "ora", quando focalizzi la tua attenzione al presente non puoi più pensare, bensì riflettere, diventi uno specchio. Il segreto per viver l'adesso è non identificarti con ciò che accade, ma considerarlo come un'evenienza involontaria, una circostanza fortuita, una situazione
- [Annotazioni sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/annotazioni-sulla-meditazione/) - Ancora qualche frase originale. Non si tratta di epigrammi famosi, bensì di semplici annotazioni concernenti sempre la meditazione e redatte di tanto in tanto dagli autori del sito come commenti a filmati del blog o altro, selezionate per la loro profondità e a disposizione di chiunque voglia riprodurle singolarmente. In tal caso è richiesto solo
- [Scritte a margine (sulla meditazione)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/scritte-a-margine-sulla-meditazione/) - Frasi scritte a margine – come commento o per introdurre brevi articoli o filmati sulla meditazione – che sintetizzano – nei rispettivi contesti – riflessioni ben più articolate. Visioni sulla via della consapevolezza. Elaborate dai curatori del sito in più occasioni sono a disposizione di chiunque come massime o adagi o spunti per ulteriori commenti.
- [Glosse (sulla meditazione)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/glosse-sulla-meditazione/) - Ho raccolto ancora delle frasi originali, – scritte, cioè, dai compilatori del sito – dei brevi appunti sulla meditazione, alcune note di commento – postille – da ponderare, su cui riflettere e che puoi adoperare come incipit nella tua pratica quotidiana. Naturalmente queste annotazioni su aspetti particolari od occasionali della meditazione non sono verità assolute
- [Religiosità, politica, pluralismo - 1°](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/religiosita-politica-pluralismo-1/) - Si può essere religiosi prim'ancora che cristiani, mussulmani, buddhisti, ...? Direi di si! Per riconoscere le ragioni degli altri è quasi indispensabile adottare un punto di vista neutrale. Swami Vivekananda diceva: "I malvagi vedono quest'universo come un inferno, i parzialmente buoni lo vedono come un paradiso, mentre gli esseri perfetti lo realizzano come Dio stesso.
- [Meditazione e preghiera induista: l'unione con il divino presente in ogni cosa](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-preghiera-induista-l-unione-con-il-divino-presente-in-ogni-cosa/) - La meditazione induista ci invita a riconoscere il divino non come entità distante, ma come presenza viva in ogni aspetto dell'esistenza. Questa antica preghiera di Dhan Gopal Mukerji esprime la consapevolezza che il Supremo permea ogni forma: dalla cima del monte al grido dell'animale ferito, dal respiro del nascituro al silenzio che accoglie ogni suono.
- [Approcci alla meditazione con l'aiuto del Terzo Occhio: come sviluppare presenza e consapevolezza](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/approcci-alla-meditazione-con-l-aiuto-del-terzo-occhio-come-sviluppare-presenza-e-consapevolezza/) - Scopri come meditare con il simbolo del Terzo Occhio per coltivare presenza, intuizione, calma interiore e consapevolezza. Una guida pratica e spirituale per approfondire la meditazione.
- [​Sviluppare la Volontà con gli Esercizi di Aïvanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/sviluppare-la-volonta-con-gli-esercizi-di-aivanhov/) - ​La determinazione interiore si forgia solo attraverso la pratica. Scopri l'approccio dell'Insegnamento della Fratellanza Bianca Universale di Aïvanhov per superare la stagnazione spirituale.
- [L’arte di lasciare andare](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/l-arte-di-lasciare-andare/) - L'arte di lasciar andare è, nel nostro contesto, un escamotage meditativo, una propensione interiore e non una rinuncia aprioristica, preconcetta, arbitraria. Tutto ciò a cui bisognerebbe davvero rinunciare sono gli attaccamenti impulsivi che, a loro volta, discendono da una sorta di identificazione inconsapevole con determinate formazioni mentali. Ma ora leggiamo qualche pensiero – estrapolato, comunque,
- [Volontà e meditazione nello Yoga: il paradosso dello sforzo senza sforzo](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/volonta-e-meditazione-nello-yoga-il-paradosso-dello-sforzo-senza-sforzo/) - La meditazione yoga rivela un paradosso affascinante: serve volontà per praticare, ma la pratica stessa richiede di abbandonare ogni sforzo volitivo. Comprendere il rapporto tra volontà e meditazione è essenziale per chi intraprende il cammino dello yoga. La volontà ci porta sul cuscino, ma è l'abbandono che ci conduce alla realizzazione. Scopriamo come questi due
- [Spigolature sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/spigolature-sulla-meditazione-2/) - Le frasi sulla meditazione riportate in questa pagina sono state scritte – nel corso di svariate occasioni – dai collaboratori del sito. Oltre che utili per riflettere sui temi della spiritualità più autentica e disinteressata, se non informarsi o aggiornarsi, è possibile riprodurle – singolarmente – dovunque. In tal caso è richiesto solo un link
- [Aforismi sulla pace](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sulla-pace/) - Argomentare sulla pace? Non sembra un esercizio molto arduo! Tuttavia, se non si è in pace, con sé stessi come con gli altri, come si può pensare di poterne discutere lealmente? L'ipocrisia galoppa ed attanaglia le coscienze dei più facendogli ingenuamente supporre che la pace sia equiparabile all'assenza di conflitto, uno stato della mente da
- [Aforismi sulla meditazione - 1°](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sulla-meditazione-1/) - Gli aforismi sulla meditazione sono spesso spigolature estemporanee e non veri e propri precetti da seguire. Ciò non toglie che sia utile soffermarsi un attimo a riflettere su ciascun messaggio per tentare di coglierne l'insegnamento più recondito. Seguono aforismi di: - Osho - Thynn Thynn - Daniel Naistadt - Hakuin - Ajhan Chah - Tishan
- [Aforismi sulla meditazione - 2°](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sulla-meditazione-2/) - Dalla mente ricolma d'impressioni che provengono da ogni dove, alla non-mente priva – in apparenza – di qualunque tipo di pensiero, ossia di costrutto psichico volontario. Allorché il presente spicca come unica scelta di vita, la calma predomina senza il benché minimo sforzo. Tutto ciò e quant'altro ancora nei seguenti aforismi di: - B. Alan
- [Aforismi sulla meditazione – 3°](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sulla-meditazione-3/) - Per quanto si creda che la meditazione sia solo quel breve e limitato frangente durante cui si assume la postura più consona per cercare un angolo della mente che possa offrirci via via un minimo di calma e serenità, la realtà non mancherà di meravigliarci. Questo perché la quiete e il raccoglimento introspettivo sono solo
- [Aforismi sulla meditazione – 4°](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sulla-meditazione-4/) - La meditazione dovrebbe essere, per certi versi e per determinati gruppi d'individui, un esercizio metodico. Senonché, in un secondo momento, via via che si procede lungo l'incommensurabile via maestra della propria auto-realizzazione, il suo approfondimento sarà, in guisa del tutto spontanea, piuttosto progressivo. Seguono alcuni utili aforismi che ne chiariscono quei punti che, al momento,
- [Saggezza](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/saggezza/) - La saggezza non è una chimera, tanto meno un luogo comune, non è nemmeno l'antitesi dell'ottusità. La maggior parte crede che sia buonsenso, oppure umiltà, quindi una sorta di consapevolezza in itinere, ma in realtà tutto ciò che possiamo dire a tal proposito è che si tratta … Ovviamente non lo anticipo. Lascio alla curiosità
- [Come meditare con gli aforismi](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/come-meditare-con-gli-aforismi/) - Gli aforismi per meditare non sono frasi da incorniciare o tenere ben presenti per agire di conseguenza, quindi lasciarsi guidare. Quando un motto di spirito o una serie di concetti ti attirano interpretali, distillane il significato più profondo, valutane i risvolti pratici. Poi, però, dimenticali. Altrimenti correresti il rischio d'identificarti con i detti altrui. cadresti
- [Meditazione, pensiero, unicità - Swami Vivekananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-pensiero-unicita-swami-vivekananda/) - Noi siamo eredi di tutti i buoni pensieri dell’universo, se ci apriamo ad essi. Tutto ciò che unisce con l’universale è virtù. Tutto ciò che separa è peccato. Nessuno può essere felice finché tutti non sono felici. Quando fate del male a qualcuno, fate del male a voi stessi, perché voi e vostro fratello siete
- [Aforismi di Linji (Lin-Chi)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-linji-lin-chi/) - Com'è che ci si accosta, con semplicità, senza ricorrere a chissà quali eccentrici artifici metafisici, senza adottare alcuna tecnica esoterica, senza…, al meraviglioso mondo della meditazione? Ovviamente tutto ruota intorno alla mente e ai pensieri che genera. Senonché, per quanto ci si adoperi, noi non siamo nemmeno quelli! Lo tratteggia, con la proverbiale spontaneità degli
- [Aforismi di Tenzin Gyatso, XIV Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-tenzin-gyatso-xiv-dalai-lama/) - Proseguiamo con la raccolta di aforismi su spiritualità, New Age, yoga e meditazione. Così pochi aforismi non descrivono minimamente la figura di un maestro spirituale. Tuttavia questa pagina potrebbe essere considerata come un piccolissimo ringraziamento per gli insegnamenti che S.S. Tenzin Gyatso, XIV Dalai Lama ha da sempre, con tanta cura e generosità, così compassionevolmente
- [Aforismi di Sathya Sai Baba](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-sathya-sai-baba/) - A volte capita che la grandezza d'un individuo si riconosca più facilmente dalla misura dell'intolleranza dei suoi detrattori che dall'affetto dei propri fautori. D'altra parte l'animosità che in cert'uni suscita si giustifica solo col rischio spirituale che per essi rappresenta: la riproposizione d'un amore e nobiltà d'animo tanto più autentici e attuali quanto sorprendenti e
- [Aforismi di G. I. Gurdjieff (1869-1949)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-g-i-gurdjieff-1869-1949/) - Una profonda sete di ricerca lo sospinse a esplorare in prima persona gli ambiti meno noti dell'animo umano. E un altrettanto profondo senso di rispetto per l'individuo lo indusse a indicare una possibile via di auto-conoscenza, a istruire, ma senza insegnare. Stiamo parlando proprio di Georges Ivanovic Gurdjieff, un maestro spirituale ispirato da svariate tradizioni
- [Sulla meditazione vipassana - Ajahn Sumedho](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-meditazione-vipassana-ajahn-sumedho/) - Concentrazione e consapevolezza: le due vie della meditazione La meditazione si articola in due approcci complementari: la concentrazione, che focalizza l'attenzione su un singolo oggetto come il respiro fino a dissolvere la separazione tra osservatore e osservato, e la meditazione vipassana, che apre la mente all'osservazione profonda dei fenomeni che sorgono e svaniscono. Nella pratica
- [Aforismi di Paramahansa Yogananda](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-paramahansa-yogananda/) - I differenti modi secondo cui ciascun maestro spirituale predilige esprimersi dipendono molto da esperienze pregresse e credenze personali. Paramahansa Yogananda non fu da meno. Tuttavia, pur adoperando il linguaggio proprio alle tradizioni religiose dell'induismo e del cristianesimo, riuscì a trasmettere e divulgare verità universali che superano i limiti di una determinata specifica cultura. Verità che
- [Aforismi di Mata Amritanandamayi Devi (Amma)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-mata-amritanandamayi-devi-amma/) - Anche se non possiamo limitare gli insegnamenti di Amma a nessuna singola concezione metafisica o sistema di fede, essi traggono origine dalla Filosofia dell’Advaita Vedanta e dal cammino del Bhakti Yoga. Nel rielaborare, riorganizzare e selezionare queste frasi di Amma mi sono reso conto che non si tratta di semplici aforismi adatti a stimolare e
- [Che cos’è la vera meditazione?](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/che-cos-e-la-vera-meditazione/) - Ci risiamo con le domande assurde … a cui, ovviamente, non pretendo di rispondere. Il quesito del titolo "Che cos’è la vera meditazione?" è solo uno spunto per introdurre l'argomento, per stimolare a rifletterci su. Per quanto si tenti di spiegarlo, un conto è parlarne a iosa sino a sceverare gli angoli più remoti del
- [Pellegrinaggio interiore](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/pellegrinaggio-interiore-2/) - Brevi frasi finalizzate allo studio, la comprensione e la pratica della meditazione di: Paramahansa Yogananda, Lahiri Mahasaya, Swami Sri Yukteswar. La saggezza dello Yoga non ha limiti né confini. Non può essere circoscritta a un determinato ambito etico o, per estensione, spirituale. Non può essere delimitata in uno specifico arco temporale. Lo Yoga è super-storico,
- [Temi introspettivi](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/temi-introspettivi-2/) - Breve raccolta di aforismi a tema. L'introspezione ti offre copiosi benefici. Diverrai più sensibile, il cielo non ti apparirà più come semplicemente azzurro, richiamerà i tuoi stati d'animo più profondi, la calma della mente, gli impulsi oltremodo creativi. Con il tempo muterai prospettiva e la maggior consapevolezza in tal guisa acquisita non si limiterà a
- [Con le nostre menti ...](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/con-le-nostre-menti/) - Gli aforismi per meditare si susseguono come se nulla fosse. Qual è il loro vero scopo? Illuminare la mente? In realtà non v'è nulla da rischiarare se non far luce risvegliando la propria consapevolezza. Aiutare a riflettere e, quindi a meditare? Già detto, ancorché ribadito, grazie. A stimolare la propria comprensione in modo da lanciare
- [Asserzioni sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/asserzioni-sulla-meditazione/) - Qualche rapido spunto per riconciliarsi con se stessi. Sempreché si sia capaci di riconoscere nella propria – eventuale – insoddisfazione l'indizio che esiste ancora qualcosa di molto più profondo delle mere apparenze. Ti senti inadeguato, non sai cosa scegliere, come comportarti, pensi che la meditazione sia una panacea universale adatta a risolvere qualunque problema …?
- [Suggerimenti per la meditazione](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/suggerimenti-per-la-meditazione-2/) - Le brevi frasi trascritte in questa pagina – semplici spunti da ponderare e singole indicazioni su cui riflettere – sono state elaborate – nel corso di varie circostanze – dai curatori del sito. Il loro scopo è favorire la contemplazione, l'introspezione, la tranquillità, la calma, il silenzio, la presenza di spirito e, quindi, la meditazione.
- [Aforismi di Ramana Maharshi (1879-1950)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-ramana-maharshi-1879-1950/) - «Il sé pensò: "Come può essere tutto questo senza di me? Se l'eloquio è fatto dalla lingua, il respiro dai polmoni, la vista dagli occhi, l'udito dagli orecchi, l'odorato dal naso e la meditazione dalla mente, allora, chi sono io?" (Aitareya Upanishad)» In qualche momento della storia sopraggiunse Ramana Maharshi. Si pose un problema analogo
- [Aforismi di Jiddu Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-jiddu-krishnamurti/) - È possibile rinunciare alla condizione di Avatar, di Bodhisattva? Jiddu Krishnamurti lo fece, vi si oppose con tutte le sue forze, l'indottrinamento subito non lo condizionò e divenne, suo malgrado, un sant'uomo, un maestro spirituale, un buddha. La sua caratteristica più saliente è che avvicina qualunque neofita all'Ultra-mondo della propria interiorità con estrema naturalezza. Nel
- [Aforismi Sufi (Abdulhalik)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sufi-abdulhalik/) - Vi proponiamo alcune massime, del XII secolo circa, che "Abdulhalik" lasciò in un resoconto sulle tecniche spirituali sufiche, ovvero la "Essenza dell'insegnamento dei maestri". Questa sorta di aforismi, piuttosto che sibillini ed enigmatici spunti, sono stati concepiti per attingere d'un soffio – nell'immediato, senza batter ciglio o sforzarsi o elaborare alcunché, tanto meno qualunque strategia
- [Aforismi sulla via della meditazione](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-sulla-via-della-meditazione/) - Aforismi su aforismi … È quasi come se ciascuno volesse fregiarsi di una massima, di un adagio, imprimerselo nella mente, crederci, ma se una volta tanto dobbiamo essere sinceri servono di più 10 minuti di sana concentrazione, di meditazione – osservando, ad esempio, il respiro, accompagnati da un piccolo sforzo per essere consapevoli dei propri
- [Sugli aforismi](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/sugli-aforismi/) - Sia questa pagina che le seguenti – vedi la directory relativa – consistono in alcune brevi, ma significative, raccolte di aforismi, massime, proverbi, frasi celebri e affermazioni. I temi dominanti sono spiritualità, yoga, meditazione ... Una sola raccomandazione: se la vostra interpretazione di qualcuno degli aforismi qui presenti non dovesse essere immediata rilassatevi pure. L'esame
- [Aforismi di Osho (1931-1990)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-osho-1931-1990/) - Quando sulla scena del mondo ricompare un nuovo Buddha, i più rimangono del tutto allibiti. Non comprendendo cominceranno a lottarlo. Probabilmente egli non ne verrà interiormente quasi nemmeno scalfito. Rammaricato e dispiaciuto si, ma solo per compassione. Perché l'aiuto offerto non fu subito colto, la mano tesa afferrata. Sicché cominceranno a trascorrere gli anni e
- [Spunti (sulla meditazione)](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/spunti-sulla-meditazione/) - Frasi, espressioni e spunti, relativamente colti, ma mai meramente intellettuali. Detti che si richiamano sempre all'esperienza della meditazione. Formulati in varie occasioni dai curatori del sito sono a disposizione di chiunque voglia riprodurli singolarmente. Sarà sufficiente indicare che la provenienza è www.meditare.it. Parole, giudizi, aforismi ad effetto che in realtà non hanno nulla a che
- [Aforismi di Carl Gustav Jung](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-carl-gustav-jung/) - 1- A quanto possiamo discernere, l’unico scopo dell’esistenza umana è di accendere una luce nell’oscurità del mero essere. 2- La nostra psiche è costituita in armonia con la struttura dell’universo, e ciò che accade nel macrocosmo accade egualmente negli infinitesimi e più soggettivi recessi dell’anima. 3- Abbiamo bisogno di più consapevolezza della natura umana, perché
- [Coltivare la Meditazione Metta: Vincere le Difficoltà nelle Relazioni Umane (Ayya Khema)](https://www.meditare.it/wp/risorse/coltivare-la-meditazione-metta-vincere-le-difficolta-nelle-relazioni-umane-ayya-khema/) - Scopri come sviluppare la Metta (la meditazione di amorevolezza e benevolenza) secondo gli insegnamenti della maestra buddista Ayya Khema. Se trovi difficile estendere l'amorevolezza verso le persone rispetto agli animali o se non provi nulla durante la pratica, in questo testo troverai una guida illuminante. Attraverso il potere del pensiero – inteso come sesto senso
- [Conoscenza e conoscenza incompleta - Khalil Gibran](https://www.meditare.it/wp/risorse/conoscenza-e-conoscenza-incompleta-khalil-gibran/) - La meditazione ci insegna che la verità non è mai univoca ma abbraccia prospettive diverse. Come nella parabola delle quattro rane, ciascuna visione contiene una parte di realtà: il tronco che si muove, il fiume che scorre, la mente che percepisce. La pratica della consapevolezza ci libera dall'attaccamento alla nostra unica verità, permettendoci di accogliere
- [La conquista della paura - Chogyam Trungpa](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-conquista-della-paura-chogyam-trungpa/) - La meditazione ci invita ad andare oltre la visione limitata dell'ego, verso quella vacuità che il Buddha chiamava shunyata. Quando la solidità delle percezioni si dissolve nell'assenza di ego, scopriamo uno stato preesistente di chiarezza originaria, semplice e luminoso. Il vero coraggio spirituale consiste nel negare i preconcetti che velano questa luminosità naturale. La pratica
- [Non lasciare tempo al tempo - Seneca](https://www.meditare.it/wp/risorse/non-lasciare-tempo-al-tempo-seneca/) - Scopri il valore della consapevolezza con Seneca. Una riflessione sulla meditazione e sul tempo impiegato per imparare a vivere appieno il presente.
- [Cammina nella luce - Eileen Caddy](https://www.meditare.it/wp/risorse/cammina-nella-luce-eileen-caddy/) - Scopri il potere della meditazione quotidiana con Eileen Caddy. Trova la pace interiore, vivi con consapevolezza e sprigiona una gioia autentica e contagiosa.
- [C'era una volta un'isola (racconto)](https://www.meditare.it/wp/risorse/cera-una-volta-un-isola-racconto/) - Su un'isola vivevano tutti i sentimenti. Quando stava per sprofondare, tutti fuggirono tranne l'Amore, che rimase fino all'ultimo. Chiese aiuto a Ricchezza, Orgoglio, Tristezza e Buonumore, ma tutti lo rifiutarono per motivi diversi. Solo un vecchio lo accolse sulla sua barca. Giunto a terra, l'Amore chiese al Sapere chi fosse stato il suo salvatore. Era
- [Guarigione con metodi spirituali - C. G. Jung](https://www.meditare.it/wp/risorse/guarigione-con-metodi-spirituali-c-g-jung/) - Jung intravede un futuro in cui la guarigione spirituale, senza tecniche materiali, supererà l'ambito funzionale per abbracciare l'intero organismo. Operazioni chirurgiche come quelle sui tumori saranno considerate rappezzature primitive, ricordate con orrore per la conoscenza limitata dei metodi di cura. Pur ammirando medicina e chirurgia moderne, Jung riconosce enormi energie divine che fluiscono nella persona
- [La falsa strada - Wei Wu Wei](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-falsa-strada-wei-wu-wei/) - La meditazione ci libera dall'illusione di dover diventare qualcosa di diverso da ciò che siamo, santi o saggi perfetti. Credere di doversi perfezionare è l'errore di chi si identifica con il personaggio onirico, con il ruolo nel dramma dell'esistenza condizionata dal karma. L'ego che vogliamo distruggere è parte inevitabile della personalità fenomenica e non può
- [La meditazione non persegue il piacere - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-non-persegue-il-piacere-j-krishnamurti/) - La beatitudine è un inesprimibile senso di gioia, atemporale e incausato, che non si può cercare né comprare come felicità e piacere. La meditazione non persegue mete ma è libertà totale, movimento naturale di una mente libera. Quando la beatitudine sopraggiunge, ma senza essere invitata, frastuono e brutalità del mondo non ci toccano più, ogni
- [Meditazione: osservare la noia … – Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-osservare-la-noia-jack-kornfield/) - La noia viene descritta come una forma di rifiuto interiore da osservare con presenza mentale invece che evitare tramite distrazioni continue. Nasce spesso da disattenzione, irrequietezza e giudizi verso ciò che stiamo vivendo. La pratica meditativa invita a restare con questa esperienza, esplorandone sensazioni, tensioni e resistenze senza fuggire. Da tale attenzione può emergere una
- [Il rilievo dell'amicizia nella pratica (della meditazione) - Stephen Batchelor](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-rilievo-dellamicizia-nella-pratica-della-meditazione-stephen-batchelor/) - La pratica del dharma si realizza pienamente nelle relazioni: amici e maestri sostengono il cammino, offrendo, al contempo, guida e presenza. Pur nella nostra inevitabile solitudine, la vita si definisce nei legami che ci formano e ci orientano. I veri amici-maestri non impongono credenze, ma aiutano a far nascere comprensione. L’amicizia trasmette il dharma nel
- [Il distacco della meditazione inizia con il respiro - Il distacco della meditazione inizia con il respiro - Stephen Batchelor](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-distacco-della-meditazione-inizia-con-il-respiro-il-distacco-della-meditazione-inizia-con-il-respiro-stephen-batchelor/) - La meditazione affina la sensibilità, aiutandoci a cogliere l'esperienza istante dopo istante, come si apprezza l'arte o la poesia. Radicati nel corpo, coltiviamo apertura verso ciò che è insolito, ascolto attento e disponibilità a sospendere abitudini e opinioni. Il distacco meditativo non è indifferenza, ma una prospettiva che genera risposte diverse al mondo, a partire
- [Meditazione: realizzare la coscienza pura - Yogananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-realizzare-la-coscienza-pura-yogananda/) - La meditazione è lo sforzo di manifestare la pura coscienza, liberandosi dall'illusione corporea e dalle complicazioni superflue. Semplificando la vita, si scopre una felicità via via sempre più autentica. Questo cammino prepara all'incontro con l'Infinito, permettendo di superare l'attaccamento al mondo e il timore della morte. Meditare significa dunque "morire al mondo senza morire", dissolvendo
- [Vincere la sofferenza con la meditazione - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/vincere-la-sofferenza-con-la-meditazione-jon-kabat-zinn/) - La meditazione di consapevolezza sul corpo affina la percezione sensoriale, modificando il rapporto con dolore cronico e malattia. Praticando l'esplorazione corporea quotidiana, si accolgono le sensazioni senza giudizio né reazione emotiva, separando la dimensione fisica del dolore da quella cognitiva ed emozionale. Questo non è una cura ma un'apertura liberatoria: essere consapevoli del dolore è
- [Qual è lo scopo dello stare seduti in meditazione? - Alan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/qual-e-lo-scopo-dello-stare-seduti-in-meditazione-alan-watts/) - Meditazione: avvicinati per vedere come la semplice pratica può scuotere il cuore e mettere in crisi ogni certezza. Qui si esplora la dimensione in cui la postura e l’intenzione si incontrano, dove l’azione rimette in discussione l’idea di un risultato predeterminato e la curiosità sincera smaschera le pretese del sé, aprendo uno spazio di presenza
- [La meditazione è una delle cose più straordinarie - Jiddu Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-e-una-delle-cose-piu-straordinarie-jiddu-krishnamurti/) - La meditazine nasce dal cuore, non dall'intelletto. Un movimento di amore inesauribile che chiede di gettarsi nell'ignoto senza mappe, accettando la propria vulnerabilità.
- [Meditazione come atto di svolta - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-come-atto-di-svolta-jon-kabat-zinn/) - La meditazione è l'unico strumento capace di spezzare la catena karmica che ci imprigiona giorno dopo giorno, consapevolmente o meno. Tutti costruiamo la nostra prigione con impulsi inconsulti, avidità, odio e ignoranza che offuscano mente e corpo, condizionando ogni azione. L'atto stesso di fermarsi, sedere in silenzio e osservare interrompe il flusso del vecchio karma
- [Meditazione al sorgere del Sole - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-al-sorgere-del-sole-aivanhov/) - La meditazione sul sole nascente è un nutrimento spirituale essenziale quanto il pane e l'acqua lo sono per il corpo fisico. Ogni mattina possiamo alimentare i nostri corpi sottili con il calore e la luce dell'astro che sorge, guardandolo come se fosse la prima volta, sempre nuovo e rigenerante. Questa pratica contemplativa risveglia dimensioni dell'essere
- [Osservare la natura è una sublime forma di meditazione -  J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/osservare-la-natura-e-una-sublime-forma-di-meditazione-j-krishnamurti/) - Essere immersi nella natura è una forma di meditazione straordinaria. Ma non basta osservarla con sufficienza, bisogna viverla appieno con un’intensità soprasensibile. Il fulcro dell’attenzione, sia che si tratti dell’ambiente che dei rapporti interumani è la sensibilità. La meditazione sulla natura ci insegna dunque che senza una vera relazione con il mare, gli alberi o
- [Meditazione nel buddhismo](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-nel-buddhismo/) - La meditazione buddhista non è un esercizio confinato al cuscino o alla sala di pratica, ma un metodo da vivere costantemente nel lavoro, nelle relazioni e in ogni istante della giornata per estinguere davvero la sofferenza. I due pilastri fondamentali sono samatha, la meditazione della tranquillità che calma la mente, e vipassana, la visione profonda
- [La meditazione è qui, dovunque voi siate - La meditazione è qui, dovunque voi siate - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-e-qui-dovunque-voi-siate-la-meditazione-e-qui-dovunque-voi-siate-jon-kabat-zinn/) - La meditazione non è una fuga dalle difficoltà della vita, ma l'unico modo per affrontarle davvero dove siamo, qui e ora. Troppo spesso cerchiamo soluzioni esterne cambiando lavoro, relazioni, città o maestri spirituali, convinti che altrove tutto sarà diverso e migliore. Ma portiamo con noi la stessa mente, gli stessi schemi, lo stesso cuore ovunque
- [Raggiungere la pace supercosciente nella meditazione - Swami Kriyananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/raggiungere-la-pace-supercosciente-nella-meditazione-swami-kriyananda/) - La meditazione è la via più diretta verso la pace interiore, ma molti confondono questa pace con uno stato passivo di tranquillità esteriore o con l'assenza di stimoli. La vera pace è dinamica, nasce da una consapevolezza elevata e si trova solo nel Sé, non nelle circostanze esterne. Alcuni temono persino questa quiete, scambiando per
- [Intraprendere la pratica della meditazione](https://www.meditare.it/wp/risorse/intraprendere-la-pratica-della-meditazione/) - La meditazione ci riporta a quei momenti d'intensa e inattesa felicità che tutti abbiamo vissuto almeno una volta, quando difficoltà e paure evaporano di fronte a una realtà più vasta. Molti cercano di riconquistare quella gioia nei successi esteriori, ma rimangono delusi: nessun lavoro, relazione o riconoscimento può sostituire ciò che davvero aneliamo. La vera
- [Meditazione Islamica](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-islamica/) - La meditazione sufi è una via radicale verso il trascendente che esige il totale svuotamento dell'ego e il distacco da ogni condizionamento materiale e psicologico. Nessun formalismo religioso, nessuna liturgia esteriore: solo la ricerca diretta di Dio cancellando tutto ciò che è fenomenico e contingente. I maestri sufi usano paradossi, racconti enigmatici e shock mentali
- [A chi desidera praticare la meditazione - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/a-chi-desidera-praticare-la-meditazione-aivanhov/) - L'autentica meditazione esige ben più che chiudere gli occhi e tentare di concentrarsi: appena ci si ferma, preoccupazioni, inquietudini e tensioni riemergono violentemente, rendendo impossibile persino mantenere la postura. Il silenzio interiore non è un dono spontaneo ma il frutto di un accordo armonico tra corpo, emozioni e pensieri, tre dimensioni che devono essere disciplinate
- [La pelle è un magnifico oggetto di meditazione - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pelle-e-un-magnifico-oggetto-di-meditazione-jon-kabat-zinn/) - La meditazione sulla pelle ci apre a una dimensione sensoriale straordinaria e spesso ignorata: quella membrana vivente che ci separa e insieme ci unisce al mondo esterno. Portando consapevolezza all'involucro corporeo percepiamo l'aria che ci circonda, il respiro che filtra dai pori, la ricchezza di sensazioni che scorre sotto l'epidermide. La pelle non è mai
- [La meditazione è una forma di presenza mentale - Pema Chodron](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-e-una-forma-di-presenza-mentale-pema-chodron/) - La meditazione come presenza mentale non è uno stato di perfezione istantanea, ma un processo graduale che ci porta a sentirci a nostro agio con ogni sensazione, anche quelle scomode. Tra l'abbandono delle reazioni dannose e la libertà autentica esiste uno spazio di transizione dove si coltiva l'attenzione vigile: quella consapevolezza sveglia che abbraccia ogni
- [Il cardine dello zazen (meditazione seduta) - Charlotte Joko Beck](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-cardine-dello-zazen-meditazione-seduta-charlotte-joko-beck/) - La meditazione Zen ci chiede l'impossibile: restare completamente presenti in questo istante, anche quando è scomodo, doloroso o noioso. La mente preferisce fuggire nei ricordi selezionati o nei sogni futuri, filtrando continuamente la realtà per renderla sopportabile. Ma proprio questa fuga ci impedisce di vedere cosa accade davvero, qui e ora. La pratica seduta è
- [Meditazione: cambiamento attitudinale - Niranjanananda Saraswati](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-cambiamento-attitudinale-niranjanananda-saraswati/) - La meditazione non è solo un viaggio nell'interiorità per scoprire chi siamo, ma soprattutto un laboratorio dove forgiare nuovi modi di essere e reagire alla vita. Possiamo riconoscere ogni giorno i nostri errori e limiti, ma la vera questione è: riusciremo a comportarci diversamente quando si ripresenterà la stessa situazione? Dalle pratiche più elementari fino
- [La meditazione sdraiata - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-sdraiata-jon-kabat-zinn/) - La meditazione da sdraiati è un'arte sottile che sfida il confine tra veglia e sonno, chiedendoci di restare vigili proprio quando il corpo si abbandona al riposo. In questa postura il rischio di scivolare nell'incoscienza diventa paradossalmente un'opportunità: risvegliarsi anziché addormentarsi, arrendersi alla gravità senza perdere presenza. Il corpo disteso offre vantaggi unici per la
- [Spiritualità e meditazione - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/spiritualita-e-meditazione-aivanhov/) - La meditazione autentica richiede ben altro che chiudere gli occhi e lasciarsi andare: senza disciplina interiore, senza padronanza di pensieri ed emozioni, si rischia di smarrirsi in territori oscuri dell'anima dove dimorano forze caotiche e ostili. Prima di accedere alle dimensioni più elevate dello spirito, occorre fare pulizia nel proprio mondo interiore, altrimenti ciò che
- [Rispondi a 3 domande e risolverai qualunque problema](https://www.meditare.it/wp/risorse/rispondi-a-3-domande-e-risolverai-qualunque-problema/) - Un imperatore cerca risposta a tre domande: il momento migliore per agire, le persone più importanti, la cosa che più conta. Insoddisfatto delle risposte ricevute, visita un eremita. Aiutandolo a vangare, salva un nemico ferito che voleva ucciderlo, riconciliandosi con lui. L'eremita rivela: il momento più importante è sempre il presente, la persona più importante
- [Henri Le Saux (Swami Abhishiktananda) e Bede Griffiths (Swami Dayananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/henri-le-saux-swami-abhishiktananda-e-bede-griffiths-swami-dayananda/) - Henri Le Saux e Bede Griffiths, monaci benedettini divenuti sannyasin cristiani in India, hanno profondamente influenzato la spiritualità cattolica del Novecento. Fondarono lo Shantivanam Ashram, promuovendo dialogo interreligioso, preghiera contemplativa e meditazione. Griffiths vedeva nella meditazione il "matrimonio" tra razionalità occidentale e intuizione orientale: concentrando la mente, emerge la luce dell'intelletto. La meditazione è ritiro
- [Sulla pace - Voltaire](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-pace-voltaire/) - Voltaire osserva che la cristianità è diventata meno crudele: guerre meno feroci, Inquisizione meno attiva, ragione e pietà che avanzano. Critica la Chiesa per secoli di violenze, scismi e dispute dogmatiche inutili. I dogmi, mutevoli nel tempo e diversi tra chiese, dividono gli uomini; la morale universale—adorare Dio e fare il bene—li unisce. Invita a
- [Dell’uso delle parabole – Pascal Fauliot](https://www.meditare.it/wp/risorse/dell-uso-delle-parabole-pascal-fauliot/) - Un cortigiano invidioso critica il consigliere Hui per l'uso di racconti e parabole durante i consigli imperiali. L'imperatore gli chiede di smettere. Hui risponde con un esempio: per spiegare cos'è una balestra a chi non la conosce, bisogna paragonarla a un arco. Le parabole rendono accessibili idee complicate usando immagini familiari. L'imperatore comprende la lezione
- [Il pensatore deve conoscere se stesso - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-pensatore-deve-conoscere-se-stesso-j-krishnamurti/) - Krishnamurti mette in discussione la separazione tra pensatore e pensieri. L'io osserva i propri conflitti come se ne fosse distaccato, ma in realtà è esso stesso a crearli. Il pensatore non è separato dai suoi pensieri: genera bisogni opposti assumendo ruoli diversi secondo piacere e dolore. Per comprendere veramente se stesso, il pensatore deve riconoscersi
- [Anche lavare i piatti o pulire la casa sono forme di meditazione - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/anche-lavare-i-piatti-o-pulire-la-casa-sono-forme-di-meditazione-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn invita a vivere pienamente il presente anche nelle attività quotidiane come lavare i piatti o pulire casa. Agendo consapevolmente, ogni gesto diventa significativo, richiede meno sforzo e offre percezioni illuminanti sul proprio più intimo sé. Lavare i piatti con totale presenza rivela l'impermanenza e diventa specchio della mente. La consapevolezza trasforma compiti routinari
- [Meditazione secondo Castaneda e lo Sciamanesimo](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-secondo-castaneda-e-lo-sciamanesimo/) - Lo sciamano è un'antica figura mediatrice tra mondo magico e religioso, presente in molte culture. Utilizza sostanze psicotrope, riti, canti e visioni per contattare la trascendenza. Spesso attraversa crisi psico-spirituali che lo portano a diventare guaritore e guida. Gli sciamani operano nel mondo intermedio degli spiriti naturali, acquisendo poteri che però possono ostacolare l'evoluzione spirituale.
- [Credenze, dottrine, speculazioni astratte - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/credenze-dottrine-speculazioni-astratte-thich-nhat-hanh/) - Il Buddha insegna che esistono sessantadue teorie principali su cui si basano migliaia di filosofie e religioni, tutte errate e d'impedimento alla liberazione. Queste teorie riguardano il passato (eternalismo, natura del mondo, causalità) e il futuro (sopravvivenza dell'anima, nichilismo, Nirvana). Nascono da percezioni e sensazioni fuorvianti. Solo attraverso la presenza mentale si può vedere la
- [L'infinito](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-infinito/) - Il testo confronta la Chândogya-upanishad con "L'infinito" di Leopardi, evidenziando una profonda affinità. L'Upanishad afferma che solo l'infinito, dove nulla si vede, ode o conosce separatamente, è vera felicità e immortalità, mentre il finito è mortale. Leopardi descrive un'esperienza simile: contemplando spazi sterminati e silenzi sovrumani, il pensiero si perde nell'immensità, trovando dolcezza nel naufragare.
- [Meditazione e' il fiorire della comprensione - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-il-fiorire-della-comprensione-j-krishnamurti/) - Krishnamurti afferma che la comprensione non è un processo graduale nel tempo, ma accade istantaneamente: è ora o mai. È una fiamma distruttiva che può trasformare radicalmente la vita, pensieri e azioni, per questo spesso viene evitata. Il dolore cessa solo attraverso l'autoconoscenza e la consapevolezza totale di pensieri, sentimenti e movimenti del conscio e
- [Meditazione Trascendentale](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-trascendentale/) - La Meditazione Trascendentale (MT), fondata da Maharishi Mahesh Yogi, mira a raggiungere la coscienza trascendentale attraverso la ripetizione di un mantra personale e segreto. Questo esclude pensieri indesiderati, favorisce rilassamento e benessere psicofisico. Maharishi sostiene che se il 10% della popolazione meditasse, migliorerebbe la vita sul pianeta. La pratica è naturale, non faticosa, e porta
- [Meditazione secondo Gurdjieff](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-secondo-gurdjieff/) - Gurdjieff sostiene che l'uomo vive "addormentato", come un automa privo di vera consapevolezza. Propone una "Quarta via" che integra corpo, emozioni e intelletto senza rinunciare al mondo, basata sulla comprensione dell'inconscio e sullo sforzo cosciente. Utilizza anche la danza, come quella dei Dervisci, per esprimere e conoscere se stessi. L'obiettivo è risvegliare l'uomo, recuperare la
- [Lo Zen dell'attizzatoio (racconto zen)](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-zen-dellattizzatoio-racconto-zen/) - Agire – o reagire – immediatamente, senza pensarci su due volte, senza consentire che l'immaginazione s'intrometta per condizionare il naturale quanto spontaneo flusso degli accadimenti. Così come esiste il tempo per riflettere e ponderare, è altrettanto vero che bisogna permettere alla coscienza di esprimersi prima che il raziocinio intellettuale ci proietti al di là del
- [Tra Spirito e Materia - Navin Jani](https://www.meditare.it/wp/risorse/tra-spirito-e-materia-navin-jani/) - Navin Jani propone di interpretare i fenomeni paranormali attraverso il modello vedico della mente, che distingue corpo fisico e corpo sottile composto da mente, intelligenza ed ego. A differenza delle visioni moderna e cartesiana, questo approccio permette di spiegare poteri psichici, fantasmi e forme di vita extraterrestri come manifestazioni di materia sottile. La scienza, ampliando
- [Vipassana – Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/vipassana-osho/) - Osho insegna che la meditazione nasce dal rilassamento e dall’accettazione totale. Sedersi in silenzio e osservare il respiro senza sforzo permette di percepire l’energia vitale che unisce individuo ed esistenza. Il respiro diventa un ponte tra sé e il Tutto: non siamo noi a respirare, ma la vita che ci respira. In questo stato di
- [Perché non posso semplicemente sorridere ed essere felice? - Amma](https://www.meditare.it/wp/risorse/perche-non-posso-semplicemente-sorridere-ed-essere-felice-amma/) - Amma insegna che la vera felicità nasce solo liberandosi dal peso del passato e dall’ego. La natura vive nella gioia perché è priva di ego e quindi immune alla sofferenza. Gli esseri umani, invece, restano prigionieri di ferite e risentimenti. La via di guarigione è l’osservazione consapevole della mente: riconoscendo l’ego come causa del dolore,
- [Pratichiamo come il fiore di loto - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/pratichiamo-come-il-fiore-di-loto-thich-nhat-hanh/) - Thich Nhat Hanh insegna che riconoscere e accettare le proprie emozioni negative è il primo passo verso la trasformazione interiore. Come il fiore di loto nasce dal fango, anche la nostra crescita spirituale dipende dall’accoglienza del dolore e dei limiti. La pratica costante di consapevolezza trasforma i “rifiuti” interiori in fiori di pace e compassione.
- [Presa di coscienza - Eric Baret](https://www.meditare.it/wp/risorse/presa-di-coscienza-eric-baret/) - Eric Baret afferma che ascoltare e vedere sono atti di profonda trasformazione. Quando una persona riconosce che la propria infelicità era solo un’illusione mentale, questa consapevolezza libera anche chi la osserva. L’emozione autentica non resta intrappolata nel corpo, ma si espande. Abbandonarsi al flusso della vita significa smettere di resistere o cercare risultati: non c’è
- [Meditazione con gli alberi](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-con-gli-alberi/) - Fred Hageneder invita a ristabilire un rapporto di rispetto e gratitudine con gli alberi, esseri dotati di energia vitale capace di armonizzare corpo e spirito. Entrare in contatto con loro significa aprirsi, ascoltare e ringraziare. Ogni albero esprime una forza spirituale: la Betulla rappresenta amore e rinascita, il Salice la luna e la musica interiore,
- [Ascoltare il flusso dei pensieri - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/senza-categoria/ascoltare-il-flusso-dei-pensieri-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn spiega che, nel silenzio, i nostri pensieri possono essere più rumorosi del mondo esterno. Osservarli con consapevolezza permette di riconoscerne il caos, la ripetitività e il condizionamento. Invece di esserne dominati, possiamo imparare a vederli come semplici eventi mentali, sviluppando una nuova relazione con essi. Questa presenza consapevole apre spazi di libertà interiore
- [Solo essere e basta è davvero meditazione! - Nisargadatta Maharaj](https://www.meditare.it/wp/risorse/solo-essere-e-basta-e-davvero-meditazione-nisargadatta-maharaj/) - Nisargadatta Maharaj insegna che la vera meditazione è semplicemente “essere”. Come uno specchio che riflette la luce solo restando pulito, la mente deve liberarsi dalle identificazioni e riconoscere l’essenza pura dell’“io sono”. Essere non è “questo” o “quello”, ma presenza senza limiti. Virtù e peccato sono illusioni mentali: la sola virtù autentica è ricordare la
- [Non si puo' vivere sempre coi perche' - Storia zen](https://www.meditare.it/wp/risorse/non-si-puo-vivere-sempre-coi-perche-storia-zen/) - La storia racconta di un discepolo che piange alla morte del suo maestro, nonostante insegni che nessuno nasce e nessuno muore. Alla domanda sul perché del suo pianto, risponde che non sempre esiste un motivo: semplicemente piange. La sua reazione mostra che la comprensione spirituale non esclude l’emozione umana; anche nella consapevolezza dell’impermanenza, il cuore
- [Cos'è la Libera Muratoria - Goethe](https://www.meditare.it/wp/risorse/cos-e-la-libera-muratoria-goethe/) - Goethe fu iniziato alla Massoneria nel 1780 nella loggia “Anna Amalia alle Tre Rose” e successivamente aderì anche all’Ordine degli Illuminati, impegnandosi con un giuramento di segretezza. Col tempo prese le distanze dagli aspetti politici e mondani delle logge, orientandosi verso una visione più spirituale e umanitaria. Nella poesia *Cos’è la Massoneria*, definì l’essenza massonica
- [La natura della liberazione … – Tony Parsons](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-natura-della-liberazione-tony-parsons/) - Tony Parsons descrive la liberazione come qualcosa di immediato e naturale, non ottenibile attraverso sforzo o ricerca. L’idea di “raggiungere” l’illuminazione alimenta l’illusione della separazione dall’Uno. Solo lasciando andare ogni intento di conquista si rivela che non c’è nulla da ottenere: la vita è già completa in sé. Nell’abbandono dell’io e del divenire, emerge la
- [Vita e insegnamenti di Wuming](https://www.meditare.it/wp/risorse/vita-e-insegnamenti-di-wuming/) - La storia di Wuming, monaco ingenuo e amante dei cetrioli marinati, mostra come la semplicità possa rivelare la saggezza più profonda. Inviato al severo monastero di Hanxin, la sua innocenza disarmante trasforma i monaci, spingendoli a superare orgoglio e rivalità. Considerato un Bodhisattva, Wuming incarna la verità senza sforzo né dottrina. Anche davanti all’imperatore, il
- [Come nasce l’osservatore? – J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-nasce-losservatore-j-krishnamurti/) - Krishnamurti spiega che l’osservatore nasce quando la mente attribuisce nomi e desideri a ciò che percepisce. Nel puro atto del vedere non esiste separazione, ma quando interviene la memoria si forma l’immagine e nasce l’“io”, l’osservatore, che è il passato. Guardiamo quindi attraverso ciò che abbiamo accumulato — esperienze, sofferenze, conoscenze — e questo sguardo
- [L’educazione alla pace comincia qui – Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-educazione-alla-pace-comincia-qui-thich-nhat-hanh/) - Thich Nhat Hanh invita chi ha conosciuto la guerra a testimoniarne la realtà per risvegliare la consapevolezza collettiva e prevenire nuovi conflitti. La violenza, radicata nella sofferenza interiore, si alimenta nella cultura e nei comportamenti quotidiani. Solo trasformando questa sofferenza e coltivando la pace dentro di noi possiamo educare alla non violenza. La pratica inizia
- [Ah si’? – (racconto zen)](https://www.meditare.it/wp/risorse/ah-si-racconto-zen/) - Il testo riflette sul legame tra meditazione e spiritualità, intesa come quieta consapevolezza della realtà prima dei condizionamenti mentali. L’aneddoto del maestro zen Hakuin mostra la serenità e la compassione del vero meditante: accusato ingiustamente di paternità, accetta senza difendersi, si prende cura del bambino e, quando la verità emerge, restituisce il piccolo con la
- [L'ultimo colpo (racconto zen)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-ultimo-colpo-racconto-zen/) - Il vero pellegrinaggio, checché se ne dica, è soprattutto quello interiore. I più autentici territori inesplorati, quelli che la ricerca introspettiva intende riportare alla luce, sono comunque al di là della mente. Anche se dapprincipio, ai suoi esordi, il neofita dell'avventura spirituale lo ignora del tutto, con il protrarsi dell'indagine scoprirà che l'unico insegnamento plausibile
- [Quanto tempo dedicare alla meditazione? - Mère](https://www.meditare.it/wp/risorse/quanto-tempo-dedicare-alla-meditazione-mere/) - La Madre spiega che il progresso spirituale non dipende dal numero di ore dedicate alla meditazione, ma dallo stato di coscienza. Il vero avanzamento avviene quando la meditazione diventa naturale e continua, quando è difficile interromperla e la mente resta spontaneamente rivolta al Divino in ogni momento della vita. La pratica autentica consiste nell’essere costantemente
- [A proposito di malattia e disagio - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/a-proposito-di-malattia-e-disagio-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn riflette sul disagio umano profondo, radicato nell’inconsapevolezza della nostra vera natura. Citando Yeats, descrive l’essere umano come consumato dal desiderio, legato alla mortalità e ignaro di sé. Questa ignoranza genera angoscia, autoinganno e sofferenza, influenzando corpo, mente e società. Solo riconoscendo e accogliendo la nostra condizione possiamo liberarci dall’alienazione e riscoprire una consapevolezza
- [Alla Ricerca di un Nuovo Orientamento Morale (dialogo tra Andrew Cohen e Ken Wilber)](https://www.meditare.it/wp/risorse/alla-ricerca-di-un-nuovo-orientamento-morale-dialogo-tra-andrew-cohen-e-ken-wilber/) - Ken Wilber e Andrew Cohen riflettono sulla crisi morale del mondo postmoderno, dove libertà e relativismo hanno dissolto i riferimenti etici. Le esperienze spirituali, prive di contesto, rischiano di alimentare il narcisismo invece di trasformarlo. Wilber richiama l’importanza di una bussola morale fondata su discernimento e responsabilità evolutiva: la vera spiritualità integra verità assoluta e
- [Riposa in te stesso](https://www.meditare.it/wp/meditazione/riposa-in-te-stesso/) - Chiunque plachi i pensieri incessanti, come la pioggia fa con una nube di polvere, con la consapevolezza che deriva dal pensiero placato, raggiunge qui ed ora la dimora della pace. (Itivuttaka, 87) La meditazione si può riassumere in uno smilzo e sparuto concetto: "Riposa in te stesso", ben sveglio e comunque sollecito verso il corpo-mente
- [Che cosa vuol dire esattamente essere intelligente? - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/che-cosa-vuol-dire-esattamente-essere-intelligente-jean-klein/) - Jean Klein spiega che l’intelligenza autentica non è accumulo di conoscenze ma vacuità mentale, libertà da memoria e bisogno di sicurezza. L’uomo intelligente affronta la vita con attenzione viva e flessibile, aperto all’ignoto. Solo abbandonando ogni fissazione e riconoscendo la non-dualità si realizza una trasformazione reale. Il mentale non può cambiare se stesso: occorre trascenderlo,
- [Il pensiero non esiste, è un dinamismo – Eric Baret](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-pensiero-non-esiste-e-un-dinamismo-eric-baret/) - Eric Baret spiega che il pensiero deve essere condotto fino al suo limite, dove riconosce la propria impotenza e si placa. Ogni pensiero nasce da immagini sensoriali e si muove tra opposti, ma non può conoscere il pensatore. Quando si vede il dinamismo del pensare, si scopre di essere lo spazio in cui esso sorge
- [Tutto il potenziale è già nella nostra mente - Lama Zopa Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/tutto-il-potenziale-e-gia-nella-nostra-mente-lama-zopa-rinpoche/) - Hai mai pensato a quanto sia energica e poderosa la tua mente? Sai che la tua mente ha il potenziale per raggiungere ogni realizzazione, per procurar beneficio a tutti gli esseri senzienti e per originare tutta la felicità possibile? Sai che la tua mente è come uno specchio che può riflettere tutto ciò che ha
- [Lo scopo della meditazione - Lama Thubten Yeshe](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-scopo-della-meditazione-lama-thubten-yeshe/) - Leggiamo qualcosa sullo scopo della meditazione, in particolare secondo Lama Thubten Yeshe, uno dei maestri buddhisti più influenti e carismatici del XX secolo. Forse pensi che la meditazione sia una pratica esotica e misteriosa, riservata a pochi eletti o a chi vuole fuggire dalla realtà. Oppure credi che la meditazione sia un modo per cambiare
- [Come si fa a praticare la pazienza? - Lama Zopa Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-si-fa-a-praticare-la-pazienza-lama-zopa-rinpoche/) - La pazienza è una virtù che tutti vorremmo possedere, ma che spesso ci sfugge. Ci lasciamo sopraffare dalla rabbia, dall’irritazione, dal risentimento verso chi ci fa del male o ci contraria. E se invece potessimo trasformare queste emozioni negative in opportunità di crescita spirituale? E se invece di odiare i nostri nemici, li considerassimo i
- [Una mente troppo coinvolta - Lama Thubten Yeshe](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-mente-troppo-coinvolta-lama-thubten-yeshe/) - Affrontare le radici del disagio interiore richiede un’analisi lucida del proprio vissuto. Questa prospettiva filosofica offre metodi pratici per armonizzare l'esistenza quotidiana mediante la comprensione del potenziale umano.
- [Praticate la gentilezza più che potete - Lama Zopa Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/praticate-la-gentilezza-piu-che-potete-lama-zopa-rinpoche/) - Lama Zopa Rinpoche insegna a praticare la gentilezza verso tutti, amici, estranei e persino nemici. Essere gentili con sincerità trasforma ogni azione in Dharma e dona significato alla vita. La gentilezza è la cura contro l’egoismo, fonte di sofferenza, e genera felicità, pace e gioia interiore. Insegnarla con l’esempio, anche ai figli, libera da tristezza
- [Una mente positiva - Lama Zopa Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-mente-positiva-lama-zopa-rinpoche/) - Lama Zopa Rinpoche insegna che la vita umana è preziosa e va usata per il bene di tutti gli esseri senzienti. La vera felicità nasce dal rendere felici gli altri, poiché ogni azione compassionevole genera benessere e pace interiore. Vivere con compassione e saggezza, coltivate tramite meditazione e riflessione, conduce all’illuminazione. Lo scopo della vita
- [Al di là di tutti i pensieri - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/al-di-la-di-tutti-i-pensieri-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn descrive come il suono della pioggia possa diventare un’ancora naturale per la presenza mentale. L’ascolto puro, libero da pensieri e giudizi, permette di restare nel momento presente, percependo suoni e silenzi senza interpretarli. Questa semplice attenzione consapevole, rinnovata attimo dopo attimo, rivela la profondità dell’esperienza diretta e la quiete che nasce dal solo
- [Tutti gli esseri hanno il diritto di vivere - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/tutti-gli-esseri-hanno-il-diritto-di-vivere-thich-nhat-hanh/) - Thich Nhat Hanh racconta che il Buddha, vedendo dei bambini torturare un granchio, li ammonì spiegando che anche gli animali provano dolore e hanno famiglie. Insegnò loro la compassione e il rispetto per ogni forma di vita, invitandoli a proteggere tutti gli esseri come una madre protegge il figlio. Coltivare amore e gentilezza, disse, porta
- [Meditazione è scoprire ... - Jiddu Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-scoprire-jiddu-krishnamurti/) - Jiddu Krishnamurti spiega che la meditazione consiste nel permettere al cervello di diventare naturalmente quieto, senza costrizione né ricerca di risultati. La vera calma nasce dall’osservazione attenta dei movimenti del pensiero, delle paure e dei desideri, senza giudizio. Quando la mente comprende se stessa, si placa spontaneamente in una quiete viva e dinamica, simile a
- [Il contesto della meditazione - Judy Lief](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-contesto-della-meditazione-judy-lief/) - Judy Lief sottolinea che la meditazione deve essere praticata nel contesto della retta visione, retta meditazione e retta azione, secondo l’insegnamento buddhista. Senza una corretta comprensione, la pratica può rafforzare l’ego e l’attaccamento invece di liberarli. La meditazione non è una soluzione automatica, ma richiede motivazione e consapevolezza etica. Solo con retta visione e intenzione
- [Consapevolezza interna, esterna - Joseph Goldstein](https://www.meditare.it/wp/risorse/consapevolezza-interna-esterna-joseph-goldstein/) - Joseph Goldstein spiega che nel *Satipatthana Sutta* la consapevolezza deve abbracciare sia l’esperienza interna sia quella esterna, osservando sé stessi e gli altri senza separazione. Questa pratica equilibra attenzione interiore e apertura al mondo, evitando egocentrismo o dispersione. Coltivando tale presenza mentale, si riconosce la natura impersonale delle esperienze: non “io provo” o “tu provi”,
- [Umiltà Vs Realismo - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/umilta-vs-realismo-dalai-lama/) - Il Dalai Lama insegna che l’umiltà non è mancanza di fiducia, ma assenza di orgoglio. Bisogna riconoscere le proprie qualità e usarle con coraggio e sincerità, senza vantarsi né sentirsi superiori. Essere umili significa avere forza interiore e agire con determinazione quando serve, senza ostentazione. Chi si vanta di doti inesistenti ma fugge davanti alle
- [Il principio della Maya e la coscienza - Robert Powell](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-principio-della-maya-e-la-coscienza-robert-powell/) - Robert Powell spiega che il mondo e l’io sono illusioni create dalla mente, principio chiamato *Maya*, che ci fa scambiare l’apparenza per realtà. Finché ci identifichiamo con corpo e pensieri, restiamo prigionieri dell’ego e dei suoi inganni. Solo riconoscendo l’illusione e osservando in silenzio ciò che è, senza concetti, si può intuire il vero Sé,
- [La meditazione è chiamata il Grande Maestro - Henepola Gunaratana](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-e-chiamata-il-grande-maestro-henepola-gunaratana/) - Henepola Gunaratana insegna che la meditazione è un maestro interiore che purifica attraverso la comprensione. Essa rende la mente flessibile, tollerante e compassionevole. Guardando dentro di sé, l’uomo riconosce le proprie illusioni e debolezze, imparando a perdonarsi e ad amare. La vera compassione verso gli altri nasce dalla comprensione di sé. Il meditante realizzato vive
- [La pratica dell’attenzione (meditazione) - Alan Wallace](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-dell-attenzione-meditazione-alan-wallace/) - Alan Wallace spiega che la “nuda attenzione” consiste nel percepire la realtà così com’è, senza filtri concettuali. Secondo la psicologia buddhista, la mente si concentra su un solo stimolo per volta, spostandosi rapidamente tra i sensi: la multitasking è quindi un’illusione che riduce la consapevolezza. Coltivare l’attenzione focalizzata significa dirigere consapevolmente la mente verso un’unica
- [Il Canto della Meditazione](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-canto-della-meditazione/) - Osho racconta di Hakuin, maestro zen che insegnava attraverso il silenzio. Invitato dall’imperatore a parlare, rimase muto e se ne andò, mostrando che il vero insegnamento è il silenzio stesso, vivo e vibrante come quello della natura. Sul silenzio non si può parlare senza tradirlo. Osho collega questo alla visione di Buddha, che invita non
- [Dio risponde alle preghiere - Yogananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/dio-risponde-alle-preghiere-yogananda/) - Di fronte al mistero dell'esistenza, contempliamo l'intelligenza divina riflessa nella natura: dai fiori che sbocciano verso il sole agli astri ordinati nel cielo. Le nostre necessità possono essere affrontate con mezzi materiali, ma quando questi si rivelano insufficienti ci rivolgiamo a quel Potere spirituale illimitato da cui provengono corpo, mente e anima. Persino le menti
- [Compassione e felicità - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/compassione-e-felicita-dalai-lama/) - Il Dalai Lama insegna che la vera felicità nasce dal calore e dall’affetto che doniamo, non solo da quello che riceviamo. La compassione, qualità universale e non solo religiosa, apre il cuore, riduce la paura e rafforza la fiducia. Anche se non sempre aiuta gli altri, arricchisce chi la pratica, creando connessione, significato e serenità
- [Le condizioni necessarie alla meditazione - Swami Sivananda Sarasvati](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-condizioni-necessarie-alla-meditazione-swami-sivananda-sarasvati/) - Swami Sivananda insegna che la meditazione è il distacco dai sensi e l’unione con Brahman, raggiungibile solo con mente pura e calma. Essa richiede disciplina, rinuncia, nutrimento e ambiente armoniosi, oltre a un maestro e costante concentrazione su Dio. Attraverso la ripetizione di OM e la consapevolezza “Io sono Brahman”, la mente si dissolve nell’Assoluto,
- [Nella forza di volontà giace il germe del successo - Yogananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/nella-forza-di-volonta-giace-il-germe-del-successo-yogananda/) - Paramahansa Yogananda insegna che la forza di volontà, applicata con calma e costanza, è la chiave del successo e un riflesso del potere divino nell’uomo. L’ansia indebolisce, mentre la volontà perseverante attrae l’aiuto di Dio. Usare la volontà non significa opporsi al divino, ma armonizzarsi con esso. Chi crede fermamente e non accetta il fallimento
- [Esercizi spirituali (Io sono Lui) - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/esercizi-spirituali-io-sono-lui-aivanhov/) - Secondo Omraam Mikhael Aivanhov, gli esercizi spirituali mirano all’unione dell’essere umano con la Divinità, liberandolo dalle illusioni dell’ego e avvicinandolo al suo vero Sé. In questo processo, la coscienza si trasforma e Dio si manifesta interiormente. La formula “Io sono Lui” esprime questa realizzazione. Anche chi non raggiunge la piena unione può elevarsi, volgendo mente
- [Diario di viaggio - Alexandra David-Néel](https://www.meditare.it/wp/risorse/diario-di-viaggio-alexandra-david-neel/) - Alexandra David-Néel lascia con emozione il monastero di Kumbum, dove aveva vissuto anni di studio e meditazione, per intraprendere un difficile viaggio verso Lhasa. Dopo aver reso omaggio a Tsongkhapa, parte con il figlio adottivo Yongden e la carovana. Lungo il cammino, un conflitto con una carovana mongola per il passaggio in un sentiero stretto
- [Il flusso - Daniel Goleman](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-flusso-daniel-goleman/) - Lo stato di “flusso” si manifesta quando una persona è totalmente immersa in ciò che fa, dimenticando se stessa. In questo stato emergono chiarezza, equilibrio, efficacia e libertà interiore. Come nell’immagine di Ch’ui l’architetto di Chuang Tzu, l’azione scorre spontanea, senza sforzo né desiderio. Vivere così significa agire con presenza e armonia, portando beneficio agli
- [Il canto dello zazen (o della meditazione) di Hakuin](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-canto-dello-zazen-o-della-meditazione-di-hakuin/) - L'insegnamento seguente, se ben compreso, è esso stesso meditazione. Dopo aver letto e riletto, nonché ponderato, è utile accantonare ogni speculazione e cavalcare, silenti, l'onda della presenza ... E' il più famoso scritto di Hakuin che ogni giorno viene recitato o cantato nei templi Giapponesi di Zen Rinzai. Dall’origine, tutti gli esseri viventi sono Buddha.
- [Anapanasati - Parole del Buddha](https://www.meditare.it/wp/risorse/anapanasati-parole-del-buddha/) - La meditazione sul respiro, secondo l’insegnamento del Buddha, induce calma e chiarezza a mente e corpo. Con la pratica costante, si comprende come il corpo dipenda interamente dal respiro e cessi con esso. Questa consapevolezza rivela l’impermanenza dell'universo sensibile e dissolve l’illusione di un sé stabile o di un’anima immortale, conducendo alla visione profonda della
- [Una grande famiglia umana - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-grande-famiglia-umana-dalai-lama/) - Il Dalai Lama ricorda che tutti gli esseri umani, al di là di differenze sociali, culturali o religiose, condividono lo stesso desiderio di felicità e il diritto di perseguirla. Nell’attuale mondo interconnesso, nessuna comunità può vivere isolata: ogni evento locale ha effetti globali. Riconoscere l’unità dell’umanità e agire con attenzione verso il bene comune è
- [Essere reali - Almaas](https://www.meditare.it/wp/risorse/essere-reali-almaas/) - La meditazione dimora nell’istante che fiorisce proprio sotto i nostri passi, un invito silenzioso a poggiare il cuore esattamente lì dove il respiro si fa presenza. Immergersi nella propria sostanza originaria significa sciogliere ogni attrito, permettendo all'ampiezza dell'essere di manifestarsi come pura trasparenza. Senza opporre argini al divenire, ci ritroviamo sospesi in una limpida accoglienza,
- [La terza guerra mondiale secondo la rana zen](https://www.meditare.it/wp/racconti/la-terza-guerra-mondiale-secondo-la-rana-zen/) - Una breve, doverosa premessa. Noi siamo contro la guerra, contro qualunque tipo di violenza, questo è ovvio. Tanto meno riteniamo che i conflitti geo-politici, sociali, ma in realtà soprattutto economici, possano risolversi con le armi, idem distribuendo mezzi bellici a qualunque delle parti contrapposte. Fornire supporti militari – nel mondo contemporaneo e a determinati livelli
- [Una pratica di "resurrezione" - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-pratica-di-resurrezione-thich-nhat-hanh/) - Essere distratti significa vivere separati da corpo e mente. Quando si risveglia la consapevolezza, si torna vivi e si rinasce spiritualmente. La meditazione, simboleggiata dal suono della campana, riporta alla “vera casa”, dove dimorano Spirito e Presenza. Ogni momento di consapevolezza è una resurrezione: si muore e si rinasce più volte al giorno. Redenzione e
- [Osservazione di Noi Stessi - Samael Aun Weor](https://www.meditare.it/wp/risorse/osservazione-di-noi-stessi-samael-aun-weor/) - L’autosservazione è uno strumento essenziale per la trasformazione interiore. Conoscere e osservare sono diversi: il sapere è passivo, mentre l’osservazione di sé è un atto cosciente e attivo che richiede attenzione interiore. Solo osservando i propri pensieri, emozioni e molteplici “Io” si può comprendere la propria psiche e iniziare un vero cambiamento. Pensare di sé
- [Deepak Chopra su meditazione e guarigione](https://www.meditare.it/wp/risorse/deepak-chopra-su-meditazione-e-guarigione/) - Deepak Chopra afferma che il silenzio e la meditazione conducono alla scoperta di sé e alla felicità, risvegliando compassione, empatia e amore. La Meditazione Trascendentale aiuta a riconoscere e liberarsi dalle “emozioni tossiche” – rabbia, paura, senso di colpa e depressione – nate da bisogni insoddisfatti. Attraverso la pratica quotidiana si può guarire emotivamente, assumersi
- [Là dove c’è unità](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-dove-ce-unita/) - Il Brahman è la realtà suprema, invisibile e inconcepibile, priva di forma e distinzione. È infinito, eterno e presente in ogni cosa, dentro e fuori l’essere, come l’aria che riempie e circonda un vaso. Tutto ciò che appare è illusione: solo l’Immanifesto è reale. Quando si realizza l’unità assoluta, l’uno senza il due, si raggiunge
- [Il pensiero è una forza - Aurobindo](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-pensiero-e-una-forza-aurobindo/) - Quando la mente si placa affiora un'intelligenza altra, luminosa. La meditazione come via per accogliere pensieri che portano in sé un potere autentico.
- [Il regno dell’Essere - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-regno-dell-essere-eckhart-tolle/) - Quando la presenza diventa più forte del condizionamento mentale, il passato perde potere. La meditazione come via per uscire dal pilota automatico e ritrovare la scelta autentica.
- [E' la mia natura - Rafael Santandreu](https://www.meditare.it/wp/risorse/e-la-mia-natura-rafael-santandreu/) - La meditazione offre una via per osservare gli automatismi interiori senza esserne travolti. Oltre i condizionamenti apparenti, si rivela una scelta libera e una pace profonda accessibile nel silenzio.
- [Aiuti per la Realizzazione - Sri Ramana Maharshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/aiuti-per-la-realizzazione-sri-ramana-maharshi/) - Immergetevi nell'essenza dell'Essere dove la Grazia e il superamento dell'io rivelano la nostra vera natura, oltre i paradossi della mente e del tempo.
- [Talvolta ascoltiamo, talvolta parliamo; ecco tutto - Shunryu Suzuki-roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/talvolta-ascoltiamo-talvolta-parliamo-ecco-tutto-shunryu-suzuki-roshi/) - Abbandonare la dialettica per abbracciare un ascolto consapevole permette alla realtà di schiudersi naturalmente. Un invito a vivere le relazioni con la purezza e la libertà dello zen.
- [Mantieni elevati i tuoi principi - Eileen Caddy](https://www.meditare.it/wp/risorse/mantieni-elevati-i-tuoi-principi-eileen-caddy/) - Elevare l'esistenza mediante la dedizione assoluta e il dono disinteressato permette di toccare vette di pace inesplorate. Un invito a vivere ogni istante come un’offerta sacra verso la pienezza dell'essere.
- [Nulla è impossibile - Yogananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/nulla-e-impossibile-yogananda/) - Elevate la vostra pratica quotidiana attingendo alla potenza del volere orientato al Divino. Una riflessione profonda per risvegliare l'ardore necessario a trascendere ogni limite.
- [Meditazione vaisnava secondo gli Hare Krishna](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-vaisnava-secondo-gli-hare-krishna/) - Una via meditativa antica che utilizza il canto di suoni sacri per risvegliare la memoria della propria natura profonda, oltre l'identificazione con l'ego.
- [La consapevolezza si manifesta quasi come magia - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-consapevolezza-si-manifesta-quasi-come-magia-osho/) - Meditazione è la chiave per una trasformazione profonda: attraverso la consapevolezza, ogni aspetto interiore si manifesta senza sforzo, permettendo al negativo di dissolversi spontaneamente in bellezza. Non serve agire o giudicare; la semplice presenza consapevole trasforma ciò che è dentro di noi, rivelando una forza quasi magica capace di purificare e trasformare l’essenza stessa dell’esperienza
- [Vigilanza continua - Anthony Elenjimittam](https://www.meditare.it/wp/risorse/vigilanza-continua-anthony-elenjimittam/) - Questo insegnamento spirituale profondo descrive il percorso di risveglio come una vigilanza interiore costante (spesso definita nepsis o "attenzione su di sé"), volta a scorgere la presenza dell'Assoluto nel cuore di ogni esperienza. In sintesi, la via indicata è quella della contemplazione nell'azione, un cammino in cui la vita stessa diventa una preghiera di auto-consapevolezza,
- [L'enigma di questo mondo - Aurobindo](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-enigma-di-questo-mondo-aurobindo/) - Un percorso verso la luce interiore rivela il senso dell'evoluzione spirituale. Oltre l'ignoranza e la sofferenza, si nasconde una pace assoluta accessibile nel silenzio. Approfondisci come elevare la coscienza e portare il divino nella vita quotidiana.
- [Meditazione (Jiddu Krishnamurti)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-che-apre-la-porta-allimmensurabile-jiddu-krishnamurti/) - Percezione meditativa svincolata dal pensiero: un silenzio totale che rinnova sensi e cuore con estasi innocente, aprendo all'immensurabile oltre la routine quotidiana.
- [Meditare (Mère)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-mere/) - Una riflessione sulla meditazione come pratica viva, capace di infondere calma e forza interiore in ogni momento, senza bisogno di isolamento o immobilità.
- [Cammineremo, meditazione camminata (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/cammineremo-meditazione-camminata-thich-nhat-hanh/) - La meditazione non è un traguardo distante, ma il ritmo stesso di ogni respiro consapevole che si afferma gradualmente con il proprio incedere. Esiste una dimensione in cui il moto del corpo diviene preghiera silente, un fluire dove lo spazio e il tempo svaniscono nel sacro contatto con il suolo. Lasciarsi cullare da siffatta progressione
- [Ciò che stiamo cercando è già qui (Alan Watts)](https://www.meditare.it/wp/risorse/cio-che-stiamo-cercando-e-gia-qui-alan-watts/) - Lasciare andare la brama di capire per abbracciare l'essenza dell'esistenza: una riflessione profonda sulla quiete interiore e sul valore della pura contemplazione.
- [Una parabola sul qui e ora](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-parabola-sul-qui-e-ora/) - La meditazione è una pratica che ancora la coscienza al momento presente, superando l'ego per raggiungere una presenza consapevole, o mindfulness. Attraverso il distacco dai pensieri, si sperimenta un paradosso: la piena presenza nel "qui e ora" unita a una sensazione di assenza di sé, favorendo una profonda quiete mentale. “Dei pescatori pescarono una bottiglia
- [Preghiera concreta (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/preghiera-concreta-thich-nhat-hanh/) - Pratica meditativa per radicare la mente del principiante, rafforzare l'attenzione etica e ritrovare calma e chiarezza interiore.
- [La meditazione può aiutare a prendere delle decisioni? (Lama Yesce)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-puo-aiutare-a-prendere-delle-decisioni-lama-yesce/) - Invito pratico alla meditazione per osservare la mente, ridurre l'agitazione e ritrovare calma e chiarezza interiore.
- [La consapevolezza dell’ordinario è la nostra pratica di liberazione (Ajahn Sumedho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-consapevolezza-dell-ordinario-e-la-nostra-pratica-di-liberazione-ajahn-sumedho/) - Riconoscere la bellezza dell'istante presente permette di dimorare nella verità del proprio essere. Sosta nell'ordinario per riscoprire il valore sacro di ogni respiro e sensazione.
- [Cerimonia del tè (Alan W. Watts)](https://www.meditare.it/wp/risorse/cerimonia-del-te-alan-w-watts/) - Ritmo lento, estetica essenziale e presenza mentale: la via del tè come pratica di meditazione nel quotidiano e arte del momento presente.
- [La semplice verità (Ram Dass)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-semplice-verita-ram-dass/) - Esplora come la meditazione e la presenza nel qui e ora possano rivelare la profondità di insegnamenti spirituali semplici. Un racconto sull’incontro con l’amore incondizionato e la vera natura della consapevolezza.
- [Difficoltà nella pratica (di meditazione) - Shunryu Suzuki-roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/difficolta-nella-pratica-di-meditazione-shunryu-suzuki-roshi/) - Abbandonare le idee fisse apre la porta a una serenità autentica. Onora ogni difficoltà del cammino come una preziosa opportunità per risiedere nel presente senza giudizio.
- [Praticare la meditazione con tutto l'impegno (Charlotte Joko Beck)](https://www.meditare.it/wp/risorse/praticare-la-meditazione-con-tutto-l-impegno-charlotte-joko-beck/) - Un'esplorazione sulla pratica meditativa come via per sciogliere la dualità e l'ansia esistenziale, verso un'esperienza diretta della vita oltre il giudizio. Ispirato agli insegnamenti dello Zen.
- [La meditazione mettā: un antidoto all'avversione quotidiana (Ajahn Sumedho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-metta-un-antidoto-all-avversione-quotidiana-ajahn-sumedho/) - La meditazione rivela il vero significato della gentilezza amorevole (mettā), un approccio pratico per non essere travolti dall'avversione e abitare con pace le sfide quotidiane.
- [Chi eri prima di nascere in questa vita? (Alan W. Watts)](https://www.meditare.it/wp/risorse/chi-eri-prima-di-nascere-in-questa-vita-alan-w-watts/) - Abbandonare l'attaccamento alle forme effimere rivela la bellezza di un'esistenza indistruttibile. Dimora nell'istante per contemplare la danza della vita senza volerla afferrare.
- [Dimorare nel Sé (Sri Ramana Maharshi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/dimorare-nel-se-sri-ramana-maharshi/) - Abbandona le illusioni della mente per risalire alla fonte del tuo vero essere. Sperimenta la quiete assoluta che permane oltre il mutare degli stati di coscienza.
- [Conoscere se stessi: consapevolezza di vuoto e paura (Jack Kornfield)](https://www.meditare.it/wp/risorse/conoscere-se-stessi-consapevolezza-di-vuoto-e-paura-jack-kornfield/) - Abbandona i labirinti del pensiero ripetitivo per attingere a una serenità autentica. Accogli i moti dell'animo e dimora nella quiete vigile che rivela la tua vera essenza.
- [Il gioiello della vita (meditazione) – Charlotte Joko Beck](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-gioiello-della-vita-meditazione-charlotte-joko-beck/) - L'illusione di una serenità senza impegno svanisce di fronte alla nuda verità della pratica. Riscatta il valore della tua esistenza dimorando interamente in ogni singolo istante.
- [Tra le pause del respiro - Chandra Livia Candiani](https://www.meditare.it/wp/risorse/tra-le-pause-del-respiro-chandra-livia-candiani/) - Abitare la pausa del respiro permette di rigenerare la nostra essenza più profonda. Accogli l'invisibile e lasciati sfiorare dalla vita senza il bisogno di possederla.
- [Il Buddha di legno nel tempio in fiamme (racconto zen)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-buddha-di-legno-nel-tempio-in-fiamme-racconto-zen/) - Abbandonare le costruzioni fittizie del pensiero permette di scorgere la via d'uscita dai dilemmi quotidiani. Volgi lo sguardo oltre i limiti dell'intelletto per ritrovare la tua essenziale libertà.
- [Meditazione e presenza mentale - Joseph Goldstein](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-presenza-mentale-joseph-goldstein/) - Osservare la realtà senza giudizio permette di ritrovare quella quiete profonda che il turbine della mente reattiva spesso nasconde. Abbandona le preferenze per dimorare nel presente.
- [I benefici dell'uso del mantra - Swami Sivananda Radha](https://www.meditare.it/wp/risorse/i-benefici-dell-uso-del-mantra-swami-sivananda-radha/) - Affidarsi alla vibrazione del mantra permette di sciogliere le tensioni dell'ego e ritrovare la quiete. Vivi l'esperienza del sacro per illuminare la tua visione interiore.
- [Nulla è frutto del caso - Eileen Caddy](https://www.meditare.it/wp/risorse/nulla-e-frutto-del-caso-eileen-caddy/) - Un invito a ritrovare quiete e chiarezza mediante la meditazione, lasciando che la semplicità illumini il senso degli eventi quotidiani.
- [Mantenere la consapevolezza - Charlotte Joko Beck](https://www.meditare.it/wp/risorse/mantenere-la-consapevolezza-charlotte-joko-beck/) - Abbandonare la lotta contro la confusione permette di accedere a una serenità autentica. La pratica ci insegna a dimorare nel presente, accogliendo ogni istante con mente aperta.
- [Il Centro dell'Essere: un Ritorno alla Pace (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/senza-categoria/il-centro-dell-essere-un-ritorno-alla-pace-aivanhov/) - Un esame di un metodo spirituale semplice quanto efficace: l'atto consapevole di chiudere gli occhi per ritrovare il centro dell'essere. Una pratica quotidiana per passare dal rumore esteriore alla pace interiore.
- [Liberi dall'identificazione con l'ego - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberi-dall-identificazione-con-l-ego-eckhart-tolle/) - L'identificazione con i processi mentali genera un disagio profondo che solo la pura presenza può sciogliere. Esplora come trascendere le dinamiche dell'ego per ritrovare la tua vera natura.
- [Meditazione religiosa e laica: qual'è più benefica per l'organismo?](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-religiosa-e-laica-quale-piu-benefica-per-organismo/) - La meditazione spirituale rivela un’intima via verso la quiete profonda e la serenità interiore, là dove mente e cuore ritrovano armonia. La meditazione, quando si veste di silenzio interiore e devozione, dischiude orizzonti inattesi: è l’alito dell’anima che osserva, contempla e si acquieta. In quell’abbandono sottile, il pensiero si fa linfa di quiete e la mente ritrova la sua dimora naturale, dove anche il dolore si dissolve come brina al primo raggio del mattino. «Uno studio
- [Dio, il mondo e il fraintendimento spirituale (A. H. Almaas)](https://www.meditare.it/wp/risorse/dio-il-mondo-e-il-fraintendimento-spirituale-a-h-almaas/) - Una riflessione meditativa sul fraintendimento tra sacro e profano, ispirata agli insegnamenti di A.H. Almaas. Oltre le dicotomie: qui, ora, realtà.
- [Aforismi e Massime sulla Meditazione di Dugpa Rimpoce](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-e-massime-sulla-meditazione-di-dugpa-rimpoce/) - Ecco una selezione di oltre venti – brevi e lapidari – aforismi di Dugpa Rimpoce, maestro tibetano noto per la sua saggezza e profondità, tratti principalmente dal suo libro 500 precetti per una vita felice e da altri scritti. Queste riflessioni offrono spunti preziosi sulla meditazione, la consapevolezza e la presenza mentale. Le parole di
- [Lasciare andare la colpa (Ramani Durvasula)](https://www.meditare.it/wp/risorse/lasciare-andare-la-colpa-ramani-durvasula/) - Il primo passo per uscire da una relazione tossica è riconoscere che non si è responsabili del dolore inflitto: meditazione e consapevolezza aiutano a ritrovare lucidità.
- [La prova della presenza (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-prova-della-presenza-aivanhov/) - Il vero dominio di sé non si misura nel silenzio, ma nella vita di tutti i giorni, tra relazioni, prove e continue occasioni di presenza mentale.
- [Presenza mentale e forza interiore (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/presenza-mentale-e-forza-interiore-thich-nhat-hanh/) - La presenza mentale è un’energia sottile ma intensa: imparare a riconoscerla cambia il modo di respirare, camminare, mangiare e affrontare le emozioni.
- [Quando l’odio lega più dell’amore (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/quando-l-odio-lega-piu-dell-amore-aivanhov/) - L’odio, come l’amore, crea vincoli profondi. Una riflessione meditativa sul potere nascosto delle emozioni forti.
- [Il vero enigma (Jorge Luis Borges)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-vero-enigma-jorge-luis-borges/) - Un racconto di Borges diventa spunto per meditare sul silenzio, sull’illusione dell’intelletto e sul labirinto più sottile: quello interiore.
- [La via del perfezionamento interiore (Al-Gazali)](https://www.meditare.it/wp/risorse/educabilita-dell-animo-e-pratica-meditativa-al-gazali/) - La natura umana non è immobile. Con meditazione e consapevolezza si può affinare il carattere e orientarlo verso una condotta più limpida.
- [Digiuno intermittente e benessere profondo (Cristina Tommasi)](https://www.meditare.it/wp/benessere/digiuno-intermittente-e-benessere-profondo-cristina-tommasi/) - Il digiuno intermittente favorisce benessere metabolico e consapevolezza. Un approccio sobrio ed efficace per sostenere corpo e mente.
- [La mente che non si aggrappa (Hui Hai)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-mente-che-non-si-aggrappa-hui-hai/) - Una mente che non si fissa su nulla trova stabilità oltre il giudizio. Riflessioni sulla meditazione come apertura silenziosa al reale.
- [Una storia di gioia (Sally Kempton) - 1](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-storia-di-gioia-sally-kempton-1/) - Un invito alla meditazione per riscoprire la gioia interiore: quella luce silenziosa che non dipende dagli eventi, ma fiorisce dal cuore consapevole e presente.
- [Meditazione sull'immagine dell'albero. (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-sull-immagine-dell-albero-aivanhov/) - Un invito a meditare sull’immagine dell’albero: simbolo di radicamento, equilibrio e serenità, capace di ispirare la pratica meditativa e l’ascolto profondo di sé.
- [Gli Addestramenti alla Consapevolezza: la via del cuore vigile (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/gli-addestramenti-alla-consapevolezza-la-via-del-cuore-vigile-thich-nhat-hanh/) - Una riflessione ispirata agli insegnamenti di Thich Nhat Hanh: la meditazione come via per coltivare consapevolezza, calma e compassione nella vita quotidiana.
- [La Pura Essenza dell'Io Sono (Ramana Maharshi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pura-essenza-dell-io-sono-ramana-maharshi/) - L'identità più profonda risiede nel silenzio dell'Io Sono. Esplora come la meditazione riveli il principio divino che abita nel cuore umano, oltre i confini della mente.
- [L'Eco della Benevolenza (Henepola Gunaratana)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-eco-della-benevolenza-henepola-gunaratana/) - Coltivare un’attitudine di sincera armonia verso sé stessi e gli altri rafforza la pratica della meditazione, donando stabilità e una rinnovata chiarezza interiore.
- [L’intento e il corpo sottile (Taisha Abelar)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-intento-e-il-corpo-sottile-taisha-abelar/) - La meditazione contemplativa affina il sentire fino a rendere corpo e mente una sola unità di presenza, qui e ora, guidata dall’intento.
- [Storiella zen – Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/storiella-zen-thich-nhat-hanh/) - Gli insegnamenti del maestro zen Thich Nhat Hanh hanno, spesso, una finalità etica. Il che non esclude, ovviamente, un approccio metodologico rivolto a migliorare il proprio benessere. I due aspetti, pratica della meditazione e consapevolezza complessiva di scelte soggettive e rapporti interpersonali si completano a vicenda. Una breve storiella zen del maestro spirituale e di
- [Final-mente](https://www.meditare.it/wp/poesie/final-mente/) - Abbandonare il peso dell'intelletto permette di accogliere una luce interiore purissima. Questo spazio di quiete rigenera lo spirito, liberandolo dalle tensioni superflue attraverso la semplicità del non-fare.
- [L’enigma del reale: meditazione sul principio primo (Alberto Ventura)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-enigma-del-reale-meditazione-sul-principio-primo-alberto-ventura/) - Un’indagine meditativa sul principio primo dell’esistenza, tra simboli esoterici e visione metafisica, ispirata all’insegnamento islamico.
- [Meditare a Natale](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-a-natale/) - Natale (2025), e il dono più semplice che possa offrire ai nostri splendidi, sempreché immancabili, provvidenziali visitatori è una poesia scritta – si fa per dire – di notte, mentre il bisbiglio sommesso di un leggero piovasco sussurrava monotono. Ebbene, dopo una sua veloce lettura prova ad apprezzare l'inaudibile cantilena del silenzio, impercettibile come le
- [Messaggio di Natale di Yogananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/messaggio-di-natale-di-yogananda/) - Le intuizioni spirituali del maestro Paramahansa Yogananda furono tanto numerose quanto proficue. Eccone un fulgido esempio. Formulate in guisa d'incoraggianti affermazioni si dimostrano, oltre che seducenti propositi, veri e propri suggerimenti meditativi. Il seguente messaggio di Natale, pur essendo ritenuto universale, adopera di fatto un linguaggio comprensibile perlopiù ai cristiani. Ciò non toglie che chiunque
- [La penna, il foglio, la coscienza, l'io](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-penna-il-foglio-la-coscienza-l-io/) - Visualizza come la coscienza si riversa oltre l'io pensante. Attendi che l'ispirazione sgorghi pura e limpida, scoprendo il vero primato prima che la penna tocchi il foglio.
- [Gemella](https://www.meditare.it/wp/poesie/gemella/) - Visualizza la tua essenza oltre il velo della perfezione: la vera consapevolezza disvela l'ombra dell'egoismo che ci accomuna, rivelando negli altri il riflesso della nostra stessa anima.
- [Vivere](https://www.meditare.it/wp/poesie/vivere/) - Visualizza la tua essenza più intima e pura, oltre l'inganno delle aspettative: la quiete interiore ti permette di distinguere tra un vivere incompleto e la sua reale manifestazione.
- [Vigila](https://www.meditare.it/wp/poesie/vigila/) - La vigilanza dissolve l'inganno dei pensieri indisciplinati per rivelare il silenzio del presente immediato; osserva come la lucidità trascende la mera concentrazione mentale.
- [Vetta](https://www.meditare.it/wp/poesie/vetta/) - L'ebbrezza dell'ascesa interiore non richiede sforzi fisici, ma un'intensa fusione con l'universo; la vetta si conquista nell'immobilità del sentire, abbracciando la vastità dell'essere.
- [Vagheggi](https://www.meditare.it/wp/poesie/vagheggi/) - Approfondisci come la pratica interiore dissolve il vagheggiamento e il sogno a occhi aperti, guidandoti verso la stabilità del presente e l'accettazione della realtà così com'è.
- [Accesso al tempo](https://www.meditare.it/wp/poesie/accesso-al-tempo/) - Interrogarsi sul chi siamo è il primo passo del cammino spirituale. Questa riflessione esplora l'accesso all'esistenza, meditando sul frammento d'eternità che dimora in noi e sulla natura della nostra coscienza.
- [Speranza](https://www.meditare.it/wp/poesie/speranza/) - Sii qui, ora, nell'adesso. Accogli la disponibilità a qualunque cosa accada attraverso la meditazione. Un testo sulla presenza mentale oltre speranze e obiettivi.
- [Senza tempo](https://www.meditare.it/wp/poesie/senza-tempo-2/) - Sosta nell'attimo presente, la tua unica vera stagione. Questo post esplora il senza-tempo oltre la corsa della vita, offrendo spunti di riflessione sulla consapevolezza.
- [Senza fine](https://www.meditare.it/wp/poesie/senza-fine-2/) - Dimora nell'attesa fiduciosa: comprendi il ritmo segreto della vita attraverso la meditazione. Un viaggio nel vuoto del centro, dove ogni fine è un principio.
- [Senza meta](https://www.meditare.it/wp/poesie/senza-meta/) - Rifletti sul vero senso del cammino: l'essere è la sola, unica destinazione, accessibile tramite la presenza e l'attenzione al momento presente.
- [Risveglio](https://www.meditare.it/wp/poesie/risveglio-2/) - Contempla la realtà della pratica: la meditazione è un percorso che conduce al di là delle parole, verso la visione pura dell'istante presente e dell'essenza del sé.
- [Se ...](https://www.meditare.it/wp/poesie/se/) - Lascia che lo spirito fluisca senza argini: quando deponi ogni sforzo di conquista, la luce interiore diviene un'offerta spontanea di pace e bellezza.
- [L'Elogio del Nulla: Poesia e Silenzio Mentale](https://www.meditare.it/wp/poesie/l-elogio-del-nulla-poesia-e-silenzio-mentale/) - Analisi del rapporto tra l'evanescenza della poesia e la pratica interiore. Un invito a cogliere il beneficio del vuoto mentale per recuperare lucidità e presenza in un mondo distratto.
- [Screening](https://www.meditare.it/wp/poesie/screening/) - Il sentiero della quiete non è una fuga, ma un'immersione. Trova la direzione autentica per giungere all'essenza immutabile dell'essere.
- [Scintille](https://www.meditare.it/wp/poesie/scintille/) - Oltre le apparenze di nome e forma risiede il nostro volto originale: una riflessione poetica sull'essenza che ci accomuna e sull'eterno ritorno alla sorgente primigenia.
- [Sati](https://www.meditare.it/wp/poesie/sati/) - Un'esplorazione profonda del concetto di Sati, termine sanscrito che significa "attenzione" o "consapevolezza". Attraverso un brano in prosa e una poesia, l'autore propone l'osservazione oggettiva e imparziale della vita come la "meditazione suprema" e la più nobile arte interiore. L'invito è a diventare "testimoni" distaccati del flusso mutevole dell'esistenza. L'obiettivo è dipanare la "matassa" della
- [Meditazione e Vita umana (Geshe Gedun Tharchin)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-vita-umana-geshe-gedun-tharchin/) - La meditazione è uno strumento capace di modulare l'esperienza del dolore e della sofferenza, migliorando la capacità di affrontarli e offrendo un approccio non farmacologico per gestire il dolore cronico e migliorare il benessere generale.
- [La volpe invalida (Favole del mistico arabo Sa' Di)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-volpe-invalida-favole-del-mistico-arabo-sa-di/) - La favola del mistico arabo Sa’dī, "La Volpe Invalida," insegna che non si deve attendere passivamente che la Provvidenza si occupi di noi, ma bisogna agire e fare la propria parte. L'uomo imita la volpe invalida, aspettando di essere nutrito da Dio, mentre dovrebbe seguire l'esempio della tigre: agire per procurarsi il cibo, non aspettare
- [L'annuncio profetico di Aurobindo](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-annuncio-profetico-di-aurobindo/) - Un'analisi del drammatico annuncio di Sri Aurobindo del 24 novembre 1926. Quel giorno il mistico percepì la discesa del Divino, un evento legato alla nascita di Sathya Sai Baba.
- [Relazione fra meditazione e preghiera - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/relazione-fra-meditazione-e-preghiera-thich-nhat-hanh/) - Meditazione e preghiera si fondono in un unico atto di presenza: ogni gesto, se vissuto con attenzione e consapevolezza, diventa un’offerta silenziosa alla vita.
- [Bevande alcoliche e droghe – Hammalawa Saddhatissa](https://www.meditare.it/wp/risorse/bevande-alcoliche-e-droghe-hammalawa-saddhatissa/) - Perché una mente chiara e vigile resta centrale nella meditazione buddista? Un breve approfondimento sui motivi profondi che guidano la scelta della sobrietà nei percorsi interiori.
- [La risposta](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-risposta/) - Una riflessione sul legame tra poesia e meditazione. Un cammino verso il punto in cui l'inquietudine interiore si placa e le domande esistenziali svaniscono nel silenzio.
- [Ringraziamenti](https://www.meditare.it/wp/poesie/ringraziamenti/) - La via della meditazione come un itinerario circolare verso la sorgente. Una riflessione profonda sulla sensibilità, sull'essere "uno" con l'origine e sul senso ultimo della gratitudine.
- [Rinascita](https://www.meditare.it/wp/poesie/rinascita/) - Un'esplorazione sul nucleo più autentico dell'essere, al di là della personalità e dei pensieri. Un invito a riconoscere, nella pratica meditativa, la natura della vera essenza.
- [L'Alchimia del Cuore e della Mente (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/alchimia-cuore-mente-aivanhov/) - Le pratiche spirituali richiedono un equilibrio preciso tra cuore e intelletto. Un'analisi delle cause del fallimento nella meditazione, usando immagini chiare per rimediare all'aridità interiore e ritrovare la gioia.
- [Meditazione silente](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditazione-silente/) - Un invito a sostare nel silenzio della meditazione: là dove la parola si placa e il vivere ritrova la sua limpida semplicità.
- [Dov'é? (meditare sul vuoto)](https://www.meditare.it/wp/poesie/dov-e-meditare-sul-vuoto/) - Un invito alla meditazione sul vuoto: quando la mente tace e l’essere si rivela, il nulla diventa pienezza e il silenzio una via verso l’essenza.
- [Meditare sul potere](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sul-potere/) - Meditare sul potere: una riflessione poetica e spirituale sulle ombre che abitano il proprio dominio interiore.
- [Medita sui risvolti](https://www.meditare.it/wp/poesie/medita-sui-risvolti/) - Meditazione e risvolti dell’essere: un invito a sostare nei dettagli che sfuggono alla misura.
- [Meditare sul vuoto](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sul-vuoto/) - Un percorso ispirato, quanto silente, per chi desidera esplorare i sentieri meno battuti della meditazione, dove il vuoto si rivela fonte di intuizioni profonde e nuova quiete interiore.
- [Dolce novembre](https://www.meditare.it/wp/poesie/dolce-novembre/) - Meditazione in novembre: un invito a sostare nel presente e percepire la quiete dell’anima.
- [Meditare in novembre](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-novembre/) - Meditazione in novembre: un invito a sostare nel presente e lasciar fluire il respiro consapevole.
- [Meditare sul mondo](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sul-mondo/) - Riflettiamo sulla meditazione e la gestione dell’attenzione: come la presenza consapevole trasforma il mondo interiore, portando equilibrio e chiarezza nella vita quotidiana.
- [Meditare sull'uscio](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-uscio/) - Meditazione e percezione: come il silenzio interiore e la presenza vigile possono offrire nuove prospettive, rivelando il senso autentico dietro ogni parola ed emozione.
- [Meditare sull'impossibile](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-impossibile/) - Meditare sull’impossibile: un viaggio poetico tra consapevolezza, silenzio e ricerca interiore.
- [Meditare sull'economia](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-economia/) - Un invito a meditare sull’economia: quando il disagio sociale diventa spunto per un ascolto profondo.
- [Cosa farò col ladro?](https://www.meditare.it/wp/poesie/cosa-faro-col-ladro/) - Quando la violenza irrompe nella quiete della pratica spirituale, cosa rimane della nostra centratura? Un'analisi profonda sul divario tra l'ideale della meditazione e la cruda realtà della reazione istintiva.
- [Meditare sugli stati d'animo](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sugli-stati-d-animo/) - Meditazione e mente: riflessione su stati d’animo, proiezioni e il potere dell’osservazione consapevole per liberare emozioni e ritrovare l’equilibrio interiore.
- [Meditare (sull'essenza)](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-essenza/) - Riflessione su poesia e meditazione: come la ricerca dell’essenza e l’ascolto silenzioso possono guidare verso autenticità e benessere spirituale.
- [Meditare sulle ombre (del passato)](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sulle-ombre-del-passato/) - Meditazione e ipersensibilità: come ascoltare e fluidificare emozioni e ricordi per un benessere spirituale autentico, aprendosi alla presenza consapevole.
- [Trasparenza](https://www.meditare.it/wp/poesie/trasparenza/) - In un mondo che disorienta, la meditazione offre trasparenza e consapevolezza: riflessioni su presenza autentica, anima e silenzio interiore per coltivare una pace reale.
- [Meditare sull'egoismo](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-egoismo/) - Meditazione ed egoismo: una riflessione interiore, dove l’anima diventa spettatrice consapevole e i pensieri perdono la loro centralità, lasciando spazio a una pace autentica.
- [Meditare sull'avidità](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-avidita/) - Superare il senso di mancanza è possibile: la meditazione rivela il valore dell’essenza, calmando i timori e guidando verso un benessere interiore che non dipende dalle circostanze.
- [Meditare sulla quiete](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sulla-quiete/) - La meditazione sulla quiete è un ritorno al silenzio interiore, un invito a ritrovare calma e chiarezza nel cuore immobile della consapevolezza.
- [Plurimo](https://www.meditare.it/wp/poesie/plurimo/) - Un'esplorazione che muove dalla razionalità per giungere all'ineffabile. Un'intuizione profonda, un segreto indicibile che si svela nel silenzio della meditazione, offrendo una pace che sfida ogni logica.
- [Meditare sulla cattiveria](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sulla-cattiveria/) - La meditazione può aiutare a non restare prigionieri della cattiveria: un sentiero di silenzio e consapevolezza per ritrovare serenità e leggerezza interiore.
- [Meditare sulla carenza](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sulla-carenza/) - La meditazione non colma assenze, ma rivela la ricchezza già presente nel silenzio interiore e nella coscienza più autentica.
- [Meditare](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-2/) - Meditare è un evento che non si forza ma accade: un dono inatteso che illumina la coscienza e apre alla contemplazione più autentica.
- [Meditare sulla mente](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sulla-mente/) - La meditazione sulla mente è un invito a rallentare i pensieri e a ritrovare la limpidezza interiore: un cammino di quiete, silenzio e consapevolezza autentica.
- [Meditare in autunno](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-autunno/) - La meditazione in autunno come invito a lasciar cadere i pensieri superflui e ritrovare autenticità, pace interiore ed equilibrio spirituale.
- [Meditare in solitudine](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-solitudine-2/) - Un viaggio poetico nel silenzio interiore dove la solitudine si trasforma in quiete e la meditazione affiora spontanea.
- [Meditare la sera](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-la-sera/) - Un invito poetico alla meditazione serale: quando il silenzio del crepuscolo accoglie lo spirito e lo distende.
- [Meditare in sintonia](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-sintonia/) - La meditazione come via sobria e consapevole per ritrovare equilibrio, silenzio interiore e armonia lontano da illusioni e attese vane.
- [Meditare sui nomi](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sui-nomi/) - Meditazione per smascherare ruoli e riappropriarsi di una presenza sobria: pratica, ascolto e chiarezza per una vita più autentica.
- [Meditazione: equilibrio e benessere (Roy Eugene Davis)](https://www.meditare.it/wp/senza-categoria/meditazione-equilibrio-e-benessere-roy-eugene-davis/) - La meditazione come pratica semplice e naturale per ritrovare equilibrio, serenità e benessere psicofisico con una consapevolezza limpida e vigile.
- [Quando ritornerò](https://www.meditare.it/wp/poesie/quando-ritornero/) - Lasciati guidare dai versi come fossero passi silenziosi: un invito a riconoscere la meditazione sottesa nei versi ...
- [Garudasana: la posizione yoga che risveglia intuizione e chiarezza interiore (Deepak Chopra)](https://www.meditare.it/wp/risorse/garudasana-la-posizione-yoga-che-risveglia-intuizione-e-chiarezza-interiore-deepak-chopra/) - Nella pratica dello yoga, ogni asana è molto più di un semplice esercizio fisico: è un ponte tra corpo e consapevolezza. Garudasana, la posizione dell'aquila, rappresenta un potente strumento per attivare il sesto chakra, centro dell'intuizione e del discernimento. Questo asana, che unisce equilibrio, concentrazione e flessibilità, aiuta a quietare il rumore mentale esterno, permettendo
- [La sola crescita possibile](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-sola-crescita-possibile/) - Un invito alla meditazione come via di autenticità: liberarsi da illusioni e condizionamenti per riscoprire una libertà interiore sobria e senza promesse illusorie.
- [Occhi](https://www.meditare.it/wp/poesie/occhi/) - Un'esplorazione del percorso di vita e della tendenza a cercare cause esterne per i nostri insuccessi. Il testo invita a una riflessione sul "fattore essenziale" che spesso dimentichiamo: la nostra stessa presenza interiore.
- [L'umore](https://www.meditare.it/wp/poesie/l-umore/) - Un'analisi degli stati d'animo opprimenti e dell'arte di gestirli non con la lotta, ma con l'osservazione. Il testo propone la meditazione come via per 'vedere in trasparenza' il disagio e ritrovare l'equilibrio.
- [Quintessenza](https://www.meditare.it/wp/poesie/quintessenza/) - Una profonda analisi dell'identità personale come 'umile artificio' della mente. Il testo propone la meditazione come uno specchio per bypassare le illusioni dell'ego e risvegliarsi alla nostra vera natura di 'luce'.
- [Meditare in silenzio](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-silenzio-2/) - Il silenzio non è vuoto, ma la via più naturale per lasciare emergere la meditazione e riconoscere la quiete profonda che abita dentro di noi.
- [Ramingo](https://www.meditare.it/wp/poesie/ramingo/) - Una riflessione sul percorso del cercatore spirituale, dal vagare tra le immagini della mente alla scoperta di una gioia profonda. Il testo invita a esaminare lo sfondo della coscienza, la vera sede della pace.
- [Pretese](https://www.meditare.it/wp/poesie/pretese/) - Una disamina delle pretese dell'ego nel percorso spirituale e dei limiti della mente analitica. Il testo indica l'intuizione, coltivata con la meditazione, come la via per accedere a una più profonda soggettività spirituale.
- [Postille](https://www.meditare.it/wp/poesie/postille/) - Una riflessione sulla natura della meditazione, vista come una disciplina che conduce oltre se stessa, al di là delle parole e delle dottrine. Un invito a distinguere l'essenza vivente dalle credenze che la limitano.
- [Per incanto](https://www.meditare.it/wp/poesie/per-incanto/) - Un'esplorazione della nostra più grande risorsa contro l'imprevedibilità della vita: un centro interiore immutabile. Il testo invita a una meditazione sulla riscoperta di questo saldo rifugio, al di là di meriti e concetti.
- [Pendici](https://www.meditare.it/wp/poesie/pendici/) - Un'indagine sul motivo per cui i nostri sforzi spesso falliscono, puntando a una fondamentale 'dimenticanza'. Il testo suggerisce che la chiave non è nelle scelte, ma nel ritrovare un 'umile fautore' interiore.
- [Parole al vento](https://www.meditare.it/wp/poesie/parole-al-vento/) - Un'esplorazione del flusso incessante di pensieri, visti come fenomeni che nascono dal silenzio e ivi ritornano. Una riflessione sulla pratica meditativa come via per riconoscere il ruolo unico della coscienza che osserva.
- [L'ora di meditazione](https://www.meditare.it/wp/poesie/l-ora-di-meditazione/) - Una riflessione sul vero significato della pratica meditativa, dove la costanza quotidiana prevale sulla durata. Il testo esplora il percorso verso la consapevolezza, dalla disciplina iniziale alla quiete sostenuta dal respiro.
- [Dove dimora la felicità? (Aïvanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/dove-dimora-la-felicita-aivanhov/) - La felicità non si conquista attendendo: è uno stato di coscienza che si rivela nella meditazione e nella comprensione profonda della vita.
- [L'occhio](https://www.meditare.it/wp/poesie/l-occhio/) - Riflessione meditativa sull’occhio interiore come simbolo di consapevolezza e presenza, un invito a contemplare silenzio e coscienza autentica.
- [Buddhismo tibetano in Occidente: tradizione o adattamento? (Alan Wallace)](https://www.meditare.it/wp/risorse/buddhismo-tibetano-in-occidente-tradizione-o-adattamento-alan-wallace/) - L’incontro tra il buddismo tibetano e la cultura occidentale solleva interrogativi profondi sull’efficacia degli insegnamenti tradizionali al di fuori del loro contesto originario. Mentre in Asia i praticanti seguono un percorso strutturato, basato su anni di studio e disciplina monastica, in Occidente gli approcci sono spesso frammentari, influenzati dalla mentalità consumista e dalla ricerca di
- [Non tutti ...](https://www.meditare.it/wp/poesie/non-tutti/) - Meditazione come arte di vedere oltre le apparenze, per ritrovare autenticità, silenzio interiore e chiarezza di coscienza.
- [Nei cieli chiari e limpidi](https://www.meditare.it/wp/poesie/nei-cieli-chiari-e-limpidi/) - Invito alla meditazione quale spazio di silenzio e presenza, per ritrovare serenità e autenticità tra mente, irrazionale e attimo presente.
- [Persone](https://www.meditare.it/wp/poesie/persone/) - Oltre le maschere dell'ego: come la meditazione ci conduce all'incontro con l'essenza autentica, rivelando il castello interiore dimenticato.
- [Meditazione ultrasensoria](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditazione-ultrasensoria/) - Oltre i cinque sensi: come la meditazione ci guida verso una consapevolezza sottile, trasformando le avversità in fumo e riscoprendo il santuario interiore.
- [Meditare in bianco](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-bianco/) - La metafora del foglio bianco nella meditazione: come ritrovare la libertà interiore riconoscendo le illusioni della mente e accedendo alla serenità originaria.
- [Merlo](https://www.meditare.it/wp/poesie/merlo/) - Riflessione poetica sulla meditazione come via alla consapevolezza autentica e alla serenità interiore, tra amore incondizionato e presenza mentale.
- [Mentre in realtà](https://www.meditare.it/wp/poesie/mentre-in-realta/) - Riflessione sulla meditazione e sulla coscienza come viaggio nell’energia interiore: una prospettiva pratica e poetica per riscoprire sé stessi.
- [Meglio come reale](https://www.meditare.it/wp/poesie/meglio-come-reale/) - Lasciati avvolgere dall’incanto della meditazione: un viaggio tra immagini interiori e presenza viva, dove l’ascolto del silenzio trasforma l’esperienza in consapevolezza autentica.
- [Meditare sull'equità](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sull-equita/) - Una manciata di versi disconnessi. Dapprincipio non era una poesia, ma pochi scarni appunti, più che altro uno sfogo che, successivamente, invece di cancellare ho rielaborato. Ora l'oggetto: il simulacro equità, una delle più grandi prese in giro cui abbia mai avuto la sfortuna d'assistere. Il colmo – non l'avrei mai e poi mai immaginato
- [Meditare al tramonto](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-al-tramonto/) - Il crepuscolo come soglia meditativa: quando la luce del sole si trasforma in luce interiore, rivelando la quiete originaria dello spirito.
- [Meditazione e risveglio: il primo passo per liberare il mondo (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-risveglio-il-primo-passo-per-liberare-il-mondo-thich-nhat-hanh/) - Una profonda riflessione sul risveglio spirituale e sulla meditazione come strumento concreto per prendersi cura della Terra e di sé stessi.
- [L’idea di Dio e la meditazione (A. H. Almaas)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-idea-di-dio-e-la-meditazione-a-h-almaas/) - L’immagine inconscia di Dio plasma la fiducia con cui percepiamo il mondo. Meditare significa anche sciogliere queste antiche rappresentazioni.
- [Amore e meditazione: la gioia che trabocca (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/amore-e-meditazione-la-gioia-che-trabocca-osho/) - Quando la meditazione apre la via all’amore autentico: non dipendenza, ma sovrabbondante pienezza che si dona senza chiedere nulla.
- [Meditare correndo](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-correndo/) - Quando la corsa diventa pratica meditativa: come trasformare il movimento in un cammino di presenza che unisce invece di fuggire.
- [Meditare controcorrente](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-controcorrente/) - Quando la mente si oppone alla meditazione: strategie per riconoscere le resistenze interiori e trovare l'oasi di pace oltre il torrente dei pensieri.
- [Meditare con la danza](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-con-la-danza/) - Quando il movimento diventa preghiera: come la danza spontanea può rivelarsi una forma profonda di meditazione e connessione con l'essenziale.
- [Meditare al mattino](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-al-mattino/) - L'alba come maestra di presenza: come trasformare il risveglio quotidiano in un rituale meditativo che nutre l'anima e illumina la giornata.
- [Meditare come la roccia](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-come-la-roccia/) - Quando la meditazione rivela la nostra natura immutabile: come imparare a riconoscere l'eterno oltre l'apparenza del vuoto e il flusso dei cambiamenti.
- [Meditare al presente](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-al-presente/) - Quando la meditazione diventa movimento spontaneo: un approccio non convenzionale per ritrovare la presenza mentale nel flusso della vita quotidiana.
- [L’abbraccio](https://www.meditare.it/wp/poesie/l-abbraccio/) - Un gesto semplice può spalancare le porte della meditazione: l’ascolto, la presenza e la disponibilità come atti profondamente spirituali.
- [La pratica della gentilezza mentale: coltivare una mente libera e compassionevole (Walpola Rahula)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-della-gentilezza-mentale-coltivare-una-mente-libera-e-compassionevole-walpola-rahula/) - Nel caos frenetico della vita moderna, la mente può facilmente diventare un campo di battaglia, intrappolata tra pletore di pensieri fuorvianti, emozioni reattive e tensioni interiori. Tuttavia, attraverso pratiche come la meditazione e l'osservazione consapevole, è possibile trasformare questa energia dispersiva in uno spazio di gentilezza e compassione verso se stessi e gli altri. La
- [Mani](https://www.meditare.it/wp/poesie/mani/) - Un invito poetico e meditativo a lasciare andare ogni attesa, accogliendo la realtà nel suo silenzio più profondo.
- [Maldestro](https://www.meditare.it/wp/poesie/maldestro/) - Una riflessione poetica e meditativa sul valore del dubbio e sull’arte di fermarsi, tra slanci ribelli e silenzi rigeneranti.
- [Levità](https://www.meditare.it/wp/poesie/levita/) - La levità dello spirito nasce dall'abbandono degli sforzi: come la meditazione ci rivela la gioia semplice di esistere, al di là di ogni adempimento esteriore.
- [La via](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-via/) - Un viaggio senza mappe verso l'essenziale: come la meditazione ci accompagna nella ricerca autentica, libera da attese e promesse.
- [Da luce a luce](https://www.meditare.it/wp/poesie/da-luce-a-luce/) - Quando le parole diventano veicolo di luce: come la meditazione ci aiuta a cogliere l'essenza oltre i simboli e a riconoscere la presenza degli angeli nella nostra vita quotidiana.
- [Meditazione e identità: come oscillare tra l’essere Qualcuno e l’essere Nessuno (Norman Fischer)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-identita-come-oscillare-tra-l-essere-qualcuno-e-l-essere-nessuno-norman-fischer/) - Nella pratica della meditazione, spesso ci troviamo a confrontarci con una domanda profonda: è meglio essere Qualcuno o Nessuno? La nostra identità, costruita attraverso storie, successi e ruoli sociali, ci offre un senso di sicurezza, ma può anche diventare una prigione. Con l'aiuto della meditazione, impariamo a lasciar andare temporaneamente queste costruzioni, sperimentando momenti di
- [La macchina delle illusioni](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-macchina-delle-illusioni/) - Come distinguere la verità dalle illusioni nella pratica meditativa: un percorso per riconoscere le menzogne che abitano la nostra mente e ritrovare l'essenza autentica.
- [Vago Valore](https://www.meditare.it/wp/poesie/vago-valore/) - Scopri il significato profondo della meditazione come strumento per esplorare la quiete interiore e riscoprire la vera essenza di sé, oltre il rumore del quotidiano.
- [Guerra](https://www.meditare.it/wp/poesie/guerra/) - L'amore che supera ogni conflitto interiore: come la meditazione ci guida verso una comprensione più profonda del dono di sé e dell'unità oltre le divisioni.
- [Meditazione e coraggio: come affrontare la paura attraverso l’accettazione di sé (Norman Fischer)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-coraggio-come-affrontare-la-paura-attraverso-l-accettazione-di-se-norman-fischer/) - La paura è un’emozione universale, radicata nella nostra percezione di identità e nella consapevolezza della nostra fragilità. Spesso, cerchiamo di nasconderla dietro maschere di controllo, rabbia o distrazione, ma la meditazione ci insegna che l’unico modo per superarla è osservarla. Attraverso la pratica della consapevolezza, impariamo ad accettare la nostra natura impermanente e vulnerabile, riconoscendo
- [Le fasi](https://www.meditare.it/wp/poesie/le-fasi/) - Una riflessione meditativa sulle fasi della vita e su come riconoscere la ricchezza del momento presente senza rincorrere illusioni.
- [La differenza](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-differenza/) - Un percorso nel silenzio per ritrovare l’armonia con sé stessi. Scopri come la meditazione aiuta a riconnettersi con la propria essenza oltre le apparenze e i giudizi immediati.
- [Senso](https://www.meditare.it/wp/poesie/senso/) - L'abitudine di cercare significati in ogni cosa ci allontana dalla purezza dell'esperienza. Un invito a contemplare la bellezza del caso e del semplice esistere.
- [La blusa blu](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-blusa-blu/) - Quando l’esempio silenzioso diventa insegnamento: una riflessione sulla meditazione, la presenza e l’arte di vivere con autenticità.
- [La ruota della vita](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-ruota-della-vita/) - Quando la mente si fa silenziosa, la meditazione apre uno spazio dove poesia e presenza interiore si incontrano, rivelando un linguaggio oltre le parole.
- [Ipnocrazia](https://www.meditare.it/wp/poesie/ipnocrazia/) - Una riflessione sulla poesia come strumento di meditazione e intuizione, per riconoscere i condizionamenti e ritrovare uno spazio di verità interiore.
- [Meditare ascoltando il mondo](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/meditare-ascoltando-il-mondo/) - Concentrarsi sui suoni e sull'aria che ci circonda è una forma autentica di meditazione: una via semplice verso la consapevolezza e il silenzio interiore.
- [Meditare in Giugno](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-giugno/) - Giugno invita alla meditazione: un tempo sospeso tra ombra e luce, in cui osservare emozioni e pensieri senza esserne travolti.
- [In meditazione](https://www.meditare.it/wp/poesie/in-meditazione/) - Quando il pensiero si arresta e il cuore tace, la meditazione rivela un'intuizione che non ha bisogno di parole.
- [Il valore della gratitudine](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/il-valore-della-gratitudine/) - Ringraziare interiormente è un gesto sottile ma efficace. La meditazione insegna a riconoscere il valore del silenzio e della vita stessa.
- [Meditazione, silenzio e presenza mentale (Roy Eugene Davis)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-silenzio-e-presenza-mentale-roy-eugene-davis/) - Sedere in silenzio, osservare con consapevolezza e dimorare nella calma: la meditazione come arte di ascoltare ciò che non fa rumore.
- [Meditare sugli Dei](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sugli-dei/) - Una riflessione poetica e meditativa sul vuoto come via d’accesso al divino. Oltre l’immagine, oltre il pensiero, nella quiete della mente.
- [Intorno](https://www.meditare.it/wp/poesie/intorno/) - Quando a parlare è il silenzio interiore, la meditazione insegna a non invadere e a custodire la libertà che appartiene solo a chi sa stare in disparte.
- [In sofferenza](https://www.meditare.it/wp/poesie/in-sofferenza/) - Quando la sofferenza emerge, la meditazione consente di riconoscere l’essenziale: un nucleo vigile e silenzioso che resta immobile nel fluire delle circostanze.
- [Incontri](https://www.meditare.it/wp/poesie/incontri/) - Un incontro inaspettato lungo il cammino quotidiano può divenire occasione di meditazione silenziosa e rivelazione interiore.
- [Oltre il dualismo: come la meditazione ci insegna a vedere la realtà in modo fluido e interconnesso (Stephen Batchelor)](https://www.meditare.it/wp/risorse/oltre-il-dualismo-come-la-meditazione-ci-insegna-a-vedere-la-realta-in-modo-fluido-e-interconnesso-stephen-batchelor/) - Nel cuore della meditazione e della pratica contemplativa, si nasconde una profonda verità che sfida le nostre convenzioni quotidiane: il mondo non può essere ridotto a semplici categorie di "esistente" o "non esistente". Questa intuizione, radicata negli insegnamenti del Buddha, ci invita a osservare con attenzione il flusso costante della vita, dove ogni fenomeno –
- [La dualità del Sé: un approccio moderno alla conoscenza di sé e alla meditazione (Yuval Noah Harari)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-dualita-del-se-un-approccio-moderno-alla-conoscenza-di-se-e-alla-meditazione-yuval-noah-harari/) - Nel vasto panorama della mente umana, la meditazione e l'introspezione ci guidano alla scoperta di una verità sorprendente: l'idea di un "io" unico e coerente è un'illusione. Le ultime scoperte scientifiche, in particolare quelle legate all'economia comportamentale, rivelano che le nostre decisioni sono il frutto di un dialogo complesso tra diverse entità interiori, spesso in
- [Non rimandare l’essenziale (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/non-rimandare-l-essenziale-yogananda/) - Rimandare la meditazione è rinviare l’incontro con se stessi. L’urgenza spirituale non ammette attese: ogni istante può essere soglia del reale.
- [Viandante](https://www.meditare.it/wp/poesie/viandante/) - Il maestro autentico non sempre appare come lo immagini. La meditazione può aiutarti a distinguere ciò che davvero conta nell’incontro con l’altro.
- [Meditare sul nulla (Guido Tonelli)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-sul-nulla-guido-tonelli/) - Il vuoto non è assenza, ma spazio ricco di possibilità. Una riflessione sullo zero e sul suo legame profondo con la meditazione.
- [Segni autentici della meditazione (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/segni-autentici-della-meditazione-yogananda/) - Meditazione non è evasione, ma disciplina silenziosa che affina la percezione, chiarisce la mente e apre alla serenità autentica.
- [Meditare: quando diventa un autentico piacere (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-quando-diventa-un-autentico-piacere-aivanhov/) - Quando la meditazione smette di essere un compito e diventa piacere, l’esperienza interiore cambia volto: più viva, più profonda, più vera.
- [La Pace: un Dono dello Spirito (Raimon Panikkar)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pace-un-dono-dello-spirito-raimon-panikkar/) - Il significato profondo della pace e come raggiungerla nella tua vita. Un percorso di meditazione e riflessione per costruire una società più armoniosa.
- [Meditazione e Leggi Superiori (Ouspensky)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-leggi-superiori-ouspensky/) - La meditazione può affinare lo sguardo interiore e aprire alla percezione di leggi superiori che regolano il mondo al di là della meccanicità ordinaria.
- [Sintesi psichica e meditazione (Roberto Assagioli)](https://www.meditare.it/wp/risorse/sintesi-psichica-e-meditazione-roberto-assagioli/) - La meditazione rivela come elementi interiori apparentemente distanti possano unirsi in modo attivo e armonioso, sprigionando nuova energia e lucidità.
- [Risonanze dell’immateriale (Gruppo di Ur)](https://www.meditare.it/wp/risorse/risonanze-dell-immateriale/) - L’esperienza interiore può dischiudere spazi sottili e reali quanto quelli materiali. Meditazione come soglia percettiva verso l’immateriale.
- [Le calze di lana e l’eco del cuore (Maurizio Cusani)](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-calze-di-lana-e-leco-del-cuore-maurizio-cusani/) - Un breve racconto sufi invita a meditare sul sottile confine tra dono sincero e rimpianto egoico, alla luce del sentire profondo.
- [L’oro dell’essere (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/loro-dell-essere-yogananda/) - Una riflessione spirituale che contrappone la ricchezza materiale alla quieta pienezza di chi vive in comunione con l’essenza profonda dell’esistenza.
- [Quando il silenzio parla davvero (Piero Crida)](https://www.meditare.it/wp/risorse/quando-il-silenzio-parla-davvero-piero-crida/) - Il silenzio autentico non esclude, ma accoglie. Una riflessione meditativa sul valore profondo del tacere consapevole, oltre le parole.
- [Saggezza e compassione sul sentiero del Bodhisattva (Dalai Lama)](https://www.meditare.it/wp/risorse/saggezza-e-compassione-sul-sentiero-del-bodhisattva-dalai-lama/) - La pratica autentica nel buddhismo mahayana unisce saggezza e metodo, fondendoli nella mente della bodhi. Esplora come meditare sulla vacuità con compassione, evitando i sentieri limitati per abbracciare una libertà senza confini.
- [Il dio che vive dentro di te (Gurdjieff)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-dio-che-vive-dentro-di-te-gurdjieff/) - La meditazione può rivelarti una dimensione dimenticata di te stesso, dove ogni istante diventa occasione di incontro con la tua vera natura.
- [Meditazione e azione: due vie, un solo cuore (Jeff Foster)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-azione-due-vie-un-solo-cuore-jeff-foster/) - La meditazione non è passività. È ascolto, lucidità, presenza. Una pratica che rafforza la volontà di agire con consapevolezza e cuore attento.
- [La silenziosa chiarezza della coscienza (Lama Thubten Yeshe)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-silenziosa-chiarezza-della-coscienza-lama-thubten-yeshe/) - Meditare non è fuggire ma osservare con sincerità la natura mutevole dei fenomeni. Un invito alla chiarezza interiore, oltre le apparenze.
- [La Tua Farmacia Interiore: il Potere dei Legami (Fabrizio Benedetti)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-tua-farmacia-interiore-il-potere-dei-legami-fabrizio-benedetti/) - Il nostro cervello custodisce una farmacia naturale attivata dai legami sociali. Approfondisci come le interazioni umane liberino sostanze benefiche, essenziali per il benessere e l'equilibrio interiore, svelando la neurobiologia degli affetti.
- [Riposare nell’universo della pace interiore (Roy Eugene Davis)](https://www.meditare.it/wp/risorse/riposare-nell-universo-della-pace-interiore-roy-eugene-davis/) - Lasciati guidare da una pratica quotidiana capace di allinearti al ritmo dell’esistenza, dove ogni pensiero si calma e ogni bisogno si scioglie nella quiete dell’essere.
- [Solitudine e dignità: il cuore segreto della persona (Thomas Merton)](https://www.meditare.it/wp/risorse/solitudine-e-dignita-il-cuore-segreto-della-persona-thomas-merton/) - Un invito a riflettere sulla necessità del silenzio e della consapevolezza individuale in un mondo che rischia di annullare la vera umanità. La meditazione come strumento per ritrovare l'equilibrio tra sé e gli altri.
- [Un richiamo alla verità: la crisi della scienza medica e il silenzio che la circonda (Umberto Curi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/un-richiamo-alla-verita-la-crisi-della-scienza-medica-e-il-silenzio-che-la-circonda-umberto-curi/) - Un'analisi lucida e attenta sullo stato dell’arte della ricerca biomedica, tra dubbi, interessi economici e la necessità di rinnovare il rapporto tra scienza e verità, vista attraverso lo sguardo contemplativo della pratica meditativa.
- [L'arte della scelta consapevole: prima di agire, esamina (Epitetto)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-arte-della-scelta-consapevole-prima-di-agire-esamina-epitetto/) - L'antica saggezza di Epitteto ci invita a valutare con attenzione ogni nostra decisione, esaminando cause ed effetti prima di impegnarci in un'azione.
- [Il gatto innamorato](https://www.meditare.it/wp/poesie/il-gatto-innamorato/) - Ecco un'altra breve poesia sui gatti che – adoperati spesso per descrivere sia la sensibilità che la consapevolezza e la contemplazione – richiamano egregiamente anche le pratiche meditative, nonché gli stati di coscienza particolarmente evoluti. La poesia si avvicina tanto più alla meditazione nella misura in cui sfiora l'immediatezza del non-pensiero. Il gatto innamorato Il
- [Il non-messaggio della meditazione](https://www.meditare.it/wp/poesie/il-non-messaggio-della-meditazione/) - Ieri avevo deciso di scrivere una poesia per ritrasmettere il non-messaggio della meditazione. Ma come accade spesso con le decisioni di tipo semi-artistico, nulla di nulla. No-versi, no-logo, solo un piccolo buco, d'estro e fors'anche persino di memoria. Sennonché stanotte mi sveglio e l'unico modo per impiegare il tempo è soffermarmi un po' a discettare
- [Il bel destino](https://www.meditare.it/wp/poesie/il-bel-destino/) - Se dovessi commentare questi versi mi troverei a disagio, ma per fortuna ho scelto, più semplicemente, d'introdurli soltanto. La formula per predisporsi a un buon destino è: seminar bene? … In realtà ne siamo gli artefici. Ciò che pensiamo, quel che crediamo, quanto sogniamo segnano così indelebilmente il futuro del proprio destino da non lasciare
- [Cos'è il tempo?](https://www.meditare.it/wp/poesie/cos-e-il-tempo/) - La prospettiva esistenziale del tempo non ha nulla di speculativo. Si tratta solo di comprenderne l'essenza. In primis l'investigazione è soprattutto di carattere emotivo. Poi subentra la ricognizione dialettica. Infine, stimolati da un appassionato desiderio di comprendere ... se stessi, l'esplorazione intuitiva, meditativa. Le occasioni, le circostanze favorevoli sfuggono, ma tu ti senti illimitato. E
- [I frutti della meditazione](https://www.meditare.it/wp/poesie/i-frutti-della-meditazione/) - Se solo sapessi cosa scrivere, mi sentirei come un re, sulle ali di un'aquila, che sfiora il tetto del mondo. Ero indeciso se questo incipit fosse l'inizio di una nuova poesia o l'ennesimo prologo. Mi sa che – per certi aspetti – il mio mondo dev'essere capovolto. Chi mai sognerebbe di trascrivere poesie e anteporvi
- [La mente neutrale: il segreto della vera pace interiore (Geshe Gedun Tharchin)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-mente-neutrale-il-segreto-della-vera-pace-interiore-geshe-gedun-tharchin/) - Considera come l'osservazione neutrale della mente possa portare a una pace autentica, liberandoci dalla schiavitù dei desideri e delle avversioni.
- [Lasciare che la pace emerga senza forzarla (Jiddu Krishnamurti)](https://www.meditare.it/wp/risorse/lasciare-che-la-pace-emerga-senza-forzarla-jiddu-krishnamurti/) - La meditazione autentica non si insegue né si programma, ma si vive come un momento naturale di apertura interiore. Approfondisci il valore della semplicità nel ricercare uno stato di vera consapevolezza.
- [Liberarsi dal risentimento: 4 esercizi per il perdono (Louise Hay)](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberarsi-dal-risentimento-4-esercizi-per-il-perdono-louise-hay/) - Scopri 4 potenti esercizi per sciogliere il risentimento e praticare il perdono autentico, tra visualizzazioni e pratiche di guarigione interiore.
- [Alla ricerca del silenzio interiore: una meditazione semplice ma profonda (Roy Eugene Davis)](https://www.meditare.it/wp/risorse/alla-ricerca-del-silenzio-interiore-una-meditazione-semplice-ma-profonda-roy-eugene-davis/) - Scopri una tecnica accessibile e profonda per praticare la meditazione, volta a coltivare calma mentale, concentrazione e una connessione più intima con la tua essenza spirituale.
- [Incontrare la propria ombra attraverso la meditazione (Mariano Ballester)](https://www.meditare.it/wp/risorse/incontrare-la-propria-ombra-attraverso-la-meditazione-mariano-ballester/) - Scopri come la meditazione permette di incontrare e integrare la tua ombra, aprendoti a una maggiore consapevolezza e pace interiore.
- [Preghiera e meditazione: due ali per lo stesso volo interiore (Geshe Gedun Tharchin)](https://www.meditare.it/wp/risorse/preghiera-e-meditazione-due-ali-per-lo-stesso-volo-interiore-geshe-gedun-tharchin/) - Scopri il legame profondo tra preghiera e meditazione: non pratiche contrapposte ma complementari per un cammino spirituale autentico.
- [Meditazione intesa come familiarizzazione - Geshe Gedun Tharchin](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-intesa-come-familiarizzazione-geshe-gedun-tharchin/) - Un articolo sulla meditazione intesa come familiarizzazione e basato sulle parole di Geshe Gedun Tharchin, un maestro buddista tibetano. Tema principale: la meditazione come ripetizione di azioni mentali positive che portano alla familiarizzazione con la natura chiara e luminosa della mente, e alla realizzazione dell’illuminazione. Esempi e spiegazioni: l’articolo usa esempi pratici come guidare l’automobile,
- [I fiori della meditazione](https://www.meditare.it/wp/poesie/i-fiori-della-meditazione/) - La pioggia è sempre un beneficio. Purché ovviamente avvenga nel momento giusto. Piovono sentimenti, scaturiscono affetti. Gli impulsi si susseguono di continuo mentre tu cerchi un motivo di fondo per giustificare le tue irragionevoli tendenze accentratici in modo da legittimare le pulsioni egoiche che condizionano tutti i tuoi rapporti. Piovono parvenze, ti circondi di un
- [Giacché l'ora](https://www.meditare.it/wp/poesie/giacche-l-ora/) - Poesie? Versi di qua, versi di là che si dipanano, poi s'ingarbugliano o affrescano, provano a lasciarti di stucco, senza pensieri, senza parole. Cimenti? Più che altro banali palliativi per chi non ha nessuna intenzione di tacere. Giacché l'ora Il giorno? Eccolo è qui, lo vedi è già presente. Eureka, è vivo! Sia che si
- [Homo (sapiens)](https://www.meditare.it/wp/poesie/homo-sapiens-2/) - Questa poesia non è nata direttamente. L'ho dedotta dal commento a un articolo. Sicché proseguo imperterrito. Homo sapiens, sei destinato ancora a fiorire. La tua essenza è così intensa da effondersi per beneficiare chiunque. Ma siamo certi che tu lo voglia? Homo (sapiens) Dove procedi, verso un'alba che promette più furore? Giri in tondo, ti ritrovi
- [L'arte della contemplazione: quando corpo e mente diventano energia pura (Taisha Abelar)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-arte-della-contemplazione-quando-corpo-e-mente-diventano-energia-pura-taisha-abelar/) - Scopri come la contemplazione può trasformare la tua percezione della realtà, fondendo corpo e mente in un'unica energia consapevole. Un insegnamento degli antichi stregoni.
- [L'origine dei 9 enneatipi: quando l'ego risponde alla mancanza di fiducia (A. H. Almaas)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-origine-dei-9-enneatipi-quando-l-ego-risponde-alla-mancanza-di-fiducia-a-h-almaas/) - Scopri come nascono i 9 enneatipi secondo Almaas: strategie dell'ego per compensare la perdita di fiducia fondamentale. Un viaggio tra psicologia e consapevolezza.
- [L’essenza dell’Essere: un ponte tra meditazione e conoscenza di Sé (Sri Nisargadatta Maharaj)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-essenza-dell-essere-un-ponte-tra-meditazione-e-conoscenza-di-se-sri-nisargadatta-maharaj/) - Scopri il legame tra meditazione e autoconsapevolezza con un approccio unico all’indagine interiore. Riflessioni su identità, coscienza e il silenzio oltre le apparenze.
- [L'amore che fluisce: oltre il bisogno di reciprocità (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-amore-che-fluisce-oltre-il-bisogno-di-reciprocita-aivanhov/) - Scopri come liberare l'amore dalla gabbia della reciprocità e farlo fluire come un fiume generoso, secondo gli insegnamenti di Aïvanhov. Un percorso di meditazione e consapevolezza per relazioni autentiche.
- [Volontà umana e Volontà universale: un dialogo silenzioso tra vita e morte (Hazrat Inayat Khan)](https://www.meditare.it/wp/risorse/volonta-e-abbandono-il-silenzioso-accordo-dellesistenza-hazrat-inayat-khan/) - Scopri come la tradizione sufi interpreta il rapporto tra la volontà umana e quella universale, rivelando un legame profondo tra meditazione, consapevolezza e il fluire naturale della vita.
- [Riconoscere il Sé: la via silenziosa della luce interiore (Swami Rama)](https://www.meditare.it/wp/risorse/riconoscere-il-se-la-via-silenziosa-della-luce-interiore-swami-rama/) - Scopri come il vero Sé può emergere liberamente nella meditazione contemplativa, riconoscendo la luce interiore che abita ogni essere umano.
- [Riposare nella mente: la semplicità della meditazione naturale (Lama Guendune Rinpoche)](https://www.meditare.it/wp/risorse/riposare-nella-mente-la-semplicita-della-meditazione-naturale-lama-guendune-rinpoche/) - Scopri la meditazione naturale come invito a lasciar emergere la quiete interiore senza sforzo, seguendo l’insegnamento essenziale di Lama Guendune Rinpoche.
- [Successo interiore e felicità mentale: il valore nascosto della meditazione (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/successo-interiore-e-felicita-mentale-il-valore-nascosto-della-meditazione-yogananda/) - Scopri come la meditazione può condurti al vero successo: non quello materiale, ma quello che fiorisce nella coscienza serena e nella felicità mentale duratura. La vera conquista non risplende agli occhi del mondo, ma nella calma del cuore che non vacilla.
- [Sentieri di meditazione: il Kriya Yoga (Roy Eugene Davis)](https://www.meditare.it/wp/risorse/sentieri-di-meditazione-il-kriya-yoga-roy-eugene-davis/) - La via del Kriya Yoga è, ancora oggi, uno dei sentieri più affascinanti e rigorosi per chi desidera approfondire la propria pratica di meditazione. Non si tratta semplicemente di un insieme di tecniche, ma di un autentico metodo introspettivo che affonda le sue radici nell’antica sapienza dei grandi maestri. L’essenza del Kriya non sta tanto Scopri i fondamenti del Kriya Yoga: tecniche di meditazione, pratica del pranayama e contemplazione della luce interiore, per approfondire il cammino spirituale.
- [L'equilibrio perfetto: come saggezza personale e compassione si sostengono a vicenda (Flavio Pelliconi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-equilibrio-perfetto-come-saggezza-personale-e-compassione-si-sostengono-a-vicenda-flavio-pelliconi/) - Nella danza delicata tra cura di sé e attenzione agli altri, il Buddhismo ci offre una prospettiva sorprendente: non esiste vera saggezza senza compassione, né autentica compassione senza saggezza. Come due acrobati che si esibiscono in perfetta armonia, la nostra stabilità interiore e il nostro impegno nel mondo non sono dimensioni separate, ma aspetti complementari
- [Meditare in maggio](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-maggio/) - Introdurre maggio? Assurdo! L'incipiente tepore ti rilassa, ma se non sei predisposto non l'avverti o, per lo meno, non ne benefici. Tuttavia se l'impercettibile brezza che soffia comunque sulla tua insensibile pelle ti sfiora, ti senti in ogni modo sorpreso. Com'è possibile che la gente rinasca o rimuoia, soffra o sia felice, si esalti o
- [Meditare sul lavoro](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sul-lavoro/) - Siamo certi che – ora come ora – il lavoro sia veramente – quindi non solo in teoria – un effettivo diritto? Non tergiversiamo. In uno Stato civile qualunque suo cittadino dovrebbe avere il minimo necessario per sopravvivere, ossia la possibilità di procacciarselo con un determinato – seppur provvisorio e modesto – impiego. In linea
- [I colori della meditazione](https://www.meditare.it/wp/poesie/i-colori-della-meditazione/) - I brevi appunti anteposti alle poesie sono semplici riflessioni introduttive. Il loro scopo è predisporre alla lettura. In realtà sarebbe meglio rimanere in silenzio per qualche minuto. Sono sincero? Questi brevi appunti sono tentativi preliminari, punto, compilati senza motivo. Hai mai provato a creare un po' d'armonia? Un vero disastro. Ma se ti affidi alle
- [Meditare all’istante](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-all-istante/) - Come ben sanno i più esperti, gli approcci alla meditazione, ossia i metodi, sono davvero numerosi. Qui non mi cimento in un’ulteriore formulazione. Né, tanto meno, indirizzo la mente in un loop che la neutralizzi per qualche frangente. Mi limito a riportare in una sintesi – che, ad essere proprio sincero, ha ben poco di
- [Meditare in principio](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-principio/) - Come puoi “meditare in principio” se non conosci o perlomeno immagini, se non ti prefiguri la fine, l’epilogo, la probabile conclusione di questo strano o assurdo e rocambolesco gioco che è la meditazione? Ebbene leggiamo cos’ha da dirci in proposito l’oracolo dei versi. Meditare in principio Meditare non è una prassi teorica, un’accezione simbolica, un
- [Meditazione: oltre i confini della mente (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-oltre-i-confini-della-mente-osho/) - Esiste uno spazio, al di là del turbinio incessante dei pensieri, dove le domande perdono ogni urgenza e le risposte smettono di contare. Non è un luogo da raggiungere, ma una dimensione da riconoscere, già presente eppure spesso dimenticata sotto il peso delle nostre elucubrazioni mentali. La vera meditazione non consiste nell'affinare la mente o
- [Fiorire nell'adesso: la meditazione come sostegno vitale (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/fiorire-nell-adesso-la-meditazione-come-sostegno-vitale-thich-nhat-hanh/) - Quante volte ci sentiamo come fiori appassiti, privi di quella vitalità che ci rende luminosi? La metafora poetica di Thich Nhat Hanh ci rammenta che la freschezza interiore non è un raro dono, ma una qualità che possiamo coltivare in ogni istante attraverso il semplice miracolo del respiro. Non servono tecniche complicate o ritiri spirituali
- [Meditare sui pensieri](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sui-pensieri/) - Checché se ne dica, questa è la meditazione fondamentale. Ho preferito riformularla e sintetizzarla in versi. Se non altro perché sono meno sfuggenti ed evasivi dei periodi prolissi. Per meditare, in realtà, serve ben poco. Tanto più che qui non si analizza, non si sviscera, non si specula, non si deduce alcunché. Quindi non si
- [Meditazione e autoconsapevolezza: essere luce a sé stessi (J. Krishnamurti)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-autoconsapevolezza-essere-luce-a-se-stessi-j-krishnamurti/) - Spesso dipendiamo da esperienze, sfide o problemi per sentirci vivi e svegli, ma queste non fanno che rendere la mente più ottusa, senza portare vera consapevolezza. La domanda profonda è: possiamo rimanere completamente svegli, senza bisogno di stimoli esterni? Possiamo essere luce a noi stessi, senza dipendere da nessun altro? Per scoprirlo, dobbiamo esplorare ogni
- [Suggestioni mentali](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/suggestioni-mentali/) - Le suggestioni mentali – mediante cui tentiamo, a volte, di modificare e migliorare il nostro approccio alla vita – non sono necessariamente di gran beneficio. Qualunque estrapolazione da "ciò che è" a quel che vorremmo essere dipende sempre dalla propria consapevolezza attuale e, per quanti sforzi facciamo, rimarrà nell'alveo del medesimo livello di coscienza. Ecco
- [Otto chiavi per una vita consapevole: al di là della semplice meditazione (Eknath Easwaran)](https://www.meditare.it/wp/risorse/otto-chiavi-per-una-vita-consapevole-al-di-la-della-semplice-meditazione-eknath-easwaran/) - Sebbene il nucleo di questo scritto non si addentri direttamente nelle tecniche di meditazione, esso dischiude una prospettiva più ampia su come condurre un'esistenza equilibrata e intenzionale. L'autore, forte di una lunga pratica personale, delinea otto principi cardine concepiti per favorire il benessere in ogni aspetto del quotidiano. Questi suggerimenti, apparentemente elementari, invitano a riconsiderare
- [Tu sei l'aria fresca che sale](https://www.meditare.it/wp/poesie/tu-sei-l-aria-fresca-che-sale/) - Di poesie occasionali, impreviste, fortuite, casuali … compilate, lì per lì, per dar voce a un'emergenza emotiva, ce ne sono a iosa. Poesie estemporanee per lenire un disagio, per sognare, per celebrare chicchessia, se non per compiangersi o ancor di più per ricordare, lasciare un segno, avvinghiarsi a un'idea, a un sogno ... A qual
- [Aforismi di Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/aforismi-di-sharon-salzberg/) - La meditazione non è sempre la stessa cosa; potrete sperimentare momenti di pace, momenti di tristezza, momenti di gioia, momenti di rabbia, momenti di sonnolenza.
- [L’inganno silenzioso dell’identificazione: meditazione e consapevolezza nelle pieghe dell’ego (P. D. Uspenskij)](https://www.meditare.it/wp/risorse/linganno-silenzioso-dellidentificazione-meditazione-e-consapevolezza-nelle-pieghe-dellego-p-d-uspenskij/) - Restare centrati mentre si vive la quotidianità è una delle sfide più complesse per chi intraprende un cammino di consapevolezza interiore. Tra i tanti ostacoli che si presentano lungo questo percorso, ve n’è uno particolarmente insidioso: la tendenza a lasciarsi assorbire da ciò che si prova o si pensa, fino a perdere ogni senso di
- [Coltivare la mente: un cammino quotidiano verso la serenità (Hazrat Inayat Khan)](https://www.meditare.it/wp/risorse/coltivare-la-mente-un-cammino-quotidiano-verso-la-serenita-hazrat-inayat-khan/) - In un mondo costellato da imperfezioni e ostacoli quotidiani, spesso dimentichiamo che la mente può essere un giardino da coltivare con delicatezza e intenzione. La pratica della meditazione, intesa come disciplina interiore costante, offre uno spazio dove imparare a osservare senza giudizio, a lasciar andare ciò che disturba e a raffinare il nostro modo di
- [Lo sguardo interiore: la meditazione zen tra scienza e contemplazione (Kostantin Pavlidis)](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-sguardo-interiore-la-meditazione-zen-tra-scienza-e-contemplazione-kostantin-pavlidis/) - Immergersi nel mondo della meditazione zen significa esplorare un universo dove mente e corpo si incontrano in un equilibrio sottile, aprendo le porte a una visione più lucida della realtà. Questa antica disciplina, radicata nella tradizione buddista ma accessibile a chiunque, non è solo uno strumento per alleviare lo stress o favorire il rilassamento mentale,
- [La farsa](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-farsa/) - Raccontare davvero una vita, sia la propria che quella di chiunque altro è pressoché impossibile. Per quanti particolari si possano descrivere, con quanta accuratezza si possa procedere, i ritratti, i profili, saranno sempre approssimativi. Ciò che in genere si riporta sono le impressioni, le sensazioni, gli accadimenti superficiali, ma per quel che concerne le circostanze
- [Immergersi nel suono interiore: una guida semplice alla Meditazione con Mantra (Gabriel Zappia)](https://www.meditare.it/wp/risorse/immergersi-nel-suono-interiore-una-guida-semplice-alla-meditazione-con-mantra-gabriel-zappia/) - Ci sono molti modi di meditare. Qui descrivo una tipo classico di meditazione. Indicazioni per la meditazione hamsa (Hong-So).
- [Quegli angoli di verde](https://www.meditare.it/wp/poesie/quegli-angoli-di-verde/) - Le oasi, gli angoli di silenzio, di verde, non si trovano solo in natura, ma dimorano, innanzitutto, nel proprio buon senso, nella peculiare, incontaminata interiorità. Riguardo il mondo esterno, è ovvio, ogni spazio naturale andrebbe salvaguardato con tutti i mezzi ragionevoli; ma quello intrinseco, recondito, è ancor più sacro e fragile di qualunque paesaggio manifesto.
- [Armonia interiore: ritrovare l'equilibrio psichico e fisico con la consapevolezza (Claudia Ravaldi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/armonia-interiore-ritrovare-l-equilibrio-psichico-e-fisico-con-la-consapevolezza-claudia-ravaldi/) - Il benessere psicofisico si raggiunge con uno stato di armonia del corpo e della mente, in relazione agli stimoli interni e agli stimoli esterni, ed è un processo dinamico ...
- [La meditazione come strumento di benessere: efficacia scientifica e applicazioni terapeutiche (D. Goleman)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-come-strumento-di-benessere-efficacia-scientifica-e-applicazioni-terapeutiche-d-goleman/) - La pratica della meditazione si è dimostrata un potente alleato per il miglioramento del benessere fisico e mentale, confermando la sua efficacia attraverso numerosi studi scientifici. Ricerche recenti hanno evidenziato come questa disciplina possa ridurre sensibilmente stati d’animo negativi come ansia e nevrosi, promuovendo al contempo una maggiore serenità interiore e autostima. Non solo contribuisce
- [I benefici della meditazione: come allenare la mente e migliorare il benessere (D. Goleman)](https://www.meditare.it/wp/risorse/i-benefici-della-meditazione-come-allenare-la-mente-e-migliorare-il-benessere-d-goleman/) - L'arte di dedicarsi alla meditazione rappresenta un potente strumento per affinare le capacità cognitive e favorire uno stato di calma profonda. Pratiche come la mindfulness o tecniche specifiche di concentrazione permettono di esplorare nuove dimensioni della mente, migliorando la capacità di focalizzarsi su dettagli altrimenti trascurati. Questo tipo di allenamento mentale non solo aiuta a
- [Il potere nascosto del respiro: come la pratica Zen modifica corpo e mente (T. Hirai)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-potere-nascosto-del-respiro-come-la-pratica-zen-modifica-corpo-e-mente-t-hirai/) - La Meditazione è la pratica sperimentale del silenzio interiore, che produce relax fisico, caduta delle tensioni mentali, abbandono fiducioso alla realtà che ci circonda.
- [La ferrea volontà](https://www.meditare.it/wp/poesie/la-ferrea-volonta/) - Qualora l'avessi dimenticato. Lo sai che lo yoga, nonostante sia spesso dipinto con mezzetinte lievi dai toni quasi rosa è, in realtà, la via del guerriero? Ovviamente non si tratta d'impugnare nulla che non sia la propria consapevolezza, da cui discende il coraggio che fa leva, soprattutto, sulla specifica più indomita volontà. La volontà di
- [Meditazione e benevolenza: trasforma il dolore in consapevolezza (Ven. Ajahn Tiradhammo)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-benevolenza-trasforma-il-dolore-in-consapevolezza-ven-ajahn-tiradhammo/) - La pratica della "benevolenza amorevole" (Metta) non è solo un esercizio di tranquillità, ma un potente strumento di "meditazione di visione profonda". Spesso resistiamo alle esperienze spiacevoli, cercando di fuggire o distrarci, ma questo non risolve il problema. Attraverso la benevolenza, impariamo ad accogliere il dolore con apertura e serenità, osservandolo senza giudizio. Questo cambiamento
- [Oltre la paura: abbracciare la vita in tutta la sua intensità (Jeff Foster)](https://www.meditare.it/wp/risorse/oltre-la-paura-abbracciare-la-vita-in-tutta-la-sua-intensita-jeff-foster/) - Spesso cerchiamo rifugio dall'intensità dell'esistere, costruendo barriere contro tutto ciò che ci sembra minaccioso o doloroso. Eppure, la vera essenza del vivere autentico risiede proprio nel coraggio di accogliere ogni sfumatura dell'esperienza, senza filtri né resistenze. Quella che chiamiamo "paura della morte" spesso nasconde un timore più profondo: l'inquietudine di sentirci completamente vivi, vulnerabili e
- [Riscoprire l'armonia perduta: insegnamento dei Nativi Americani](https://www.meditare.it/wp/risorse/riscoprire-l-armonia-perduta-insegnamento-dei-nativi-americani/) - Per comprendere appieno la relazione tra l'umanità e il mondo naturale, è necessario volgere lo sguardo verso culture che hanno mantenuto viva una saggezza ancestrale, come le genti native del Nord America. Considerati spesso "primitivi", questi popoli custodiscono una visione del mondo in cui l'essere umano non è né padrone né sfruttatore, bensì un semplice
- [Liberarsi dal dialogo interiore: un percorso di quiete mentale (Eckhart Tolle)](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberarsi-dal-dialogo-interiore-un-percorso-di-quiete-mentale-eckhart-tolle/) - Nel labirinto della coscienza, sovente ci ritroviamo intrappolati in un incessante monologo interiore, un flusso di pensieri e preoccupazioni che oscura la limpidezza del presente. Questo continuo chiacchiericcio mentale può generare ansia, disagio e una profonda insoddisfazione esistenziale. Un invito a recedere da questa identificazione con il pensiero discorsivo ci giunge da esperienze di risveglio
- [Risveglio interiore con la meditazione: vivere ogni istante in piena presenza (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/risveglio-interiore-con-la-meditazione-vivere-ogni-istante-in-piena-presenza-thich-nhat-hanh/) - Nel turbinio incessante della quotidianità, la nostra mente sovente divaga, intrappolata nei lacci del passato o proiettata verso le incertezze del domani. Un maestro di saggezza ci indica una via differente, un sentiero interiore che conduce alla piena percezione del momento attuale. Questa attitudine mentale, coltivata con dedizione, non richiede un esilio dal mondo, bensì
- [Enigma Spirituale: Il Singolare Caso del Lama Itighilov](https://www.meditare.it/wp/risorse/enigma-spirituale-il-singolare-caso-del-lama-itighilov/) - Nel vasto panorama delle credenze umane e delle indagini scientifiche, talvolta emergono eventi che sfidano le nostre comprensioni consolidate, sospendendo il confine tra ciò che riteniamo possibile e l'arcano. Un simile mistero avvolge la vicenda di un venerabile maestro spirituale russo, Dashi-Dorgio Itighilov, la cui dipartita terrena, avvenuta quasi un secolo fa in un remoto
- [L'Eredità di Rol: Un Viaggio nel Mistero di un Sensitivo Torinese](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-eredita-di-rol-un-viaggio-nel-mistero-di-un-sensitivo-torinese/) - A distanza di anni dalla sua scomparsa, la figura enigmatica di Gustavo Adolfo Rol continua ad aleggiare sulla città di Torino e nell'immaginario di coloro che furono attratti dal suo carisma e dai suoi singolari eventi. La sua dimora, per decenni meta di personalità illustri desiderose di assistere a fenomeni al di là della comune
- [L'Eredità Vivente del Buddha: Parole di Saggezza dai Maestri Tibetani (D. K. Rinpoche)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-eredita-vivente-del-buddha-parole-di-saggezza-dai-maestri-tibetani-d-k-rinpoche/) - Nel cuore del pensiero buddista, la figura del Buddha Shakyamuni risplende come una guida intramontabile, un essere umano che, mediante un'intensa pratica di meditazione, disvelò la vera natura dell'esistenza. Questo scritto raccoglie le illuminanti prospettive di venerabili maestri tibetani, offrendo uno sguardo poliedrico sulla sua essenza e sul suo insegnamento. Lungi dall'essere una divinità o
- [Gioco](https://www.meditare.it/wp/poesie/gioco/) - Vi sono poesie che scelgo di pubblicare perché mi sembrano adatte allo sviluppo dei nostri temi di meditazione. Quindi le valuto utili, profittevoli, foriere di ulteriori approfondimenti. Poesie che facilitano, favoriscono e proteggono l'insight. Poesie, non mi vergogno a dirlo, culturalmente superflue. Ma che in ottica meditativa svolgono un ruolo catartico. Infine poesie da cui
- [Meditare sulla luce](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sulla-luce/) - Mi sono soffermato per un attimo sul significato più intimo di luce: se vuoi proiettare del bene, se vuoi condividere la luce, devi prima averla esperita, sapere come attingervi e non immaginarla. Solo dopo saprai come contribuire ad effonderla. Meditare sulla luce Mentre là fuori piove o nevica o si gela, mentre là fuori folleggia
- [Rifiorire con il respiro: la pratica di meditazione per ritrovare pace e freschezza (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/rifiorire-con-il-respiro-la-pratica-di-meditazione-per-ritrovare-pace-e-freschezza-thich-nhat-hanh/) - Nella frenesia quotidiana, spesso dimentichiamo la nostra natura più autentica: esseri capaci di rigenerarci semplicemente tornando al respiro. Come fiori che hanno bisogno di aria per mantenersi vitali, anche noi possiamo ritrovare equilibrio e serenità con una pratica semplice ma profonda. La respirazione cosciente, esercitata in qualsiasi posizione o attività, diventa un ponte verso noi
- [Le due vie verso la consapevolezza: meditazione e amore (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-due-vie-verso-la-consapevolezza-meditazione-e-amore-osho/) - Esistono due sentieri fondamentali che conducono alla comprensione profonda di sé: uno passa attraverso il silenzio interiore, l'altro attraverso l'abbandono al sentimento. Mentre la pratica meditativa invita a ritrovarsi nella quiete solitaria, l'esperienza dell'affetto autentico richiede l'incontro con l'altro, diventando specchio della nostra essenza. Queste vie apparentemente opposte - l'introspezione e la relazione - in
- [Tra le brevi](https://www.meditare.it/wp/poesie/tra-le-brevi/) - - Una modesta raccolta di alcune tra le più brevi ed essenziali poesie pubblicate in meditare.it - Tra le brevi, quelle immediate, le più spontanee, nate in un attimo, senza nemmeno l'intento di compilarle. Trascritte a volo su qualunque supporto mi trovassi vicino. Senz'ausilio o sussidio d'alcunché, se non la sorpresa per questi versi zampillati
- [Oltre i confini del pensiero: esplorare nuove prospettive con la meditazione e l'autocoscienza (Flavio Pelliconi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/oltre-i-confini-del-pensiero-esplorare-nuove-prospettive-con-la-meditazione-e-l-autocoscienza-flavio-pelliconi/) - In un mondo che spesso ci inquadra in schemi definiti fin dalla culla, trovare uno spazio di chiarezza interiore può sembrare un’impresa ardua. Sin da bambini, veniamo plasmati da regole, credenze e convenzioni sociali che, sebbene utili in parte, possono limitare la nostra visione più ampia della realtà. La pratica della meditazione si presenta allora
- [Dove l’amore zampilla senza chiedere nulla (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/dove-l-amore-zampilla-senza-chiedere-nulla-osho/) - Nel silenzio che nasce dalla meditazione, quando il respiro si fa lieve e il tempo sembra dissolversi, può affiorare un sentire inatteso: un amore che non ha nome, né volto a cui rivolgersi. Non è un moto impaziente che cerca ritorni, né un’onda che batte contro rive d’attesa. È piuttosto un effluvio sottile, che scorre
- [Esplorare la coscienza: un viaggio verso l'armonia interiore attraverso la meditazione e la consapevolezza (Anodea Judith)](https://www.meditare.it/wp/risorse/esplorare-la-coscienza-un-viaggio-verso-l-armonia-interiore-attraverso-la-meditazione-e-la-consapevolezza-anodea-judith/) - Spesso diamo per scontato uno degli strumenti più potenti a nostra disposizione: la capacità di essere pienamente presenti e consapevoli. La coscienza, intesa come fulcro della propria percezione e azione quotidiana, rappresenta il motore invisibile che guida ogni aspetto della peculiare esistenza. È attraverso questa lente interna che interpretiamo il mondo, gestiamo le nostre energie
- [Il cammino verso la vera compassione: accogliere l'ombra per risvegliare il cuore (Chandra Livia Candiani)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-cammino-verso-la-vera-compassione-accogliere-l-ombra-per-risvegliare-il-cuore-chandra-livia-candiani/) - La compassione autentica non nasce dall'imitazione di un ideale, ma dal coraggio di guardare in faccia ciò che ci rende umani: la nostra capacità di ferire e di restare indifferenti. Questo percorso inizia quando smettiamo di fingere una bontà superficiale e ci permettiamo di esplorare, senza giudizio, gli angoli più oscuri del nostro essere. Attraverso
- [Il Buddhismo è pessimista? La profonda saggezza oltre l'apparenza (Taeri Suni)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-buddhismo-e-pessimista-la-profonda-saggezza-oltre-l-apparenza-taeri-suni/) - Il Buddhismo spesso viene frainteso come un insegnamento incentrato esclusivamente sulla sofferenza, ma questa visione superficiale trascura la profondità e l’equilibrio del suo messaggio. Attraverso pratiche come la meditazione e l’osservazione attenta della vita quotidiana, si impara a riconoscere le cause di disagio e insoddisfazione senza rimanerne intrappolati. La chiave sta nel comprendere che ogni
- [Lezioni di vita nei racconti Zen: saggezza oltre le parole](https://www.meditare.it/wp/risorse/lezioni-di-vita-nei-racconti-zen-saggezza-oltre-le-parole/) - La tradizione Zen ha sempre comunicato le sue verità più profonde attraverso racconti apparentemente semplici, ma carichi di significato. Questi brevi episodi, spesso paradossali, sfidano la nostra logica ordinaria per aprire spiragli di comprensione diretta. Un macellaio che afferma di vendere solo carne eccellente può diventare occasione di risveglio, mentre bruciare una statua sacra rivela
- [Svelare l'Essenza: Un Viaggio Interiore nel Tantra (Daniel Odier)](https://www.meditare.it/wp/risorse/svelare-lessenza-un-viaggio-interiore-nel-tantra-daniel-odier/) - Nel profondo dell'animo umano, risiede un'energia primordiale, una forza vitale che pulsa all'unisono con il ritmo dell'universo. Il Tantra, antica disciplina spirituale, ci invita a esplorare questa dimensione interiore, a riscoprire la nostra natura autentica e a vivere in armonia con il tutto. Attraverso pratiche che coinvolgono il corpo, la mente e lo spirito, il
- [L'enigma dell'esistenza: un'indagine interiore sulla religiosità cosmica (Albert Einstein)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-enigma-dell-esistenza-un-indagine-interiore-sulla-religiosita-cosmica-albert-einstein/) - Nel cuore dell'essere umano, dimora un'inquietudine ancestrale, un'eco di domande che risuonano attraverso i secoli: qual è il senso della nostra presenza nel mondo, qual è il significato ultimo dell'esistenza? Un viaggio interiore, un'esplorazione che trascende i confini delle credenze convenzionali, ci conduce verso una forma di devozione più profonda, un'ammirazione estatica per l'ordine sublime
- [L'apparenza del vuoto: un viaggio nella pienezza dell'assenza (Flavio Pelliconi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-apparenza-del-vuoto-un-viaggio-nella-pienezza-dell-assenza-flavio-pelliconi/) - Nel cuore delle antiche filosofie orientali, si cela un paradosso affascinante: la vacuità, lungi dall'essere un'assenza, si rivela un serbatoio di potenzialità infinite. Un concetto che sfida le nostre comuni percezioni, invitandoci a esplorare la natura intrinseca della realtà. Come un vaso plasmato dall'argilla, la cui utilità risiede nel suo spazio interno, la vita stessa
- [Zen e Arti Marziali: la Via della Presenza Mentale](https://www.meditare.it/wp/risorse/zen-e-arti-marziali-la-via-della-presenza-mentale/) - Nell’essenziale semplicità dello Zen si cela una profondità che ha plasmato non solo la spiritualità, ma anche l’arte, la cultura e persino il combattimento. Questo antico insegnamento, radicato nella pratica meditativa, invita a vivere ogni istante con totale presenza, liberando la mente dai condizionamenti del passato e dalle proiezioni sul futuro. Non si tratta di
- [L'illusione dell'io e la via della consapevolezza: un approccio buddhista alla vita quotidiana (Flavio Pelliconi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-illusione-dell-io-e-la-via-della-consapevolezza-un-approccio-buddhista-alla-vita-quotidiana-flavio-pelliconi/) - Nella visione buddhista, la nostra percezione di un "io" solido e indipendente è un'illusione che genera attaccamento e sofferenza. L'insegnamento dell'anatman non nega l'esperienza quotidiana del sé, ma ci invita a riconoscerne la natura transitoria e interdipendente, liberandoci dalla rigidità di un'identità fissa. Per chi è abituato a pensare in termini assoluti, questa prospettiva può
- [Maestri spirituali tra mito e realtà: come riconoscere una guida autentica (Mariana Caplan)](https://www.meditare.it/wp/risorse/maestri-spirituali-tra-mito-e-realta-come-riconoscere-una-guida-autentica-mariana-caplan/) - Nel panorama contemporaneo della spiritualità, la figura del maestro è spesso avvolta in un alone di fascino e ambiguità, oscillando tra l’idealizzazione e il sospetto. Da un lato, ci sono guide genuine che offrono percorsi profondi e rigorosi, dall’altro, personaggi carismatici che sfruttano il bisogno di significato per trasformare la saggezza in spettacolo. La confusione
- [Oltre l'illusione: la via della supercoscienza tra Aurobindo e le filosofie orientali](https://www.meditare.it/wp/risorse/oltre-l-illusione-la-via-della-supercoscienza-tra-aurobindo-e-le-filosofie-orientali/) - L’essere umano vive costantemente in bilico tra due dimensioni: quella individuale, fatta di pensieri, paure e desideri, e quella universale, in cui ogni separazione si dissolve in un’unità più vasta. Secondo la visione di Sri Aurobindo, radicata nelle tradizioni sapienziali dell’India, la nostra percezione frammentata del mondo è solo un velo, un’illusione che ci allontana
- [Oltre la speranza: perché l'azione è più potente dell’attesa (Francesco Piras s.j.)](https://www.meditare.it/wp/risorse/oltre-la-speranza-perche-l-azione-e-piu-potente-dell-attesa-francesco-piras-s-j/) - Spesso ci illudiamo che desiderare intensamente un cambiamento sia sufficiente per ottenerlo, come se il semplice atto di sperare potesse magicamente modificare la realtà. Invece, la speranza, se non accompagnata da iniziativa concreta, rischia di diventare un alibi per l’inerzia, un modo per rimandare le scelte necessarie. Quante volte ci troviamo bloccati in situazioni difficili,
- [Freud, Buddha e l'illusione dell'ego: tra psicanalisi e meditazione (Mark Epstein)](https://www.meditare.it/wp/risorse/freud-buddha-e-l-illusione-dell-ego-tra-psicanalisi-e-meditazione-mark-epstein/) - L’esplorazione dell’ego e del suo superamento è un tema che affascina da secoli filosofi, psicologi e ricercatori spirituali, ma spesso viene interpretato in modi riduttivi o fuorvianti. Molti credono che il non-io sia semplicemente una fuga dalle costrizioni della razionalità, un ritorno a un’innocenza primordiale o un’estasi mistica in cui l’individuo si dissolve in un
- [Meditazione e conoscenza di sé: oltre le illusioni della mente (Lama Yesce)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-conoscenza-di-se-oltre-le-illusioni-della-mente-lama-yesce/) - Nella pratica della meditazione, scopriamo che la vera libertà nasce dalla comprensione profonda dei meccanismi della nostra mente. Spesso cerchiamo soddisfazione negli oggetti esterni, nelle relazioni o nei successi materiali, dimenticando che ogni esperienza è filtrata dalla nostra percezione interiore. Lama Yeshe ci invita a un esame attento di come operano pensieri ed emozioni, osservando
- [Meditazione e autocontrollo: la via per governare pensieri ed emozioni (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-autocontrollo-la-via-per-governare-pensieri-ed-emozioni-aivanhov/) - Nella pratica della meditazione – e, quindi, d'introspezione e consapevolezza –, scopriamo che il vero potere personale inizia dalla capacità di guidare i propri pensieri prima che diventino emozioni radicate e azioni automatiche. Omraam Mikhaël Aïvanhov ci ricorda che la mente è il primo terreno da coltivare con attenzione, poiché da lì nascono tutte le
- [Il Respiro come Porta d'Accesso alla Quiete Mentale: L'Arte di Ânâpâna-Sati" (Renato Emanuele)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-respiro-come-porta-d-accesso-alla-quiete-mentale-l-arte-di-anapana-sati-renato-emanuele/) - Nel ritmo incessante della vita moderna, trovare un momento di calma può sembrare un’impresa ardua. Eppure, la chiave per conquistare uno stato di serenità profonda risiede in qualcosa di semplice e naturale: il respiro. Attraverso pratiche come ânâpâna-sati, ovvero l’attenzione consapevole al flusso dell’aria che entra ed esce dal corpo, è possibile coltivare una mente
- [Meditazione e presenza mentale: l'arte di vivere pienamente ogni istante (Pema Chodron)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-presenza-mentale-l-arte-di-vivere-pienamente-ogni-istante-pema-chodron/) - Nella pratica della meditazione e della presenza mentale, impariamo a vedere il mondo con occhi nuovi, come se ogni istante fosse un dono prezioso da accogliere con gratitudine. Pema Chödrön ci invita a riscoprire la bellezza nascosta nei dettagli quotidiani - un filo d'erba, una nuvola passeggera, il riflesso della luce sull'acqua - come porte
- [Meditazione e presenza: perle di saggezza di Thich Nhat Hanh per la vita quotidiana](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/meditazione-e-presenza-perle-di-saggezza-di-thich-nhat-hanh-per-la-vita-quotidiana/) - Thich Nhat Hanh ci ha lasciato un tesoro d'insegnamenti che illuminano il percorso verso una vita più consapevole e serena. Le sue parole, semplici e profonde, ci guidano a scoprire la pace non come meta lontana, ma come modo di camminare nel presente. Attraverso la meditazione, impariamo a guardare con chiarezza ciò che ci circonda,
- [Meditazione e principi buddhisti: un sentiero verso la consapevolezza quotidiana (Christam Humphreys)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-principi-buddhisti-un-sentiero-verso-la-consapevolezza-quotidiana-christam-humphreys/) - Il buddhismo ci offre una mappa per navigare l'esistenza con saggezza e presenza mentale. Al cuore di questo insegnamento troviamo l'invito a osservare direttamente la realtà, riconoscendo l'impermanenza di ogni fenomeno e l'interdipendenza di tutte le cose. Attraverso la meditazione, possiamo coltivare quella chiarezza interiore che ci permette di affrontare la vita senza attaccamento, sviluppando
- [Meditazione e Tawhid: dall'affermazione all'incontro con l'Unità Divina (Alberto Ventura)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-tawhid-dall-affermazione-all-incontro-con-l-unita-divina-alberto-ventura/) - Nella pratica meditativa e nel percorso spirituale, il principio islamico del Tawhid - l'Unità Divina - evolve da semplice formula verbale a conoscenza diretta del cuore. L'approccio esteriore si accontenta di dichiarare l'unicità di Dio, mentre la via interiore ci guida verso un risveglio in cui chi contempla si fonde con ciò che è contemplato.
- [Meditazione e umiltà: come riconoscere le nostre vanità nascoste (Idries Shah)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-umilta-come-riconoscere-le-nostre-vanita-nascoste-idries-shah/) - Nella pratica della meditazione e del cammino spirituale, uno degli ostacoli più sottili da riconoscere è proprio la nostra vanità, che spesso si nasconde dietro maschere insospettabili. Come ci insegnano le storie sufi, persino l'orgoglio di essere umili o la presunzione di poter imparare possono diventare trappole per l'ego. La meditazione ci offre uno specchio
- [Meditazione in azione: quando la consapevolezza supera la preghiera passiva (Maurizio Cusani)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-in-azione-quando-la-consapevolezza-supera-la-preghiera-passiva-maurizio-cusani/) - Nella pratica spirituale autentica, esiste una differenza fondamentale tra pregare e agire consapevolmente. Mentre la preghiera tradizionale rischia di diventare un rifugio passivo che ci esime dalla responsabilità diretta, la vera meditazione si traduce sempre in azione concreta e presenza attiva nel mondo. Come ci insegnano le storie sufi di Nasruddin, non basta affidarsi a
- [L'Arte come Via Spirituale: Quando la Creatività Diventa Meditazione (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-arte-come-via-spirituale-quando-la-creativita-diventa-meditazione-osho/) - L’arte non è solo un mezzo di espressione, ma può trasformarsi in una potente pratica di crescita interiore e connessione con il divino. Attraverso attività creative come la pittura, la musica o la danza, è possibile accedere a uno stato di profonda quiete mentale, simile a quello raggiunto con la meditazione. Quando ci immergiamo completamente
- [La Meditazione come Via Scientifica verso la Realizzazione Spirituale (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-come-via-scientifica-verso-la-realizzazione-spirituale-yogananda/) - Nel mondo moderno, spesso percepiamo la spiritualità come un concetto astratto, lontano dalla concretezza della scienza. Tuttavia, attraverso pratiche come la meditazione, possiamo avvicinarci a una comprensione profonda e tangibile della realtà divina. La meditazione non è solo un esercizio di quiete mentale, ma uno strumento potente per coltivare una connessione autentica con il divino,
- [Liberarsi dalle catene dell'attaccamento: un sentiero verso la serenità (Anthony De Mello)](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberarsi-dalle-catene-dell-attaccamento-un-sentiero-verso-la-serenita-anthony-de-mello/) - Nel labirinto delle relazioni umane, l'attaccamento si manifesta come un'illusione seducente, una falsa promessa di felicità che ci incatena a persone e oggetti. Tuttavia, questa dipendenza emotiva, lungi dal garantirci la gioia, si rivela una fonte inesauribile di sofferenza, generando ansie, timori e delusioni. Un maestro di saggezza ci invita a disvelare la natura illusoria
- [Meditazione sul bene disinteressato: come praticare la generosità senza attese (Piero Crida)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-sul-bene-disinteressato-come-praticare-la-generosita-senza-attese-piero-crida/) - Nella pratica della meditazione e del cammino spirituale, impariamo che il vero bene nasce dalla purezza dell'intenzione, libera dal desiderio di riconoscimento o ricompensa. Troppo spesso, infatti, la generosità viene contaminata da aspettative nascoste: la gratitudine altrui, il miglioramento del proprio karma, o persino il piacere segreto di sentirsi "buoni". La saggezza sufi ci invita
- [Meditazione e conoscenza assoluta: come entrare nell'essenza delle cose oltre le apparenze (Henri Bergson)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-conoscenza-assoluta-come-entrare-nell-essenza-delle-cose-oltre-le-apparenze-henri-bergson/) - Nella pratica della meditazione, così come nella ricerca filosofica, esiste una differenza fondamentale tra osservare la realtà dall'esterno ed esperirla dall'interno. Mentre il nostro abituale modo di conoscere si limita a un approccio relativo - fatto di punti di vista, simboli e interpretazioni - la meditazione ci offre la possibilità di accedere a una comprensione
- [Meditazione e la Legge del Tre: come trascendere la dualità attraverso la Terza Forza (Abdul Karim Baudino)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-la-legge-del-tre-come-trascendere-la-dualita-attraverso-la-terza-forza-abdul-karim-baudino/) - Nella pratica della meditazione, spesso ci troviamo intrappolati nella dualità: desiderio e frustrazione, azione e reazione, vita e morte. Eppure, esiste una Terza Forza, nascosta e sacra, che riconcilia gli opposti e ci guida verso una comprensione più elevata della realtà. Questa legge universale, presente in molte tradizioni spirituali, ci invita a trascendere i conflitti
- [Meditazione e Idee Sacre: come superare gli inganni della mente per scoprire la vera realtà (A. H. Almaas)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-idee-sacre-come-superare-gli-inganni-della-mente-per-scoprire-la-vera-realta-a-h-almaas/) - Nella ricerca della verità interiore, la meditazione ci guida oltre i filtri della mente ordinaria, verso una comprensione più profonda della realtà. Spesso, però, i nostri pensieri sono limitati da convinzioni radicate – quelle che l’enneagramma definisce "fissazioni" – che distorcono la nostra percezione. Attraverso la pratica consapevole, possiamo aprire il centro intellettuale superiore, connettendoci
- [Ridefinire la sangha: verso una comunità laica e inclusiva nel XXI secolo (Stephen Batchelor)](https://www.meditare.it/wp/risorse/ridefinire-la-sangha-verso-una-comunita-laica-e-inclusiva-nel-xxi-secolo-stephen-batchelor/) - Il concetto di sangha, tradizionalmente associato alle comunità monastiche buddhiste, sta vivendo un processo di riformulazione significativo nell’era contemporanea. Mentre in passato il termine indicava spesso strutture gerarchiche basate su ruoli e posizioni sociali, i testi antichi ci ricordano che Gotama stesso concepì la sua assemblea come una società repubblicana, inclusiva e guidata dal principio
- [La via della vipassana: dal caos mentale alla chiarezza interiore (Yuval Noah Harari)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-via-della-vipassana-dal-caos-mentale-alla-chiarezza-interiore-yuval-noah-harari/) - Il cammino verso una comprensione profonda di sé e del mondo inizia spesso con un semplice gesto: osservare il respiro. Attraverso la pratica della meditazione Vipassana, è possibile scoprire come la mente umana funzioni in modi che vanno oltre le narrazioni e i miti tradizionali. Questa tecnica antica invita a concentrarsi sul presente immediato, esplorando
- [I cinque aggregati e la via verso la non-identificazione: una riflessione sulla natura impermanente dell'essere (Walpola Rahula)](https://www.meditare.it/wp/risorse/i-cinque-aggregati-e-la-via-verso-la-non-identificazione-una-riflessione-sulla-natura-impermanente-dell-essere-walpola-rahula/) - La comprensione della natura umana è al centro di molte pratiche spirituali, tra cui lo studio dei Cinque Aggregati rappresenta un fondamento essenziale per chi si avvicina alla filosofia buddhista. Questo approccio ci invita a esplorare come ciò che percepiamo come "sé" non sia altro che una combinazione dinamica di elementi fisici e mentali in
- [Meditazione e perdono: come liberare il cuore dalla sofferenza per aprirsi all’amore (Frank Ostaseski)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-perdono-come-liberare-il-cuore-dalla-sofferenza-per-aprirsi-all-amore-frank-ostaseski/) - Il perdono è una pratica profonda che richiede coraggio e consapevolezza, ma è anche una delle vie più potenti per guarire le ferite del passato e aprirsi all’amore. Attraverso la meditazione, impariamo a osservare il dolore senza giudizio, riconoscendo che aggrapparsi ai risentimenti ci imprigiona in un ciclo di sofferenza. Perdonare non significa dimenticare o
- [Meditazione e natura: come gli animali e gli alberi ci insegnano a vivere nell’impersonalità e nella gioia (Chandra Livia Candiani)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-natura-come-gli-animali-e-gli-alberi-ci-insegnano-a-vivere-nell-impersonalita-e-nella-gioia-chandra-livia-candiani/) - Nella pratica della meditazione, spesso ci concentriamo sulla nostra storia personale, ma c’è un livello più profondo da esplorare: l’impersonalità. Attraverso la connessione con la natura, impariamo a osservare la sofferenza e la gioia come semplici presenze, senza il bisogno di raccontarle o giustificarle. Gli animali e gli alberi ci mostrano come vivere nel "non
- [Meditazione e dolore: come trasformare l’insoddisfazione in consapevolezza e pace (Jack Kornfield)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-dolore-come-trasformare-l-insoddisfazione-in-consapevolezza-e-pace-jack-kornfield/) - Nella pratica della meditazione, impariamo a osservare con attenzione i movimenti della nostra vita quotidiana, riconoscendo che gran parte delle nostre azioni sono guidate dal desiderio di sfuggire al disagio e all’insoddisfazione. Che si tratti di fame, noia, stanchezza o dolore, siamo costantemente in fuga da sensazioni spiacevoli, cercando di riempire un vuoto interiore che
- [Meditazione e pazienza: come trasformare l’impazienza in compassione e presenza (Christina Feldman)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-pazienza-come-trasformare-l-impazienza-in-compassione-e-presenza-christina-feldman/) - La pazienza non è una virtù innata, ma una qualità che si coltiva attraverso la pratica quotidiana, specialmente nei momenti di difficoltà e frustrazione. Nella meditazione, impariamo a osservare l’impazienza senza giudizio, riconoscendo che essa nasce dal desiderio di controllare ciò che è al di fuori del nostro potere. Attraverso la consapevolezza, possiamo trasformare l’agitazione
- [Meditazione: rilassare la mente per trovare la pace interiore (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-rilassare-la-mente-per-trovare-la-pace-interiore-aivanhov/) - La meditazione non è una pratica che richiede sforzo o tensione, ma un’arte delicata che si fonda sul rilassamento e sull’ascolto interiore. Spesso, cerchiamo di forzare la mente a concentrarsi, rischiando di bloccare il flusso naturale dei pensieri e di creare resistenza. Invece, il segreto di una meditazione efficace risiede nel lasciar andare ogni rigidità,
- [Meditazione e uguaglianza: buddhismo moderno, inclusione e rispetto reciproco (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-uguaglianza-buddhismo-moderno-inclusione-e-rispetto-reciproco-thich-nhat-hanh/) - Nel cuore della pratica della meditazione e del buddhismo moderno, c’è un profondo impegno verso l’inclusione e l’uguaglianza. Thich Nhat Hanh, con il sostegno di figure come la sorella Chan Khong, ha rivoluzionato la tradizione monastica, promuovendo un modello in cui monaci e monache condividono responsabilità, rispetto e voce in modo paritario. Questo approccio, basato
- [Dharma laico: come la meditazione e la pratica spirituale si adattano al mondo moderno (Stephen Batchelor)](https://www.meditare.it/wp/risorse/dharma-laico-come-la-meditazione-e-la-pratica-spirituale-si-adattano-al-mondo-moderno-stephen-batchelor/) - Nel mondo contemporaneo, sempre più persone si avvicinano alla pratica del dharma e alla meditazione senza legarsi a tradizioni religiose specifiche. Questo approccio laico, libero da dogmi e strutture gerarchiche, permette di esplorare gli insegnamenti buddhisti in modo flessibile e creativo, adattandoli alle esigenze della vita moderna. Attraverso la meditazione e la consapevolezza, i praticanti
- [Meditazione e impermanenza: come abbracciare il cambiamento per vivere con serenità (Jack Kornfield, Joseph Goldstein)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-impermanenza-come-abbracciare-il-cambiamento-per-vivere-con-serenita-jack-kornfield-joseph-goldstein/) - Nella pratica della meditazione, uno degli insegnamenti più profondi è quello dell’impermanenza: tutto ciò che esiste, incluso il nostro corpo e la nostra mente, è in costante trasformazione. Spesso, però, viviamo come se questa verità non ci riguardasse, resistendo all’idea del cambiamento e della fine. Attraverso la meditazione, possiamo imparare a osservare con consapevolezza il
- [Meditazione e pulizia interiore: come lo zen ci insegna a vivere con leggerezza (Shunryu Suzuki)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-pulizia-interiore-come-lo-zen-ci-insegna-a-vivere-con-leggerezza-shunryu-suzuki/) - Nella pratica della meditazione zen, così come nella vita quotidiana, c’è un’arte nel lasciar andare ciò che non serve più. Proprio come andare al bagno è un atto naturale e necessario per liberare il corpo, la meditazione ci offre un modo per ripulire la mente dalle preoccupazioni, dai pensieri accumulati e dagli attaccamenti che ci
- [Meditazione e osservazione: il segreto per risvegliare la gioia interiore (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-osservazione-il-segreto-per-risvegliare-la-gioia-interiore-osho/) - La meditazione è molto più di una semplice pratica: è un viaggio verso la scoperta di sé, un’esperienza che ci connette con la nostra essenza più profonda. Attraverso l’osservazione consapevole, impariamo a guardare la mente senza giudizio, senza cercare di controllarla o reprimerla. Questo atto di pura presenza, che può sembrare semplice, è in realtà
- [Meditazione e vita: oltre le ferite dell’ego (Charlotte Joko Beck)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-vita-oltre-le-ferite-dell-ego-charlotte-joko-beck/) - La vita moderna ci invita spesso a cercare felicità esterna, ma una prospettiva più profonda suggerisce che la vera serenità derivi dall'impegno in una pratica consapevole. Secondo l'insegnamento di Charlotte Joko Beck, la meditazione non è solo uno strumento per alleviare lo stress, bensì un cammino essenziale per comprendere la natura illusoria della separazione. La
- [L’amore incondizionato: come la meditazione ci insegna a donare senza aspettative (Osho)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-amore-incondizionato-come-la-meditazione-ci-insegna-a-donare-senza-aspettative-osho/) - Nella pratica della meditazione e della consapevolezza, impariamo che l’amore non è qualcosa da cercare o da pretendere, ma un dono da offrire liberamente e senza condizioni. Troppo spesso, confondiamo l’amore con il bisogno di ricevere, trasformandolo in una transazione emotiva che genera frustrazione e dipendenza. Attraverso la meditazione, possiamo coltivare un cuore aperto, capace
- [Amore senza paura: come la meditazione ci guida verso una trasformazione interiore (Mary Carroll Nelson)](https://www.meditare.it/wp/risorse/amore-senza-paura-come-la-meditazione-ci-guida-verso-una-trasformazione-interiore-mary-carroll-nelson/) - Nella pratica della meditazione e della consapevolezza, uno dei temi più profondi che emergono è il rapporto tra amore e paura. Spesso, confondiamo l’amore con il bisogno, la possessività o il controllo, dimenticando che il vero amore è libero, incondizionato e privo di paura. Attraverso la meditazione, possiamo iniziare a sciogliere i nodi emotivi che
- [Liberarsi dalle convinzioni: come la meditazione ci aiuta a superare i limiti delle nostre idee (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberarsi-dalle-convinzioni-come-la-meditazione-ci-aiuta-a-superare-i-limiti-delle-nostre-idee-thich-nhat-hanh/) - Nella pratica della meditazione e della consapevolezza, uno degli ostacoli più insidiosi che incontriamo è l’attaccamento alle nostre convinzioni. Spesso, senza rendercene conto, rimaniamo intrappolati in un sistema di idee che consideriamo verità assolute, chiudendoci alla possibilità di vedere il mondo con occhi nuovi. Questo fenomeno, che potremmo definire "prigionia delle convinzioni", ci impedisce di
- [La compassione oltre il controllo: come abbracciare la sofferenza senza perdere la speranza (Christina Feldman)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-compassione-oltre-il-controllo-come-abbracciare-la-sofferenza-senza-perdere-la-speranza-christina-feldman/) - Nella pratica della meditazione – e della consapevolezza – apprendiamo che la vera compassione non nasce dal controllo, ma dalla capacità di abbracciare l’imperfezione e l’incertezza della vita. Spesso, di fronte alla sofferenza – sia nostra che altrui – cerchiamo disperatamente di risolvere, riparare o cambiare ciò che è al di là del nostro potere.
- [Meditazione camminata: un passo verso la connessione e la guarigione (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-camminata-un-passo-verso-la-connessione-e-la-guarigione-thich-nhat-hanh/) - "Nel tumulto della vita moderna, in cui la mente si perde tra pensieri incessanti e preoccupazioni, ritrovare il legame con la Terra può diventare un rifugio prezioso. La 'camminata consapevole' si rivela un'arte antica, un cammino verso l'armonia interiore. Ogni passo, compiuto con piena attenzione e presenza, si trasforma in una forma di meditazione dinamica,
- [Meditazione e ostacoli mentali: come superare i cinque impedimenti (Bhikkhu Anālayo)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-ostacoli-mentali-come-superare-i-cinque-impedimenti-bhikkhu-analayo/) - "Nella meditazione di ispirazione buddista, ci confrontiamo spesso con barriere interiori che ostacolano la concentrazione e la visione profonda. Questi ostacoli, noti come i 'cinque impedimenti', comprendono il desiderio sensuale, l’avversione, l’indolenza, l’irrequietezza e il dubbio. Il primo passo verso la trasformazione è riconoscerli, permettendo così di convertirli in opportunità di risveglio. Grazie alla consapevolezza
- [Meditazione e perdono: liberare il cuore dalle catene del passato (Frank Ostaseski)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-arte-del-perdono-un-sentiero-di-liberazione-interiore-frank-ostaseski/) - Il perdono non è solo un atto di generosità verso gli altri, ma un efficace strumento di guarigione interiore che ci permette di liberarci dai pesi emotivi che ci imprigionano. Con l'aiuto della meditazione – o se preferisci, la pratica della consapevolezza – possiamo imparare a lasciar andare i dolori del passato, trasformando il risentimento
- [Meditazione e felicità interiore: coltivare la gioia oltre le circostanze (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-felicita-interiore-coltivare-la-gioia-oltre-le-circostanze-yogananda/) - La felicità non dipende dalle condizioni esterne, ma dalla capacità di connettersi con la propria essenza divina. Paramahansa Yogananda ci rammenta che la vera gioia nasca dall’intimo, da una mente serena e da un cuore aperto alla presenza di Dio in ogni cosa. Per coltivare questa felicità immutabile, è essenziale evitare le influenze negative –
- [Meditazione e collaborazione: la forza dell’unione nel cammino spirituale (racconto sufi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-collaborazione-la-forza-dell-unione-nel-cammino-spirituale-racconto-sufi/) - Le storie sufi hanno sempre avuto il potere di trasmettere in modo semplice verità profonde sulle dinamiche umane. Tra queste, una lezione fondamentale emerge chiaramente: l'unione delle diversità crea forza. Nella vita spirituale, come nella quotidianità, spesso ci troviamo a sottovalutare ciò che possiamo ottenere insieme, preferendo un approccio solitario. Tuttavia, quando accettiamo di collaborare,
- [Meditazione e integrità: vivere in sintonia con il dharma (Stephen Batchelor)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-integrita-vivere-in-sintonia-con-il-dharma-stephen-batchelor/) - L’insegnamento di Gotama non si basa su verità assolute o dogmi, ma su un approccio pragmatico e contestuale, focalizzato sui bisogni specifici di chi ascolta. Il suo stile è etico più che metafisico, prescrittivo più che descrittivo, e questo ci invita a riflettere sul significato profondo della verità (sacca). Non si tratta solo di essere
- [Meditazione e compassione: il cuore del Dharma nella cura degli altri (Stephen Batchelor)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-compassione-il-cuore-del-dharma-nella-cura-degli-altri-stephen-batchelor/) - Il concetto di mindfulness (meditazione), oggi così diffuso, risulta spesso separato dal suo contesto originario, ma la sua vera essenza risiede in una pratica radicata nella compassione e nell'azione concreta. Attraverso un episodio narrato da Stephen Batchelor, scopriamo come il Buddha Gotama abbia dimostrato personalmente l'importanza della cura reciproca, prendendosi cura di un bhikkhu malato
- [Il risveglio come liberazione dall'ipnosi esistenziale (Ouspensky)](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-risveglio-come-liberazione-dall-ipnosi-esistenziale-ouspensky/) - "Il cammino verso il risveglio ha inizio nel momento in cui riconosciamo di essere intrappolati in uno stato di stasi, una sorta d'inerzia, di paralisi, privi di una direzione inequivocabile, chiara. Questo processo di consapevolezza comporta una comprensione profonda, sia della nostra insignificanza che della meccanicità che ci pervade. Non è sufficiente riflettere su questi
- [Meditazione e consapevolezza: abbracciare la piena umanità (Frank Ostaseski)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-consapevolezza-abbracciare-la-piena-umanita-frank-ostaseski/) - Il percorso spirituale non è solo una ricerca di stati elevati o di trascendenza, ma un profondo impegno verso la realtà del nostro essere. Frank Ostaseski, nel suo lavoro, sottolinea come l’autentica crescita interiore si radichi nell’accettazione totale delle nostre emozioni e modalità di essere. Non si tratta di fuggire dalle sofferenze o dagli aspetti
- [Meditazione e amore per il divino: la forza che trascende le tentazioni (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-amore-per-il-divino-la-forza-che-trascende-le-tentazioni-aivanhov/) - Il cammino spirituale non è solo una questione di forza di volontà, ma richiede un profondo legame con dimensioni superiori. Secondo l'insegnamento di Omraam Mikhaël Aïvanhov, la capacità di resistere alle tempeste interne dipende dall'intensità del nostro desiderio per un mondo più elevato, caratterizzato da armonia, ordine e luminosità. La sola determinazione personale non basta:
- [Meditazione yoga: un viaggio verso l’infinito interiore (Claudio Lamparelli)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-yoga-un-viaggio-verso-l-infinito-interiore-claudio-lamparelli/) - La Meditazione Yoga è una pratica profonda che unisce tecniche corporee e concentrazione mentale per raggiungere l’arresto dell’attività pensante e accedere allo stato di samadhi, l’unione con il Sé universale. Attraverso la sospensione del respiro, la fissazione dello sguardo interiore, la contrazione di specifiche aree del corpo e la pressione della lingua contro il palato,
- [Meditazione e amore: i quattro mantra per la coppia (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-amore-i-quattro-mantra-per-la-coppia-thich-nhat-hanh/) - La pratica dei quattro mantra rappresenta un efficace strumento per nutrire una connessione autentica con noi stessi e con coloro che amiamo. Attraverso semplici formule, che uniscono consapevolezza e concentrazione, è possibile trasformare dinamiche complesse e offrire spazi di guarigione reciproca. In un mondo frenetico, dove spesso regnano distrazione e incomprensione, coltivare la presenza e
- [Meditazione OM: ascoltare il silenzio primordiale (Claudio Lamparelli)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-om-ascoltare-il-silenzio-primordiale-claudio-lamparelli/) - La meditazione OM è un viaggio verso il cuore dell’essere, un’esplorazione del suono primordiale che risuona sia nel macrocosmo che nel microcosmo. Questo mantra sacro, considerato la vibrazione stessa del Brahman (la realtà suprema), è anche la voce dell’atman, l’essenza divina dentro di noi. Attraverso l’ascolto interiore, possiamo entrare in sintonia con questa vibrazione universale, che
- [Meditazione e trascendenza: oltre i confini dell’ego (Eckhart Tolle)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-trascendenza-oltre-i-confini-dellego-eckhart-tolle/) - Nel labirinto dell'ego, dove l'immagine di sé è costantemente minacciata, si cela un sentiero di liberazione: l'arte del non-reagire. Un invito a sperimentare la sobrietà dell'ego, non come una perdita, ma come un'opportunità di espansione. Quando il mondo esterno ci sfida, quando le critiche e le accuse ci colpiscono, la nostra reazione istintiva è quella
- [Meditazione e respiro: ritrova la tua innocenza interiore (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-respiro-ritrova-la-tua-innocenza-interiore-thich-nhat-hanh/) - Ogni essere umano è come un fiore: a volte appassito, ma sempre capace di rifiorire. Attraverso la "meditazione" e una "respirazione consapevole", possiamo riportare vigore e serenità alla nostra essenza. Inspirare ed espirare profondamente, in qualsiasi posizione o momento, ci consente di ritrovare la pace interiore e di condividere la nostra gioia con gli altri.
- [Meditazione e fede: oltre le illusioni del Sé (G. I. Gurdjieff)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-fede-oltre-le-illusioni-del-se-g-i-gurdjieff/) - La "fede" non è un concetto universale, ma assume significati diversi a seconda del tipo di individuo. Per l’uomo motorio, è la spinta a migliorarsi fisicamente; per l’emotivo, nasce dalla paura e dal bisogno di stabilità; per l’intellettuale, è l’accettazione dell’irrazionale. Ma per chi intraprende il "lavoro su di sé", la fede è qualcosa di
- [Meditazione e respirazione: scopri il potere del Kokyu](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-respirazione-scopri-il-potere-del-kokyu/) - Il kokyu, antica pratica respiratoria delle arti marziali giapponesi, è un’arte che unisce corpo, mente e spirito. Attraverso una respirazione addominale lenta e profonda, si accumula Ki (energia vitale), riempiendo ogni parte del corpo e connettendosi all’Universo. Il segreto sta nel controllo dell’espirazione, mentre l’inspirazione avviene naturalmente. Questa pratica, che richiede costanza e attenzione, non
- [Meditazione e interdipendenza: scopri la profonda connessione nel qui e ora (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-interdipendenza-scopri-la-profonda-connessione-del-qui-e-ora-thich-nhat-hanh/) - I dodici anelli dell’originazione interdipendente, insegnati dal Buddha, rivelano come ogni aspetto della vita sia profondamente interconnesso. Dall’ignoranza alla coscienza, dal corpo-mente ai sensi, ogni anello influenza e contiene gli altri, creando un ciclo di cause ed effetti. Attraverso la meditazione, possiamo osservare questa interdipendenza, trasformando l’ignoranza in comprensione e l’attaccamento in libertà. Questo percorso,
- [L'arte di coltivare amicizie autentiche con amore, sincerità e meditazione (Paramahansa Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-arte-di-coltivare-amicizie-autentiche-con-amore-sincerita-e-meditazione-paramahansa-yogananda/) - Le relazioni sincere sono un tesoro che richiede cura, rispetto e amore vero. La familiarità non deve mai trasformarsi in sconsideratezza, e l’insincerità, come le lusinghe, è un veleno che corrode i legami. Attraverso la meditazione, possiamo coltivare la consapevolezza necessaria per essere premurosi, sinceri e gentili con chi ci circonda. Un’amicizia autentica si basa
- [Meditazione e umiltà: scopri la felicità nell’arrendersi al presente (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-umilta-scopri-la-felicita-nellarrendersi-al-presente-thich-nhat-hanh/) - Prostrarsi non è solo un gesto fisico, ma un atto di profonda connessione con la terra e con la realtà così com’è. Attraverso la meditazione, possiamo abbandonare l’orgoglio e i pensieri limitanti, ritrovando umiltà e pace interiore. Questo insegnamento, ispirato da Thich Nhat Hanh, maestro spirituale di fama mondiale, ci invita a “morire” simbolicamente alle
- [Meditazione e fede: il potere del respiro calmo per trovare la verità interiore (Paramahansa Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-fede-il-potere-del-respiro-calmo-per-trovare-la-verita-interiore-paramahansa-yogananda/) - La fede, intesa come Visvas in sanscrito, va oltre il semplice credere: è un respiro tranquillo, una fiducia radicata nella calma interiore. Quando il respiro e le emozioni si placano, nasce l’intuizione, portandoci a una comprensione immediata della verità. Attraverso la meditazione, possiamo coltivare questa quiete interiore, entrando in contatto con la nostra essenza spirituale.
- [Meditazione e umiltà: ritrovare la felicità nell’arrendersi al presente (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-umilta-ritrovare-la-felicita-nellarrendersi-al-presente-thich-nhat-hanh/) - Prostrarsi non è solo un gesto fisico, ma un atto di profonda consapevolezza, di sentita arrendevolezza. Attraverso la meditazione, possiamo abbandonare l’orgoglio e i pensieri ottundenti, riconnetterci dunque alla terra e alla nostra essenza più autentica. Siffatto insegnamento, ispirato da un maestro spirituale di grande saggezza quale Thich Nhat Hanh, ci invita a vivere il
- [Meditazione e consapevolezza: liberarsi dalle forze interiori del male (Maurice Nicoll)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-consapevolezza-liberarsi-dalle-forze-interiori-del-male-maurice-nicoll/) - Di primo acchito parrebbe un argomento trito e ritrito, di quelli che, per intenderci, dopo un paio di "amen", vorresti che nessuno più ne riparlasse. Invece no. Tutt'altro! Non ci credete? Eppure, vi assicuro che, se vi fidate di quanto sto per dirvi, alla fine di questa lettura vi sarete, per così dire, piacevolmente ricreduti.
- [Meditazione e saggezza: tre percorsi verso la consapevolezza (Butön Rinchen Drup)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-saggezza-tre-percorsi-verso-la-consapevolezza-buton-rinchen-drup/) - Un antico insegnamento ci guida attraverso tre livelli di pratica spirituale. Il primo è evitare gli abusi, coltivare la virtù e superare l’attaccamento al Sé. Il secondo, tipico di un Bodhisattva, è assumere le sofferenze altrui, donare felicità e meditare sulla vacuità e la compassione. Il terzo, riservato ai praticanti del mantra, è riconoscere l’illusorietà
- [Meditazione e religione: vivere, non solo credere (P. D. Ouspensky)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-religione-vivere-non-solo-credere-p-d-ouspensky/) - La religione non è un concetto universale, ma varia in base al livello di consapevolezza di ciascuno. Pyotr Demianovich Ouspensky ci ricorda che la vera religione non si limita a pensieri o sentimenti, ma si manifesta nelle azioni quotidiane. Essere cristiani, ad esempio, non significa semplicemente dichiararsi tali, ma vivere secondo i precetti del Cristo,
- [Meditazione mattutina: il segreto per una giornata armoniosa (Aivanhov)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-mattutina-il-segreto-per-una-giornata-armoniosa-aivanhov/) - Ogni mattina è un’opportunità per iniziare con energia e consapevolezza. Prima di immergersi nelle attività quotidiane, dedicare un momento alla preghiera e alla meditazione permette di infondere pace e armonia, connettendosi al divino. Questo rituale, ispirato dal benemerito maestro spirituale Omraam Mikhaël Aïvanhov, ci insegna che il modo in cui iniziamo la giornata ne determina
- [Meditazione e crescita: oltre i limiti della conoscenza (racconto Sufi)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-crescita-oltre-i-limiti-della-conoscenza-racconto-sufi/) - Un gabbiano, cresciuto da una gallina, crede che la madre adottiva possa insegnargli a volare, ma non è così. Questo racconto sufi, tratto da un’antica saggezza persiana, ci ricorda che ogni maestro ha un ruolo, ma non può guidarci oltre i suoi limiti. La gratitudine è importante, ma non deve diventare una catena che ci
- [Meditazione e consapevolezza: la chiave per svelare il potere della coscienza (Neville Goddard)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-consapevolezza-la-chiave-per-svelare-il-potere-della-coscienza-neville-goddard/) - L’essenza della vita è la coscienza, un’unica energia che si manifesta in infinite forme. Al centro di tutto c’è l’"IO SONO", la consapevolezza pura che definisce chi siamo e il mondo che creiamo. Attraverso la meditazione, possiamo riscoprire questo potere interiore, trasformando la nostra realtà semplicemente cambiando la concezione di noi stessi. Se ci vediamo
- [Trova la gioia nel 'qui e ora': meditazione per vivere il presente (Jeff Foster)](https://www.meditare.it/wp/risorse/trova-la-gioia-nel-qui-e-ora-meditazione-per-vivere-il-presente-jeff-foster/) - Spesso siamo così ossessionati dalle mete future da dimenticare la bellezza del viaggio, creando stress e insoddisfazione. La vera gioia, però, risiede nel presente, nel respiro, nel contatto con il momento attuale. Attraverso la meditazione, possiamo riportare l’attenzione al "qui e ora", abbracciando l’incertezza e il potenziale creativo che essa procura. Questo approccio, ispirato da
- [Riscopri chi sei veramente: un viaggio verso l’amore e l’autenticità (Don Miguel Ruiz)](https://www.meditare.it/wp/risorse/riscopri-chi-sei-veramente-un-viaggio-verso-l-amore-e-l-autenticita-don-miguel-ruiz/) - Spesso viviamo inseguendo un’immagine di perfezione imposta dagli altri, perdendo di vista la nostra vera essenza. Fin da bambini, assorbiamo credenze e aspettative che ci allontanano da chi siamo davvero, spingendoci a cercare approvazione e a temere il rifiuto. Attraverso la meditazione e la consapevolezza, possiamo rompere queste catene, riscoprendo la nostra autenticità. Quando smettiamo
- [Risveglia la tua vera essenza: meditazione per vivere liberi (Miguel Ruiz)](https://www.meditare.it/wp/risorse/risveglia-la-tua-vera-essenza-meditazione-per-vivere-liberi-miguel-ruiz/) - Viviamo immersi in un “sogno collettivo”, plasmato da regole e convinzioni esterne che ci allontanano dalla nostra natura più autentica. Attraverso la meditazione, possiamo riscoprire la libertà interiore, svincolandoci dalle maschere sociali e dalle paure del giudizio. Questo percorso, ispirato da Miguel Ruiz, autore noto per i sui studi sulla saggezza tolteca, ci invita a
- [Trasforma il tuo Sé: meditazione per connettersi all’Essere (A. H. Almaas)](https://www.meditare.it/wp/risorse/trasforma-il-tuo-se-meditazione-per-connettersi-allessere-a-h-almaas/) - Il nostro viaggio interiore si blocca - spesso - nel regno psicologico, un’esperienza limitata e distorta della propria vera natura. Per una trasformazione autentica, dobbiamo andare oltre, accedendo alla dimensione, cosiddetta spirituale, dell’Essere. Attraverso la meditazione e l’osservazione profonda, possiamo riavviare il nostro sviluppo interrotto, integrando comprensione psicologica e spirituale in un unico continuum. Questo
- [Scopri il potere della meditazione e della consapevolezza nel 'qui e ora' (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopri-il-potere-della-meditazione-e-della-consapevolezza-nel-qui-e-ora-thich-nhat-hanh/) - La consapevolezza è un viaggio interiore che ci connette al momento presente, liberandoci dai giudizi e regalandoci una felicità autentica. Attraverso la meditazione, possiamo coltivare questa attenzione non giudicante, focalizzandoci sul respiro, sui passi o sulle azioni quotidiane. Ogni gesto, dal camminare al mangiare, diventa un’opportunità per vivere con gratitudine e presenza. Questo approccio, ispirato
- [Meditazione e consapevolezza: uscire dalla condizione di "macchina" (P. D. Ouspensky)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-consapevolezza-uscire-dalla-condizione-di-macchina-p-d-ouspensky/) - Spesso crediamo che le persone siano diverse per cultura, intelletto o status, ma in realtà agiscono come macchine, guidate da influenze esterne e prive di vera consapevolezza. Un maestro spirituale ci ricorda che l’unica differenza reale è tra chi vive in modo meccanico e chi, attraverso la meditazione e l’auto-conoscenza, smette di essere una “macchina”.
- [Meditazione e insegnamento: la saggezza oltre le apparenze (G. I. Gurdjieff)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-insegnamento-la-saggezza-oltre-le-apparenze-g-i-gurdjieff/) - Un re, visitando un Maestro, nota come i discepoli siano disposti in semicerchio, simile alla sua corte. Curioso, chiede il significato. Il Maestro spiega che i più vicini sono i “sordi”, per ascoltare meglio; al centro, gli “ignoranti”, per apprendere; e i più lontani, gli “illuminati”, per i quali la distanza non conta. Questo racconto,
- [Meditazione camminata: trasforma ogni passo in consapevolezza (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-camminata-trasforma-ogni-passo-in-consapevolezza-thich-nhat-hanh/) - La meditazione camminata è un’arte semplice ma profonda: camminare lentamente, con un sorriso, rallegrandosi, beneficiando, gioendo del momento presente senza fretta o ansia. Non si tratta di arrivare da qualche parte, ma di vivere pienamente ogni passo, liberando la mente dal passato e dal futuro. Attraverso la consapevolezza del respiro e dei movimenti, possiamo trasformare
- [Meditazione e Riflessione: La Bellezza della Semplicità (G.I. Gurdjieff)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-riflessione-la-bellezza-della-semplicita-g-i-gurdjieff/) - In un’antica storia, due gruppi di artisti, cinesi e greci, si sfidano per dimostrare la propria superiorità. I cinesi dipingono una casa con colori vivaci, mentre i greci la ripuliscono fino a farla diventare uno specchio, riflettendo i colori del mondo circostante. Il sultano, colpito dalla genialità dei greci, affida loro tutti i futuri lavori.
- [Accendi la Tua Luce Interiore: Meditazione e Consapevolezza per Guarire - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/accendi-la-tua-luce-interiore-meditazione-e-consapevolezza-per-guarire-thich-nhat-hanh/) - Dentro di noi brilla una lampada: la "consapevolezza", un faro che può illuminare ogni angolo della nostra esistenza. Attraverso il respiro, i passi e un sorriso di pace, possiamo alimentare questa luce, dissolvendo l’oscurità e trasformando il dolore in guarigione. Pratiche come il "camminare consapevoli", il "sedersi consapevoli" e il "respirare consapevoli" sono le fondamenta
- [Scopri il Potere della Meditazione: Coltivare Gioia e Amore attraverso la Metta - Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopri-il-potere-della-meditazione-coltivare-gioia-e-amore-attraverso-la-metta-sharon-salzberg/) - La meditazione tradizionale che contempla la bontà interiore è una pratica rigenerante, capace di infondere luce, gioia ed entusiasmo nella mente. In un’epoca in cui tendiamo a focalizzarci sui nostri errori, questa riflessione ci invita a riconoscere il desiderio universale di felicità che – comunque – ci unisce tutti. Partendo dall’amore verso noi stessi, possiamo
- [Risvegliare la Bellezza: Una Meditazione sulla Vita - Gregg Braden](https://www.meditare.it/wp/risorse/risvegliare-la-bellezza-una-meditazione-sulla-vita-gregg-braden/) - La bellezza non è solo un fattore estetico, ma un’esperienza profonda che lambisce, ossia sfiora, cuore, mente e anima. Le antiche tradizioni ci insegnano ch'essa è sempre presente, anche nei momenti più oscuri, pronta a risvegliarsi quando le prestiamo attenzione. Attraverso la meditazione e la consapevolezza, possiamo trasformare il dolore in significato, elevandoci oltre le
- [Svela il potere del terzo occhio: la guida interiore oltre gli ostacoli - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/svela-il-potere-del-terzo-occhio-la-guida-interiore-oltre-gli-ostacoli-aivanhov/) - Quante volte ci imbattiamo in difficoltà perché non riusciamo a prevedere i pericoli? Il terzo occhio, o occhio interiore, è come un radar spirituale: ci avverte degli ostacoli sul nostro cammino, guidandoci lontano dalle scelte sbagliate. Purtroppo, per molti questo strumento è “guasto”, compromesso da una vita caotica e disordinata. Tuttavia, sviluppare il terzo occhio
- [Scopri l’essenza della meditazione: uno sguardo oltre la polvere - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopri-l-essenza-della-meditazione-uno-sguardo-oltre-la-polvere-osho/) - La meditazione non è una pratica complessa, ma l’arte di guardare con occhi nuovi, liberi da giudizi e preconcetti. È come ripulire uno specchio ricoperto da strati di polvere, accumulati nel corso di infinite esperienze. Quel riflesso, però, è sempre presente: è la nostra natura essenziale, che non può essere persa, solo dimenticata. Meditare significa
- [Donare con Gioia: il Segreto di una Vita Straordinaria - Eileen Caddy](https://www.meditare.it/wp/risorse/donare-con-gioia-il-segreto-di-una-vita-straordinaria-eileen-caddy/) - Ti sei mai chiesto perché alcune azioni, anche le più semplici, sembrano portare risultati straordinari? La risposta potrebbe risiedere nell'atteggiamento con cui le compiamo. Ci riferiamo, in particolare, al gesto di donare con amore, gioia e fiducia. Un concetto che va ben oltre il semplice atto di dare, ma che si estende a ogni ambito
- [Vivi il Presente, Libera la Mente: un Viaggio di Consapevolezza e Meditazione con Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/vivi-il-presente-libera-la-mente-un-viaggio-di-consapevolezza-e-meditazione-con-eckhart-tolle/) - Se ti senti sopraffatto da pensieri negativi, stress, ansia o rimpianti, non sei solo. La mente può diventare un vero e proprio tiranno, intrappolandoci in un ciclo di sofferenza. Ma c'è una via d'uscita. Eckhart Tolle ci invita a scoprire il potere di vivere nel momento presente. Un'esortazione a liberarci dall'identificazione con la mente, per
- [Scopri il Potere della Meditazione e della Consapevolezza per un Mondo Migliore - Chogyam Trungpa Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopri-il-potere-della-meditazione-e-della-consapevolezza-per-un-mondo-migliore-chogyam-trungpa-rinpoche/) - In un’epoca di caos e incertezza, Chogyam Trungpa Rinpoche ci invita a guardare oltre la routine quotidiana, spingendoci a riflettere sul nostro ruolo nel mondo. Non si tratta d'imporre idee o soluzioni, ma di scoprire ciò che di autentico e innato possiamo offrire. Attraverso la meditazione e l’introspezione, possiamo coltivare una società altruistica e illuminata,
- [Scopri il potere della "congiura dei poeti" con Tiziano Terzani](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopri-il-potere-della-congiura-dei-poeti-con-tiziano-terzani/) - In un mondo che sembra perdere la rotta, Tiziano Terzani immagina un’isola dove i poeti, custodi di creatività e umanità, si preparano a guidare l’umanità verso una rinascita. Attraverso la meditazione e la fantasia, questi visionari indicano una meta oltre la materialità, risvegliando in noi una dimensione più autentica. Un invito a credere nel potere
- [Dentro di sé c’è già tutto - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/dentro-di-se-c-e-gia-tutto-thich-nhat-hanh/) - Esploriamo alcuni concetti "fondamentali" correlati alla meditazione e alla consapevolezza. Alcuni dei principali temi trattati nel seguito da Thich Nhat Hanh includono: - Consapevolezza: L'importanza di essere presenti nel momento e di vivere con consapevolezza. - Felicità: Come trovare la felicità dentro di sé attraverso la pratica della meditazione. - Buddhismo: Riflessioni sulla filosofia buddhista
- [Alla Ricerca della Verità Interiore: Un Viaggio nel Cuore della Saggezza - Helena P. Blavatsky](https://www.meditare.it/wp/risorse/alla-ricerca-della-verita-interiore-un-viaggio-nel-cuore-della-saggezza-helena-p-blavatsky/) - Avete mai sentito la chiamata interiore, il desiderio di scoprire il significato più profondo della vita? Ebbene, ecco un invito a intraprendere un viaggio arcano, un percorso di autoconoscenza e illuminazione spirituale. Helena Blavatsky ci guida attraverso i sentieri della meditazione, della riflessione e della consapevolezza, invitandoci a purificare il nostro cuore e a distinguere
- [Coltivare l'Amore: un Viaggio nel Giardino dell'Anima con Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/coltivare-l-amore-un-viaggio-nel-giardino-dell-anima-con-thich-nhat-hanh/) - Immagina un giardino. Ogni fiore è unico, con le sue esigenze e la sua bellezza. Così sono le persone: diverse, ma tutte bisognose di nutrimento. Il testo che ti proponiamo è un invito a coltivare l'amore attraverso un linguaggio gentile e premuroso. Come annaffiare un fiore, le nostre parole di apprezzamento possono dare vita e gioia
- [Scoprire il vero sé: un viaggio oltre i ruoli e le maschere - Hermann Hesse](https://www.meditare.it/wp/risorse/scoprire-il-vero-se-un-viaggio-oltre-i-ruoli-e-le-maschere-hermann-hesse/) - Avete mai sognato di essere poeti, profeti o pittori? Di cambiare il mondo con la vostra arte? Ma cosa succede se la vita vi conduce su un sentiero inatteso? Lo stralcio che vi proponiamo è un invito alla meditazione profonda, un viaggio nel cuore dell' autoconoscenza. L'autore ci ricorda che la nostra vera vocazione non
- [Il Silenzio della Meditazione: La Chiave per Sbloccare il Tuo Potenziale Interiore - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-silenzio-della-meditazione-la-chiave-per-sbloccare-il-tuo-potenziale-interiore-aivanhov/) - Il silenzio, un potente alleato per risvegliare le tue energie interiori. Scopri come la meditazione, praticata nella più assoluta immobilità, possa trasformarti in un vero e proprio magnete "spirituale". Disciplina e meditazione: un binomio vincente per ottimizzare la tua prassi esistenziale. Comprendi come inattività, inazione e fissità, durante la pratica meditativa, possano diventare il tuo
- [Scopri il potere dell’ascolto compassionevole - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopri-il-potere-dell-ascolto-compassionevole-thich-nhat-hanh/) - In un mondo frenetico, la comunicazione autentica è spesso dimenticata, lasciandoci isolati e frustrati. Thich Nhat Hanh, maestro di meditazione, ci rammenta che l’ascolto profondo e la parola amorevole sono chiavi per guarire le relazioni e ritrovare armonia. Bastano pochi minuti di attenzione sincera per trasmutare i conflitti in connessione. Imparare a comunicare con gentilezza
- [Tre respiri (Thich Nhat Hanh)](https://www.meditare.it/wp/risorse/tre-respiri-thich-nhat-hanh/) - La "meditazione quotidiana" è un approccio profondo per ritrovare connessione e serenità. Questa pratica ci invita a essere pienamente presenti, osservando pensieri ed emozioni senza giudizio, permettendoci di riscoprire la ricchezza dei momenti apparentemente ordinari. La consapevolezza rappresenta un'energia rigenerate che ci aiuta a riconoscere la bellezza che ci circonda, spesso trascurata dalla routine e
- [Trasformazione personale attraverso la coscienza - Emmet Fox](https://www.meditare.it/wp/risorse/trasformazione-personale-attraverso-la-coscienza-emmet-fox/) - Emmet Fox, un importante pastore protestante e pensatore spirituale, ha dedicato gran parte del suo lavoro a esplorare il potere del pensiero costruttivo e della coscienza. Nel brano che segue, egli sviluppa un concetto centrale della sua filosofia: la "trasformazione personale attraverso la coscienza". Fox sostiene che il successo e la realizzazione personale non dipendono
- [Il bambino interiore - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-bambino-interiore-thich-nhat-hanh/) - Il "bambino interiore" è un concetto profondo che racchiude le nostre esperienze emotive più nascoste. Ogni persona porta dentro di sé una parte vulnerabile, ferita e bisognosa di ascolto e compassione. La meditazione e la consapevolezza possono diventare strumenti preziosi per guarire questi aspetti dimenticati di noi stessi. Cosa significa incontrare il bambino interiore?
- [Meditazione distesi al buio nel proprio letto - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-distesi-al-buio-nel-proprio-letto-osho/) - Nella frenetica corsa quotidiana, spesso dimentichiamo l'arte del riposo consapevole. La meditazione non è solo una pratica, ma un rifugio interiore dove la mente può finalmente deporre le sue armi. Questa tecnica della nebbiolina dorata, proposta da Osho, è un invito delicato a esplorare gli spazi sottili della nostra coscienza, un viaggio che inizia proprio
- [La prossima volta che vi sedete a tavola - Alan Wallace](https://www.meditare.it/wp/senza-categoria/la-prossima-volta-che-vi-sedete-a-tavola-alan-wallace/) - Immaginate di sedervi a tavola con una nuova consapevolezza, dove ogni boccone diventa un'opportunità per esplorare i vostri sensi. Questo scritto vi invita a un viaggio di meditazione attraverso l'atto quotidiano del mangiare. Scoprirete come la vista, l'olfatto, il gusto, l'udito e il tatto possono trasformare un semplice pasto in un'esperienza di profonda presenza e
- [L'alba inattesa](https://www.meditare.it/wp/poesie/l-alba-inattesa/) - Mi sono annoiato di citare l'istante, l'attimo fuggente, quello presente come la panacea di tutti i mali. Qui e ora non accadrà mai nulla di nulla e proprio perché ci sei “tu”. L'errore più comune in tema di preghiera, meditazione e dintorni è nel credere che ci sia qualcuno, un determinato soggetto, che debba comunque
- [La carità è interesse personale - Anthony de Mello](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-carita-e-interesse-personale-anthony-de-mello/) - I seguenti appunti discutono brevemente il concetto di carità secondo Anthony de Mello, suggerendo come la carità sia spesso un interesse personale mascherato da altruismo. Viene esplorata in breve l’idea che le azioni caritatevoli, sebbene apparentemente altruistiche, possano essere motivate da un desiderio di gratificazione personale o di riconoscimento sociale. L’autore invita dunque i lettori
- [Natale](https://www.meditare.it/wp/poesie/natale/) - Considera alcune situazioni, tra le più essenziali, quelle che nella nostra vita ritornano, ciclicamente, sempre: il mattino, cioè una nuova alba, e quindi la facoltà di ricominciare ogni volta daccapo, di rimediare agli errori precedenti e di commetterne altri, ma sempre meno nocivi, con uno spirito di consapevolezza viepiù pervicace; il respiro, vale a dire
- [Le confidenze di un’ombra](https://www.meditare.it/wp/poesie/le-confidenze-di-un-ombra/) - Può darsi che l'abbia scritto per gioco. E se non fosse, invece, la sacrosanta verità? Non arrendetevi mai, non rinunciate, non accettate. Se credete che la resa vi consenta di conoscere voi stessi, la vostra interiorità più recondita, il centro senza centro donde scaturisce tutto ciò che vive o non vive, vi siete turlupinati da
- [Meditare in dicembre](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-dicembre/) - Meditare in dicembre è come meditare di giorno fiduciosi che la notte ci dispensi dall'incombenza di ricominciare sempre daccapo. Quindi, prim'ancora che il superamento dell'ennesimo effimero ostacolo, è la speranza che l'inevitabile precarietà esistenziale si risolva col rinvenimento di un nucleo di coscienza più stabile. Il nostro compito è ravvisarne l'essenza, non lasciarci più turlupinare
- [Le radici dell'avvenire - Omraam Mikhael Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-radici-dell-avvenire-omraam-mikhael-aivanhov/) - La meditazione ci invita a vivere pienamente nel momento presente, ma anche a riconoscere il legame profondo tra passato, presente e futuro. Ogni azione, ogni pensiero e ogni intenzione che coltiviamo oggi rappresentano i semi del nostro domani. Riflettere su questo intreccio ci aiuta a comprendere come costruire solide fondamenta interiori per un futuro più
- [Rilassarsi nel mezzo del caos - Pema Chödrön](https://www.meditare.it/wp/risorse/rilassarsi-nel-mezzo-del-caos-pema-chodron/) - Nel frenetico ritmo della vita moderna, trovare momenti di calma può sembrare impossibile. Pema Chödrön, rinomata insegnante buddista, ci guida attraverso talune pratiche di meditazione – ispirate, ovviamente, ai nobili insegnamenti della sua tradizione – che ci aiutano a trovare serenità anche nei momenti più turbolenti. Con saggezza e compassione, Chödrön ci insegna a trasformare
- [Meditare è essere consapevoli di ogni sentimento - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-e-essere-consapevoli-di-ogni-sentimento-thich-nhat-hanh/) - Thich Nhat Hanh ci invita a esplorare la meditazione come un viaggio di consapevolezza emotiva. In “Meditare è essere consapevoli di ogni sentimento”, ci guida a riconoscere e abbracciare ogni emozione con gentilezza e presenza. La meditazione, secondo lui, non è solo un atto di calma, ma un’opportunità per connettersi profondamente con se stessi, accogliendo
- [Meditazione, mente meditativa](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-mente-meditativa/) - «Sii lontano, lontano dal mondo del caos e della miseria, vivi in esso, senza esserne toccato. La mente meditativa non ha legami con il passato e con il futuro eppure è capace in maniera sana di vivere con chiarezza e ragione. (J. Krishnamurti)» Come sarebbe bello se potessimo attraversare i paesaggi della vita senza dover
- [Meditazione in itinere](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-in-itinere/) - Sottotitolo: dietro la facciata. Santa meditazione! Che significa? La meditazione non è affatto santa, ma al tempo stesso ti gioca uno scherzo terribile. Tu scruti e perscruti, osservi il respiro e ti rendi conto di come funzionino certi meccanismi automatici della mente; poi osservi la mente, individui i singoli pensieri, che sono pure sentimenti, li
- [Qualità della meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/qualita-della-meditazione/) - Le qualità della meditazione sono incommensurabili. E' una pratica, uno stile di vita, davvero provvidenziale. No la meditazione non ha qualità. E' una vera sciocchezza. E' solo l'ennesima moda. Che ne dici? Meditazione e sentimento Quali sono le qualità fondamentali che un meditante dovrebbe coltivare? Gli atteggiamenti da assumere, gli approcci mediante cui relazionarsi
- [La meditazione sufi del cuore - Llewellyn Vaughan-Lee](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-sufi-del-cuore-llewellyn-vaughan-lee/) - "La Mente e l’Ego": La mente è spesso intrappolata in pensieri illusori che ci distaccano dalla realtà. La meditazione aiuta a liberarci da questi vincoli, permettendoci di esplorare livelli più profondi del nostro essere. "Il Percorso Sufi": Il sufismo utilizza l’amore come strumento per superare i limiti della mente e dell’ego, conducendo l’individuo verso una
- [Meditazione e multitasking](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-e-multitasking/) - E' possibile meditare mentre vi occupate di altro? Di primo acchito si potrebbe pensare che sia una pratica controproducente, ovverosia una delle solite trovate pubblicitarie per servire ancora una volta una vecchia ricetta esoterica in salsa riveduta e corretta. E invece è una possibilità reale. Beh, oramai che ci siete ... – immaginate un sorriso
- [La purezza della mente](https://www.meditare.it/wp/meditazione/la-purezza-della-mente/) - Uno spunto su cui riflettere? Tutt'intorno non accade nulla di particolarmente significativo. Se trascrivessi il consueto aforisma, un motto di spirito da commentare, mi sentirei banale, ripetitivo. Bene, ma come procedere? Troppa impazienza e futili pensieri. Sentimenti così fugaci da non lasciare traccia e che, sostanzialmente, non m'appartengono. La domanda che in realtà ciascuno dovrebbe
- [Scopi della meditazione, sviluppi - Jason Siff](https://www.meditare.it/wp/risorse/scopi-della-meditazione-sviluppi-jason-siff/) - Nel vasto mondo della meditazione, spesso considerata un mezzo – o un artificio – per raggiungere un obiettivo, è facile pensare a una progressione lineare dall’ignoranza alla saggezza. Questi appunti esplorano i vari scopi della meditazione, analizzando come essa possa evolversi e adattarsi alle esigenze individuali. Attraverso le parole di Jason Siff, scopriremo come la
- [Meditare nudi (pura coscienza)](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditare-nudi-pura-coscienza/) - Cos'è che scopri in meditazione? Soprattutto la semplicità. I metodi – gli approcci filosofici – correlati sono tanti. Secondo l'insegnamento del Buddha non v'è metodo migliore, più efficiente o più rapido se non la meditazione seduta e in azione. La presenza di spirito calma e attenta richiesta a tal fine non è una via astratta,
- [Meditazione "Nulla dies sine linea"](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-nulla-dies-sine-linea/) - Qual è la chiave della meditazione, il sentimento, la perseveranza? Ti sei prefisso di praticare la consapevolezza, la presenza di spirito, di conquistare la calma interiore, ma non sai nemmeno da dove cominciare. Per quanto tenti di rasserenarti ti senti ancora coinvolto nella routine, implicato nel trantran, schiavo delle cattive abitudini. Sei così immerso nel
- [Meditazione ed investigazione - Ramana Maharshi (pratica)](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-ed-investigazione-ramana-maharshi-pratica/) - Nel vasto mondo della meditazione, pochi nomi risuonano con la stessa profondità di Ramana Maharshi. In questi appunti egli esplora le sue pratiche di meditazione e investigazione, offrendo una guida preziosa per chi cerca di approfondire la propria esperienza spirituale. Attraverso un’analisi delle sue tecniche, scopriremo come la meditazione non sia solo un mezzo per
- [Cortisolo e Meditazione - Barry Sears](https://www.meditare.it/wp/risorse/cortisolo-e-meditazione-barry-sears/) - La meditazione non è solo una pratica spirituale, ma può anche avere effetti fisiologici significativi. Uno degli aspetti più interessanti è il suo impatto sul cortisolo, noto come l’ormone dello stress. Barry Sears, un esperto nel campo della nutrizione e della salute, esplora come la meditazione possa essere utilizzata per controllare i livelli di cortisolo
- [La via del Buddha - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-via-del-buddha-thich-nhat-hanh/) - Nel cammino di consapevolezza e compassione insegnato da Thich Nhat Hanh, le Quattro Nobili Verità del Buddha rappresentano un fondamento essenziale per comprendere la sofferenza e liberarsi dal dolore. Questi brevi appunti esplorano come, attraverso la Presenza Mentale e la meditazione, possiamo sviluppare una visione profonda delle cause del nostro disagio e trovare una strada
- [Sulla gioia - Charlotte Joko Beck](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-gioia-charlotte-joko-beck/) - La gioia è un’emozione così profonda al punto di arricchire la nostra vita quotidiana a livelli inimmaginabili. In questi appunti, esploreremo le riflessioni di Charlotte Joko Beck, una rinomata insegnante di meditazione, sulla natura della gioia e su come possiamo coltivarla attraverso la pratica meditativa. Scopriremo come affrontare i momenti difficili e trovare serenità interiore,
- [Attività, contemplazione, meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/attivita-contemplazione-meditazione/) - Se la meditazione accade soprattutto durante le pause, tra un respiro e un altro, tra un pensiero e quello successivo, tra il riverbero di una nota e l'ascolto di quella seguente, come puoi sperare che accada altresì durante l'attività? Se la meditazione si verifica sopra ogni cosa nel silenzio che sopraggiunge inatteso, talvolta persino insperato,
- [Musica e meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/musica-e-meditazione/) - La meditazione è il percorso invisibile che conduce dallo stato di coscienza separativo a quello unitario, lo stato di coscienza puro o primordiale che è possibile chiamare consapevolezza. Cimentarsi con la meditazione sull'onda di una melodia. E' una possibilità davvero straordinaria. Poco tempo addietro la ritenevo praticamente impossibile. Preferivo il silenzio ad oltranza, il silenzio
- [Osservare innanzitutto sé stessi - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/osservare-innanzitutto-se-stessi-thich-nhat-hanh/) - La meditazione ci invita a osservare la mente senza giudizio, a notare i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sorgono e passano. Ma cosa succede quando l'oggetto della nostra osservazione siamo noi stessi? In questi appunti, Thich Nhat Hanh ci guida in una profonda esplorazione della nostra identità, svelando come la pratica della consapevolezza
- [Postura per la meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/postura-per-la-meditazione/) - Tra postura per la meditazione e meditazione sulla postura. Un gioco di parole, ma non solo. Quando ti accingi a meditare seduto devi prestarvi necessariamente attenzione, sia per evitare abitudini dannose, che per stimolare l'equilibrio interiore. Meditazione in silenzio L'interiorità non è un luogo, tanto meno una destinazione, non è nemmeno un obbiettivo. Cos'è
- [Less is more, meditazione zero](https://www.meditare.it/wp/meditazione/less-is-more-meditazione-zero/) - Sottrarre per aggiungere. Alleggerirsi per liberarsi. Non sono solo gli slogan del nuovo minimalismo, ma i presupposti della meditazione. Meditare equivale a cogliere la natura incondizionata che sussiste dietro ogni apparenza, quindi lo zero implicito, il background dell'esistenza medesima, l'essenza dei fenomeni, dei rapporti, dei beni personali. Meno ammennicoli, solo l'indispensabile, nessuna identificazione con ciò
- [Meditazione, quando, dove, con chi meditare](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-quando-dove-con-chi-meditare/) - Coloro che praticano la meditazione sanno già che libertà interiore, spiritualità e religione sono soprattutto una scelta. Quindi, medita regolarmente, prediligendo i momenti più propizi. Scegli gli spazi fisici in cui vivere la tua spiritualità con oculatezza. O non sceglierli affatto, giacche lo spazio della mente è sempre a tua disposizione. E, soprattutto, seleziona con
- [Riconnettersi alla fonte](https://www.meditare.it/wp/meditazione/riconnettersi-alla-fonte/) - La meditazione è non-pensiero, ma noi possiamo avvicinarci alla meditazione soprattutto tramite il pensiero. Se non l'ami, se non apprezzi la tua mente, come puoi – seppur per pochi quasi impercettibili istanti – rinunciarvi? Per rallentare l'incalzante flusso ininterrotto dei pensieri è importante conoscersi sino in fondo. Che c'è dietro le quinte di quest'eccentrica frenesia
- [Pellegrinaggio interiore](https://www.meditare.it/wp/meditazione/pellegrinaggio-interiore/) - Il pellegrinaggio interiore può esser condotto solo da un viandante globale. Ci vuole spirito d'avventura, di ricerca, equilibrio, abnegazione, curiosità e coraggio. L'itinerario non è tracciato in anticipo, ma si delinea via via che le circostanze lo richiedono. Per adattarsi alle nuove situazioni che, per l'appunto, si presentano è indispensabile soprattutto conseguire una viva consapevolezza
- [Perché e come meditare? - Iskcon](https://www.meditare.it/wp/risorse/perche-e-come-meditare-iskcon/) - Un interessante ed esauriente articolo sulla meditazione secondo il rispettabile punto di vista Hare Krishna. Vi suggerisco di leggerlo in quanto la tecnica spiegata ha, a mio avviso, rimarchevoli assonanze con altri metodi più specificatamente trattati in queste pagine. Cominciamo, innanzitutto, con un riepilogo orientativo. "Popolarità della Meditazione": la meditazione sta diventando sempre più popolare in
- [Sono un essere umano come te e la tua vita è la mia vita - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/sono-un-essere-umano-come-te-e-la-tua-vita-e-la-mia-vita-thich-nhat-hanh/) - La meditazione non è solo una pratica per calmare la mente, ma anche un poderoso – quanto discreto – strumento per trasformare il mondo. Thich Nhat Hanh, pioniere dell'impegno buddhista per la pace, ci mostra come la consapevolezza coltivata attraverso la meditazione possa disvelare la nostra vera natura, interconnessa e compassionevole. In questi appunti, il
- [Un’antica tecnica di meditazione (Yogananda)](https://www.meditare.it/wp/risorse/un-antica-tecnica-di-meditazione-yogananda/) - Immergiti nella profondità della meditazione con la tecnica Hong-So, un antico metodo tramandato da maestri illuminati e reso accessibile in Occidente da Paramhansa Yogananda. Questa pratica, semplice ma efficace, offre un percorso diretto verso la calma interiore, la concentrazione e l'intuizione. Accompagnando il respiro con il mantra Hong e So (che simboleggiano l'universo in espansione
- [Matthieu Richard e la trasformazione delle emozioni: un percorso verso la serenità](https://www.meditare.it/wp/risorse/matthieu-richard-e-la-trasformazione-delle-emozioni-un-percorso-verso-la-serenita/) - Il monaco Matthieu Richard ci offre una mappa dettagliata per navigare nel complesso mondo delle emozioni, in particolare di quelle che definiamo "distruttive". Nel suo approccio, la meditazione diventa uno strumento, vigoroso quanto efficace, per trasformare la rabbia, l'odio e la frustrazione in stati mentali più sereni e compassionevoli. Richard ci invita a un viaggio
- [Compassione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/compassione/) - E' un gioco, una poesia, o si tratta, invece, di un articolo del tutto veritiero? Benvenuto, benvenuta, questa è la pagina della fortuna. Qui sono presenti gli elementi più propizi che la buona sorte possa mai rallegrarsi di offrirti. Tuttavia, affinché si concretizzino, è indispensabile che tu ti dimostri compassionevole nei confronti di chiunque si
- [Meditazione, consapevolezza senza pensieri](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-consapevolezza-senza-pensieri/) - Meditazione è la scoperta che la meta dell'esistenza è sempre raggiunta nell'istante presente. (Alan Watts) Quando un termine, un argomento, entra nelle nostre vite sino ad acquistarne familiarità diamo spesso per scontato di conoscerlo. Così è avvenuto per lo yoga, dove le dissertazioni più dotte si sono alternate a un'incredibile frammentazione di stili. Altrettanto sta
- [Meditare come riflettere](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditare-come-riflettere/) - Un articolo interlocutorio utile per chiarire taluni concetti introduttivi a chi si avvicina per la prima volta a questo sito. Meditare Meditare come riflettere, argomentare, non è lontano dall'attenta e obbiettiva considerazione che comporta la pratica della meditazione. La nostra contemplazione spirituale è rivolta sia alla vita nel suo insieme, che a singoli mirabili
- [Yoga](https://www.meditare.it/wp/meditazione/yoga/) - Il nostro approccio alla conoscenza della meditazione comincia con una disamina flash dello Yoga. Introduzione | Definizione | Caratteristiche | Obiettivi | Pratica Introduzione allo Yoga Lo Yoga è una scienza soggettiva. In quanto tale studia l'interiorità umana. Il suo scopo primario è quello di far emergere in ciascuno la consapevolezza della propria natura essenziale.
- [Meditare in silenzio](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditare-in-silenzio/) - La meditazione non è un prodotto commerciale. La meditazione è soprattutto un percorso individuale. Chiunque cerchi risposte ai problemi della società è meglio che si rivolga alla politica, o alle religioni organizzate. D'altra parte, se non diventi un po' più consapevole non riuscirai mai a risolvere i problemi del mondo. Apportare in questi ambiti una
- [Sarete felici se lo saranno - anche - le altre persone - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/sarete-felici-se-lo-saranno-anche-le-altre-persone-thich-nhat-hanh/) - Esploriamo brevemente – ispirandoci agli insegnamenti di Thich Nhat Hanh – l’importanza dell’amore e della felicità condivisa. L’autore – di cui riportiamo in sintesi talune accorte, quanto profonde e per nulla scontate, sagge considerazioni – sottolinea come la propria felicità sia strettamente legata a quella degli altri. Il nostro vero scopo dovrebbe essere quello di
- [Meditazioni](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazioni/) - Il monitor sorride. La tastiera ammicca. E tu, sornione, digiti. Che accadrà, che scriverai, ce l'hai uno scopo? Se non sbaglio, stavo per raccontare – è l'ennesima volta – qualche indiscrezione riguardo la meditazione. A cosa serve. Come si dovrebbe condurre. I benefici che apporta. Le domande che inevitabilmente comporta. La meditazione va esemplificata ...
- [Ramana Gita](https://www.meditare.it/wp/risorse/ramana-gita/) - La Ramana Gita è un’opera di straordinaria profondità spirituale, un dialogo illuminante che ci trasporta nel cuore della saggezza del grande saggio indiano, Ramana Maharshi. Questo testo sacro, composto da 300 versi, è una raccolta d'insegnamenti che rispondono alle domande dei suoi devoti, offrendo una guida preziosa per chiunque sia in cerca della verità ultima.
- [Sottomissione non significa essere debole o passivo (Shams-i-Tabriz)](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/sottomissione-non-significa-essere-debole-o-passivo-shams-i-tabriz/) - Questa breve ma efficace affermazione di Shams-i-Tabriz, evinta da "Le Quaranta Regole dell'Amore", ribalta radicalmente la concezione tradizionale della sottomissione. L'autore ci invita a riflettere sul vero significato di questo concetto, spesso frainteso come sinonimo di debolezza o passività. Sottomissione non significa essere debole o passivo. Non porta né al fatalismo né alla resa. Proprio
- [La calma della grande mente - Shunryu Suzuki-roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-calma-della-grande-mente-shunryu-suzuki-roshi/) - La calma della mente, come insegnato da Shunryu Suzuki-roshi, rappresenta un pilastro essenziale nella pratica della meditazione. In questo articolo, approfondiremo il percorso per raggiungere uno stato di serenità interiore e quiete mentale attraverso una pratica meditativa consapevole. La costanza nella meditazione ci permette di superare le distrazioni quotidiane, conducendoci verso una pace interiore duratura.
- [La porta sull'infinito](https://www.meditare.it/wp/meditazione/la-porta-sull-infinito/) - Se potessi rinunciare ai pensieri, conseguiresti qui e ora la realizzazione della tua unità con il tutto. (Maharamayana) I presupposti della meditazione sono spesso speculari. Rispetto alla nozione di metodo o pratica si può contrapporre quello di rinuncia (nel senso di non-partecipazione). Secondo tale prospettiva la meditazione non è qualcosa che si fa, ma una
- [Me la spieghi?](https://www.meditare.it/wp/meditazione/me-la-spieghi/) - La meditazione è tanto utile quanto appagante. Ma se non sei metodico, non illuderti. Sogni, forse, di navigare su una barchetta inaffondabile e traversare incolume l'oceano della vita come fosse un laghetto dei cigni? No, non vagheggiare... Anche se la meditazione ti accade spontaneamente e il tuo raccoglimento è scandito da propri ritmi, sarai costretto
- [Meditazione o Preghiera?](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-o-preghiera/) - La preghiera non è un passatempo ozioso da vecchiette; correttamente capita e applicata è lo strumento d'azione più potente. (Mohandas Karamchand Gandhi) La meditazione, la preghiera, sono pratiche contrapposte o possono esser considerate, in qualche modo, complementari? Si tratta, cioè, di esercizi spirituali alternativi, o si rivolgono a persone caratterialmente molto differenti? Quando parliamo di
- [Dalla concentrazione alla meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/dalla-concentrazione-alla-meditazione/) - Non so se avete mai notato che quando prestate un’attenzione totale c'è un completo silenzio. E in quell’attenzione non ci sono confini, non c'è un centro, un "io" consapevole o attento. Quell'attenzione, quel silenzio, sono uno stato di meditazione. (Jiddu Krishnamurti) Utilità della meditazione Avvicinarsi alla meditazione corrisponde a riavvicinarsi a se stessi. E'
- [Io sono - Tony Parsons](https://www.meditare.it/wp/risorse/io-sono-tony-parsons/) - Tony Parsons – eccellente, quanto noto, insegnante di meditazione – esplora i temi della presenza e dell'illuminazione, sottolineando come la ricerca della verità e del cambiamento sia spesso inutile, poiché la verità è già presente in ogni momento. Con la semplicità che gli è propria il maestro evidenzia che per esserne degni non è necessario
- [Libertà dal tempo - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberta-dal-tempo-j-krishnamurti/) - Gli insegnamenti di Jiddu Krishnamurti sulla meditazione sembrano, di primo acchito, davvero singolari. Non suggerisce nulla di specifico, né tanto meno commenta tecniche. Non da quasi mai, se non per sommi capi, specifiche istruzioni. Offre, tuttavia, le tracce fondamentali di un intramontabile sentiero che non puoi percorrere con l'immaginazione perché si trova comunque ben al
- [Vivi nel presente - Sutta Nipata](https://www.meditare.it/wp/risorse/vivi-nel-presente-sutta-nipata/) - Questo testo esplora un dialogo tra il Buddha e un bramino, Jatukanni, che cerca di comprendere come rinunciare ai desideri mondani per raggiungere la pace interiore. Il Buddha risponde con saggezza, sottolineando l’importanza di abbandonare la sete di sensazioni e vivere nel presente senza attaccamenti. L'insegnamento è particolarmente rilevante per chi pratica la meditazione, poiché
- [Pura coscienza - Ramana Maharshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/pura-coscienza-ramana-maharshi/) - Nel vasto panorama della meditazione e della filosofia orientale, pochi insegnamenti risuonano con la stessa profondità di quelli di Sri Ramana Maharshi. In questi appunti esploreremo uno dei suoi concetti fondamentali: l’indagine del sé attraverso la domanda “Chi sono?”. Maharshi ci guida a comprendere come il pensiero dell’‘io’ sia la radice di tutti gli altri
- [Affrontare la rabbia - Pema Chodron](https://www.meditare.it/wp/senza-categoria/affrontare-la-rabbia-pema-chodron/) - Quando la rabbia ci assale, spesso ci sentiamo sopraffatti e incapaci di trovare pace. Un approccio efficace per gestire queste emozioni è sintonizzarsi con le sensazioni fisiche che la rabbia provoca nel nostro corpo. Riconoscere e accettare questa vulnerabilità nascosta può aiutarci a mantenere la calma e a evitare reazioni impulsive. Esplorare la tenerezza che
- [Le parole come medicina: la Retta Parola secondo Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-parole-come-medicina-la-retta-parola-secondo-thich-nhat-hanh/) - Quante volte le nostre parole hanno lasciato profonde ferite in noi stessi e negli altri? Quante volte avremmo voluto tornare indietro nel tempo per riformulare un'affermazione, per scegliere parole più gentili e compassionevoli? Thich Nhat Hanh, maestro zen buddista, ci invita a riflettere sulla capacità rigenerante delle nostre parole e ci presenta la Retta Parola
- [Consapevolezza del respiro](https://www.meditare.it/wp/meditazione/consapevolezza-del-respiro/) - Come si fa a raggiungere la consapevolezza? Com'è possibile guardarsi con distacco, essendo consapevoli delle varie emozioni, stimoli, pensieri senza che questi possano turbare la quiete interna? Per quanto mi riguarda rivolgo l'attenzione al flusso spontaneo del respiro. Dopo un po' di tempo, è individuale, ma diciamo pochi giorni o al massimo settimane, ti accorgerai
- [Spigolature sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/spigolature-sulla-meditazione/) - Un breve excursus d'idee e opinioni diverse per offrire spunti, incentivi per riflettere, occasioni per rilassarsi e meditare. Introduzione Ego Fenomenologia paranormale Esercizio fisico Luoghi di meditazione Cos'è la meditazione? Postura, un esercizio Epilogo Introduzione La meditazione non implica la necessità d'aderire ad alcun convincimento. Talvolta, i meditanti più adusi hanno barlumi di verità soggettive.
- [Pratiche (siedi, osserva, ascolta, visualizza, cammina)](https://www.meditare.it/wp/meditazione/pratiche-siedi-osserva-ascolta-visualizza-cammina/) - Un breve excursus orientativo tra le molteplici opportunità per diversificare il proprio training che le pratiche meditative offrono. Siedi (postura) Se non sei impedito da problemi fisici tipo mal di schiena o qualsiasi altro vero motivo è mille volte preferibile, per ragioni che non sto qui ad elencarti, meditare in posizione seduta. Cuscino, sgabello,
- [Meditazione spontanea](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-spontanea/) - Interpretiamo solo dei ruoli. Qui tentiamo di sembrar seri, coerenti, poi esiste la compensazione. La spiritualità è innanzitutto celebrazione, gioiosità. Mal le si addice la fiction della dignità ipocrita. Piccoli si, senza nessuna pretesa di essere necessariamente nel giusto, ma lieti di condividere il proprio rutilante pensiero. Premessa Per meditazione spontanea non s'intende una
- [Dalle sfide all'assenza di sforzo](https://www.meditare.it/wp/meditazione/dalle-sfide-all-assenza-di-sforzo/) - Meditazione, un processo, un percorso, una sfida? Un tentativo per raggiungere il momento in cui ciascuno possa vivere con naturalezza. La società interviene inevitabilmente con l'educazione – non c'è alternativa – imponendo la rinuncia alla spontaneità, ma una volta raggiunti i suoi scopi non si cura affatto di rendere la vita individuale nuovamente ricca e
- [Esoterismo, tradizione, etica](https://www.meditare.it/wp/meditazione/esoterismo-tradizione-etica/) - Se accendi la tua luce interiore, scoprirai che cosa c'è di esoterico in te. (Sutra di Hui-Neng) Esoterismo Qual è il rapporto tra esoterismo – nell'interpretazione corrente più deleteria o banalizzata – e meditazione? Questo nesso non esiste nemmeno. La meditazione non ha nulla, nel modo più assoluto e categorico, nulla a che fare con
- [Meditare](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditare/) - Donde nasce il desiderio di meditare? Quel bisogno sorge spontaneo. Per alcuni di noi è il tentativo di sopperire o rimediare a un senso d'insoddisfazione, incompletezza, inadeguatezza. Oppure è il classico spirito d'avventura che si manifesta nel bisogno di esplorare territori sconosciuti. Per altri la ricerca di una conferma alle proprie credenze. Pensi che non
- [Scoprire sé stessi, un frammento per volta - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/scoprire-se-stessi-un-frammento-per-volta-thich-nhat-hanh/) - Ti sei mai chiesto di cosa siamo fatti? Non solo a livello fisico, ma anche emotivo e mentale. Thich Nhat Hanh, uno dei più noti maestri zen, ci offre una mappa dettagliata della nostra esperienza interiore, suddividendola in cinque "aggregati": corpo, sensazioni, percezioni, formazioni mentali e coscienza. In questi profondi quanto esaurienti appunti il monaco
- [Un centro che illumina - William Segal](https://www.meditare.it/wp/risorse/un-centro-che-illumina-william-segal/) - In un viaggio introspettivo verso la scoperta del sé, William Segal ci guida attraverso le profondità della meditazione e dell’autoconsapevolezza. Egli esplora l’arte di rimanere fermi, di osservare il respiro e di trovare il centro di gravità interiore. Segal ci invita a lasciar andare le domande mentali e a scivolare in uno stato di quiete,
- [Risveglio](https://www.meditare.it/wp/meditazione/risveglio/) - Il Buddha meditò per sei anni, Bodhidharma per nove. La pratica della meditazione non è un metodo per il raggiungimento della realizzazione, è già risveglio in sé. Introduzione Proseguiamo con l'atipica, occasionale e disarticolata disamina dell'argomento tecniche di meditazione per introdurre, in un secondo momento, il concetto, culturalmente affine, di risveglio. Tecniche di meditazione
- [Orientamenti](https://www.meditare.it/wp/meditazione/orientamenti/) - Chiarire i diversi aspetti della meditazione, renderla sempre più comprensibile. La meditazione è come la vita, non è complicata, è come l'oceano, sembra immensa, ma ha sempre il medesimo gusto, lo stesso colore, un identico brio. Via via che le conoscenze in materia si ampliano, la giungla d'informazioni e teorie diventa pressoché inestricabile. Tentiamo, quindi,
- [Il Potere della Volontà: Un Ponte tra l'Uomo e il Divino](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/il-potere-della-volonta-un-ponte-tra-l-uomo-e-il-divino/) - La vita, con le sue complessità, richiede un'azione proattiva (atteggiamento comportamentale che implica l'agire in anticipo). Per poter influenzare il mondo esterno, è fondamentale prima prendere il controllo della propria esistenza. Questo dominio si ottiene attraverso una costante coltivazione della volontà. È un errore comune pensare che la divinità agisca al posto nostro. Sebbene siamo
- [Il Dharma e la Danza dell'Impermanenza - Stephen Batchelor](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-dharma-e-la-danza-dell-impermanenza-stephen-batchelor/) - Cosa significa davvero vivere? Stephen Batchelor, nel suo libro "Dopo il buddhismo", ci invita a immergerci profondamente nell'esperienza umana, in quella danza costante tra nascita e morte che caratterizza ogni cosa. Il Dharma, ci dice Batchelor, non è un sistema di regole o credenze astratte, ma un invito a esplorare il nostro mondo interiore, un mondo
- [Che cos'è davvero la felicità? - Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/risorse/che-cos-e-davvero-la-felicita-sharon-salzberg/) - Spesso ci sentiamo dire che per essere felici abbiamo bisogno di "cose": soldi, successo, oggetti... Ma la verità è un'altra. Come ci ricorda Sharon Salzberg, ciò che desideriamo profondamente non sono le cose in sé, ma gli stati d'animo che associamo ad esse: sicurezza, amore, libertà. Il problema è che inseguire costantemente queste sensazioni ci
- [Al di là di ogni comprensione - Adyashanti](https://www.meditare.it/wp/risorse/al-di-la-di-ogni-comprensione-adyashanti/) - Nell’eterea quiete dell’esistenza, dove il confine tra l’io e l’universo si sfuma, si trova la chiave della consapevolezza profonda. Questo scritto invita a un viaggio interiore, un percorso di ascolto attento e di rilassamento che permette di fondersi con il momento presente. Attraverso la pratica della meditazione, si svela la possibilità di vivere senza barriere,
- [Coltivare la salute mentale - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/coltivare-la-salute-mentale-jack-kornfield/) - Nell’incantevole viaggio verso la consapevolezza interiore, Dennis, un agente immobiliare dal fascino maturo, si imbatte nel percorso meditativo presso lo Spirit Rock Center. La sua vita, segnata da relazioni effimere e una ricerca incessante di maestri spirituali, lo conduce a un bivio esistenziale. La pratica meditativa, inizialmente ostica, gli svela uno spettro di stati mentali
- [La Natura del Silenzio Interiore - Ajahn Sumedho](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-natura-del-silenzio-interiore/) - L’autore esplora il concetto del “suono del silenzio”, un ronzio percepibile quando la mente è tranquilla. Questo suono può essere utilizzato come oggetto di meditazione, aiutando a focalizzare l’attenzione e a osservare ciò che è sempre presente e immutabile. Sumedho sottolinea l’importanza di non attaccarsi ai pensieri o alle emozioni che sorgono durante la meditazione.
- [Meditazione collettiva, flash mob, medmob](https://www.meditare.it/wp/meditazione/meditazione-collettiva-flash-mob-medmob/) - Meditazione collettiva, flash mob, medmob, termini che stanno conquistando sempre più il lessico del panorama spirituale globale. Cenni sul loro significato. Quali sono i valori che richiamano, cui s'ispirano? Linee guida per la pratica relativa. La meditazione non è una pratica fredda e asettica, non può essere disgiunta dai sentimenti. La chiave per aver successo
- [La pratica di meditazione dell'Ascolto Compassionevole - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-di-meditazione-dell-ascolto-compassionevole-thich-nhat-hanh/) - “La pratica di meditazione dell’Ascolto Compassionevole” suggerita da Thich Nhat Hanh è un invito a coltivare una profonda connessione con noi stessi e con gli altri attraverso la meditazione. Questa pratica si concentra sull’ascolto attento e senza giudizio, permettendoci di comprendere e alleviare la sofferenza, sia la propria che, di riflesso, quella altrui. Meditare in
- [Trasformazione e Meditazione - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/trasformazione-e-meditazione-eckhart-tolle/) - Eckhart Tolle, noto per la sua saggezza speculativa – quanto trascendentale –, esplora temi profondi come la trasformazione interiore e l’importanza della meditazione. Nei suoi appunti, Tolle sottolinea come il futuro spesso rispecchi il passato, ma evidenzia che la vera trasformazione è possibile attraverso la consapevolezza e la pratica meditativa. Questi brevi appunti offrono una
- [La paura, radice della violenza – De Mello](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-paura-radice-della-violenza-de-mello/) - Anthony De Mello, nelle sue considerazioni, ci invita a investigare sulle radici della violenza, rinvenendo una verità sconcertante: la paura. Non si tratta solo di un'emozione passeggera, ma di un seme oscuro che alimenta l'aggressività e l'odio. La meditazione, secondo De Mello, diventa un vigoroso strumento per sradicare questa paura, portando alla luce un'altra realtà:
- [Tecniche di meditazione](https://www.meditare.it/wp/meditazione/tecniche-di-meditazione/) - "Una volta una donna anziana chiese al Buddha come potesse meditare. Lui le rispose di stare attenta a ogni movimento che faceva con le mani mentre prendeva l'acqua dal pozzo, sapendo che se l'avesse fatto, presto si sarebbe trovata in quello stato di calma attenta e spaziosa che è la meditazione". (Sogyal Rinpoche) Cenni
- [Meditare in settembre](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-settembre/) - Meditare in settembre, quando l'estate non ha voluto ancora allontanarsi. Meditare su che, per chi o che cosa? Meditare giacché al momento non hai più nulla da dire. Oppure perché tutto ciò che avresti voglia di comunicare non può essere espresso. Quindi meditare per esaurire questa sfacciata loquacità che ti martella, calmare la mente e
- [Il Sorriso Interiore: Un Viaggio Meditativo - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-sorriso-interiore-un-viaggio-meditativo-aivanhov/) - Aivanhov, nel suo scritto, ci invita a considerare il sorriso non solo come un gesto sociale, ma come un profondo atto meditativo. Andando oltre la semplice espressione facciale, egli ci guida a coltivare un sorriso interiore, radicato nella calma e nella consapevolezza. La meditazione, secondo l'autore, è lo strumento ideale per raggiungere queste profondità. È
- [Anapanasati](https://www.meditare.it/wp/meditazione/anapanasati/) - La sola cosa da fare è quella di seguire il flusso della respirazione attentamente e continuamente, senza una interruzione o senza una pausa che non sia stata registrata. (Nianaponika Thera) Noi siamo sia il cielo terso che le sue nuvole. Dentro di te, una prima certezza, la mente, ed una sua facoltà, l'attenzione, che osserva
- [Osservare](https://www.meditare.it/wp/meditazione/osservare/) - La consapevolezza del respiro che va e che viene, la contemplazione delle sensazioni del corpo, il mantenimento dell'attenzione cosciente al momento presente, è una nobile occupazione e una via sublime che conduce all'indipendenza della mente e alla saggezza. (Samyutta Nikaya) Introduzione Uno dei possibili modi d'intendere il termine meditazione, sia in senso orientale che
- [Cerimonie, ritualità, chiese, templi, moschee](https://www.meditare.it/wp/risposte/cerimonie-ritualita-chiese-templi-moschee/) - D: - Qual è il vero scopo dei riti? - R: - Le cerimonie consistono, fondamentalmente, in metodi che apparentemente potrebbero aiutarci ad entrare in contatto con noi stessi, a percepire la nostra interiorità. Anche la ritualità laica (ad esempio la massoneria) ha lo stesso scopo. La pregnanza, il valore di qualunque rito, pertanto, non
- [Cos'è la meditazione?](https://www.meditare.it/wp/risposte/cos-e-la-meditazione/) - Quesito - Mi offri una definizione alternativa e un po’ più evoluta di meditazione? Ne ho fin sopra i capelli della solita tiritera. Grazie. Risposta La meditazione è una pausa pressoché spontanea del flusso ordinario dei pensieri durante cui la percezione si espande oltre gli ordinari limiti sensoriali. Sicché la mente diviene o assurge, essa
- [Identità e meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/identita-e-meditazione/) - Name: Anna Subject: richiesta Quesito Sto cercando risorse che affrontano il tema dell'identità e come questo si rapporta alla meditazione. Forse è una domanda che qualcuno o molti hanno già posto prima di me, ma non sono riuscita a trovare risposta. Mi potete dare qualche suggerimento? Grazie, un cordiale saluto, Anna. Risposta Anna, abbiamo parlato
- [Per meditare non è necessario alcun rituale](https://www.meditare.it/wp/risposte/per-meditare-non-e-necessario-alcun-rituale/) - Name: Carlo Subject: dubbi Quesito Salve, sto seguendo un metodo d'iniziazione alla "Vecchia Religione" che prevede, come base, la meditazione. Il libro su cui sto leggendo dice che prima di meditare bisognerebbe farsi una doccia o un bagno o in alternativa rilassarsi per 15 minuti. (...) Chiedo se a parer vostro non sia necessario lavarsi
- [Alleviare le sofferenze](https://www.meditare.it/wp/risposte/alleviare-le-sofferenze/) - Qualche anno fa, quando ancora facebook era solo agli esordi e il modo migliore per confrontarsi, nonché scambiare le proprie opinioni in rete era quello di frequentare qualcuno dei numerosi forum creati ad hoc dai vari siti web presenti, meditare.it riceveva numerosi messaggi. Coloro che si affacciavano al pianeta meditazione – una sorta di continente
- [Cos’è il Nirvana? - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/cos-e-il-nirvana-thich-nhat-hanh/) - Questi appunti esplorano il concetto di Nirvana secondo gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh. Viene spiegato cosa rappresenta il Nirvana nel buddhismo, come si può raggiungere e quale impatto ha sulla vita quotidiana. L’articolo mira a chiarire le idee sbagliate più comuni e a fornire una comprensione maggiormente profonda di questo stato di pace e
- [Quando sentite profondamente - Eric Baret](https://www.meditare.it/wp/risorse/quando-sentite-profondamente-eric-baret/) - Nel cuore pulsante della meditazione, si annida un viaggio interiore che trascende il tempo e lo spazio. Questo articolo, imbevuto di saggezza e introspezione, ci invita a esplorare le profondità della nostra coscienza. Con parole che fluiscono come un fiume in piena, Eric Baret ci svela l’arte di vivere nel presente, un’abilità che sfugge a
- [Respirare e guardare in profondità - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/respirare-e-guardare-in-profondita-thich-nhat-hanh/) - La respirazione consapevole è una pratica essenziale nella meditazione, che ci permette di essere pienamente presenti nel momento. Senza questa consapevolezza, è difficile raggiungere un vero successo nella meditazione. Respirare con consapevolezza ci offre l’opportunità di fermarci e osservare profondamente, entrando così in uno stato di concentrazione e introspezione. Il maestro di meditazione Tang Hoi,
- [A proposito del Reiki](https://www.meditare.it/wp/risposte/a-proposito-del-reiki/) - Subject: dubbi. Quesito Ciao, mi chiamo Andrea e volevo innanzitutto farti i complimenti per il sito che è molto interessante e può dare veramente una mano a persone che come me si avvicinano alla meditazione e hanno moltissimi dubbi e domande da porre. Inoltre apprezzo molto il modo in cui ti poni e rispondi alle
- [Continua a meditare - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/continua-a-meditare-osho/) - Osho ci parla dell’importanza di rendere la meditazione una pratica regolare. Quindi suggerisce di dedicare un’ora al giorno a sedersi in silenzio, anche se non si fa nulla di particolare. Col tempo, questa ora diventa un momento prezioso e sacro, distinguendosi dagli altri periodi della giornata. La meditazione, secondo Osho, può trasformarsi in una finestra
- [La meditazione stimola la creatività](https://www.meditare.it/wp/risposte/la-meditazione-stimola-la-creativita/) - Subject: Info Name: Stefano Quesito Complimenti per queste pagine che mi stimolano a meditare in senso creativo. Tutto ciò che leggo qui è il mio pane, è la forza che mi fa vincere gli ostacoli, mi riferisco alla spiritualità. Avrei intenzione di fondare una comunità o un tempio, ma in verità non so da dove
- [Libertà interiore - Matthieu Ricard](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberta-interiore-matthieu-ricard/) - L’essenza della libertà risiede nel dominio di sé, un concetto che trascende la mera libertà di azione e di pensiero. Questa pagina esplora la profonda interconnessione tra libertà e autodisciplina, svelando come la vera emancipazione emerga dal rifiuto della tirannia dei desideri effimeri e dall’aspirazione a un’esistenza guidata dalla chiarezza mentale. Matthieu Ricard, con la
- [Seguire il proprio buon senso](https://www.meditare.it/wp/risposte/seguire-il-proprio-buon-senso/) - I consigli, i suggerimenti, lasciano sempre il tempo che trovano. L'importante è seguire comunque il buon senso. Non quello, ovviamente, di chi predica a destra e a manca senza nemmeno rendersi conto che sta semplicemente dialogando con se stesso, sta tentando di auto-convincersi, ma abbracciare la propria consapevolezza. Prima o poi capiterà senz'altro di commettere
- [Come sono realmente?](https://www.meditare.it/wp/risposte/come-sono-realmente/) - - Osservazione del respiro - Sento un distacco totale tra il mio corpo ed il mio essere e ho paura di scoprire come sono realmente - Centri di meditazione - From: pepperfull Subject: respirazione Quesito Osservando il respiro ho notato che diventa più lungo e profondo, ci potrebbero essere problemi? Risposta No, non dovrebbero essercene,
- [Meditare - Comunicare](https://www.meditare.it/wp/risposte/meditare-comunicare/) - Quand'è che si può meditare più proficuamente? Esiste un momento della giornata durante cui sia vantaggioso estraniarsi dal contesto per rimanere soli con se stessi, ma senza immaginare, senza supporre alcunché, a tu per tu con il cielo più intimo, quello interiore? E in tali frangenti è possibile comunicare con se stessi per bypassare le
- [Realizzazione interiore](https://www.meditare.it/wp/risposte/realizzazione-interiore/) - - From: - Arci - Subject: - Re: Newsletter di Meditare.it Quesito Ho 37 anni ed attualmente vivo a Cagliari. Ho intrapreso il percorso spirituale-meditativo un paio d'anni fa', forse un po' tardi per riuscire a distanziarmi appieno dall'esistenza materiale di questa società. Purtroppo non riesco a vivere, totalmente e continuativamente, la mia interiorità spirituale.
- [La paura e l'amore - Neal Donald Walsch](https://www.meditare.it/wp/risorse/paura-amore-neal-donald-walsch/) - Neal Donald Walsch esplora l’idea che tutte le azioni umane siano motivate da due emozioni fondamentali: l’amore e la paura. Walsch sostiene che queste emozioni non solo influenzano i rapporti affettivi, ma anche decisioni in ambiti come affari, politica, religione, educazione e persino guerra e pace. La paura è descritta come un’energia che limita e
- [Solitudine](https://www.meditare.it/wp/risposte/solitudine/) - Name: Marcello Subject: solitudine Quesito Vorrei, ma non supero mai la solitudine trovando una ragazza. C'è da discernere. Meditando, vi chiedo, su cosa dovrei concentrarmi o porre attenzione? Risposta Se non c'è amore, soprattutto nel senso più puro, spontaneo e disinteressato del termine, le ragazze non possono rimediare alla sensazione d'isolamento. Invece la solitudine è
- [Stella senza cielo](https://www.meditare.it/wp/risposte/stella-senza-cielo/) - From: Alessia Subject: Meditazione Quesito Salve, sono una ragazza, vorrei accostarmi al mondo della meditazione ed è per questo che ho visitato il sito www.meditare.it. Devo dire, leggere ciò che è riportato sul sito mi ha trasmesso subito una certa tranquillità, non so perché o come e non credo sia suggestione. Le scrivo per sapere
- [Lascia che ti dica che cosa insegniamo](https://www.meditare.it/wp/risposte/lascia-che-ti-dica-che-cosa-insegniamo/) - Name: Elisa Subject: una parola Quesito Sono un po' stanca, stamane. Mi chiedo come fare a dare un senso all'ingiustizia, alla fatica, al lavoro non retribuito, alla cattiveria, all'irresponsabilità. Sei anni fa' mi sono sposata convinta dell'amore che provavo. Ho dovuto scontrarmi con l'egoismo e la debolezza della persona con cui pensavo di costruire qualcosa
- [Curiosità e ricerca](https://www.meditare.it/wp/risposte/curiosita-e-ricerca/) - Subject: info Quesito Mi chiamo Marco, ho letto molto di ciò che si trova nel tuo sito e ne sono rimasto affascinato, mi è parso che molte cose le conoscessi già prima di leggerle anche se mai, in vita mia, mi ero accostato ad argomenti simili o affini. Com'è possibile? Tuttavia vorrei un consiglio: a
- [Favorire la tranquillità con la meditazione - Jack Kornfield, Joseph Goldstein](https://www.meditare.it/wp/risorse/favorire-la-tranquillita-con-la-meditazione-jack-kornfield-joseph-goldstein/) - Argomentare sulla tranquillità mentre il mondo è in perenne subbuglio sembra quasi pleonastico, un mero esercizio di pura retorica, un compendio di pii desideri, un'edulcorata via di fuga. Tuttavia, in realtà, la ricerca di ordine, silenzio, calma, serenità, distacco non è affatto un modo per sfuggire alle proprie eventuali responsabilità e, quindi, ritirarsi in un
- [Semina pensieri … Sivananda](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/semina-pensieri-sivananda/) - Questa poesia può servire come fonte d'ispirazione e riflessione, offrendo una prospettiva spirituale che prepari la mente alla meditazione. Il testo evidenzia la connessione tra pensieri, azioni e abitudini, suggerendo che ciò che seminiamo nella nostra mente può influenzare profondamente la propria realtà. Perscrutando più in profondità i versi si può apprendere l’importanza di coltivare
- [La meditazione non è un'analisi](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/la-meditazione-non-e-analisi/) - Chi guarda fuori sogna, chi guarda dentro si sveglia. (Carl Gustav Jung) Con ogni probabilità, Jung si riferiva al fatto che la mente continua a elaborare, ns. malgrado, anche a un livello inconscio e chi, pertanto, l'esplora e l'interpreta in profondità – ossia chi guarda dentro – si rende conto delle vere motivazioni esistenziali che,
- [La meditazione comincia dove termina ciò che si crede](https://www.meditare.it/wp/risposte/la-meditazione-comincia-dove-termina-cio-che-si-crede/) - Name: Davide Subject: quesito Quesito Salve, sono un nuovo frequentatore del vostro sito, tra l'altro molto dettagliato e alla portata di tutti i praticanti sia esperti, che neofiti come me. Avrei due quesiti che a me premono e che spero possiate risolvere. Primo: come faccio a sapere se la mia pratica è meditazione, e non
- [Un luogo tranquillo dentro di te - Roy Eugene Davis](https://www.meditare.it/wp/risorse/un-luogo-tranquillo-dentro-di-te-roy-eugene-davis/) - Meditare quotidianamente è un valido e poderoso strumento per raggiungere la pace interiore e la consapevolezza ideale. Roy Eugene Davis ci guida attraverso un processo semplice, ma efficace, a entrare in contatto con la nostra vera, primigenia, autentica e incontaminata natura, l'élan primevo, la scintilla ancestrale, l'impulso alle origini. Sedendoci con la schiena dritta e
- [Un'oscurità di secoli](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/un-oscurita-di-secoli/) - La seguente frase di Tilopa, un antico saggio buddhista, tratta dal "Canto di Mahamudra", è profondamente simbolica e ricca di significato spirituale. Leggiamola in dettaglio: "Un'oscurità di secoli non può impedire al sole di emettere luce; i lunghi eoni del ciclo di nascita e morte non possono mai nascondere la brillante luce della mente." 1
- [Il regno dell'immaginario](https://www.meditare.it/wp/risposte/il-regno-dell-immaginario/) - Name: Giacomo Subject: percezioni Quesito Mi chiamo Giacomo e ho 21 anni. Fin da piccolo ho sempre rivolto l'attenzione al respiro. Non so perché, ma mi chiedevo sempre cosa succedeva se ascoltavo il mio respiro, o se mi concentravo sui suoni. Una volta, più o meno 5 anni fa, mi sono svegliato nel cuore della
- [Durante e dopo la meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/durante-e-dopo-la-meditazione/) - From: Benito Subject: quesito Quesito Ciao Nick, ho letto qualche quesito e le tue esaurienti risposte. Approfitto per chiederti se hai qualche personale esperienza meditativa. Non solo quella di stare nella posizione del loto, ect, ect, ma di ciò che avviene durante e dopo la meditazione. Ti faccio alcune domande: 1 - la tradizione vuole
- [Help me](https://www.meditare.it/wp/risposte/help-me/) - Name: Alberico Subject: Help me Quesito Salve web-master !! [...] ogni giorno nella mia vita quotidiana, sono costretto ad ascoltare persone che il senso della pace e della pacifica convivenza lo hanno smarrito da tempo. Credo, opinione personale, che in generale l'umanità il senso di pace, lo abbia perso e chissà se un giorno riuscirà
- [Chi ha creato il mondo?](https://www.meditare.it/wp/risposte/chi-ha-creato-il-mondo/) - Name: pox Subject: F.A.Q. n° 16 - D: Chi ha creato il mondo, qual è l'origine dell'universo? - R: Il mondo è sempre esistito e sempre esisterà. Quesito La scienza ha quasi dimostrato che la terra ha origine dal big bang, milioni e milioni di anni fa, e prevede che fra cinque miliardi di anni
- [L'essenza di ogni sentimento](https://www.meditare.it/wp/risposte/l-essenza-di-ogni-sentimento/) - Name: Daniela Subject: vs sito Quesito Ciao, sono una mamma di 37 anni con un bimba di 4 affetta da ritardo neuromotorio. Da anni pratico lo yoga e solo adesso mi sto avvicinando alla meditazione, non sono molto brava, ancora non riesco a trovare una concentrazione che allontani i miei pensieri e mi faccia sentire
- [Guarigione spirituale](https://www.meditare.it/wp/guarigione/guarigione-spirituale/) - La malattia è il segnale di un'attuale o incipiente e progressiva disarmonia. Un modo per guarire è ritrovare la "via" che ci consente di superare il dualismo implicito nella natura apparente degli esseri e delle cose. Riuscire, cioè, a percepirne l'essenza unica. Naturalmente noi stiamo parlando di guarigione spirituale. La quale, non esclude quella fisica.
- [La meditazione della trasparenza](https://www.meditare.it/wp/guarigione/la-meditazione-della-trasparenza/) - «Dai diamanti non può nascere niente ... dal letame può nascere un fiore. (Fabrizio De Andrè. Sulla via del Campo)» Questa frase mi è rimasta impressa da sempre. Che significa? I diamanti sono già, di per sè, perfetti. La natura ha impiegato un'eternità per crearli. Puoi utilizzarli, trasformarli, persino contemplarli. La nostra mente, in particolar
- [Rinascita, respiro, guarigione](https://www.meditare.it/wp/guarigione/rinascita-respiro-guarigione/) - Dal messaggio di un cortese visitatore: «Cari amici, secondo il buddismo non c'è nessuna anima che debba reincarnarsi. Come ho letto nel sito: "La continuità non consiste in una trasmigrazione di anime, bensì nella rinascita del carattere. Le forme-pensiero riemergono, si ripropongono, ma non vi è traslazione di un'entità-ego". Capisco che si tratta di differenze
- [Preghiera, meditazione, guarigione](https://www.meditare.it/wp/guarigione/preghiera-meditazione-guarigione/) - La meditazione è come una casa aperta. Chiunque transiti da quelle parti può soffermarcisi per il tempo che gli aggrada, ritenga opportuno o gli sia giovevole e riceverne tutti i benefici possibili; tra cui, in primis, pace, relax, guarigione e consapevolezza. Si, la meditazione, la sua importanza per il benessere psicofisico di ciascun individuo, ma
- [Guarire ... in coscienza](https://www.meditare.it/wp/guarigione/guarire-in-coscienza/) - Mentre la religione è l'oppioide per eccellenza della cattiva incoscienza, la meditazione è il gateway (porta, entrata, ingresso) dell'universo della guarigione interiore che poi si riflette, immancabilmente, sul modo in cui affrontiamo gli eventuali problemi di salute. Il modo in cui, a volte, dipendiamo da fonti di sostegno o sostentamento esterno è quasi incredibile, allucinante.
- [Tutto è un miracolo](https://www.meditare.it/wp/guarigione/tutto-e-un-miracolo/) - Guarigione spirituale: "meditazione in pillole" ossia "pillole di meditazione". La meditazione è come un farmaco, una pillola – eterica – che ingerisci per una determinata cura a intervalli periodici. Dopo ogni assunzione dimentichi ciò che hai fatto. Non ti attendi più il suo effetto, ... Esercitarsi nella meditazione. Avvicinarsi alla pratica. Ma come? Non si
- [Tra meditazione e preghiera](https://www.meditare.it/wp/guarigione/tra-meditazione-e-preghiera/) - «Che tutti gli esseri possano avere la serenità necessaria ad accettare le cose che non possono cambiare, il coraggio necessario a cambiare le cose che possono cambiare e la saggezza necessaria a distinguere le une dalle altre». (Preghiera dei buddhisti anonimi) Dove sei Spirito? Ti ho pregato, ho meditato a lungo, ho contemplato la vita,
- [Cos'è che può aiutarmi?](https://www.meditare.it/wp/guarigione/cos-e-che-puo-aiutarmi/) - Semina un pensiero e nascerà un'azione. Semina un'azione e nascerà un'abitudine. Semina un'abitudine e nascerà un carattere. Semina un carattere e nascerà un destino. Poiché la mente precede i modi d'essere, originati dalla mente, creati dalla mente. Nella mente ha origine la sofferenza; nella mente ha origine la cessazione della sofferenza. (Anguttara Nikaya) Cos'è che
- [Lo Yogi che guarisce](https://www.meditare.it/wp/guarigione/lo-yogi-che-guarisce/) - Diversi anni fa, mentre ero in India come uno dei tanti turisti occidentali dello spirito che all'epoca scorrazzavano in lungo e in largo alla ricerca di una presunta panacea universale, mi ammalai. Ometto la descrizione dei sintomi perché non è questo lo scopo del racconto. D'altra parte ne conoscevo già la causa, una malattia recidiva
- [Disagio esistenziale](https://www.meditare.it/wp/guarigione/disagio-esistenziale/) - Il Buddha paragonò la condizione umana a quella di un viandante in una notte buia e tempestosa, illuminata di tanto in tanto da occasionali lampi. La notte buia che circonda il viandante è la sofferenza che intride l'esistenza, mentre gli occasionali lampi di luce sono le rare occasioni di gioia che eccitano la mente umana.
- [Gli ammortizzatori - P. D. Ouspensky](https://www.meditare.it/wp/risorse/gli-ammortizzatori-p-d-ouspensky/) - In un viaggio introspettivo attraverso le complessità dell’animo umano, Ouspensky esplora le riflessioni di Gurdjieff sulla tendenza dell’uomo a dimenticare le difficoltà intrinseche della propria condizione. Con una prosa che invita alla meditazione, si discute l’illusione dell’autoefficacia e la necessità di riconoscere la complessità della struttura interiore. Gurdjieff mette in luce come gli “ammortizzatori” psicologici,
- [Oh, la mia mente ... - James Low](https://www.meditare.it/wp/risorse/oh-la-mia-mente-james-low/) - Nel profondo viaggio dell’esplorazione interiore, ci imbattiamo nella questione enigmatica della mente: un’entità sfuggente, priva di forma e sostanza. Questa pagina ci invita a contemplare la natura elusiva della coscienza, dove la mente, in tutta la sua vacuità, trascende le dualità di nascita e morte, di venire e andare. Ci sfida a osservare oltre le
- [Ascolto, Riflessione e Meditazione nel Percorso del Dharma - Jetsunma Tenzin Palmo](https://www.meditare.it/wp/risorse/ascolto-riflessione-e-meditazione-nel-percorso-del-dharma-jetsunma-tenzin-palmo/) - Nel silenzio della propria interiorità, dove il tumulto del mondo si placa, emerge la voce del Dharma. È un sussurro che invita all'ascolto, un richiamo alla saggezza che risiede in ogni cuore. In questo viaggio spirituale, guidati dalle parole di Jetsunma Tenzin Palmo, scopriamo che il Dharma non è un dogma rigido, ma un flusso
- [Cos’è la consapevolezza? - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/cos-e-la-consapevolezza-jon-kabat-zinn/) - Cenni di Jon Kabat-Zinn sulla consapevolezza: la Quintessenza della Consapevolezza … La consapevolezza, radicata nell’antica pratica buddista, emerge come un faro di lucidità nella nostra esistenza contemporanea. Non legata al buddismo come religione, ma piuttosto come un cammino verso l’armonia interiore e universale, invita all’auto-indagine, alla piena presenza in ogni istante vitale. La meditazione si rivela
- [Più scarsi delle api - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/piu-scarsi-delle-api-dalai-lama/) - Cenni introduttivi: "Cooperazione Innata": il Dalai Lama riflette sulla natura cooperativa delle api, che senza costituzione o leggi, lavorano insieme istintivamente per la sopravvivenza della colonia. "Confronto Umano": paragona questa cooperazione istintiva con la società umana, che nonostante le leggi e l’intelligenza, spesso manca di responsabilità sociale e cooperazione effettiva. "Invito alla Riflessione": il Dalai
- [La manciata di fagioli - Paul Watzlawick](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-manciata-di-fagioli-paul-watzlawick/) - Questo racconto, intriso di elementi soprannaturali e di saggezza orientale, invita a riflettere sulla natura delle nostre paure e sulla forza della mente nel superarle. I suoi punti salienti sono: Promessa Solenne: una donna in punto di morte ottiene dal marito la promessa di non avere altre relazioni dopo la sua dipartita, minacciando di tornare
- [La via della meditazione - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-via-della-meditazione-j-krishnamurti/) - Meditazione e Verità sono senza dubbio inscindibili. In realtà s'intraprende l'una per cercare l'altra. Tuttavia sarà meglio evitare di coltivare pedissequamente il ricordo di ciò che può essere stato un barlume di Verità e confonderlo quindi con quella stessa realtà che si presume rappresenti. Semmai la meditazione comincia solo dove finisce la fede nel passato
- [Rimozione](https://www.meditare.it/wp/risposte/rimozione/) - «Il punto di vista della meditazione è che, solo attraverso "l'accettazione della realtà delle cose così come sono", per quanto spaventose o dolorose esse possano apparire, cambiamento, crescita e guarigione riescono a prodursi. Occorre solo scoprirle ed alimentarle, perché riescano a svilupparsi.» (Jon Kabat-Zinn) Quesito La pratica della meditazione, specialmente la pratica della vipassana, può
- [Alcune domande (sulla meditazione), qualche risposta 2](https://www.meditare.it/wp/risposte/alcune-domande-sulla-meditazione-qualche-risposta-2/) - Rapide, semplici, ma efficaci risposte a interessanti quesiti sulla meditazione (parte 2). Segue da: Alcune domande (sulla meditazione), qualche risposta 1. Ancora qualche precisazione. Non mi ha lasciato nemmeno una via di fuga, una piccola scusa ... Quesito ... sto affrontando la meditazione sulla base di ciò che ho letto qua e là da solo.
- [La meditazione sui 5 ostacoli (dal Satipatthana Sutta)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-sui-5-ostacoli-dal-satipatthana-sutta/) - La meditazione è un viaggio interiore che ci permette di esplorare la profondità della nostra mente e del nostro spirito. Nelle seguenti annotazioni dal titolo "La meditazione sui 5 ostacoli (dal Satipatthana Sutta)", si discute di un antico metodo di meditazione che mira a superare gli ostacoli che comunemente incontriamo nel nostro percorso spirituale. Questi
- [Seguendo il respiro](https://www.meditare.it/wp/risposte/seguendo-il-respiro/) - Una sera durante la seduta meditativa, dopo aver raggiunto uno stato di profondo rilassamento [ … ] mi ritrovai immerso in una luce bianca intensissima [ … ] è come se in quel frangente i miei sensi fossero svaniti nel nulla [ … ] Cosa mi è capitato? Dove sarei finito se mi fossi lasciato andare nella luce? - Name: Enrico
- [Musica - Mantra - Colori](https://www.meditare.it/wp/risposte/musica-mantra-colori/) - - Adoro la musica. Può contrastare con i miei sforzi di meditazione? - Posso alternare, durante la meditazione, momenti di recitazione di un mantra a momenti di sola osservazione del respiro? - Durante la meditazione ho visto un colore molto bello. Cosa vuol dire? - - Name: Filippo - - Subject: musica - Quesito Salve, mi
- [Attenzione, concentrazione e respiro](https://www.meditare.it/wp/risposte/attenzione-concentrazione-e-respiro/) - "Qual è la differenza tra attenzione e concentrazione sul respiro?" - "Respiravo fluidamente. Questa mia reazione può essere considerata un primo passo verso lo stato meditativo?" - "Ho trovato la mia centratura? Pratico lo zazen. Puoi darmi qualche consiglio in più?" - From: Fernando - - Subject: Meditazione - Quesito Ciao staff di meditare.it, ancora
- [Meditazione è equilibrio tra attenzione e rilassamento](https://www.meditare.it/wp/risposte/meditazione-e-equilibrio-tra-attenzione-e-rilassamento/) - Un visitatore che capitasse qui per caso potrebbe pensare: riecco l'ennesima pseudo-raccolta di pensieri o brani sulla meditazione riproposti con il copia e incolla per puro diletto, o studio personale, se non peggio, con lo scopo di raggranellare qualche provento pubblicitario. Questa micro-porzione di web, per fortuna, è originale. I quesiti qui riproposti risalgono al
- [Quando il respiro si calma](https://www.meditare.it/wp/risposte/quando-il-respiro-si-calma/) - "Come posso trasformare l'inconsapevolezza in stimoli per sintonizzarmi meglio con me stesso?" - "Dov'è Dio? E quale "aspetto" assume?" - "Lo stato di benessere che ho conseguito con anapanasati è accompagnato – nonostante sia completamente rilassato – da un fastidioso tic e tremolii vari. Un consiglio?" - From: Salvatore - - Subject: info - Quesito Ho scoperto che
- [La Meditazione nell'Induismo - Swami Nityasthananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-nell-induismo-swami-nityasthananda/) - Nell’ambito della ricerca spirituale, la meditazione rappresenta un formidabile approccio verso la consapevolezza e la serenità. Questi appunti esplorano la pratica meditativa nell’Induismo, guidando il lettore attraverso le profondità del dhyana, o contemplazione. La meditazione, come descritta da Swami Nityasthananda, non è una semplice concentrazione, ma un’immersione consapevole in un’idea spirituale, una sorta di vera
- [Meditazione camminata - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-camminata-jon-kabat-zinn/) - La meditazione, pratica millenaria che affonda le sue radici nelle più antiche tradizioni spirituali, si rivela – tanto oggi quanto nel passato – come un viaggio interiore d'inestimabile valore. Nel cuore di questo percorso si colloca la meditazione camminata, una forma di mindfulness che trasforma il semplice atto del camminare in un rituale di presenza
- [Una vittoria sulla paura - Pierre Lévy](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-vittoria-sulla-paura-pierre-levy/) - Riepilogo dei punti chiave: "La Paura e la Fuga": La paura ci spinge a fuggire da situazioni o oggetti, ma in realtà, è la nostra esperienza interna che desideriamo evitare. "Presenza e Coraggio": Affrontare le proprie sensazioni e rimanere presenti a se stessi è una vittoria sulla paura. Il coraggio risiede nella determinazione di essere presenti
- [Sulla consapevolezza - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-consapevolezza-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn – rammenta, per inciso, i suoi studi sulla mindfulness (meditazione) – suggerisce che coltivare intenzionalmente la presenza mentale può aumentare la probabilità di fare esperienza della consapevolezza. Elenchiamo, in sintesi, i punti salienti che il medesimo sta per trattare in questo contesto. "Sulla Consapevolezza": Jon Kabat-Zinn discute sul concetto di consapevolezza, descrivendola come
- [La meditazione - Consigli ai principianti - Bokar Rimpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-consigli-ai-principianti-bokar-rimpoche/) - Con un linguaggio chiaro e ricco di esempi quotidiani, questi appunti – sulla meditazione – si propongono di guidare i neofiti attraverso i primi passi di siffatta nobile arte, sottolineando la necessità che la pratica si svolga con l'aiuto – la guida – di un mentore esperto e nell'ambito di un ambiente sereno. Al di
- [Meditazione nel vuoto - Laurence J. Bendit](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-nel-vuoto-laurence-j-bendit/) - La meditazione, pratica antica e sempre più popolare, si rivela un viaggio interiore alla ricerca della verità e della comprensione profonda dell’esistenza. In un mondo frenetico, molti cercano rifugio nella meditazione per esplorare stati alterati di coscienza e sviluppare capacità psichiche. Tuttavia, non tutte le istituzioni che offrono insegnamenti meditativi sono autentiche; alcune possono persino
- [Acquietare la mente - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/acquietare-la-mente-jack-kornfield/) - La meditazione, pratica millenaria e fulcro della psicologia buddhista, ci guida in un viaggio interiore alla scoperta dei nostri pensieri più reconditi. Attraverso la consapevolezza, impariamo a riconoscere e a distaccarci dai cicli ripetitivi del samsara, che spesso ci imprigionano in schemi di paura, giudizio e attaccamento. Questo percorso di autoconsapevolezza ci permette di osservare
- [Seguire il respiro mentre si fa conversazione - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/seguire-il-respiro-mentre-si-fa-conversazione-thich-nhat-hanh/) - Punti chiave essenziali per offrire una panoramica delle tematiche trattate in questo contesto dallo straordinario, quanto indimenticabile, nonché incisivo Thich Nhat Hanh. "Consapevolezza del Respiro": Durante le conversazioni, prestare attenzione al respiro può aiutare a ridurre la tensione e migliorare la qualità dell’interazione. "Benefici della Respirazione": Una corretta respirazione può portare vitalità, tonificare i polmoni
- [Autoconoscenza - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/autoconoscenza-j-krishnamurti/) - Cos'è, in fin dei conti, la meditazione se non conoscere se stessi? In questi brevi appunti Jiddhu krishnamurti ribadisce, con la semplicità e l'immediatezza che gli sono propri, l'antica esortazione greco antica iscritta nel tempio di Apollo a Delfi, la locuzione latina corrispondente è nosce te ipsum. Il punto cruciale delle seguenti, brevi osservazioni è
- [Meditazione per la conoscenza](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-per-la-conoscenza/) - La meditazione per la bhavanamaya-panna è un processo che mira a raggiungere la conoscenza attraverso l'esperienza diretta della verità. Questo tipo di meditazione si concentra sul raggiungimento di una comprensione profonda e personale della realtà, oltre le semplici nozioni teoriche o intellettuali. Ecco una guida introduttiva e preliminare su come praticare questa forma di meditazione:
- [Essenza della meditazione - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/essenza-della-meditazione-jean-klein/) - Questi appunti offrono una prospettiva profonda sulla meditazione, sfidando concezioni comuni e invitando alla riflessione su ciò che realmente essa rappresenta. Siffatto approccio si distingue per la sua visione della meditazione non come un'attività fisica o mentale, ma come uno stato al di là di ogni definizione o descrizione. L'autore, Jean Klein, sottolinea che la
- [Coordinare il respiro con la mente - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/coordinare-il-respiro-con-la-mente-jon-kabat-zinn/) - La Magia del Respiro: "Un Viaggio verso la Consapevolezza". Punti salienti: "Nel vortice frenetico della vita quotidiana, spesso trascuriamo un alleato silenzioso e costante: il nostro respiro. Utilizzare la respirazione come un cavo d'ancoraggio per mantenere la concentrazione e ritornare al presente quando la mente divaga. Prestare attenzione al respiro aiuta a prendere coscienza dell'esistenza
- [Centrati sul nostro respiro - Eugen Herrigel](https://www.meditare.it/wp/risorse/centrati-sul-nostro-respiro-eugen-herrigel/) - Lungo l'impervio, ma sorprendente sentiero che conduce. quasi beffardamente, da se a se stessi, la meditazione emerge come chiave maestra per accedere a un universo di quiete e consapevolezza. Questa pratica antica, oggi riscoperta e valorizzata nel tessuto moderno della quotidianità, si rivela un faro luminoso che guida l’individuo attraverso le acque talvolta tumultuose della
- [Camminata Consapevole - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/camminata-consapevole-thich-nhat-hanh/) - Innanzitutto un breve riepilogo dei concetti più salienti che il maestro di meditazione Thich Nhat Hanh formula per introdurci a siffatta nobile pratica: "Camminata Consapevole": la pratica della camminata consapevole aiuta a liberarci dal coacervo di tensioni psicofisiche accumulate via via nostro malgrado e a vivere pienamente nel presente, beneficiando appieno delle meraviglie della vita.
- [Cosa viene prima, la consapevolezza o la meditazione?](https://www.meditare.it/wp/risposte/cosa-viene-prima-la-consapevolezza-o-la-meditazione/) - Cosa viene prima, la consapevolezza o la meditazione? In effetti sarebbe come chiedersi: chi è nato prima, l'uovo o la gallina? Tuttavia, ora che, finalmente, la scienza sembra aver dato una sua risposta, ossia che viene prima l'uovo, non ci resta che estrapolare nel meta-mondo della spiritualità in itinere – di cui di tanto in
- [Interiorità, esteriorità, spiritualità](https://www.meditare.it/wp/risposte/interiorita-esteriorita-spiritualita/) - D: - Mi piacerebbe conoscere la tua opinione a proposito d'interiorità ed esteriorità. R: - Il problema dell'esteriorità e dell'interiorità sono solo apparenti. Si tratta di divisioni strumentali. In realtà tra il mondo esteriore, la contingenza, e quello interiore, ovvero della spiritualità, non v'è alcuna differenza. La tendenza a dividere ha (forse) due origini: la
- [Insicurezza - Concentrazione - Rilassamento](https://www.meditare.it/wp/risposte/insicurezza-concentrazione-rilassamento/) - Datemi un consiglio che mi tiri un po' su! - Non riesco in nessun modo a concentrarmi solo sulla respirazione. - Ho ancora forti dubbi sulla correttezza della mia pratica e spesso mi pare di entrare in una condizione che assomiglia più ad uno stato di coscienza alterato che non ad una vigile e distaccata
- [Kundalini - Contemplazione - Postura](https://www.meditare.it/wp/risposte/kundalini-contemplazione-postura/) - Sia quanto ci accade direttamente, in prima persona, che i conseguenti, pressoché inevitabili, dubbi interpretativi, se non chiariti o ponderati a dovere, lasciano spesso un indelebile senso d'insoddisfazione. La loro traccia è latente, sotterranea. Che fare, come comportarsi o regolarsi qualora ... Ovviamente non esistono risposte definitive, ma solo cenni, indizi che ci aiutano comunque
- [Nessun programma metodico](https://www.meditare.it/wp/risposte/nessun-programma-metodico/) - Esiste un programma metodico che favorisca o faciliti il proprio approccio alla meditazione? Direi di no! Anche se dapprincipio sembriamo isole mentali separate, individui relativamente inconsapevoli – soggetti perlopiù a una forma mentis indisciplinata e volubile – per i quali sarà senz'altro utile adottare un determinato orientamento, nel prosieguo serviranno soprattutto pazienza e perseveranza. Ora riporto
- [Devo cercare un maestro?](https://www.meditare.it/wp/risposte/devo-cercare-un-maestro/) - - Nome: "merlo" - - Subject: devo cercare un maestro? - Quesito Mi esercito, giornalmente – da 7 mesi circa –, nel prestare attenzione al respiro, in mezzo loto (sedute di 15 - 45 minuti). La mia pratica è sempre stata solitaria, non conosco (di persona) nessuno che mediti. Ultimamente mi sorgono forti dubbi e
- [Esordi, consapevolezza, respirazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/esordi-consapevolezza-respirazione/) - Per qualche tempo abbiamo trascurato questa rubrica. Ora ne riprendiamo la pubblicazione. Seppur brevemente o con qualche ritardo risponderemo a tutti. Seguono alcuni messaggi in archivio non ancora presentati. - Name: Connor - - Subject: gli inizi e i dubbi - Quesito Ciao, ho appena scoperto il vostro sito e ne sono rimasto affascinato, complimenti. Ho
- [E' normale che dopo la meditazione non mi senta tranquillo?](https://www.meditare.it/wp/risposte/e-normale-che-dopo-la-meditazione-non-mi-senta-tranquillo/) - Salve, avrei una domanda e vi sarei molto grato se mi rispondeste. :) Potete dirmi se è normale che dopo una sessione di meditazione provi ansie e non mi senta tranquillo? Comunque medito da pochi giorni. Grazie e complimenti per il sito. Marco. Risposta Marco, può capitare e per svariati motivi, tra cui, non
- [Conoscere per intero ogni pensiero – J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/conoscere-per-intero-ogni-pensiero-j-krishnamurti/) - Innanzitutto un breve riepilogo degli insegnamenti di Jiddu Krishnamurti sulla meditazione presenti in questa pagina: "Identificazione Inconscia": Jiddu Krishnamurti evidenzia come il primo ostacolo alla meditazione sia l’aggrapparsi inconsciamente ai propri pensieri. Partendo da questa semplice constatazione Jiddu Krishnamurti suggerisce – sono solo cenni – il proprio preziosissimo approccio. "Libertà e Limitazioni": La libertà inizia
- [Siamo il mondo - Rupert Spira](https://www.meditare.it/wp/risorse/siamo-il-mondo-rupert-spira/) - Nell'empireo delle riflessioni filosofiche e della contemplazione più recondita, questi appunti di Rupert Spira rappresentano un'ode alla connessione profonda tra l'essenza umana e l'universo circostante. Con prosa incantevole, Spira delinea un percorso di auto-indagine e consapevolezza, intrecciando saggezza millenaria con intuizioni contemporanee. Attraverso una sinfonia di parole, invita i lettori a esplorare la natura stessa
- [Più sei concentrato, più diventi felice - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/piu-sei-concentrato-piu-diventi-felice-thich-nhat-hanh/) - In genere richiamiamo concentrazione e consapevolezza come possibili approcci, ossia metodi, per introdurre la meditazione. Invece, stavolta, ci rifaremo a un'ottica inversa, secondo cui è proprio la meditazione a rivelarsi come una chiave maestra per sbloccare le porte della consapevolezza e della concentrazione. Il fine sarà, comunque, sempre quello di ricondurci a una felicità autentica
- [Pratiche di Bodhidharma](https://www.meditare.it/wp/risorse/pratiche-di-bodhidharma/) - In un breve excursus attraverso la saggezza senza tempo, il testo ci guida lungo il sentiero del Mahayana, dove l’intelligenza trascendente e la compassione universale si fondono in un insegnamento profondo. Il maestro, erede di una nobile stirpe indiana, abbraccia la vita monastica per perpetuare l’eredità dei saggi. La sua dottrina, radicata nella quiete e
- [Inspirare ed espirare consapevolmente - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/inspirare-ed-espirare-consapevolmente-thich-nhat-hanh/) - Ti sei mai soffermato a riflettere quanto spesso ci troviamo avvolti dalle nebbie dell’ansia e del dubbio, perdendo di vista la serenità del nostro essere interiore? Questo scritto ci invita a riscoprire l'energia rigenerante del momento presente, un rifugio di pace dove la consapevolezza e la saggezza fioriscono in guisa pressoché spontanea. Attraverso la pratica
- [Fare un passo indietro e osservare - Charlotte Joko Beck](https://www.meditare.it/wp/risorse/fare-un-passo-indietro-e-osservare-charlotte-joko-beck/) - Nel viaggio della vita, spesso ci imbattiamo in ostacoli invisibili che modellano il nostro percorso. Tra questi, l’orgoglio si erge come una porta – un varco – apparentemente insormontabile, celando la verità dell’esistenza. Genpo Roshi, maestro zen di profonda saggezza, ci invita a riconoscere e superare questa barriera attraverso la pratica della meditazione. Con metafore
- [Un oceano di vita](https://www.meditare.it/wp/risposte/un-oceano-di-vita/) - Un individuo particolarmente estroverso, così caratteristico che lo indicherò soltanto in termini generici, mi ha chiesto: «Nonostante abbia letto e riletto i suggerimenti di prassi e seguito quei consigli – che seppur generici, mi hanno dischiuso un panorama esistenziale a dir poco esclusivo – del tipo, procedi sempre lungo la via di mezzo; osserva i
- [Pensieri - Costanza - Equilibrio](https://www.meditare.it/wp/risposte/pensieri-costanza-equilibrio/) - Stavolta, per sintetizzare i quesiti – concernenti come sempre la meditazione – riportati, a titolo di pura curiosità, in questa pagina, ho individuato tre parole chiave: pensieri, costanza, equilibrio. - Nome: KenZen - - Subject: meditazione - Quesito Durante la meditazione, dopo aver raggiunto una buona concentrazione sul respiro mi accorgo che i pensieri si
- [Un'inspiegabile mancanza](https://www.meditare.it/wp/risposte/uninspiegabile-mancanza/) - Dubbi sui seguenti argomenti: "Respirazione corretta - Risposte di carattere morale o esistenziale - Quale postura in caso d'impedimento? - Un'inspiegabile mancanza". From: visitatore Subject: Consiglio Quesito Avrei un dubbio riguardo la respirazione. Durante la meditazione bisogna inspirare ed espirare col naso, oppure con la bocca? Quale è la corretta respirazione da seguire che facilita
- [Autodidatti - Curiosità](https://www.meditare.it/wp/risposte/autodidatti-curiosita/) - E' possibile inoltrarsi nella pratica della meditazione da soli, senza nessuna guida che non siano i libri? Stringati quesiti occasionali, nonché dubbi sorti a seguito dei primi volenterosi approcci … - Nome: Paolo - Quesito Ciao, mi chiamo Paolo e ho 40 anni. Da più di quindici sono interessato alle filosofie orientali ma, vivendo in
- [Vita sociale - Ripetitività](https://www.meditare.it/wp/risposte/vita-sociale-ripetitivita/) - La maggior parte di noi si avvicina alla meditazione nella speranza di riuscire a risolvere i propri problemi esistenziali. Cos'è che accade, ci sono riscontri positivi? Beh, con il senno di poi, ossia a distanza di anni, mi rendo conto che in realtà i cosiddetti problemi non spariscono affatto. Tuttavia, è importante, si ridimensionano, vengono
- [Ritmo - Dormiveglia](https://www.meditare.it/wp/risposte/ritmo-dormiveglia/) - Quale dovrebbe essere la durata di ogni singola seduta di meditazione? E il suo ritmo? Ossia quante volte al giorno reiterare la sessione? Come raggiungere rapidamente un ragguardevole e appagante stato meditativo? Brevi quesiti senza tempo ... - Nome: Simo - Quesito Quanto tempo si deve stare in meditazione? E' una pratica che dev'essere fatta
- [Accendere la fiamma della consapevolezza di sé - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/accendere-la-fiamma-della-consapevolezza-di-se-j-krishnamurti/) - Quando si argomenta sulla pratica della consapevolezza si pensa, di primo acchito, a uno stato indifferenziato di attenzione a tutto ciò che intraprendiamo, a chi siamo realmente, nonché all’insieme delle interrelazioni complessive con il mondo oggettivo. Tuttavia Jiddu Krishnamurti si sofferma, in particolare, sulle pulsioni (emotive) che si celano dietro le parole o i moventi
- [Osservare i pensieri - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/osservare-i-pensieri-jack-kornfield/) - Nel silenzioso teatro della mente, dove i pensieri danzano al ritmo incessante dell’essere, si rivela l’arte dell’osservazione. Jack Kornfield, maestro di saggezza e guida spirituale, ci invita a prendere posto in prima fila per assistere allo spettacolo interiore che è la meditazione. Con occhi sereni e cuore aperto, esploriamo il flusso di coscienza che definisce
- [Raja Yoga - Swami Vivekananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/raja-yoga-swami-vivekananda/) - Nel centro vitale della ricerca spirituale, si erge con maestosità il Rāja Yoga, una disciplina dell’anima che ci invita a esplorare profondamente la mente e a scoprire i mondi al di là dei sensi. Queste pagine, frutto delle lezioni di Svāmi Vivekānanda, svelano la via verso l’unione con l’Assoluto, attraverso la concentrazione e la meditazione.
- [Hui Neng (indicazioni fondamentali sulla corretta visione)](https://www.meditare.it/wp/risorse/hui-neng-indicazioni-fondamentali-sulla-corretta-visione/) - Nel cuore pulsante della tradizione Zen, si cela un invito silenzioso alla scoperta di una saggezza che trascende il semplice intelletto. Questo scritto, ispirato agli insegnamenti del Sesto Patriarca Hui Neng, ci guida attraverso un viaggio interiore dove la mente e il Buddha si rivelano non due, ma un’unica verità incommensurabile. Qui, il pensiero non
- [Le molte facce dell'ego - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-molte-facce-dell-ego-eckhart-tolle/) - In un viaggio introspettivo attraverso le profondità dell’essere, l’autore ci guida in una riflessione sul ruolo dell’ego nella ricerca di riconoscimento e attenzione. Con una prosa che sfiora l’anima, si esplora come l’ego si mascheri e si manifesti nelle nostre interazioni quotidiane, spesso senza la nostra consapevolezza. Si tratta di un’esplorazione che invita a considerare
- [Il segreto per essere felici - Joseph Goldstein](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-segreto-per-essere-felici-joseph-goldstein/) - In un viaggio attraverso la saggezza millenaria, ci imbattiamo nella legge del karma, un principio fondamentale dell’insegnamento buddista che illumina il cammino della vita, rivelando come ogni nostra azione sia l’architetto del nostro destino. Questa ‘luce del mondo’ ci guida verso la comprensione che la felicità e la realizzazione spirituale sono il frutto di motivazioni
- [Luce significa consapevolezza - Alan W. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/luce-significa-consapevolezza-alan-w-watts/) - Nel cuore pulsante della meditazione, dove il silenzio incontra la parola, si svela l’essenza luminosa della consapevolezza. Alan W. Watts, con la sua penna sapiente, ci guida attraverso i meandri dell’autocoscienza, invitandoci a riscoprire la mente come un istinto sublime, capace di operare al di là delle verbalizzazioni. Egli ci esorta a lasciarci cullare dall’esperienza
- [Attaccamento a riti e rituali - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/attaccamento-a-riti-e-rituali-thich-nhat-hanh/) - Nel profondo viaggio della consapevolezza, Thich Nhat Hanh ci guida attraverso i meandri della mente e i vincoli che, di fatto, ci bloccano o, per lo meno, ci ostacolano. Con saggezza e chiarezza, l’autore sottolinea come i rituali, se non compresi e vissuti con autenticità, possono diventare catene anziché chiavi per la libertà interiore. Attraverso
- [Meditazione di consapevolezza - Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-di-consapevolezza-sharon-salzberg/) - Nell’arte della meditazione, il viaggio verso la consapevolezza inizia con un passo semplice ma profondo: l’osservazione del respiro. Seduti in tranquillità, ci concentriamo su un punto del corpo dove il respiro si manifesta chiaramente, come l’addome, e seguiamo il flusso vitale che entra ed esce. Attraverso questa pratica, emergono alla coscienza suoni, immagini e sensazioni
- [Il monaco dalle mani sudate - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-monaco-dalle-mani-sudate-eckhart-tolle/) - In un mondo in cui i ruoli sociali spesso definiscono la nostra identità, la storia di Kasan, un monaco zen, ci invita a riflettere sulla vera natura dell’uguaglianza umana. Durante il funerale di un nobile, Kasan si confronta con la propria reazione emotiva, riconoscendo la necessità di trascendere le distinzioni sociali per raggiungere una comprensione
- [Meditazione - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-j-krishnamurti/) - Esiste un ambito spirituale che possa definirsi, con certezza, come il contesto precipuo della meditazione? Oppure, esiste un campo, un dominio psicologico che possa identificarsi, senza ombra di dubbio, con l'insieme delle pratiche, degli escamotage, degli stratagemmi comportamentali per avvicinarci all'universo della meditazione? Jiddu Krishnamurti risponde con la schiettezza, la semplicità e la chiarezza che
- [Il Nobile ottuplice Cammino](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-nobile-ottuplice-cammino/) - In questo sacro testo, ci immergiamo nelle profondità della Digha Nikaya, esplorando il Discorso n. 22, un frammento essenziale che illumina il sentiero verso la liberazione interiore. Qui, si svela la Nobile Verità del Cammino che conduce alla Cessazione della Sofferenza, un percorso di saggezza e pratica. Il Nobile Ottuplice Cammino si dispiega davanti a
- [La porta è la stessa - Dennis Genpo Merzel](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-porta-e-la-stessa-dennis-genpo-merzel/) - L’Arte dell’Illusione e dell’Illuminazione … Nel viaggio spirituale, spesso ci troviamo a inseguire l’idea di un’illuminazione che sembra sfuggente, quasi un miraggio. Dennis Genpo Merzel, con la sua saggezza penetrante, ci invita a considerare l’illusione non come un ostacolo, ma come un passaggio necessario verso la comprensione più profonda. In questo estratto, ci incoraggia ad
- [La mente è un puntolino - Ponlop Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-mente-e-un-puntolino-ponlop-rinpoche/) - Nel cuore pulsante della meditazione, esiste un istante di pura consapevolezza, un punto infinitesimale dove il presente si manifesta in tutta la sua effimera grandezza. Questo nucleo di esistenza, così minuto da sfuggire spesso alla nostra percezione, è il fulcro attorno al quale ruota l’intero universo della mente. Abbracciare questo punto significa immergersi in uno
- [Nobile silenzio - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/nobile-silenzio-thich-nhat-hanh/) - Nell’eterea quiete del nobile silenzio, l’anima trova rifugio e guarigione. Non è un silenzio gravoso, ma un soffio leggero che accarezza l’essenza della gioia, simile al suono di una risata cristallina. Il nobile silenzio è un viaggio interiore, un percorso di consapevolezza che trasforma le reazioni abituali alle incessanti o ricorrenti vicissitudini della vita. È
- [La grande mente - Shunryu Suzuki-Roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-grande-mente-shunryu-suzuki-roshi/) - Nel profondo viaggio della meditazione Zen, si svela un percorso che trascende la dualità di buono e cattivo, tempo e spazio. La pratica assidua e l'atteggiamento sincero aprono le porte alla grande mente, un'entità che non si confina all'esperienza soggettiva ma si fonde con l'universale. Questa mente, inafferrabile eppure costantemente presente, è la vera compagna
- [Adagiarsi nella consapevolezza interiore - John de Ruiter](https://www.meditare.it/wp/risorse/adagiarsi-nella-consapevolezza-interiore-john-de-ruiter/) - Nell’eterea sfera della meditazione … Cos'è che ci accingiamo a esplorare? E' un invito a immergersi nell’infinito mare della consapevolezza interiore. John de Ruiter – con la sua impalpabile saggezza – ci guida attraverso le profondità dell’essere, svelando che la verità e la realtà non sono conquiste dell’agire ma gemme preziose da scoprire nel silenzio
- [Seduti a meditare - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/seduti-a-meditare-thich-nhat-hanh/) - Nell’abbraccio silenzioso della meditazione, ci ritroviamo a percorrere i sentieri tracciati dal Buddha e dai suoi devoti discepoli. In un tempo senza tempo, monaci erranti si avvicinavano al maestro per attingere alla saggezza dell’essere, in un viaggio che trascendeva la distanza e il silenzio. La quiete della notte si univa alla pace interiore, mentre Ananda,
- [Fare un bagno nell'essere - Pablo d'Ors](https://www.meditare.it/wp/risorse/fare-un-bagno-nell-essere-pablo-d-ors/) - Nel profondo silenzio dell’essere, dove il tumulto dei pensieri si acquieta e l’onda delle emozioni si placa, si trova il sacro santuario della meditazione. Qui, lontano dalle distrazioni del quotidiano, l’individuo si immerge nella realtà concreta, abbandonando le astrazioni per un incontro autentico con l’essenza della vita. La meditazione, come ci insegna Pablo d’Ors, non
- [Percepire senza sapere - A. H. Almaas](https://www.meditare.it/wp/risorse/percepire-senza-sapere-a-h-almaas/) - Nel quieto rifugio del nostro essere, dove il tumulto del mondo si placa e il tempo si sospende, vi è uno spazio sacro dedicato alla meditazione. È qui che l’anima, libera dalle catene della quotidianità, si eleva in un volo contemplativo verso l’infinito. Questo post è un invito a varcare la soglia dell’introspezione, a immergersi
- [Chi sei in questo momento? - Alan W. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/chi-sei-in-questo-momento-alan-w-watts/) - Una breve introduzione formulata col solo scopo di semplificare un po’. Sii presente, complessivamente, a tutto ciò che accade, non distinguere, non separare con osservazioni o constatazioni del tipo: qui ci sta il dolore e là ci sono io che osservo il dolore. Prendi spunto dai tuoi migliori attimi di felicità, di benessere, ri-diventa consapevole
- [La tua nascita è la tua continuazione - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-tua-nascita-e-la-tua-continuazione-thich-nhat-hanh/) - Immaginate di librare nell’etere come una nuvola, creature di cristalli di ghiaccio e gocce d’acqua, sospese in un balletto celeste. Ogni istante, la nuvola si trasforma, danzando tra nascita e morte, in un ciclo perpetuo di rinnovamento. Questa meditazione ci invita a riflettere sulla nostra esistenza, non come un singolo evento di nascita o morte,
- [Ritrovare se stessi - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/ritrovare-se-stessi-eckhart-tolle/) - In un viaggio verso la serenità interiore, “Il potere di Adesso” di Eckhart Tolle si rivela come una bussola spirituale che guida l’anima attraverso le acque tumultuose dell’esistenza. Tolle, con la sua prosa limpida e penetrante, invita a un dialogo intimo con il sé, esplorando la dualità dell’essere e la liberazione dall’io frammentato. Quest’opera, un
- [La tua più profonda preoccupazione - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-tua-piu-profonda-preoccupazione-thich-nhat-hanh/) - In un mondo incessantemente rumoroso, dove il fragore delle preoccupazioni quotidiane soffoca la voce interiore, emerge la necessità di ascoltare il richiamo silenzioso del cuore. Questo articolo invita a una riflessione profonda sull’essenza dell’esistenza, esplorando il significato oltre i bisogni materiali e affettivi. Attraverso il silenzio (tonante), si svela la connessione con l’universo: siamo la
- [Non v'è nulla da cercare - Charlotte Joko Beck](https://www.meditare.it/wp/risorse/nulla-da-cercare-charlotte-joko-beck/) - Nell’eterno fluire del divenire, la meditazione si rivela come un faro di consapevolezza nel tumultuoso mare dell’esistenza. La saggezza di Charlotte Joko Beck, con la sua voce pacata e penetrante, ci guida attraverso le acque della vita quotidiana, invitandoci a riconoscere la perfezione nell’imperfezione, il nirvana nelle sfide, la verità nel semplice atto di essere.
- [Amici disabili](https://www.meditare.it/wp/risposte/amici-disabili/) - Il risultato del karma non può essere conosciuto dal pensiero e perciò non dovrebbe essere oggetto di speculazioni. Pensando e ripensando, si giunge alla distrazione e all'angoscia. Perciò, Ananda, non erigerti a giudice degli altri, non fare congetture sugli altri. Intrattenendo giudizi sugli altri una persona distrugge se stessa. (Buddha, Anguttura Nikaya) Quesito Sono una
- [Visioni di luci e colori durante la meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/visioni-di-luci-e-colori-durante-la-meditazione/) - «Se il meditante osserva l'impermanenza della sensazione - gradevole, sgradevole o neutra che sia - nel proprio corpo, se ne osserva il declino, lo svanire, la cessazione e osserva nel contempo l'abbandono dell'attaccamento a tale sensazione, allora i condizionamenti nascosti della sete di sensazioni vengono eliminati. (Samyutta Nikaya, 36)» Quesito Sono diversi anni che pratico
- [Esistiamo - Rupert Spira](https://www.meditare.it/wp/risorse/esistiamo-rupert-spira/) - Nel cuore pulsante del viaggio interiore, il post in esame si apre come una finestra sull’essenza dell’esistenza. Con parole che risuonano della saggezza di Rupert Spira, ci invita a contemplare la natura più intima del nostro essere: una presenza consapevole che trascende i confini del corpo-mente. Questa consapevolezza, pur essendo spesso velata dai pensieri quotidiani,
- [Meditazione: svincolarsi dalla corrente - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-svincolarsi-dalla-corrente-jon-kabat-zinn/) - Nel viaggio interiore della meditazione, ci imbattiamo in un mare di pensieri incessanti, che spesso ci travolgono con la loro forza impetuosa. La pratica della consapevolezza emerge come un faro luminoso, offrendoci la possibilità di ancorarci al presente e di osservare con chiarezza il flusso della nostra mente. Jon Kabat-Zinn, maestro di questa antica arte,
- [Il ruolo della sofferenza - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-ruolo-della-sofferenza-thich-nhat-hanh/) - In questo articolo, ci immergiamo nelle profondità della meditazione e della sofferenza umana attraverso gli insegnamenti del venerato maestro Thich Nhat Hanh. Esploriamo la Prima Nobile Verità, che riconosce la presenza ineludibile della sofferenza nel mondo, un fenomeno universale noto come dukkha. Il Buddha, nella sua saggezza, ci invita a confrontarci con questa realtà, non
- [Consapevolezza degli stati mentali - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/consapevolezza-degli-stati-mentali-jack-kornfield/) - Nel viaggio verso la consapevolezza interiore, ci imbattiamo spesso in sentieri già tracciati dalle nostre abitudini mentali. Questo articolo, ispirato dagli insegnamenti di Jack Kornfield, ci invita a esplorare la mente con la stessa cura con cui verifichiamo il cibo nel nostro frigorifero. Scopriamo come le reazioni automatiche, incise nelle sinapsi del nostro cervello, possano
- [Alcune domande (sulla meditazione), qualche risposta 1](https://www.meditare.it/wp/risposte/alcune-domande-sulla-meditazione-qualche-risposta-1/) - Naturalmente nessuno ha vere risposte da darti, semmai abbiamo tutti domande da porre, quesiti su quesiti. Se non li avessimo saremmo già in meditazione. Come introduzione non c'è male. Sono spiacente con "nick", che solo per aver adoperato lo pseudonimo "salius" ha cominciato a credere di esserlo divenuto davvero (parlo di me stesso). E questo
- [Quesiti senza tempo](https://www.meditare.it/wp/risposte/quesiti-senza-tempo/) - Quesiti che potrebbero essere posti da chiunque, qualunque sia il sostrato culturale o comunque la si pensi, quantunque ci si ritrovi d'accordo o meno, sebbene lo spazio che in apparenza ci separa sia incalcolabile ... Quesito Un mio amico ha immaginato, che noi siamo frammenti di esseri, vissuti milioni di anni fa .... voi cosa
- [L'oggetto principale dell'attenzione dev'essere il respiro - R. M. Sassone](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-oggetto-principale-dell-attenzione-dev-essere-il-respiro-r-m-sassone/) - Nel cuore pulsante della ricerca spirituale, il respiro emerge come il sacro filo conduttore dell’esistenza. Il saggio Roberto Maria Sassone, con la sua opera “Il guerriero interiore. 108 aforismi per l’uomo di transizione”, ci invita ad un viaggio di risveglio attraverso la consapevolezza del soffio vitale. Egli ci guida a riscoprire l’arte dell’attenzione, a sintonizzarci
- [I volti del divino - Alan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/i-volti-del-divino-alan-watts/) - In un mondo dove l’incessante brusio della vita quotidiana soffoca spesso la voce interiore, le parole di Alan Watts emergono come un faro di saggezza. Con un linguaggio che intreccia il divino e l’umano, Watts ci invita a riconoscere la scintilla di eternità che arde in ogni essere. Attraverso il suo saggio “Il tao. La
- [L’ego è l'identificazione con le forme di pensiero - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-ego-e-l-identificazione-con-le-forme-di-pensiero-eckhart-tolle/) - Nei seguenti appunti, attraverso la lente delle sagge parole di Eckhart Tolle, si delinea una riflessione profonda sul legame tra la pratica della meditazione e il concetto di identificazione con le forme di pensiero. Esplorando il potere trasformativo della consapevolezza, si analizza il ruolo cruciale giocato dalle costruzioni mentali nella nostra percezione del mondo e
- [Inchinarsi - Shunryu Suzuki-Roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/inchinarsi-shunryu-suzuki-roshi/) - Nell’arte della meditazione, l’atto di inchinarsi non è semplicemente un gesto di rispetto, ma un profondo rilascio dell’ego e delle concezioni dualistiche che ci separano dall’essenza della vita. Attraverso lo zazen, ci immergiamo in un viaggio interiore dove ogni inchino è un passo verso l’unione con l’universale, con il Buddha che risiede in noi e
- [Non correte dietro ai pensieri - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/non-correte-dietro-ai-pensieri-thich-nhat-hanh/) - Nel tranquillo santuario della mente, dove i pensieri si placano come foglie al termine di una brezza, si trova l’essenza della meditazione. Questo post, ispirato agli insegnamenti del venerato Thich Nhat Hanh, ci invita a sederci nella quiete del momento presente. Con la schiena eretta e un mezzo sorriso, ci immergiamo in un respiro profondo
- [La felicità ultima non è un'esperienza mentale - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-felicita-ultima-non-e-unesperienza-mentale-jean-klein/) - Nell’eterea ricerca dell’essenza ultima, Jean Klein esplora le profondità della meditazione e la libertà dell’essere. L'emerito, l'insigne maestro di saggezza, ci guida attraverso un viaggio interiore dove l’illuminazione si svela non come mera esperienza mentale, ma come una presenza luminosa che trascende ogni concetto. Questo scritto invita a un ascolto profondo, dove ogni tensione si
- [Mindfulness (descrizione)](https://www.meditare.it/wp/risorse/mindfulness-descrizione/) - Nel vasto regno della meditazione, la pratica della mindfulness si erge come un faro luminoso, guidando i viaggiatori interiori verso una consapevolezza profonda e serena. Nella nostra esplorazione di questa disciplina millenaria, ci immergiamo nelle profondità della consapevolezza, abbracciando il presente con gentilezza e compassione. Attraverso la riflessione attiva e l'osservazione non giudicante, la mindfulness
- [Le autoconnotazioni distruttive - Wayne W. Dyer](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-autoconnotazioni-distruttive-wayne-w-dyer/) - Alla scoperta del sé. In un viaggio introspettivo, ci interroghiamo spesso su chi siamo e come ci definiamo. Tali domande ci conducono inevitabilmente a esplorare il nostro passato, un retaggio che, sebbene appartenga a ieri, continua a influenzare il nostro essere. Le etichette che ci attribuiamo, come tessere di un mosaico identitario, possono rivelarsi catene
- [Il respiro durante Zazen - Wanshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-respiro-durante-zazen-wanshi/) - Nell’arte contemplativa dello zazen, l’atto di respirare trascende la mera funzione biologica, trasformandosi in un ponte verso la consapevolezza pura. La pratica suggerisce di osservare il respiro, non per giudicarlo lungo o breve, ma per abbracciare l’essenza del momento presente. Buddha stesso esortava a riconoscere la semplicità dell’essere: un corpo e uno spirito uniti nel
- [Paura del silenzio - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/paura-del-silenzio-thich-nhat-hanh/) - Nell’incessante tumulto della vita moderna, dove il frastuono e l’agitazione regnano sovrani, emerge la necessità vitale di abbracciare il silenzio. Questo articolo esplora l’arte perduta del quieto raccoglimento, invitando l’anima a sintonizzarsi con la melodia interiore dell’essere. Riflettiamo sul perché, nonostante il silenzio sia un ingrediente cruciale per la nostra serenità, spesso lo evitiamo, riempiendo
- [Ovunque andiate, ci siete - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/ovunque-andiate-ci-siete-jon-kabat-zinn/) - Nel viaggio della vita, spesso ci perdiamo nei meandri del passato e nelle nebbie del futuro, dimenticando la sacralità dell’attimo presente. La meditazione emerge come un faro di consapevolezza, illuminando il sentiero verso l’autenticità dell’essere. Quest’arte antica, distillata nella modernità, ci invita a sintonizzarci con il qui e ora, rivelando la verità intrinseca di ogni
- [Lo sforzo di fare sforzi - Alan W. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-sforzo-di-fare-sforzi-alan-w-watts/) - Nel silenzioso santuario della mente, dove i pensieri danzano liberamente al ritmo del nulla, si svela l’arte della meditazione. Non è un ascoltare attivo, ma un udire passivo, dove i suoni emergono dal silenzio senza sforzo, senza nome. È un vedere senza cercare, dove la luce e il colore giocano con gli occhi come fossero
- [Lo sforzo di trasformare la propria mente - Alan W. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/lo-sforzo-di-trasformare-la-propria-mente-alan-w-watts/) - Nell’eterea danza della contemplazione, dove il sé si dissolve nell’infinito gioco cosmico, Alan Watts ci invita a riconoscere l’illusione dell’ego. Egli ci guida attraverso un viaggio di consapevolezza, dove ogni tentativo di cambiamento è un’eco del nostro falso io. In questo spazio sacro, la meditazione si rivela non come un atto di volontà, ma come
- ["Pratica del rifugio" di Geshe Pende](https://www.meditare.it/wp/risorse/pratica-del-rifugio-di-geshe-pende/) - Nel cuore vibrante del Tibet, un monaco intraprende un viaggio spirituale che lo porta dalle vette innevate alla terra accogliente dell’India. Qui, sotto la guida di saggi Lama e Geshe, si eleva al rango di Geshe Larampa, imbevendosi della filosofia profonda e delle pratiche tantriche. Ora, come faro di saggezza, diffonde insegnamenti preziosi a Milano,
- [L’arte di guarire noi stessi - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-arte-di-guarire-noi-stessi-thich-nhat-hanh/) - L’arte della meditazione è un viaggio verso la pace interiore, un percorso che ci insegna a fermarci e a guarire le ferite dell’anima e del corpo. In un mondo frenetico, dove il tempo sembra scorrere inesorabile, la pratica meditativa emerge come un’oasi di tranquillità, un luogo sacro dove il silenzio e la calma permettono alla
- [La tecnica dell'Hong So - Guido da Todi](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-tecnica-dellhong-so-guido-da-todi/) - L’Essenza del Silenzio Interiore. Nel cuore pulsante della pratica meditativa, si cela un gioiello di rara bellezza: l’Hong-So. Questa tecnica, affine al Kriya Yoga e talvolta definita come “il piccolo Kriya” o “il Kriya silenzioso”, si distingue per la sua accessibilità, ossia per il fatto che non sia comunque segreta. Insegnata nel primo dei sette
- [La vera concentrazione sopraggiunge quando nessuno si concentra - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-vera-concentrazione-sopraggiunge-quando-nessuno-si-concentra-jean-klein/) - Nel cuore pulsante del viaggio interiore, la meditazione si rivela come un’arte sublime, un percorso di scoperta e consapevolezza. Jean Klein, maestro di saggezza, ci invita a esplorare il nostro essere più profondo attraverso la sensazione corporea, liberandoci dalle catene dell’io e dalle sue reazioni. In questo spazio sacro, il corpo parla senza parole, esprimendo
- [L'illuminazione (racconto tibetano)](https://www.meditare.it/wp/risorse/illuminazione-racconto-tibetano/) - In un remoto villaggio, un uomo dal cuore puro e dalle azioni nobili aspirava all’illuminazione. La sua ricerca lo condusse ai piedi di un lama venerato, il quale gli suggerì di ritirarsi in solitudine per meditare sulle vette che abbracciavano il suo mondo. L’uomo, con fervore e dedizione, seguì tale consiglio, ma l’illuminazione sembrava sfuggirgli.
- [Osservare il semplice respiro - S. N. Goenka](https://www.meditare.it/wp/risorse/osservare-il-semplice-respiro-s-n-goenka/) - In un viaggio verso la serenità interiore, il respiro si rivela come la chiave maestra che apre le porte della consapevolezza. La pratica meditativa descritta in queste pagine non si limita a un mero esercizio di concentrazione; è piuttosto un sentiero verso la purificazione dell’essere, un’ascesa verso la liberazione dalle catene delle afflizioni mentali. Attraverso
- [Meditare è essere al cento per cento nella realtà - Daniel Odier](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-e-essere-al-cento-per-cento-nella-realta-daniel-odier/) - Nel santuario interiore della consapevolezza, la meditazione si rivela come un viaggio verso l’essenza della non-dualità. Daniel Odier, maestro del pensiero tantrico, ci guida attraverso un percorso di purificazione spirituale, invitandoci a liberare il tempio dell’anima da ogni concetto e credenza. Attraverso la sua saggezza, ci insegna a custodire il vuoto sacro, un luogo di
- [Meditazione: la ricerca della verità](https://www.meditare.it/wp/risposte/meditazione-la-ricerca-della-verita/) - "La meditazione è la radice, la pianta, il fiore e il frutto. Sono le parole che dividono il frutto, il fiore, la pianta e la radice". "La Verità è una terra priva di sentieri ... non può essere portata al nostro livello, piuttosto noi dobbiamo salire al suo". (J. Krishnamurti) Quesito Per cortesia, m'illustri
- [Le nostre ricette sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/le-nostre-ricette-sulla-meditazione/) - Il luogo di culto digitale e, quindi, il tempio virtuale per eccellenza, dove si può apprendere e praticare meglio di ogni altro la meditazione è il web. Descrivere la meditazione è come disegnare una lepre con un solo tratto di pennello. Non appena l'abbozzi sulla carta è già fuggita. D'altra parte la meditazione deve produrre
- [Meditare senza maestro](https://www.meditare.it/wp/risposte/meditare-senza-maestro/) - Guarda dentro di te, ascolta la tua voce interiore e ricorda che l'unico vero maestro è l'Essere che sussurra al tuo interno. Ascoltala: è la verità, ed è dentro di te. Sei divino, non dimenticarlo mai! (Giordano Bruno) Quesito E' possibile meditare senza un maestro? Parto dal presupposto che averlo sia sicuramente meglio, ma
- [Tra saggezza e bellezza](https://www.meditare.it/wp/risposte/tra-saggezza-e-bellezza/) - Negli ultimi tempi ho notato come le risposte ai quesiti formulati pubblicamente sul web siano in genere piuttosto convenzionali, spesso evasive, sfuggenti. Tanto più quanto si tratta di opinioni su temi relativamente astratti. D'altra parte i quesiti sulla pratica della meditazione sono abbastanza rari. Al contrario i dubbi su temi etici, su cosa siano davvero,
- [Lo spirito della meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/lo-spirito-della-meditazione/) - La meditazione è una sfida senza interlocutori, senza oggetto. Se credi di dover superare te stesso, educare e quindi condizionare la mente, scalare la coscienza per conquistare la vetta della consapevolezza sei già in errore. Il benessere è solo una conseguenza secondaria, cioè indiretta, dell'unità di corpo, mente e spirito. Lo spirito della meditazione non
- [Castelli di sabbia](https://www.meditare.it/wp/risposte/castelli-di-sabbia/) - I sensi sono ombre di nuvole vaganti nel cielo e ciò che li avvelena, cioè la libidine, l'ira, e l'ignoranza, sono bolle di schiuma che appaiono e scompaiono. Verificata la vera forma, non resta nient'altro e l'effetto dell'inferno, all'improvviso, è distrutto. [Yoka Daishi (VII sec.), "Canto del Risveglio] Trincerarsi nella roccaforte mentale credendo sia inespugnabile
- [Incostanza nella pratica](https://www.meditare.it/wp/risposte/incostanza-nella-pratica/) - Ciascuno di noi non ha altra scelta se non di cominciare là dove si trova con quel che ha. Questa è la nostra sfida, la nostra vita, la nostra pratica. Ogni ostacolo, ogni problema, ogni handicap fa parte della pratica. Ogni vantaggio, ogni successo aiuta la comprensione della pratica. (Non c'è altra scelta - Marc
- [Rilassamento e meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/rilassamento-e-meditazione/) - Meditazione e rilassamento sono quasi sinonimi. Non v'è meditazione senza rilassamento. Il che non significa necessariamente abbandonarsi, adagiarsi, distendersi, isolarsi, estraniarsi, ... Si può correre e ritrovarsi in un leggero stato meditativo. Una situazione in cui il film della realtà si sviluppa – per il momento indipendente dalla propria volontà – e che si osserva
- [Istruzioni per la meditazione - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/istruzioni-per-la-meditazione-jack-kornfield/) - Così come suggerisce Jack Kornfield inizia creando uno spazio tranquillo per la meditazione, scegliendo un momento adatto al tuo ritmo giornaliero. Seduto con naturalezza, conduci l'attenzione al respiro, lasciando che pensieri ed emozioni fluiscano liberamente. Anche se la mente divaga, torna gentilmente al respiro, stabilizzando la pratica nel presente. Con costanza, questa consapevolezza del respiro
- [Meditare senza tecniche](https://www.meditare.it/wp/risposte/meditare-senza-tecniche/) - Alcuni realizzano la loro vera natura con la pratica della meditazione, alcuni con l'amore per la saggezza e alcuni col volontariato disinteressato; altri possono anche non conoscere queste vie, ma ascoltando e seguendo le istruzioni di un maestro risvegliato, vanno anch'essi oltre la morte. (Bhagavad Gîtâ XIII, 24-25 ) Ecco un'altra breve pagina per discettare
- [Consapevolezza del Respiro (Ananda Sutta)](https://www.meditare.it/wp/risorse/consapevolezza-del-respiro-ananda-sutta/) - I seguenti appunti riguardano la pratica della "Meditazione sulla Consapevolezza del Respiro", basata su un insegnamento del Canone Buddhista Theravada noto come "Ananda Sutta". Innanzitutto, ecco una sintesi preliminare: - Ananda Sutta: il testo descrive un dialogo tra il Venerabile Ananda e il Buddha, dove Ananda chiede se esiste una pratica che conduca al completamento
- [Ricerca](https://www.meditare.it/wp/risposte/ricerca/) - «Non c'è niente da praticare; per conoscere te stesso, sii te stesso; per essere te stesso, smetti di immaginare di essere questo o quello; semplicemente sii; lascia che la tua natura emerga. Non disturbare il cuore con la ricerca». (Nisargadatta Maharaj) Riporto un breve messaggio e relativa risposta. Nonostante mi renda conto che questo genere
- [Ciò che non avete mai cessato di essere - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/cio-che-non-avete-mai-cessato-di-essere-jean-klein/) - Attraverso le parole di Jean Klein, ci immergiamo in un viaggio verso la comprensione della nostra natura più profonda. La domanda "chi sono io?" si dissolve nel silenzio, rivelando che la ricerca di sé non può avvenire nell'oggettività, ma nell'adesso atemporale. Abbandonandoci al richiamo della verità, scopriamo di Essere, oltre che adoratore e adorato. Superando
- [Osservare sé stessi - James Low](https://www.meditare.it/wp/risorse/osservare-se-stessi-james-low/) - James Low invita a una meditazione profonda e consapevole sul sé sviluppando, pressappoco, i seguenti punti: "Osservazione di Sé": il testo esplora il concetto di auto-osservazione nel Dzogchen, una tradizione del buddhismo tibetano. Si enfatizza l’importanza di sviluppare una nuova forma di osservazione di sé, che sia più uno stare con sé piuttosto che un
- [Meditazione - Swami Vivekananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-swami-vivekananda/) - Cominciamo con un breve riepilogo introduttivo che tenta di riassumere e schematizzare l’essenza degli insegnamenti dello yogi Swami Vivekananda, evidenziando la meditazione come percorso verso la pace interiore e la comprensione profonda. Stato Meditativo: la meditazione è descritta come lo stato più elevato dell’esistenza, dove la vera felicità emerge solo quando i desideri si placano
- [Posizione - Aprire la mente - Statua del Buddha](https://www.meditare.it/wp/risposte/posizione-aprire-la-mente-statua-del-buddha/) - Nome: Lupin Quesito Carissimi, ho iniziato da poco a praticare Vipassana, ma la posizione da seduto (su un cuscino) mi provoca fastidi alla schiena e alle gambe. Durante tutto il tempo (1 ora) devo ignorare i "dolori" o posso appoggiarmi con la schiena, o sedermi in altro modo? Osho dice di mettersi comodi. Qual è
- [Sedersi in silenzio - Daniel Odier](https://www.meditare.it/wp/risorse/sedersi-in-silenzio-daniel-odier/) - Benvenuti in un mondo dove l'innovazione e la creatività si fondono per creare esperienze indimenticabili. Qui, ogni idea prende vita, ogni sogno diventa realtà, e ogni giorno è un'opportunità per esplorare nuovi orizzonti. In questo spazio, la conoscenza è potere e la curiosità è il motore che ci spinge oltre i confini dell'immaginazione. Unisciti a
- [Un luogo né caldo né freddo – Dongshan](https://www.meditare.it/wp/risorse/un-luogo-ne-caldo-ne-freddo-dongshan/) - Cominciamo, innanzitutto, con un breve cenno ai contenuti della pagina. "Maestro Zen Dongshan": nel IX secolo, Dongshan Liangjie fu un maestro zen cinese, undicesima generazione da Bodhidharma, noto per la sua grande virtù e titolato Wuben Daishi. "Insegnamento sul Caldo e Freddo": Dongshan insegnava che non si può evitare il caldo e il freddo, ma
- [Essere come si è - Dainin Katagiri](https://www.meditare.it/wp/risorse/essere-come-si-e-dainin-katagiri/) - I concetti principali discussi nella pagina, che riflettono l'insegnamento del Buddha sulla natura della realtà e la pratica spirituale sono: "Essere Come Si È": il silenzio è descritto come l'accettazione di ciò che semplicemente è, senza alterazioni. "Zazen": la pratica di sedersi in zazen è fondamentale per toccare la natura profonda della vita e manifestare
- [Meditazione: la pratica effettiva - Lama Yesce](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-la-pratica-effettiva-lama-yesce/) - Citiamo subito i punti chiave trattati nel prosieguo da Lama Thubten Yesce. A proposito della "Pratica Meditativa": il ritiro di meditazione presentato da Lama Yesce nel 1990 offre indicazioni su come meditare in modo efficace, senza sovrabbondanti ammaestramenti. In quanto a "Consapevolezza e Chiarezza": Lama Yesce enfatizza l'importanza di essere consapevoli e chiari durante la
- [Fare o Essere? -  Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/fare-o-essere-jon-kabat-zinn/) - Premetto una breve riflessione introduttiva finalizzata, soprattutto, a correlare – il più chiaramente possibile – i temi trattati alla meditazione. In realtà fare ed essere, ossia la volontà che si prefigge di portare a compimento un determinato obiettivo, da una parte, e l'autocoscienza dell'agente, dall'altra, non sono per nulla contrapposti. Consapevoli di se stessi come
- [La Pratica della Preghiera - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-della-preghiera-thich-nhat-hanh/) - Tempo fa lessi in un forum alcuni interventi sulla preghiera. Una sbirciatina a questo articolo – che trovai per l'appunto in quel frangente – mi sembrò davvero notevole. Sono certo, sempre che non l'abbiate già letto, che vi interesserà tantissimo. A volte penso che il mio modo di fare cultura sia un po' approssimativo, tuttavia
- [Meditazione Satipatthana-Vipassana  - Ven. U-Vivekananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-satipatthana-vipassana-ven-u-vivekananda/) - Argomentare sulla meditazione, specialmente quando si tratta di descrivere un metodo così efficace e fondamentale come la "vipassana", non è per nulla semplice. E' meglio esporre meticolosamente il processo… o sarebbe più utile tracciare a grandi linee l'approccio per lasciare, in un secondo momento, ossia dopo averne esperito in prima persona la prassi, ogni ulteriore
- [Andare oltre le parole si chiama meditazione - Nisargadatta Maharaj](https://www.meditare.it/wp/risorse/andare-oltre-le-parole-si-chiama-meditazione-nisargadatta-maharaj/) - Anche se i soggetti più adusi ai risvolti pratici della meditazione sanno già che il fine ultimo, la meta vera e propria, è andare, con la massima naturalezza possibile, oltre il gioco delle parti, riscoprirlo sembra sempre una sorpresa. Il motivo è che spesso e volentieri, pur senza esserne consapevoli, ci trastulliamo a nascondino con
- [Risvolti](https://www.meditare.it/wp/risposte/risvolti/) - Meglio un giorno solo vissuto con energia e costanza piuttosto che cent'anni vissuti nell'apatia e nella fiacca. (Dhammapada, 112) Quando iniziai a rispondere a questo semplice, ma significativo messaggio pensavo di cavarmela con poche battute formulate ad hoc. Tuttavia, nel procedere, mi rendevo conto che una volta per tutte dovevo prendere il coraggio a due
- [Attaccamenti](https://www.meditare.it/wp/risposte/attaccamenti/) - Le domande non sono mai banali. Quando sorgono dall'intimo e si confrontano con il proprio vissuto rappresentano la strenua voce della conoscenza che arranca verso l'orizzonte mobile dei desideri insoddisfatti. Questo messaggio lo ricevetti molti anni fa. Nonostante risposi quasi subito, ho tergiversato un po' prima di pubblicarlo. Il nome del mittente è solo indicativo:
- [La verità è una terra senza vie - Jiddu Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-verita-e-una-terra-senza-vie-jiddu-krishnamurti/) - I seguenti appunti vertono sul discorso "La verità è una terra senza vie" tenuto da Jiddu Krishnamurti (1895-1986) nel Campo di Ommen il 3 agosto 1929. In quel contesto Krishnamurti affrontò la questione dello scioglimento dell'Ordine della Stella, esponendo la sua incomparabile ed eccezionale prospettiva sulla ricerca della verità e la libertà spirituale. Egli affermò
- [Effetti collaterali](https://www.meditare.it/wp/risposte/effetti-collaterali/) - Meditare significa soprattutto silenzio. Ma ben pochi lo rammentano. Se il tentativo di raggiungere la quiete diventa eccessivamente metodico, persino le vie dei saggi d'ogni epoca si fanno decisamente impervie. Come pensi di ottenere vantaggi e benefici se non riesci ad ascoltar nemmeno la tua interiorità, la sola legittimata a stabilire il giusto ritmo per
- [Kundalini: il serpente del risveglio interiore](https://www.meditare.it/wp/risorse/kundalini-il-serpente-del-risveglio-interiore/) - Ecco – innanzitutto – una breve sintesi dei contenuti. Kundalini: viene descritta come un’energia energica e poderosa, in un certo senso finanche rivoluzionaria, simile a un serpente arrotolato alla base della colonna vertebrale, che può essere risvegliata attraverso pratiche spirituali. Risveglio: il processo di attivazione della Kundalini comporta un viaggio interiore di consapevolezza ed evoluzione
- [Istruzioni pratica di meditazione Vipassana - Ven. U Vijaya](https://www.meditare.it/wp/risorse/istruzioni-pratica-di-meditazione-vipassana-ven-u-vijaya/) - Esploriamo insieme la pratica della meditazione Vipassana, seguendo le istruzioni del Ven. U Vijaya, Maestro di meditazione del Sakyamuni Meditation Center. Le tre forme di esercizi pratici includono la meditazione seduta, la meditazione camminata e la meditazione durante le attività quotidiane. Nella meditazione seduta, impariamo a osservare il respiro e la mente con attenzione, mentre
- [Liberarsi dalle paure - Ezra Bayda](https://www.meditare.it/wp/risorse/liberarsi-dalle-paure-ezra-bayda/) - Liberarsi dalle paure, ma come? Ovviamente con l'aiuto della meditazione! Ezra Bayda esplora – dunque – un approccio rivoluzionario alla pratica della meditazione e alla vita stessa. Bayda critica l'atteggiamento culturale ossessionato dal "fare", sottolineando l'importanza di "lasciar essere" anziché cercare di cambiare o migliorare costantemente. Attraverso il racconto personale – nello specifico il fatto
- [Strada facendo](https://www.meditare.it/wp/risposte/strada-facendo/) - Quando riesco a trovare qualcosa d'interessante penso subito di condividerla. Quindi, per evitare errori, la rileggo con molta più attenzione. Questo piccolo sforzo, che va un tantino al di là della semplice comprensione intellettuale, mi consente di scoprire significati che in primis avevo trascurato. Sembrerebbe un po' noioso, ma per uno come me che ha
- [I benefici della presenza mentale - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/i-benefici-della-presenza-mentale-thich-nhat-hanh/) - Presenza Mentale: la pagina discute l’importanza della presenza mentale e come può essere praticata attraverso la consapevolezza del respiro, del bere, del camminare e di altre attività quotidiane. Unificare Corpo e Mente: attraverso la presenza mentale, si può unire il corpo e la mente per vivere pienamente nel momento presente. Benefici: praticare la presenza mentale
- [Chi pensa, chi dirige il pensiero? - Lanza del Vasto](https://www.meditare.it/wp/risorse/chi-pensa-chi-dirige-il-pensiero-lanza-del-vasto/) - Libertà e Legge: la libertà è definita come la capacità di realizzare la propria legge, come il quarzo che si cristallizza in esagoni seguendo la sua natura. Unità e Armonia: per raggiungere la libertà, l’uomo deve trovare l’unità interna, armonizzando gli elementi contrastanti che lo compongono. Conoscenza di Sé: la conoscenza di sé è fondamentale
- [Amare due persone?](https://www.meditare.it/wp/risposte/amare-due-persone/) - Laura (nick) ci ha scritto descrivendo le sue sensazioni in merito all'eventualità di rinnamorarsi nonostante il suo cuore fosse già, del tutto, appagato. E' possibile amare due persone contemporaneamente? Name: Laura (nick) Subject: risposte Quesito È possibile amare due persone contemporaneamente? Ho sempre pensato di no. Almeno non lo stesso tipo di amore.
- [Esercizio di pura presenza - Alexandre Jollien](https://www.meditare.it/wp/risorse/esercizio-di-pura-presenza-alexandre-jollien/) - Nei seguenti appunti Alexandre Jollien condivide un profondo viaggio interiore attraverso lo Zen. L'esercizio di pura presenza ci separa – ovviamente in guisa temporanea e del tutto relativa – dalle aspettative e dai risultati più immediati per consentirci un abbandono alla gioia del momento presente. Affrontando la sfida di essere nel proprio corpo, Jollien scopre
- [Meditare per gioco](https://www.meditare.it/wp/risposte/meditare-per-gioco/) - Luna mi ha scritto dicendomi che la meditazione è un'attività spirituale molto seria. Le rispondo subito. Meditare per gioco Ciao Luna, cercherò di farti un piccolo regalo con un commento un po' più ampio del solito e riferito al tuo interessante messaggio. Tu ritieni che sia impossibile "meditare per gioco". Se rammento bene, la
- [Chiarimenti sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/chiarimenti-sulla-meditazione/) - - Nome: Carlo - Soggetto: "Chiarimenti sulla meditazione" - Salve, la scorsa primavera ho iniziato ad interessarmi di sciamanesimo e siccome abito in un paesino relativamente isolato e non conosco nessuno che lo pratichi mi sono munito di libri, sia di antropologia che d'iniziazione agli esercizi sciamanici. Attualmente sto cercando di seguire il metodo celtico
- [Meditazione: tu sei la fonte della realtà - Nisargadatta Maharaj](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-tu-sei-la-fonte-della-realta-nisargadatta-maharaj/) - Alcune profonde considerazioni di Nisargadatta Maharaj… Chi sono io, ciò che osservo e contestualmente elaboro o la fonte delle mie medesime interpretazioni? Io sono in quanto m'identifico in questo e quello o pura – imprescindibile – luce di amore e consapevolezza? Anche se il mio senso d'identità è comunque implicito, la mera – e inconscia
- [Seguire il flusso naturale del respiro](https://www.meditare.it/wp/risposte/seguire-il-flusso-naturale-del-respiro/) - Name: Barbara Domanda Ciao, mi chiamo Barbara e ho 26 anni, sono veramente contentissima di aver trovato questo meraviglioso sito e faccio i miei complimenti per i testi, il contenuto, la grafica ... Insomma, è tanto tempo che cercavo delle risposte e qui, grazie a voi le ho trovate. Ho un quesito da porvi. Ho
- [Dubbi sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/dubbi-sulla-meditazione/) - From: Mirko Domanda Pensando al meditare mi sono venuti dei dubbi sui suoi effetti. Se una persona sta meditando ed è molto concentrata, non potrebbe accadere che, ad esempio, ci sia un terremoto e la persona concentrata non se ne renda conto? Viene inoltre consigliato di non eseguire meccanicamente varie operazioni, ma questo ostacola, se
- [Colori](https://www.meditare.it/wp/risposte/colori/) - From: Tony Subject: colori Domanda Complimenti per il sito ... finalmente qualcosa di veramente rilassante e bello senza nessun fine se non quello di dare piacere ai visitatori. Io personalmente vengo a visitarlo tutti i giorni e scopro sempre cose interessanti. Volevo chiedere se esiste una sezione dedicata ai colori ... (siccome sto per tinteggiare
- [Rimani te stessa](https://www.meditare.it/wp/risposte/rimani-te-stessa/) - Name: Rosy Domanda Ciao, sono Rosy, lavoro in una casa di riposo e sono molto contenta del mio lavoro, mi piace dedicarmi agli altri, ma il mio problema sono alcune colleghe con le quali non riesco a legare. Io, quando sono sul lavoro, non chiacchiero molto e comunque non riesco ad aprirmi con tutti e
- [Una meditazione costante - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-meditazione-costante-jean-klein/) - Questi appunti trattano della meditazione e del silenzio interiore. Jean Klein, l’autore, esplora la natura della mente e la consapevolezza. Sottolinea che la mente è funzionale e discontinua, mentre il silenzio è un continuum che non viene influenzato dalla mente. Klein critica gli sforzi per calmare la mente attraverso la disciplina, poiché una mente disciplinata
- [Attentamente inspira, attentamente espira (meditazione) - Sayagyi U Ba Khin](https://www.meditare.it/wp/risorse/attentamente-inspira-attentamente-espira-meditazione-sayagyi-u-ba-khin/) - Nella quiete della foresta, il meditante si adagia, consapevole del respiro che fluisce. Con ogni inspirazione ed espirazione, pacifica la mente e affina la concentrazione, contemplando l’effimero divenire dell’esistenza. La pratica costante dell’attenzione al respiro, insegnata dal Buddha, promette profondi benefici. Sayagyi U Ba Khin sottolinea l’importanza di una consapevolezza continua e precisa, che porta
- [Consapevolezza sensazioni corporee - A. De Mello](https://www.meditare.it/wp/risorse/consapevolezza-sensazioni-corporee-a-de-mello/) - La descrizione di alcuni esercizi finalizzati, come sempre, alla meditazione, una sorta di vademecum contemplativo, una miniera di spunti per riuscire a cogliere e, ovviamente, a vivere appieno il momento presente, anticamera della più pura e genuina interiorità: diventare consapevoli delle sensazioni corporee; tensione nervosa e rilassamento; uscire dalla propria testa (dall'area del pensiero e
- [La meditazione addomestica la mente - Henepola Gunaratana](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-addomestica-la-mente-henepola-gunaratana/) - Bhante Henepola Gunaratana – adopera – per illustrare il processo di meditazione – l'efficace metafora dell’addomesticamento di un elefante selvaggio. Così come l’elefante, inizialmente ribelle e indomito, viene gradualmente calmato e guidato – o indotto – a eseguire lavori vantaggiosi, adeguati e profittevoli, allo stesso modo la mente, attraverso la pratica della meditazione, viene educata
- [La vera tranquillità – J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-vera-tranquillita-j-krishnamurti/) - Cos'è la "vera" tranquillità? Intendo quella che sorge spontaneamente dal didentro, dalla propria interiorità e non dall'insieme delle circostanze che via via – in varie occasioni o in determinati luoghi – potrebbero mai presentarsi. E' possibile ricercarla attivamente, talvolta perfino strenuamente, addirittura ricorrendo a improbabili artifici, ai più fantasiosi stratagemmi, oppure ci si deve limitare
- [Attenzione - Concentrazione - Respiro](https://www.meditare.it/wp/risposte/attenzione-concentrazione-respiro/) - - Nome: luce67 - Quesito: Ho difficoltà a concentrarmi sul mio respiro, ogni volta che provo a rilassarmi e a concentrarmi sembra quasi che non sia capace di respirare! È possibile che sia un vero problema di respirazione o è un fatto di mente? Grazie. Risposta: Se hai difficoltà a osservare il flusso del respiro
- [Attenzione - Concentrazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/attenzione-concentrazione/) - - From: Francesco - Quesito: Carissimo "nick" di meditare.it, tralasciando i dovuti complimenti per il sito, degnamente meritati, onde non annoiarla, arrivo subito al punto: sono un giovane studente e atleta, mi accingo a praticare meditazione zen per un solo e unico motivo: per mia sfortuna sono un soggetto che si distrae troppo facilmente, il
- [È meglio ...](https://www.meditare.it/wp/risposte/e-meglio/) - - From: Emanuele - - Subject: consigli - Domanda: È meglio meditare in completo silenzio o con una musichetta rilassante sotto? È meglio con gli occhi chiusi o aperti? La posizione è indifferente? Grazie, ciao. Emanuele. Risposta: Dapprincipio non ha molta importanza. Segui le tue preferenze, cioè quel che ti aiuta a rilassarti meglio. Tuttavia
- [Concentrarsi sullo spirito](https://www.meditare.it/wp/risposte/concentrarsi-sullo-spirito/) - - Nome: Raffaele - Quesito: Caro autore o autrice avrei un problema e vorrei che tu mi aiutassi a risolverlo. Pratico arti marziali fin da piccolo, ma ormai lo sviluppo fisico, l'agonismo e la futile corsa ai riconoscimenti non mi soddisfa più e così ho cominciato a studiare ciò che è dietro la tecnica, il
- [Posizione - Stati d'animo](https://www.meditare.it/wp/risposte/posizione-stati-d-animo/) - - Name: Marco - Quesito: Buongiorno, ho iniziato da poco la pratica da autodidatta e il mio problema principale è la posizione. In particolare non riesco a capire la posizione del busto e della testa, oltre a quella delle mani che raccolte sui piedi, coi pollici uno contro l'altro e coi mignoli che toccano l'addome
- [Come sviluppare l'attenzione sulla respirazione?](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-sviluppare-l-attenzione-sulla-respirazione/) - Anapana sati: è una tecnica di meditazione insegnata da Buddha, che consiste nel concentrarsi sulla respirazione come oggetto di attenzione. … Quattro tappe: la meditazione si sviluppa in quattro tappe progressive, che vanno dalla semplice consapevolezza della lunghezza del respiro, alla sperimentazione del corpo intero, alla tranquillizzazione della formazione corporea. … Nimitta: è un segnale
- [Spiritualità - Percezioni](https://www.meditare.it/wp/risposte/spiritualita-percezioni/) - - Nome: Giuseppe - Quesito: E' da un po' di tempo che ho grande bisogno di spiritualità, vorrei avvicinarmi alla meditazione, ma non so destreggiarmi nella moltitudine delle tecniche esistenti. Ho sofferto di depressione, vorrei praticare una meditazione che mi insegni non solo a capire e sentire il mio respiro e il mio corpo, ma
- [La tua natura interiore – Lama Yesce](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-tua-natura-interiore-lama-yesce/) - Nel penetrante discorso di Lama Yesce sulla natura interiore, l'autore invita ad esplorare la psicologia personale come chiave per la vera felicità. Sottolineando la centralità della mente nelle esperienze umane, Lama Yesce esorta a guardare oltre il culto del materiale e a indagare sulla mente stessa. Attraverso l'auto-osservazione, il lettore è incoraggiato a comprendere le
- [Meditazione - Aivanhov](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-aivanhov/) - Concetto di Meditazione: Aivanhov presenta un approccio alla meditazione che differisce dalle tradizioni induiste o buddhiste, basato sull’insegnamento esoterico cristiano del suo maestro Peter Deunov. Influenze e Viaggi: durante i suoi viaggi in India, Aivanhov incontrò diversi maestri spirituali, tra cui Neem Karoli Baba, e assimilò le loro conoscenze alla sua pratica. Pratica Meditativa: la
- [Questo momento esatto è il maestro perfetto - Pema Chodron](https://www.meditare.it/wp/risorse/questo-momento-esatto-e-il-maestro-perfetto-pema-chodron/) - Momento Presente: il momento attuale è descritto come il miglior insegnante, che ci mostra dove siamo bloccati. Emozioni come Messaggeri: emozioni come delusione, rabbia e paura sono viste in guisa di opportunità per imparare e crescere. Pratica della Meditazione: la meditazione aiuta a riconoscere i nostri limiti e a lasciar andare pensieri ed emozioni. Apertura
- [La meditazione della luce dorata - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-della-luce-dorata-osho/) - Meditazione della Luce Dorata: un metodo di meditazione descritto da Osho, basato su tecniche taoiste. Tecnica: visualizzazione di una luce dorata che entra dalla testa e si diffonde nel corpo durante l’inspirazione, e di tenebre che entrano dai piedi durante l’espirazione. Benefici: aiuta a trasformare e condurre l’energia verso l’alto, promuovendo creatività e riposo. Pratica:
- [Non hai nulla da perdere](https://www.meditare.it/wp/risposte/non-hai-nulla-da-perdere/) - Nome: Rossella Quesito Ho trovato casualmente il vostro sito e da qualche giorno ci navigo. In questi ultimi mesi sto cercando di ritrovare me stessa. Gli eventi mi hanno fatto perdere. Questa ricerca è molto difficile e spesso mi chiedo se mi ritroverò più. Mi sono avvicinata alla pratica della meditazione, grazie ad un amico,
- [Training autogeno e meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/training-autogeno-e-meditazione/) - Nome: Alessandra Quesito Ciao a tutti voi di Meditare! Ho visto con piacere che nell'ultima lezione inserita nel sito è stata riportata la domanda che vi ho posto qualche tempo fa. Ora ho un nuovo quesito. Vorrei sapere quale è la differenza tra il training autogeno e la meditazione basata sulla visualizzazione. Grazie. Risposta Ciao
- [Pratica della meditazione - Center for Spiritual Awareness](https://www.meditare.it/wp/risorse/pratica-della-meditazione-center-for-spiritual-awareness/) - La meditazione è una pratica antica e universale che può indurre benefici a livello fisico, mentale e spirituale. Ma come si fa a meditare? Quali sono le tecniche e gli obiettivi della meditazione? Nei seguenti appunti – del Center for Spiritual Awareness, un’organizzazione fondata da Roy Eugene Davis, un maestro di Kriya Yoga e discepolo
- [Respirazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/respirazione/) - Nome: Loredana Quesito Ho problemi di respirazione nasale e spesso respiro dalla bocca. Quanto può influire tutto questo su una corretta meditazione? Risposta Ciao Loredana, se l’esercizio è statico e non dinamico i problemi di cui parli influiscono poco o nulla. Respira spontaneamente senza alcuna forzatura. Tuttavia fatti controllare comunque da uno specialista. Grazie
- [Sconforto](https://www.meditare.it/wp/risposte/sconforto/) - Nome: Laila Quesito Spesso mi assale lo sconforto e mi sento triste dentro, anche senza motivo. Forse perché non ho più fiducia in me stessa e negli altri. La meditazione può farmi riacquistare la fiducia persa e, se si, come? Grazie del tempo dedicatomi. Risposta Ciao Laila, la meditazione non è una terapia. Se ti
- [Una luce interna](https://www.meditare.it/wp/risposte/una-luce-interna/) - Nome: Alex; Quesito Credo di avere una luce interna - una sorta di chiarore intrinseco -, ma non riesco a esternarla al meglio. Prego siate cosi gentili da rispondermi. Grazie. Risposta Ciao Alex, tu affermi di percepire una luce interiore. Non sei il solo. Pur essendo un fenomeno soggettivo esso è rilevante e degno di
- [Abituarsi alla penombra](https://www.meditare.it/wp/risposte/abituarsi-alla-penombra/) - Nome: Luisil Quesito ... sembra che ci sia qualche cosa in me che debba sbocciare ... ma non ci riesce, so di poter emanare energia, ma purtroppo cerco spesso la conferma. Vorrei una serenità come donna e non più enfasi momentanea dettata dall'interesse o capriccio di un uomo. Vorrei poter arrivare ad essere consapevole della
- [Ho l'impressione di aver fatto solo errori](https://www.meditare.it/wp/risposte/ho-l-impressione-di-aver-fatto-solo-errori/) - Nome: Lucia Quesito Mi sembra di non aver fatto niente di buono fino ad ora, intendo per me, perché per gli altri ho sempre cercato di dare il meglio, per la mia famiglia, le mie bambine e mio marito, ma nonostante tutto ho l'impressione di aver fatto solo errori perché mi sono annullata ... ora
- [Ricordarsi di sè](https://www.meditare.it/wp/risposte/ricordarsi-di-se/) - Nome: Sujiani Quesito: Lavoro come impiegata in un ambiente molto stressante e mi piacerebbe riuscire a "ricordarmi di me" durante il giorno e cioè riuscire a conciliare lavoro & meditazione per non trasformarmi in un robot per 8 ore e finire in depressione per le ore successive e quindi riuscire a percepire la spiritualità anche
- [Sedere tranquillamente senza scopi - Ramesh Balsekar](https://www.meditare.it/wp/risorse/sedere-tranquillamente-senza-scopi-ramesh-balsekar/) - Ramesh Balsekar, un maestro spirituale indiano che ha insegnato la filosofia dell’Advaita Vedanta, ci parla della meditazione come uno stato di consapevolezza in cui non esistono oggetti, paragoni o giudizi e in cui l’io scompare lasciando spazio alla Realtà Soggettiva. Il messaggio sotteso è – fondamentalmente – il seguente: l'autore invita il lettore a sedere tranquillamente
- [Sulla vigilanza - Arnaud Desjardins](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-vigilanza-arnaud-desjardins/) - La vigilanza, ossia l'attenzione cosciente a tutto ciò che accade nel momento stesso in cui si agisce è la chiave per accedere al variegato universo della consapevolezza. Se si è presenti a se stessi le identificazioni inconsce sfumano, regrediscono e diventano praticamente impossibili. L'orientamento delle varie religioni al riguardo converge: l'energia dello spettatore lucido si
- [Lasciar cadere il pensiero - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/lasciar-cadere-il-pensiero-osho/) - Osho spiega che la meditazione non è un’attività mentale, ma uno stato di chiarezza e consapevolezza, che si raggiunge quando si lascia cadere ogni pensiero e si osserva la propria essenza interiore. Il metodo del semplice stare seduti: (Zazen), una pratica di meditazione zen, che consiste nel sedersi in silenzio, senza fare nulla, e lasciare
- [Come meditare - Daniel Goleman](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-meditare-daniel-goleman/) - L’autore dei seguenti appunti, Daniel Goleman, psicologo e giornalista scientifico, presenta alcune semplici regole pratiche per iniziare a meditare, scegliendo la tecnica più adatta alle proprie attitudini. Tra i metodi proposti ci sono la meditazione sul respiro, la meditazione con mantra, la respirazione consapevole, il mangiare consapevolmente e il camminare consapevolmente. L’articolo spiega come queste
- [Trovare la serenità](https://www.meditare.it/wp/risposte/trovare-la-serenita/) - Nome: Virginia Data: venerdì 12 ottobre 2001 Quesito: Salve, sono una ragazza di 25 anni, fin da piccola ho cercato di capire il perché della nostra esistenza sulla terra, e credo che prendendo coscienza della mia fragilità e della realtà che la vita non è eterna, ho incominciato ad avere sempre più dentro di me
- [Non-violenza, propaganda, spiritualità, trasformazione, consapevolezza](https://www.meditare.it/wp/risposte/non-violenza-propaganda-spiritualita-trasformazione-consapevolezza/) - D: - E' possibile raggiungere la non violenza predicando la non violenza, conquistare l'amore parlando di amore e ripetendo a se stessi e convincendosi che l'amore è sublime, è divino ...? R: - Così ci si illude soltanto, ci si ipnotizza. In realtà questo è il medesimo sistema della propaganda politica che genera divisioni, conflitti,
- [Teologia, Dio, meditazione, mantra, affermazioni, meditare](https://www.meditare.it/wp/risposte/teologia-dio-meditazione-mantra-affermazioni-meditare/) - D: - Qual è il rapporto tra teologia e meditazione? R: - La teologia è sostanzialmente il tentativo di dimostrare l'esistenza di Dio con argomentazioni logiche. Ma Dio è tutto fuorché logica o pensiero. Le tecniche meditative sono artifici per calmare il tumulto mentale in modo da percepire la realtà in modo sintetico, non più
- [Dio, calamità, coscienza, Gandhi, spiritualità, discepoli](https://www.meditare.it/wp/risposte/dio-calamita-coscienza-gandhi-spiritualita-discepoli/) - D: - Non ti sembra che Dio s'impicci troppo degli affari nostri? R: - Certamente no. Forse Dio ha voluto che il Titanic affondasse? Oppure che l'attuale, ennesima e tristissima, quanto inutile guerra avesse luogo? E le innumerevoli calamità dove muoiono poveri e ricchi, colpevoli e bambini innocenti? Dio è sia dentro che fuori di noi.
- [Sai Baba, miracoli](https://www.meditare.it/wp/risposte/sai-baba-miracoli/) - D: - Che ne pensi dei miracoli di Sai Baba? R: - Non essendo affatto un esperto in miracoli (beh, ne avrei bisogno, sorriso), né tanto meno su Sai Baba, mi rifaccio subito all'attualità. Ho seguito recentemente (maggio 2001) qualche puntata di "Miracoli" su "Rete 4". Mi sono divertito a vedere i volti – estremamente perplessi,
- [Consigli - Rischi - Missione](https://www.meditare.it/wp/risposte/consigli-rischi-missione/) - Proseguo nella pubblicazione di alcuni quesiti e relative risposte sulla meditazione già presentati a suo tempo nelle prime pagine del sito. Argomenti del genere possono pur sempre rivelarsi d'aiuto. From: Luca Quesito Mi sto riavvicinando ora alla meditazione, non è semplice, cerco di praticarla due volte al giorno, al mattino appena sveglio e alla sera prima
- [La pratica "dell’isola del sé" - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-dell-isola-del-se-thich-nhat-hanh/) - Thich Nhat Hanh (1926 – 2022) monaco buddhista, nonché maestro di gran competenza, merito e virtù, che promosse l'insegnamento del Buddha quale opportunità per diffondere la pace, condivide una preziosa metafora: quando la vita si fa difficile, ritornare all' "isola del sé" interiore può essere la chiave per trovare conforto e serenità. Il Buddha, alla
- [Il Vangelo della Pace](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-vangelo-della-pace/) - Decenni fa, Edmond Székely fece una straordinaria scoperta nella Biblioteca Reale degli Asburgo, ritrovando un antico manoscritto in lingua slava (n. 156-P), che si dice fosse la traduzione di un originale in lingua aramaica custodito nella Biblioteca Apostolica del Vaticano. In collaborazione con Purcel Weaver, Székely tradusse in inglese una parte di questo prezioso manoscritto,
- [La pratica della Meditazione - Allan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-della-meditazione-allan-watts/) - Ritengo che la lettura dei seguenti appunti sulla pratica della meditazione – formulati da Allan Watts – possa essere utile sia ai principianti che ai più esperti e, naturalmente, stimolare qualche valida riflessione. Premetto, comunque, un breve riepilogo. … Cos’è la meditazione: "La meditazione è l’arte di essere completamente centrati nel qui e ora, senza
- [Yoga Sutra di Patanjali](https://www.meditare.it/wp/risorse/yoga-sutra-di-patanjali/) - Gli Yoga Sutra di Patanjali sono una raccolta di 195 aforismi che espongono la scienza dello Yoga, ovvero il controllo delle attività mentali. Questi aforismi sono suddivisi in quattro capitoli che trattano rispettivamente di: Samadhi Pada: il fine ultimo dello Yoga, che è la realizzazione della propria vera natura, libera da ogni sofferenza e illusione.
- [Discorso n° 10 sull'applicazione dell'attenzione](https://www.meditare.it/wp/risorse/discorso-n-10-sull-applicazione-dell-attenzione/) - Nel Discorso n° 10 del Canone Pali Majjhima Nikaya, il Buddha guida i monaci nella pratica delle "quattro applicazioni dell'attenzione" per la purificazione e il superamento delle sofferenze. Incoraggia la consapevolezza del corpo, delle sensazioni, della mente e delle formazioni mentali. Il monaco si esercita ad osservare il respiro e le attività corporee, sviluppando chiarezza
- [Il segno, l'inspirazione, l'espirazione - Visuddhi Magga](https://www.meditare.it/wp/risorse/segno-inspirazione-espirazione-visuddhi-magga/) - Nel percorso della meditazione buddista, l'importanza del segno (1), dell'inspirazione e dell'espirazione emerge chiaramente attraverso un antico insegnamento riportato nel Visuddhimagga (2). Questo testo fondamentale, redatto da Buddhaghosa nel 430 d.C., sottolinea che la consapevolezza di questi tre elementi non è ristretta a un singolo istante di coscienza, ma richiede un'attenzione continua. Secondo il Visuddhimagga,
- [Come praticare la meditazione - Roy Eugene Davis](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-praticare-la-meditazione-roy-eugene-davis/) - Roy Eugene Davis offre preziose indicazioni sulla meditazione quotidiana, rimarcando l'importanza di una pratica regolare in un luogo tranquillo. Suggerisce l'uso di mantra come "Pace" o "Shanti", incoraggiando a recitarli soprattutto mentalmente. Davis da risalto all'esigenza del focus sull'occhio spirituale tra le sopracciglia e il monitoraggio del ritmo respiratorio. Invita i praticanti a essere pazienti
- [Meditazioni sul viaggio - AA. VV.](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazioni-sul-viaggio-aa-vv/) - Alcune citazioni di autori famosi che hanno riflettuto sul significato e sul valore del camminare, del viaggiare e del nomadismo. Questa breve raccolta, il cui tema di fondo è, come sempre, quello della meditazione, propone al lettore una visione alternativa della vita, basata sulla scoperta, sull’avventura e sull’armonia con la natura e con se stessi.
- [Vacuità - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/vacuita-dalai-lama/) - Cosa significa esattamente la vacuità? E come possiamo comprenderla e applicarla alla nostra vita? Seguici in questo viaggio alla scoperta della vacuità, la saggezza che illumina la mente e il cuore. … Teoria della vacuità: una visione filosofica del buddhismo che nega l’esistenza di una realtà intrinseca e indipendente dei fenomeni. … Disparità tra percezione
- [La meditazione sufi - Daniel Goleman](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-sufi-daniel-goleman/) - Un breve, estemporaneo riepilogo dei contenuti odierni. La meditazione sufi: l’importanza della meditazione per i sufi, che la usano per purificare il proprio cuore e rammetare Dio. La forma principale di meditazione è lo zikr, la ripetizione del nome di Dio o di altre formule sacre … Il cammino sufi: le tappe e gli stati
- [Non lasciare mai che la paura decida del tuo destino](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/non-lasciare-mai-che-la-paura-decida-del-tuo-destino/) - Questa è una frase motivazionale che suggerisce di non permettere alla paura d'influenzare le decisioni che prendi nella vita. Invece di lasciare che la paura t'impedisca di perseguire i tuoi obiettivi e sogni, la frase t'incoraggia a superarla e a fare scelte basate sulla tua volontà e determinazione. Affrontare le paure e prendere decisioni coraggiose
- [La pratica di base - Chogyam Trungpa](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-pratica-di-base-chogyam-trungpa/) - L’autore di queste brevi, piuttosto lapidarie, ma comunque esaurienti considerazioni, è Chogyam Trungpa, un maestro buddista tibetano e fondatore del movimento Shambhala. Il testo illustra in sintesi il nocciolo di alcuni principi e tecniche della meditazione buddista, in particolare la meditazione della tranquillità o samatha. Questa forma di meditazione ha lo scopo di calmare la
- [La cura è la meditazione - Lawrence Pintak](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-cura-e-la-meditazione-lawrence-pintak/) - La meditazione è una pratica che aiuta a calmare la mente, a concentrarci sul presente e a sviluppare la consapevolezza. Esistono diverse tecniche di meditazione, alcune basate sulla riflessione, altre sulla recettività, altre ancora sulla visualizzazione. Ognuna di queste tecniche ha dei benefici per il nostro benessere psicofisico, come la riduzione dello stress, l’aumento della
- [Quando la mente segue il respiro - Shunryu Suzuki-Roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/quando-la-mente-segue-il-respiro-shunryu-suzuki-roshi/) - La vita è piena di sfide, stress e preoccupazioni. Spesso ci sentiamo sopraffatti, ansiosi e insoddisfatti. Come possiamo trovare la pace, la gioia e il senso nella nostra esistenza? La meditazione – e lo zen – sono due pratiche antiche che ci insegnano a vivere nel presente, a liberarci dalle illusioni – e dalle sofferenze –
- [Concentrazione sui dantian - I centri di energia del corpo](https://www.meditare.it/wp/risorse/concentrazione-sui-dantian-i-centri-di-energia-del-corpo/) - Anche se non sono un insegnante di meditazione, ma solo un cultore della suddetta pratica, oggi voglio parlarvi di un argomento molto interessante: il dantian. Il dantian è un termine cinese che significa “campo di cinabro” o "campo di energia". Si tratta di tre centri di energia che si trovano nel nostro corpo e che
- [Che cos’è e che cosa non è la meditazione - Roy Eugene Davis](https://www.meditare.it/wp/risorse/che-cos-e-e-che-cosa-non-e-la-meditazione-roy-eugene-davis/) - Prima di leggere questo specifico testo di Roy Eugene Davis, dedicato alla meditazione, mi cimento con qualche cenno più generale sullo Yoga. Ciò per il semplice motivo che la meditazione è, in primis, una delle prassi fondamentali di siffatta nobile arte metafisica. Lo yoga è una pratica millenaria che mira a creare armonia tra corpo,
- [Cos'è la meditazione? - Geshe Kelsang Gyatso](https://www.meditare.it/wp/risorse/cos-e-la-meditazione-geshe-kelsang-gyatso/) - Una domanda che, considerato il contesto, sembrerebbe – in apparenza – relativamente pleonastica: cos’è la meditazione? Ma tant'è, ecco alcuni – utili – appunti che spiegano la natura e lo scopo della meditazione secondo il buddhismo, elaborati e sviluppati da Geshe Kelsang Gyatso, un rinomato maestro spirituale, nonché autore di molti libri sul Dharma. A
- [Cambiare le abitudini della mente - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/cambiare-le-abitudini-della-mente-osho/) - Una tecnica – di meditazione – utile nella vita di tutti i giorni: come liberarti da negatività, ansietà, frustrazione e giudizi, quando ti accorgi di essere schiavo della mente. In questo contesto ci si avvale della respirazione – per l'esattezza dell'espirazione prima e dell'inspirazione subito dopo – con l'obiettivo di trasformare il clima – spirituale
- [Controllare la mente - Ramana Maharshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/controllare-la-mente-ramana-maharshi/) - Ramana Maharshi è stato uno dei più grandi maestri spirituali dell’India moderna, noto per la sua saggezza e la sua semplicità. Nel suo ashram a Tiruvannamalai, riceveva molti visitatori che gli chiedevano consigli e istruzioni sulla pratica della meditazione e sull'indagine introspettiva. In questo contesto possiamo leggere alcune delle sue risposte, più che altro brevi
- [La farfalla di Chuang-Tzu](https://www.meditare.it/wp/risposte/la-farfalla-di-chuang-tzu/) - La concezione olistica della vita non è relativa. Quello di relativismo fu una sorta d'epiteto che in un recente passato venne adoperato per denigrare la linea di pensiero – o, se preferite, di non-pensiero – che erge a proprio vessillo soprattutto la consapevolezza, l'auto-coscienza, l'esplorazione dell'interiorità, di ciò che si cela dietro le quinte e
- [Frammenti del poema Hsin-Hsin-Ming](https://www.meditare.it/wp/risorse/frammenti-del-poema-hsin-hsin-ming/) - Il Sutra della Fede nella Mente (Hsin-hsin Ming) è una delle più antiche e influenti scritture Zen «meditazione». Di solito è considerato come il primo poema dello Zen. In particolare, ha un posto importante nella tradizione buddhista Ch'an. Autorevoli commentari furono scritti su di esso. Attribuito al terzo Patriarca Ch'an Chien-chih Seng-ts'an. Un breve riepilogo
- [Ego, meditazione, alimentazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/ego-meditazione-alimentazione/) - Brevi quesiti e relative risposte sui seguenti argomenti: a proposito del’io nel Buddhismo; qualche info su meditazione e alimentazione; creare consapevolezza ed equilibrio, meditazione e stati di coscienza alternativi (o alterati). From: Stefania Subject: l'io nel Buddhismo. Domanda Sono una studentessa di sociologia, mi chiamo Stefania, volevo delle informazioni sull'io nel Buddhismo. Se avete tempo da
- [Meditazione sulle attività quotidiane - Ven. Sujiva](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-sulle-attivita-quotidiane-ven-sujiva/) - Cos’è la consapevolezza: la consapevolezza è la capacità di conoscere le cose con una mente chiara e ferma, senza lasciarsi influenzare da emozioni negative. La consapevolezza si impara attraverso l’esperienza diretta, non solo leggendo o ascoltando … Come praticare la consapevolezza: la consapevolezza si pratica osservando attentamente le nostre azioni quotidiane, come alzarsi, lavarsi, mangiare,
- [Karma - Matrix](https://www.meditare.it/wp/risposte/karma-matrix/) - Brevi risposte a singolari quesiti senza tempo: "Karma e responsabilità collettive - Meditare prima o dopo aver svolto attività fisica? - Matrix". Nome: Marco Quesito A livello karmico ... che significato potrebbe avere un evento come la bomba atomica sulle città Giapponesi Hiroshima e Nagasaky? Risposta Bella domanda, Marco. Dal punto di vista spirituale
- [Partecipare vs Osservare](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/partecipare-vs-osservare/) - "Potranno recidere tutti i fiori, ma non potranno fermare la primavera". (Pablo Neruda) Una rapida riflessione redatta qualche minuto appena prima di aggiornare il sito. Siamo nel 2024, ma non accadrà nulla di meglio o di peggio di quanto non sia già potuto avvenire in passato. L'esistenza è fatta di cicli che – in base
- [La guida di un maestro?](https://www.meditare.it/wp/risposte/la-guida-di-un-maestro/) - Nome: - omissis - Quesito Da alcuni anni pratico Hata Yoga presso una associazione di - omissis -. Molto tempo fa, dopo aver completato il servizio militare, per risolvere dei problemi psicosomatici ho intrapreso una psicoterapia che poi, nel desiderio di comprendermi a fondo, si è protratta con impegno e costanza circa 5 anni. Tutto
- [Training meditativo](https://www.meditare.it/wp/risposte/training-meditativo/) - Si tratta di brevi quesiti e relative risposte sulla meditazione che furono pubblicati per qualche tempo nella prima "edizione" di meditare.it, ma nonostante siano trascorsi oramai diversi anni mi sembrano ancora più che mai utili. Nome: Mauro Quesito Mi interessa molto la meditazione Vipassana. Ho comprato il libro "L'arte di vivere" e mi è piaciuto
- [Sensazioni - Tempo](https://www.meditare.it/wp/risposte/sensazioni-tempo/) - Rileggendo, a distanza di anni, i brevi messaggi presenti in questa pagina, mi sono meravigliato di quanto il tempo o le esperienze vissute incidano e quindi trasformino il proprio modo di essere e di pensare. Possibile che sia stato io stesso a formulare quelle risposte? E cosa avrei detto, ora? A quei tempi ero più
- [Dillo ancora, ancora e ancora](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/dillo-ancora-ancora-e-ancora/) - I metodi della propaganda religiosa non sono affatto dissimili da quella pubblicitaria. Tuttavia l'apostolato ecclesiale non si limita ad informare, ma favorisce l'emotività della fede cieca e irriflessiva. La incoraggia per il semplice motivo che pone innanzitutto l'accento sulla necessità di credere prim'ancora che sull'opportunità di discernere. I malcapitati involontari "clienti" di questo genere d'assurda
- [Vuoto - Meditazione](https://www.meditare.it/wp/risposte/vuoto-meditazione/) - A proposito di alcuni dubbi senza tempo: “Chi sono io?”, “Dov’è Dio?”, “Cosa è bene e cosa è male?”, “Qual è il senso dell’esistenza?”. Gli interlocutori chiedono, ma le risposte sono pur sempre le vostre, nel senso che spesso, senza quasi accorgervi, offrite già una traccia per l'elaborazione successiva di ciascuna replica. Cos’è realmente la
- [Integralismi religiosi](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/integralismi-religiosi/) - Una comunità spirituale dev'essere presente, o nascere, nei cuori delle persone ed espandersi psicologicamente per comprendere chiunque. Tuttavia, quando si vive all'ombra di organizzazioni assolutiste si creano, continuamente, innumerevoli conflitti. Gli antagonismi diventano così frequenti da non riuscire più a distinguere il legittimo dall'iniquo, il parziale dal ragionevole, le presunte verità (di fede) dalla più
- [Come un gioco](https://www.meditare.it/wp/guarigione/come-un-gioco/) - Nessuno può morire; nessuno può essere disprezzato per sempre. La vita non è che un parco giochi, per quanto duro possa essere il gioco. Tuttavia per quanti colpi si possano prendere e per quanto abbattuti si possa essere, la nostra vera natura non viene mai colpita. Noi siamo quell'infinito. (Vivekananda) Il randello dell'esistenza Le calamità
- [Il respiro e il tuo stress - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-respiro-e-il-tuo-stress-jon-kabat-zinn/) - La consapevolezza come antidoto allo stress: come coltivare la capacità di rispondere allo stress nella vita quotidiana attraverso la pratica della meditazione e della consapevolezza del corpo e del respiro? Jon Kabat-Zinn lo spiega opportunamente e con dovizia di particolari. Senonché prosegue in merito alla differenza tra reagire in modo impulsivo e rispondere in guisa
- [Il senso dell'inchino - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-senso-dell-inchino-thich-nhat-hanh/) - La consuetudine dell’inchino – sempre nell'ambito delle pratiche di meditazione riferite al buddhismo – è una delle usanze più antiche e profonde. Si tratta di un gesto di rispetto e di riconoscimento della natura buddha che è presente in ogni essere vivente. Ma cosa significa inchinarsi davanti a un’immagine del Buddha o a un maestro spirituale?
- [Vangelo di Tommaso](https://www.meditare.it/wp/risorse/vangelo-di-tommaso/) - Il Vangelo di Tommaso è un testo gnostico che contiene le presunte parole segrete di Gesù, trascritte da uno dei suoi apostoli, Didimo Giuda Tommaso. Si tratta di una raccolta di 114 detti, alcuni dei quali sono simili a quelli riportati nei vangeli canonici, altri invece sono originali e sorprendenti. Il testo non ha una
- [Consapevolezza e Compassione - A. De Mello](https://www.meditare.it/wp/risorse/consapevolezza-e-compassione-a-de-mello/) - Anthony De Mello affronta l’obiezione che gli esercizi di consapevolezza non siano contemplazione o preghiera cristiana. Quindi definisce la preghiera come comunicazione con Dio usando parole, immagini e pensieri; e la contemplazione come comunicazione con Dio senza o con poco uso di parole, immagini e concetti. Dopodiché cita alcuni esempi di preghiera e contemplazione tratti
- [La colpa della violenza è di chi semina fame](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/la-colpa-della-violenza-e-di-chi-semina-fame/) - Meditare come riflettere, ponderare, valutare; oppure rimanere così sconcertati dalla sfacciataggine criptica del predicatore politico o religioso di turno che il silenzio diventa l'unico sbocco naturale e la meditazione una circostanza del tutto spontanea. Cronache dall'al di qua: religiosità in itinere Lo spread di consapevolezza tra le religioni organizzate di matrice populista e la
- [Tra gli antichi cieli](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/tra-gli-antichi-cieli/) - – #Riflessioni in prospettiva spirituale su #interdipendenza e #impermanenza. #Spiritualità tout court, senza se e senza ma, con molti #dubbi e davvero poche #certezze per #meditare su tutto senza cambiare nulla. L'ennesimo sottile invito alla #meditazione – Cosa c'è di più duro nella vita se non la consapevolezza di dover dipendere da questo o da
- [Le motivazioni inconsce alla pratica meditativa - J. Engler](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-motivazioni-inconsce-alla-pratica-meditativa-j-engler/) - L'articolo di Jack Engler affronta il legame tra psicologia e meditazione, evidenziando sfaccettature complesse della pratica. Engler, esperto in psicologia buddhista, sottolinea che la meditazione richiede un esame approfondito delle motivazioni inconsce. Esplora il rischio di usare la pratica come fuga, l'importanza di affrontare il lutto, e mette in guardia dall'auto-punizione. Inoltre, suggerisce che la
- [Senza colpo ferire](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/senza-colpo-ferire/) - Quanto più vivi nella periferia dell'essere – te stesso –, tanto più sei identificato con il mondo. Perché ne parlo? Dialogavo con una persona amica quando d'improvviso mi sono sentito profondamente ferito. "Oddio!", mi sono chiesto, "dov'è finita la meditazione e la conseguente pseudo-centratura, il distacco emotivo, ossia quella sensazione di relativa purezza che ti
- [Sulla Tecnica Vipassana - S. N. Goenka](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulla-tecnica-vipassana-s-n-goenka/) - La tecnica vipassana è un metodo di meditazione che si basa sull’osservazione di sé stessi, per vedere le cose come sono veramente e liberarsi dalla sofferenza. È una tecnica antica, insegnata dal Buddha più di 2500 anni fa, ma non è legata a nessuna religione o credo. È una tecnica universale, praticabile da tutti, che
- [Il momento perfetto, di Shoshin](https://www.meditare.it/wp/risposte/il-momento-perfetto-di-shoshin/) - Colgo l'occasione di un breve quesito ricevuto qualche tempo fa per proporre una breve lettura senz'altro utile. Quesito Voglio raccontare qualcosa accadutomi tempo fa. Pensando agli alberi del mio paese, alla luce della luna, ho iniziato a sentir crescere dentro una felicità mai provata prima che si traduceva in sensazioni fisiche meravigliose. Non potevo
- [Insicurezza](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/insicurezza/) - Quattro chiacchiere – quattro si fa per dire – sull'insicurezza. Che tragedia …! Ovviamente sei uno che già – di per sé – è in qualche modo – non tergiversare – leggermente ansioso. E chi non lo è in questo mondo bislacco e senza senso? Uno che se infrange la routine – nè più nè
- [Trasformazione del pensiero - Lama Zopa Rinpoche](https://www.meditare.it/wp/risorse/trasformazione-del-pensiero-lama-zopa-rinpoche/) - Com'è che si crea l'io? Quanti di voi sono giunti a credere che la sua esistenza preceda finanche l'essenza? La maggior parte lo dà per scontato. Lama Zopa Rinpoche ce lo spiega in modo semplice. La sua non è la chiosa di un preistorico saggio, ma l'intuizione di colui che osserva la vita per ciò
- [Meditare sul malessere](https://www.meditare.it/wp/guarigione/meditare-sul-malessere/) - Il malessere cui mi riferisco è quello esistenziale, una sorta di carenza di fondo che ti coinvolge in una melliflua e persistente inquietudine. Di primo acchito sembrerebbe ansia. Ma perché definirla con gli algoritmi correnti? Non appena le affibbi un nome la circoscrivi a una terapia, a un farmaco. Ora, non nego che oggigiorno –
- [Ritorno all'adesso](https://www.meditare.it/wp/meditazione/ritorno-all-adesso/) - Prima d'iniziare, ecco alcuni versi da cui ho preso spunto per compilare le successive annotazioni. Così, mentre sicuro ti sollazzi a giorno e pensi semi-allegro a un mondo antico, così, mentre tranquillo ti distrai dal vivo fantasticando storie che crei come t'aggrada, ti agguanta brusco il qui più repentino che mai e poi mai avresti
- [Il paradosso del mentitore (politico)](https://www.meditare.it/wp/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/il-paradosso-del-mentitore-politico/) - «Dal paradosso del mentitore sono derivate elaborazioni diversificate di molti autori attraverso tutti i secoli, ed anche attualmente l'argomento è assai discusso. Quella di Diogene Laerzio (II secolo d.C.): un coccodrillo ghermisce un bambino che gioca sulle rive del Nilo; la madre del piccolo implora il coccodrillo di restituirle il figlio, ma il coccodrillo fa
- [Meditare in gennaio](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-in-gennaio/) - «Ascolta, gennaio, cos'hai da dirmi che possa riferire?». La sua risposta: «Rammenti quando ti sentivi certo che questo mondo antico si sarebbe – ancora, per l'ennesima volta – rinnovato? Ebbene credici sempre, giacché il bianco risplende ovunque rifiorisca la fiducia». Una poesia scritta d'impulso, senza nemmeno considerarne il fine. Tento d'interpretare il linguaggio della luce,
- [Qual è l’insegnamento di Buddha? I concetti buddhisti basilari](https://www.meditare.it/wp/risorse/qual-e-linsegnamento-di-buddha-i-concetti-buddhisti-basilari/) - Il buddhismo è una delle più antiche e diffuse tradizioni spirituali del mondo, fondata sugli insegnamenti di Siddharta Gautama, noto come il Buddha. Ma quali sono i concetti buddhisti basilari che guidano la pratica e la vita dei suoi seguaci? In questi appunti, troverai una sintesi chiara e accessibile dei principi fondamentali del buddhismo, come
- [Autoperfezionamento, spirito, guerra, oppressi, violenza](https://www.meditare.it/wp/risposte/autoperfezionamento-spirito-guerra-oppressi-violenza/) - D: - Qual è la via dell'autoperfezionamento? R: - Sovente si confonde l'autoperfezionamento graduale, l'acquisizione di maggior consapevolezza, con la "Via". Entrare in contatto con lo spirito universale equivale ad entrare in contatto con noi stessi. La gioia che ne deriva è il medesimo "Dio" che, con tanto affanno ricerchiamo nei templi. Laddove in genere
- [Una favola di Natale - Paulo Coelho](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-favola-di-natale-paulo-coelho/) - Il Natale è una festa che celebra la nascita di Gesù, ma anche il valore dell’amore, della pace e della solidarietà. Oggi ti propongo di leggere una bellissima favola di Paulo Coelho, uno dei più famosi scrittori contemporanei. Il benemerito autore racconta la storia di una famiglia che viveva in quel paese attualmente conosciuto come
- [A casa di Gurdjieff per Natale](https://www.meditare.it/wp/risorse/a-casa-di-gurdjieff-per-natale/) - Renè Zuber, uno degli allievi di Gurdjieff, un maestro spirituale che influenzò molti pensatori e artisti del XX secolo, racconta un episodio curioso che gli accadde la vigilia di un Natale russo. Invitato a casa del maestro, si trovò a dover preparare dei regali per i bambini e a decorare un abete. Ma Gurdjieff gli
- [Sulle onde del respiro - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/sulle-onde-del-respiro-jon-kabat-zinn/) - A proposito di respiro e meditazione, la loro correlazione è piuttosto evidente: l’importanza di prestare attenzione al respiro come modo per coltivare la consapevolezza del momento presente e della propria esperienza corporea. Il respiro è una funzione vitale che spesso diamo per scontata e ignoriamo, ma che può diventare un potente strumento di meditazione se
- [Meditazione per Edgar Cayce](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-per-edgar-cayce/) - La meditazione secondo Cayce: Cayce era un sostenitore della meditazione fin dal 1921, quando era ancora poco conosciuta in Occidente. Egli la considerava un modo per entrare in contatto con Dio e con la propria natura divina, oltre che per migliorare la salute fisica, mentale e spirituale. … I benefici della meditazione: questi appunti citano
- [J. Krishnamurti sulla meditazione (appunti vari)](https://www.meditare.it/wp/risorse/j-krishnamurti-sulla-meditazione-appunti-vari/) - Jiddu Krishnamurti esalta la meditazione come superamento dei limiti del pensiero quotidiano. Definisce la meditazione come la cessazione del pensiero, aprendo le porte a una comprensione del mondo che trascende l'immaginazione. La mente meditativa differisce da quella pensante, poiché non ha orizzonti e supera i confini dell'esperienza. Krishnamurti avverte che senza meditazione si è come
- [Distendersi sul pavimento almeno una volta al giorno - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/distendersi-sul-pavimento-almeno-una-volta-al-giorno-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn, uno dei principali esponenti della mindfulness, propone un esercizio di distensione corporea e consapevolezza respiratoria per inoltrarsi nell'alveo misteriosofico del momento presente e infrangere e tracimare gli abituali schemi mentali. Distendersi a terra: un modo per fermare il tempo ed entrare nel momento presente, rompendo i paradigmi psichici più abituali. Hatha-Yoga consapevole: una
- [Introduzione al Buddhismo (Bhikkhu Bodhi) - 1](https://www.meditare.it/wp/risorse/introduzione-al-buddhismo-bhikkhu-bodhi-1/) - Prima parte del discorso introduttivo al Buddhismo del venerabile Bhikkhu Bodhi (monaco buddista Theravada), in occasione della prima celebrazione ufficiale del Vesak del 2000 alle Nazioni Unite. La descrizione di questa esemplare, quanto proficua, nobile via spirituale è davvero esauriente, al punto che siffatta prolusione potrebbe esser considerata una lezione degna del massimo rispetto, ossia
- [Il silenzio mentale secondo Aurobindo - Satprem](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-silenzio-mentale-secondo-aurobindo-satprem/) - Lo yoga e il silenzio mentale: come praticare lo yoga per raggiungere il silenzio mentale, ossia una condizione di pace e coscienza interiore? Satprem descrive le difficoltà che s'incontrano nel meditare e i metodi per superarle … Lo yoga e la vita quotidiana: questi appunti spiegano anche che lo yoga non è solo una pratica
- [Colui che cerca](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/colui-che-cerca/) - “Il cercatore è il cercato. (Nisargadatta Maharaj)” Nulla di più semplice o, per lo meno, comprensibile. Vero? Tuttavia, un conto è declamarlo, ben altro incamminarsi sulla via che conduce dal proprio piccolo e, forse finanche troppo spesso, vituperato «sé» alla «verità» per antonomasia. Qual è la base, il fondamento di questa nostra – sovente mediocre
- [Quanto meditare?](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/quanto-meditare/) - La meditazione non è un modo per sfuggire alla sofferenza. Dapprincipio potrebbe essere intesa come un momento di relax che equilibra gli impegni di genere più mondano. Occupazioni che abitualmente assorbono, ahimè, persino la maggior parte del nostro tempo libero. Contesti Per cambiare la propria vita in meglio è indispensabile operare necessariamente una qualche alchimia?
- [Immaginazione e meditazione](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/immaginazione-e-meditazione/) - Cosa viene prima, l'immaginazione o la realtà? Innanzitutto stabilisci – tieni ben presente – il confine: ciò che constati, di cui divieni consapevole, quel che il buon senso ti suggerisce consono, adeguato alle circostanze. Quindi libera la creatività e il tuo sentiero di vita ti apparirà per ciò che è, per tutto ciò che è
- [Dov'è la mente? - Geshe Gedun Tharchin](https://www.meditare.it/wp/risorse/dov-e-la-mente-geshe-gedun-tharchin/) - La meditazione è una pratica che consente di entrare in contatto con il proprio sé interiore – ossia le istanze o convergenze subliminali più profonde – e di esplorare le peculiari emozioni, pensieri e sensazioni. Attraverso la meditazione, si possono arrivare a comprendere le cause profonde dei propri problemi e a trovare delle soluzioni efficaci
- [L'essenza della meditazione](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/essenza-della-meditazione/) - La meditazione è uno stato di riposo naturale della mente. E' un dono che l'esistenza elargisce a taluni in modo del tutto spontaneo; e, in quanto tale, dovrà essere redistribuito a chiunque in maniera completamente gratuita. Su quest'argomento ci sono state così tante speculazioni da renderlo pedissequo. Con essenza della meditazione s'intende il nucleo, una
- [Le illusioni che crea la mente](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/le-illusioni-che-crea-la-mente/) - Mentre la via del principiante che compie i primi passi sul sentiero della meditazione è piuttosto lineare e presuppone soprattutto di vivere appieno – e con gran beneficio – il presente, ossia di prestare attenzione alle proprie incombenze, se non a praticare un qualche specifico metodo; la via dell'esperto – cioè quella di colui che
- [Un’unica sempiterna energia](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/un-unica-sempiterna-energia/) - Il problema non è quello di dare o trovare un senso alla vita. Il problema è riconoscere che tutto quanto ci accade non ha necessariamente uno scopo. L’avvicendarsi delle circostanze non segue per forza di cose un determinato criterio. I nessi logici o casuali tra la successione di eventi che ci riguardano sono individuati sempre
- [Una preziosa risorsa interiore - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-preziosa-risorsa-interiore-dalai-lama/) - Il Dalai Lama, leader spirituale del buddismo tibetano – nel condividere la sua saggezza – spiega come la meditazione possa aiutarci a sviluppare una preziosa risorsa interiore: la compassione. La compassione, secondo il Dalai Lama, è la capacità di sentire il dolore altrui e di volerlo alleviare. È una qualità che ci rende più umani
- [L'estasi filosofica - Tommaso Campanella](https://www.meditare.it/wp/risorse/estasi-filosofica-tommaso-campanella/) - Raccogliersi, in silenzio, in un luogo che consenta calma e discernimento. Quindi osservare con opportuno distacco i pensieri che si alternano e avvicendano in un susseguirsi talora finanche caotico. Scacciarli con vigore sarebbe troppo, perfino controproducente. Fare in modo, invece, che il disinteresse e l'indifferenza nei riguardi delle più abituali formazioni mentali, siano esse idee
- [Come fronteggiare l’ansia? - Thubten Chodron](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-fronteggiare-l-ansia-thubten-chodron/) - Come affrontare l'ansia con l'aiuto della saggezza buddhista e, seppur indirettamente, della meditazione? L’ansia è un’emozione comune che – a causa degli attuali ritmi di vita, nonché la complessità dei rapporti sociali, se non economici – risulta spesso inevitabile, al punto che – se non sappiamo come gestirla – può diventare una fonte di sofferenza
- [Fermarsi a meditare](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/fermarsi-a-meditare/) - La nostra interconnessione con la rete universale – che ci sovrasta e nel contempo permea – è attiva? Se non lo fosse, con ogni probabilità, non saremmo vivi. La domanda, semmai, è dunque: l’interazione – correlazione – con il network suddetto è idonea? Oggi, pressoché d’improvviso, mi sono accorto di come la mia rete fosse
- [Credere è una bella cosa, ma ... - Kahlil Gibran](https://www.meditare.it/wp/risorse/credere-e-una-bella-cosa-ma-kahlil-gibran/) - Non sempre tutto ciò in cui si crede fermamente, perfino al di là di qualunque futuribile congettura, può essere realizzabile … L'utopia e le sue perfide e irrazionali scorciatoie sono sempre in agguato. D'altro canto, lo stesso dicasi per tutte quelle credenze aprioristiche, soprattutto spirituali, che danno luogo a una routine quanto mai illusoria. Accade
- [È sufficiente connettersi - Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/risorse/e-sufficiente-connettersi-sharon-salzberg/) - Anche stavolta la consapevolezza e la meditazione si dimostrano le chiavi di volta della nostra ricerca. Nell'insegnamento di Sharon Salzberg, ci viene ricordato che la ricerca di stabilità e sicurezza in un mondo in costante cambiamento è destinata al fallimento. La consapevolezza ci invita ad abbracciare tutti gli aspetti della nostra esperienza, senza resistenza. Abbandonando
- [Se solo incontrassimo noi stessi! - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/se-solo-incontrassimo-noi-stessi-jon-kabat-zinn/) - Cosa significa – davvero – meditare? Come adoperarsi nel proprio quotidiano, tra le molteplici distrazioni – se non preoccupazioni – incombenti? In questo post, troverai alcune considerazioni di Jon Kabat-Zinn, uno dei maggiori esperti di mindfulness nel mondo. Kabat-Zinn ci invita a riflettere sul senso della meditazione, sulla sua essenza e sulle sue implicazioni. Ci
- [Filosofia del vuoto - Alan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/filosofia-del-vuoto-alan-watts/) - Siamo davvero sicuri che il vuoto sia una dimensione priva di alcunché? Sprovvista, cioè, del benché minimo appiglio, senza quindi estensione, grandezza, lunghezza, larghezza, altezza, superficie, profondità … Hui Neng prova a dare la sua risposta, che non si basa sulla logica, né tantomeno ha intenzioni consolatorie, al contrario, come di prassi, descrive la nuda
- [In Origine](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/in-origine/) - Rammenti il cardine intorno a cui ruotano la maggior parte degli approcci meditativi? La consapevolezza del tuo presente, ciò che sei, qui e ora, l'eternità in un istante? Bene, ma in pratica, cosa implica? Che il passato sia da rigettare tout court, mentre il il futuro – in quanto riproposizione sotto mentite spoglie di quel
- [Un approccio essenziale](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/un-approccio-essenziale/) - L'intenzione non è sufficiente. Sia la volontà deliberata di adottare un comportamento viepiù compassionevole, che l'obiettivo di divenire sempre più consapevoli – senza applicarsi in modo equilibrato nella meditazione – non sono sufficienti a realizzare i propri, pur saggi, proponimenti. Focalizzati su ciò che permane, la pura coscienza di essere! Osserva la tua interiorità. Sintonizzati
- [La selva oscura](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/la-selva-oscura/) - L'incipit della Divina Commedia – che oltre ad essere il più grande capolavoro della letteratura di tutti i tempi è anche uno scrigno d'insegnamenti esoterici – offre una chiave semplice, ma ingegnosa, per avviarsi senza tentennamenti lungo il percorso della spiritualità più autentica. L'esposizione è volutamente stringata. "Nel mezzo del cammin di nostra vita mi
- [Una via per realizzarsi?](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/una-via-per-realizzarsi/) - Questi "passi sulla via della meditazione", la directory in cui ci troviamo, sono diventati una sorta di diario di bordo del sito. Dapprincipio li ho adoperati per formulare pensieri brevi e specifici, ora si stanno trasformando in un vero e proprio tracciato ideale. Io non ho scopi e finalità parallele del tipo corsi, seminari o
- [Priorità della meditazione - Paramahansa Yogananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/priorita-della-meditazione-paramahansa-yogananda/) - La vita moderna è spesso frenetica e caotica, con innumerevoli distrazioni e richieste, l'emergenza, vera o fittizia che sia, ci assale quotidianamente. In mezzo a questo vortice, è facile perdere di vista ciò che conta davvero. Paramahansa Yogananda, uno dei più grandi maestri spirituali e – soprattutto – insegnanti di meditazione, del XX secolo, ci
- [La Via di Ramana Maharshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-via-di-ramana-maharshi/) - Quando si parla di Via – in ambito spirituale – non s'intende, necessariamente, una serie aprioristica di dettami, scelte da seguire, comportamenti da adottare, bensì, più semplicemente, il percorso – nello specifico il sentiero, la prassi di meditazione – a cui un determinato maestro, un'«anima» realizzata, si è attenuto nella propria emancipazione. In effetti ciò
- [Sopravvivenza](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/sopravvivenza/) - Nella meditazione, così come nella vita, non esistono ricette precompilate. La meditazione è un'avventura, un viaggio senza fine verso l'ignoto che richiede, innanzitutto, coraggio. Alcuni credono che la sua meta sia l'inconoscibile, invece si tratta di un viaggio che dalla vita riconduce alla vita. Sopravvivenza Gautama Siddharta, detto il Buddha, avvisò chiaramente i suoi
- [Meditare in città - S. S. Sakya Trizin](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-in-citta-s-s-sakya-trizin/) - Sia che si voglia meditare in città, come nel proprio ambiente prediletto, ma soprattutto con sé stessi, è indispensabile educare la mente. … Perché e come crearsi uno spazio e un tempo per la meditazione in città? … Preziosi consigli per la pratica quotidiana da uno dei massimi rappresentanti del Buddhismo tibetano: Sakya Trizin. …
- [Praticare la Via della mente - Dainin Katagiri](https://www.meditare.it/wp/risorse/praticare-la-via-della-mente-dainin-katagiri/) - Le parole chiave che riguardano la "via della mente", ossia il percorso che conduce – ironia del metodo – da sé stessi a sé stessi sono, innanzitutto, serenità e tranquillità. Ebbene sì, il concetto, per lo meno in teoria, è alquanto scontato … ma come si realizza, come si persegue, l'obbiettivo? Diventando tutt'uno con la
- [Attaccamenti - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/attaccamenti-jon-kabat-zinn/) - I seguenti appunti, formulati da Jon Kabat-Zinn, trattano il tema dell'attaccamento all'idea che abbiamo di noi stessi e di come questo possa limitare la comprensione della realtà e della nostra vera natura. L'autore, un noto studioso di mindfulness, si rifà agli insegnamenti del Buddha per suggerire un modo di vivere più libero e consapevole, basato
- [Approcci meditativi](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/approcci-meditativi/) - Se sono giunto a scrivere questi appunti – quant'acqua sotto i ponti, quante prove e riprove, tentativi, anni e anni di mezza pratica appena appena accennata, un continuo, pressoché semi-eterno, ricorrente tergiversare – è perché ho realizzato … Che cosa, un buon livello di meditazione stabile? No, affatto, semmai ho realizzato che non vi è
- [Le leggi dell'alchimista - Paracelso](https://www.meditare.it/wp/risorse/le-leggi-dell-alchimista-paracelso/) - Ecco un'affascinante – quanto breve – esplorazione delle idee del rinomato alchimista e medico svizzero Paracelso. Attraverso la sua visione unica e audace, Paracelso ha gettato le basi per la medicina moderna e ha contribuito al progresso scientifico nel XVI secolo. Il suo approccio all'alchimia non era limitato alla trasmutazione dei metalli, ma si estendeva
- [La Meditazione sul respiro - Lama Geshe Gedun Tharchin](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-sul-respiro-lama-geshe-gedun-tharchin/) - La meditazione è una pratica che può portare molti benefici alla nostra mente e al nostro corpo. Tra le varie tecniche di meditazione, una delle più semplici e potenti è quella sul respiro, insegnata – in questo articolo – dal Venerabile Lama Geshe Gedun Tharchin, un maestro tibetano di grande saggezza e compassione. Lama Geshe
- [Istruzioni base per la meditazione - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/istruzioni-base-per-la-meditazione-jon-kabat-zinn/) - Servono davvero istruzioni per praticare la meditazione? Credo che per i principianti, senza voler sminuire comunque nessuno, siano fondamentali. Come si fa, dunque, a meditare? Quali sono le tecniche e gli atteggiamenti da adottare? Nelle seguenti note, troverai le istruzioni base per la meditazione di Jon Kabat-Zinn, uno dei maggiori esperti mondiali di mindfulness. Kabat-Zinn
- [Come rendere la meditazione efficace - Roy Eugene Davis](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-rendere-la-meditazione-efficace-roy-eugene-davis/) - La meditazione, la nobile e preziosissima pratica di cui ci occupiamo pressoché regolarmente da anni, può portare, lo sappiamo, svariati benefici alla nostra vita. Ma come possiamo rendere la meditazione efficace e profonda? Come possiamo evitare gli ostacoli e le distrazioni che ci impediscono di raggiungere uno stato di pace e armonia interiore? In questi
- [Meditare sul centro](https://www.meditare.it/wp/poesie/meditare-sul-centro/) - Quando si accenna al centro … la mente se lo prefigura subito. Non sto, dunque, a pontificare in merito … si tratta, invero, solo di meditazione … quindi nessuna premessa favolistica. Qui non furoreggia affatto … alcun entusiasmo … non v'è nulla che t'infiammi o ti trascini. Solo il lento incedere di colui che non
- [Ignora i pensieri (meditazione)](https://www.meditare.it/wp/poesie/ignora-i-pensieri-meditazione/) - È possibile ignorare i pensieri? C'è chi pretende di osservarli e quindi attendere che si dissolvano, ma credo che, in realtà, si tratti di una mera illusione. Anche se non ne sei consapevole potrebbero indugiare a livello subliminale. Difatti, i pensieri non sono nostri. Per quanto ci si sforzi di percepirli, quindi circoscriverli, dopodiché ignorarli
- [Meditazione è guardare per la prima volta - Jean Bouchart d’Orval](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-guardare-per-la-prima-volta-jean-bouchart-dorval/) - La meditazione – semmai ci fosse ancora bisogno di ribadirlo – è un'arte … la meditazione richiede attenzione, consapevolezza e apertura. Ma come si fa a meditare in modo efficace e profondo? Come si fa a sperimentare la realtà con uno sguardo nuovo e fresco? In queste note, troverai alcuni spunti interessanti e stimolanti estrapolati
- [Esercizio di meditazione: consapevolezza del respiro - A. De Mello](https://www.meditare.it/wp/risorse/esercizio-di-meditazione-consapevolezza-del-respiro-a-de-mello/) - La respirazione è una funzione vitale che ci accompagna in ogni momento della nostra esistenza, ma spesso non le prestiamo la giusta attenzione. La respirazione è anche uno strumento prezioso per la meditazione, perché ci aiuta a calmare la mente, a rilassare il corpo e a entrare in contatto con il nostro vero sé. In
- [Oltre la Vipassana - Aziz Kristof](https://www.meditare.it/wp/risorse/oltre-la-vipassana-aziz-kristof/) - Del brano che segue, il cui autore è Aziz Kristof (un maestro contemporaneo influenzato dall'Advaita e dallo Zen), vorrei segnalarvi in modo particolare questo passo, cardine e punto di svolta della pratica meditativa di chiunque ne abbia fatto esperienza: "Il segreto sta nella stessa attenzione che osserva la mente. Tutto ciò che si presenta alla
- [Zen e arti marziali, le scuole per dirigere lo spirito](https://www.meditare.it/wp/risorse/zen-e-arti-marziali-le-scuole-per-dirigere-lo-spirito/) - Lo spirito e la mente hanno sempre giocato un ruolo centrale nelle arti marziali, ma ciò che molti potrebbero non sapere è l'influenza profonda del pensiero Zen su queste discipline millenarie. Mentre le arti marziali si concentrano sull'aspetto fisico, come la padronanza dei movimenti, la forza e l'agilità, il pensiero Zen offre un approccio complementare
- [La meditazione studiata dai neurologi - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-studiata-dai-neurologi-dalai-lama/) - Leggere – se non ascoltare – le parole del Dalai Lama, per la precisione quelle pronunciate direttamente e non i testi riassunti o rielaborati da un qualche, pur volenteroso, redattore, è davvero gratificante. Le considerazioni sulla meditazione che qui – così schiettamente Tenzin Gyatso – offre sono quanto di meglio si possa incontrare. Ora, non
- [Guida pratica alla meditazione](https://www.meditare.it/wp/risorse/guida-pratica-alla-meditazione/) - La meditazione è una pratica tanto antica quanto universale che può apportare benefici sia a livello fisico, che mentale ed emotivo. Tuttavia, per molti di noi, la meditazione può sembrare un’attività difficile, noiosa o addirittura inutile. Come possiamo superare questi ostacoli e scoprire il vero potenziale della meditazione? Queste note vi offrono una guida pratica
- [La meditazione dell'abbraccio (pratica) - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-dell-abbraccio-pratica-thich-nhat-hanh/) - Una breve introduzione. La versatilità della meditazione è qualcosa di straordinariamente incredibile. Gli approcci alla pratica sono letteralmente innumerevoli. Nel corso della storia i metodi si sono alternati soprattutto in virtù degli orientamenti teorici (filosofici, ideali) pregressi, ma il punto d'incontro comune tra le svariate sensibilità etiche è stato sempre quello della consapevolezza, ossia della
- [Il gioiello che già possiedi in tasca - Adyashanti](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-gioiello-che-gia-possiedi-in-tasca-adyashanti/) - La meditazione – tra le molteplici e ridondanti opportunità creative che di volta in volta è capace di offrire – è una pratica che ci consente di entrare in contatto con la nostra vera natura, al di là di apparenze e illusioni. Ma come possiamo riconoscere questa natura? Come possiamo sperimentare la pace e la
- [Regole universali per la pratica di zazen](https://www.meditare.it/wp/risorse/regole-universali-per-la-pratica-di-zazen/) - Credo che i molteplici aspetti o approcci alla meditazione non finiranno mai di sorprenderci. In questi appunti, troverai una sintesi delle regole universali per la pratica di zazen, formulate dal maestro zen contemporaneo, Dogen 1200-1253. Ti invito a leggerle con attenzione e a metterle in pratica nella tua vita quotidiana. Sono sicuro che scoprirai presto
- [Il centro ombelicale o centro vitale – Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-centro-ombelicale-o-centro-vitale-jean-klein/) - Vi propongo una serie di appunti, in apparenza succinti, ossia formulati in guisa relativamente sintetica, congetturati da Jean Klein sul rapporto tra respirazione ed energia vitale. Ciò che descrive è soprattutto una sorta di approccio olistico al paradigma esistenziale oggetto dei nostri approfondimenti. Questa introduzione vi sembra un po' astrusa? Sorrido, perché di tanto in
- [Se Dio non esistesse, bisognerebbe inventarlo - Alan W. Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/se-dio-non-esistesse-bisognerebbe-inventarlo-alan-w-watts/) - Le riflessioni di Alan W. Watts in merito all'esistenza o meno di Dio e i relativi richiami alla prassi scientifica volta a formulare le conseguenti ipotesi mi hanno rammentato l'odierna confusione mediatica sul corretto utilizzo dei metodi razionali. Checché s'intenda sostenere – e quindi dimostrare – non si possono giammai accettare ipotesi che non possano
- [Sandokai - L'unità dell'uno e dei molti - Shunryu Suzuki Roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/sandokai-l-unita-dell-uno-e-dei-molti-shunryu-suzuki-roshi/) - In questo articolo – un ampio commento zen al Sandokai di Shunryu Suzuki-Roshi – vorrei presentare alcuni argomenti zen che possono aiutare a sviluppare una visione più ampia e profonda della vita. Lo zen è una scuola di buddismo che enfatizza la meditazione e l'esperienza diretta della realtà. Lo zen ci insegna – in particolare
- [Al di là del campo del pensiero - J. Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/al-di-la-del-campo-del-pensiero-j-krishnamurti/) - Cos'è la vera meditazione? Jiddu Krishnamurti lo chiarisce negli appunti che seguono con l'arguzia, la naturalezza pressoché scontata e la semplicità che gli sono proprie. Da par suo non si limita, ovviamente, a fornire mere indicazioni descrittive. Piuttosto traccia una strada per chiunque ne voglia amorevolmente profittare. Come taluni ben sanno J. K. non insegna
- [Dhyana - La meditazione secondo Sai Baba](https://www.meditare.it/wp/risorse/dhyana-la-meditazione-secondo-sai-baba/) - Riepilogo introduttivo: il documento è un estratto che riporta le interviste di Sai Baba, un maestro spirituale indiano, fatte da Hislop e altri ospiti. Sai Baba parla della meditazione come il modo migliore per avvicinarsi a Dio e controllare i sensi. Afferma che la mente non ha esistenza propria, ma è il riflesso dell’Atma, la
- [Risultati Pratici della Meditazione Vipassana - Rewata Dhamma](https://www.meditare.it/wp/risorse/risultati-pratici-della-meditazione-vipassana-rewata-dhamma/) - La validità e l'efficacia della meditazione vipassana – pratica che ha lo scopo di far emergere la vera natura della realtà soggettiva e di affrancare la mente da ogni sofferenza – sono indiscutibili. Ma quali sono i benefici concreti che si possono ottenere da questa disciplina? Quali sono le testimonianze di chi l’ha sperimentata in
- [Presenza mentale e meditazione: lavare i piatti - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/presenza-mentale-e-meditazione-lavare-i-piatti-thich-nhat-hanh/) - La vita quotidiana ci offre molte occasioni per praticare la presenza mentale e la meditazione, anche nelle attività più semplici e banali. Un esempio è lavare i piatti, che può diventare un momento di consapevolezza, di contatto con il nostro respiro, con le nostre sensazioni e con l’ambiente che ci circonda. In questo post, il
- [Rilassamento e meditazione 2° - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/rilassamento-e-meditazione-2-jean-klein/) - Nella prima parte di questo articolo abbiamo esplorato il significato e la pratica del rilassamento e della meditazione secondo Jean Klein, un maestro spirituale che ha integrato la saggezza dell’Advaita Vedanta con la psicologia occidentale. Abbiamo visto come il rilassamento sia una condizione necessaria per accedere alla meditazione, che è un’esperienza di consapevolezza pura, libera
- [Rilassamento e meditazione 1° - Jean Klein](https://www.meditare.it/wp/risorse/rilassamento-e-meditazione-1-jean-klein/) - La meditazione è una pratica antica e profonda, che ci permette di entrare in contatto con la nostra vera natura, al di là delle apparenze e delle identificazioni. Ma come si fa a meditare? Quali sono gli ostacoli e le difficoltà che si possono incontrare? E quali sono i benefici e le trasformazioni che si
- [La circolarità della vita - Joseph Goldstein](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-circolarita-della-vita-joseph-goldstein/) - Quando discutiamo di sentieri e relativi percorsi per centrare un determinato – seppur sfuggente e a tratti solo ipotetico – culmine esistenziale, pensiamo subito a un tragitto lineare. Ciò che dimentichiamo è che la meta non è, in realtà, affatto diversa da quanto accade "qui e ora", al momento, in ogni istante della propria incommensurabile
- [Una speranza che vince sulla paura - Roshi Joan Halifax](https://www.meditare.it/wp/risorse/una-speranza-che-vince-sulla-paura-roshi-joan-halifax/) - La paura è un’emozione universale che accompagna l’essere umano fin dall’origine della vita. Ma come possiamo affrontarla e trasformarla in un’opportunità di crescita? In questo post, vi proponiamo un estratto dal discorso di Roshi Joan Halifax, una maestra zen e attivista per la pace, che ci offre una visione profonda e illuminante sulla natura della
- [Meditazione camminata, presenza mentale e chiara comprensione - Venerabile Ajahn Sucitto](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-camminata-presenza-mentale-e-chiara-comprensione-venerabile-ajahn-sucitto/) - La meditazione camminata è una pratica che unisce il movimento del corpo alla consapevolezza della mente. Può essere svolta in qualsiasi luogo e momento, ma richiede alcune indicazioni per essere efficace e benefica. In questo post, troverai le istruzioni dettagliate del venerabile Ajahn Sucitto, un maestro buddhista Theravada che ha dedicato la sua vita allo
- [Il rifugio della meditazione](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/il-rifugio-della-meditazione/) - Ricominciamo con una nuova serie di … "Passi sulla via della meditazione". Ma prima ecco una breve, pressoché lapidaria perifrasi … Ricominciare è un’arte che richiede coraggio, speranza e determinazione. È la capacità di lasciare andare il passato e di aprirsi al futuro con fiducia e curiosità per riuscire a cogliere ciò che conta davvero,
- [Due facce di una stessa medaglia - Shunryu Suzuki-roshi](https://www.meditare.it/wp/risorse/due-facce-di-una-stessa-medaglia-shunryu-suzuki-roshi/) - Shunryu Suzuki Roshi, maestro zen (pratica di meditazione) giapponese che ha diffuso il buddhismo in Occidente, spiega il significato della frase "due facce di una stessa medaglia", riferendosi alla relazione tra la pratica della meditazione e la vita quotidiana. Secondo lui, non si tratta di due aspetti separati, ma di una sola realtà che si
- [Meditazione: connettersi con sé stessi - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-connettersi-con-se-stessi-jon-kabat-zinn/) - Jon Kabat-Zinn, uno dei maggiori esponenti della mindfulness – leggi, pure, meditazione – nel mondo ci invita a riflettere sul modo in cui usiamo la tecnologia e sul suo impatto sulla nostra vita interiore. Ci propone di riscoprire il valore della connessione con noi stessi, con il nostro corpo e con le nostre emozioni, attraverso
- [La Meditazione Secondo La Cabala’ (cenni)](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-secondo-la-cabala-cenni/) - Questi rapidi appunti – pur nella loro fuggevole formulazione – illustrano – in guisa sicuramente efficace – gli aspetti più salienti della meditazione secondo la cabala. Tutto ciò a cui aspiriamo – in primis – è la conoscenza della Sorgente che – in ogni modo – è il centro stesso – la scaturigine primeva –
- [Suggerimenti per la pratica (della meditazione) - Lama Thubten Yeshe](https://www.meditare.it/wp/risorse/suggerimenti-per-la-pratica-della-meditazione-lama-thubten-yeshe/) - In questi appunti, troverete alcuni suggerimenti per la pratica della meditazione, tratti da un insegnamento del Lama Thubten Yeshe, un grande maestro tibetano del XX secolo. Lama Yeshe ci spiega come la meditazione sia una scienza della mente, che ci aiuta a scoprire la nostra vera natura e a liberarci dalle sofferenze. Ci insegna anche
- [L’autentico risveglio del Buddha - Roland Yuno Rech](https://www.meditare.it/wp/risorse/autentico-risveglio-del-buddha-roland-yuno-rech/) - Anche se la pratica di zazen, ossia della relativa postura di meditazione, è essenziale, sarà preferibile escludere comunque ogni attaccamento, soprattutto quello alla propria routine. Se non altro perché colui che s'identifica ed elegge come peculiare vessillo identitario un determinato specifico atteggiamento o ruolo e così via … è sempre l'ego. Le raccomandazioni che Roland
- [Respiro, presenza, meditazione  - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/respiro-presenza-meditazione-thich-nhat-hanh/) - Thich Nhat Hanh – uno dei maestri di meditazione più noti e apprezzati della tradizione buddhista zen – ci invita a scoprire il valore e la bellezza della presenza mentale, una pratica semplice ma profonda che ci aiuta a vivere con più consapevolezza, serenità e gioia ogni momento della nostra esistenza. Attraverso esempi concreti e
- [Meditazione: fiducia in noi stessi - Stephen Batchelor](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-fiducia-in-noi-stessi-stephen-batchelor/) - Lo scrittore e insegnante buddhista Stephen Batchelor ci spiega come la meditazione possa aiutarci a sviluppare una maggiore fiducia in noi stessi, a superare le nostre paure e a vivere con più serenità. Stephen Batchelor si ispira alla filosofia buddhista, ma la rende accessibile e applicabile a tutti, indipendentemente dalla nostra religione o cultura. Citando
- [La meditazione è vuoto (vacuità) - Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-e-vuoto-vacuita-osho/) - La meditazione è un'arte che richiede dedizione, disciplina e saggezza. Nei seguenti appunti, vi proponiamo una riflessione di Osho, uno dei maestri più influenti e controversi del XX secolo, sulla natura del vuoto e della vacuità nella pratica meditativa. Osho ci invita a scoprire il potere trasformativo del vuoto, che non è assenza o negazione,
- [Introduzione al Buddhismo (Bhikkhu Bodhi) - 2](https://www.meditare.it/wp/risorse/introduzione-al-buddhismo-bhikkhu-bodhi-2/) - [segue da] Seconda e ultima parte dell'Introduzione al Buddhismo del venerabile Bhikkhu Bodhi (monaco buddista Theravada), in occasione della prima celebrazione ufficiale del Vesak del 2000 alle Nazioni Unite. Come abbiamo già accennato nella prolusione alla sezione precedente, la nobile via del Buddha è descritta con una precisione e un'autorevolezza davvero degne di nota. Non
- [Consigli di Thich Nhat Hanh per sconfiggere la paura (con la meditazione)](https://www.meditare.it/wp/risorse/consigli-di-thich-nhat-hanh-per-sconfiggere-la-paura-con-la-meditazione/) - Thich Nhat Hanh, maestro di meditazione, ci insegna a gestire le intense pulsioni di paura, rabbia o gelosia che possono travolgerci, trasformandole in un'energia positiva che non ci nuoce affatto. Coltivare un atteggiamento nonviolento verso le emozioni negative ci consente di accogliere, per l'appunto la paura, sapendo che in ognuno di noi risiede il seme
- [Anche questa è meditazione - Jiddu Krishnamurti](https://www.meditare.it/wp/risorse/anche-questa-e-meditazione-jiddu-krishnamurti/) - Qual è la vera essenza della meditazione, che non richiede tecniche o metodi particolari, ma solo una mente nuda e sola, capace di accogliere la bellezza e l’amore che sono presenti ovunque? Jiddu Krishnamurti, un filosofo e maestro spirituale indiano che insegnò la meditazione come via per la liberazione dalla sofferenza e dall’illusione, descrive una
- [Flessibilità dell’attenzione - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/flessibilita-dell-attenzione-jon-kabat-zinn/) - Le modalità di approccio alla meditazione – quelle iniziali durante cui ci si accinge a meditare – sono diverse secondo gli autori – alias maestri di vita – ossia coloro che, in un certo qual modo, favoriscono l'emancipazione; il che avviene, com'è ovvio, conformemente ai loro stili, nonché in virtù delle svariate confessioni religiose o
- [Pratica dell’attenzione nel mondo dell’Islam – Philip Novak](https://www.meditare.it/wp/risorse/pratica-dell-attenzione-nel-mondo-dellislam-philip-novak/) - A proposito di "attenzione" e pratiche relative alla meditazione, cosa accade nelle altre tradizioni spirituali, ad esempio nel mondo dell'Islam? Anche stavolta ricorriamo ai dotti e concisi cenni di Philip Novak. L'insight introspettivo prevede svariate prassi contemplative, dal silenzio ad approcci simili ai mantra: l'obbiettivo è la concentrazione sull'essenza primeva, sull'apice esistenziale di ciascuno e,
- [Meditazione dinamica - Sri Aurobindo](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-dinamica-sri-aurobindo/) - Nell'intreccio sottile tra riflessioni interiori e pratiche meditative, ci imbattiamo nella Meditazione Dinamica di Sri Aurobindo, un sentiero verso la consapevolezza più intensa che conduce, via via, all'espansione dell'essere. Come un danzatore improvvisato nella sinfonia della mente, questa forma di meditazione ci invita a esperire il flusso incessante delle proprie energie vitali più riposte. Un'esperienza
- [La vera felicità - Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-vera-felicita-sharon-salzberg/) - Nel ritmo frenetico della vita moderna, una parola meravigliosa si perde spesso nell'abisso del rumore quotidiano: felicità. Ma cosa significa davvero essere felici? Sharon Salzberg, esperta in meditazione, ci invita a una riflessione profonda sul tema. Attraverso la sua voce calma e pacata, ci svela un segreto antico come il tempo: la vera felicità risiede
- [Il nostro personale potere spirituale - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-nostro-personale-potere-spirituale-thich-nhat-hanh/) - Appunti dedicati al tema del nostro personale potere spirituale, secondo la visione del maestro zen Thich Nhat Hanh. In essi, troverai alcuni spunti di riflessione e di pratica per entrare in contatto con la dimensione assoluta della realtà, quella che trascende le limitazioni di tempo e spazio e ci fa scoprire la nostra vera natura
- [Quando meditare? – Ulrich Ott](https://www.meditare.it/wp/risorse/quando-meditare-ulrich-ott/) - "Tra le sinfonie del caos quotidiano, la meditazione si erge come un'armonia sussurrata, un'isola di quiete che ci invita a immergerci nella profondità del nostro essere. In un mondo frenetico, quando meditare diventa un'arte preziosa, una danza fluida tra la mente e il silenzio interiore. In questo affascinante viaggio nel regno dell'auto-esplorazione, Ulrich Ott, un
- [La prospettiva delle molteplici vite (reincarnazione, rinascita) - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-prospettiva-delle-molteplici-vite-reincarnazione-rinascita-jack-kornfield/) - La reincarnazione è un tema che affascina e – al tempo stesso – inquieta. Per molti occidentali, l'idea di rinascere in altre forme di vita dopo la morte è difficile da accettare o comprendere. Per i buddhisti, invece, la reincarnazione è una realtà inconfutabile, che spiega le condizioni di esistenza di ogni essere e lo
- [Il perdono - Frank Ostaseski](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-perdono-frank-ostaseski/) - Il perdono è una pratica spirituale che ci libera dal dolore e dalla rabbia che proviamo quando siamo feriti o traditi da qualcuno. Ma come possiamo perdonare chi ci ha fatto del male? E come possiamo perdonare noi stessi per gli errori che abbiamo commesso? In questo post, Frank Ostaseski, un maestro di meditazione e
- [Meditare significa osservare - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-significa-osservare-thich-nhat-hanh/) - Se vuoi imparare a meditare celermente – senza fronzoli, orpelli ideologici o tentennamenti di sorta – ti consiglio di leggere i seguenti suggerimenti di Thich Nhat Hanh, un maestro zen vietnamita che ha dedicato la sua vita alla pace e alla compassione. Egli ci spiega che meditare significa – in primo luogo – osservare attentamente
- [L'uomo può essere libero, in ogni circostanza - Jack Kornfield](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-uomo-puo-essere-libero-in-ogni-circostanza-jack-kornfield/) - Nel seguente stralcio del suo pensiero, Kornfield ci invita a riflettere sulla nostra vera natura e sul nostro potenziale di liberazione, anche nelle situazioni più difficili e dolorose della vita. Ci mostra come gli insegnamenti buddhisti siano una fonte di ispirazione e di guida per scoprire la nostra saggezza e compassione innate, e come le
- [Meditare vuol dire abbracciare quello che sta accadendo - Stephen Batchelor](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditare-vuol-dire-abbracciare-quello-che-sta-accadendo-stephen-batchelor/) - Cosa significa meditare? Per molti, si tratta di una pratica spirituale che mira a raggiungere stati di coscienza alterati, a connettersi con il divino, o a liberarsi dal ciclo della sofferenza. Per altri, è una forma di terapia mentale che aiuta a gestire lo stress, l'ansia e le emozioni negative. Ma c'è un ulteriore modo
- [Fede, analisi, meditazione - Dalai Lama](https://www.meditare.it/wp/risorse/fede-analisi-meditazione-dalai-lama/) - Oggi voglio parlarvi di un argomento piuttosto interessante: la relazione tra fede, analisi e meditazione nella pratica del buddhismo. Per farlo, mi baserò sulle parole di uno dei più grandi maestri di questa tradizione: il Dalai Lama. Il Dalai Lama ci insegna che la fede buddhista non si basa sull'accettazione acritica di dogmi o autorità,
- [Meditazione nel cristianesimo](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-nel-cristianesimo/) - La meditazione, nel cristianesimo, come una forma di preghiera interiore. La meditazione è una pratica antica e universale che può portare benefici a livello fisico, mentale e spirituale. Ma cosa significa meditare per un cristiano? Come si fa a pregare con la mente e il cuore, usando la Parola di Dio come guida e ispirazione?
- [Addestrarsi a stare con i suoni - Chandra Livia Candiani](https://www.meditare.it/wp/risorse/addestrarsi-a-stare-con-i-suoni-chandra-livia-candiani/) - Hai mai provato a meditare ascoltando i suoni del mondo? Non quelli della tua playlist preferita, ma quelli che ti circondano ogni giorno: il traffico, il vento, le voci, le ambulanze... Forse pensi che siano solo rumori fastidiosi che ti distraggono dalla concentrazione. Ma se ti dicessi che invece sono opportunità per entrare in contatto
- [L'ascolto compassionevole porta con sé la guarigione - Thich Nhat Hanh](https://www.meditare.it/wp/risorse/l-ascolto-compassionevole-porta-con-se-la-guarigione-thich-nhat-hanh/) - Addentriamoci, ancora una volta, nel mondo della meditazione buddista. Thich Nhat Hanh, maestro zen vietnamita che ha dedicato la sua vita a insegnare la pace e la compassione, ci parla di due strumenti fondamentali per conquistare la felicità, sia la propria che quella degli altri: l'ascolto compassionevole e la parola amorevole. Ti sei mai chiesto
- [Il pensiero è un boomerang - Sivananda Saraswati](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-pensiero-e-un-boomerang-sivananda-saraswati/) - I pensieri sono oggetti sensibili che se incontrollati, ovverosia formulati o vissuti con leggerezza – se non estrema noncuranza – lasciandosi trasportare dalle emozioni che di volta in volta ci sovrastano – potrebbero creare svariati e imprevedibili problemi. Potrebbero, ad esempio, procurar nocumento tanto a chi, inopinatamente li formula quanto a chi inconsapevolmente li riceve.
- [Al di là di conoscenza e interpretazione - Huang Po](https://www.meditare.it/wp/risorse/al-di-la-di-conoscenza-e-interpretazione-huang-po/) - Le domande sulla realtà ultima degli esseri e delle cose potrebbero sembrare spesso vacue o quanto mai superflue e le relative risposte finanche ambigue o sfuggenti se non controproducenti. Tuttavia la ricerca, anche se non conduce a nulla, può offrire la parvenza di quel che sarà la sorpresa quando, arciconvinti di aver finalmente rinvenuto noi
- [La sofferenza nasce perché la mente si scinde nel dualismo - Chagdud Tulku](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-sofferenza-nasce-perche-la-mente-si-scinde-nel-dualismo-chagdud-tulku/) - La mente umana è spesso divisa tra opposti: bene e male, piacere e dolore, io e gli altri. Questa divisione genera sofferenza, perché ci fa sentire separati, insoddisfatti e confusi. Ma esiste un modo per superare il dualismo e ritrovare l'unità con noi stessi e con il mondo? La meditazione ci offre una via d'uscita,
- [Meditazione e cambiamento sociale - Sharon Salzberg](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-e-cambiamento-sociale-sharon-salzberg/) - I cambiamenti sociali più sostanziali, quelli in soccorso della comunità, per favorire le relazioni quanto per alleviare ogni genere di difficoltà, nonché per estinguere la piaga dell'indigenza, non possono realizzarsi se non in virtù della propria bontà. E qual è il modo migliore e più sollecito per divenir consapevoli dell'altruismo implicito agli esseri senzienti se
- [Accettazione - Meditazione](https://www.meditare.it/wp/passi-sulla-via-della-meditazione/accettazione-meditazione/) - Oramai sento parlare sempre più spesso di accettazione, ma cos'è che bisognerebbe davvero accettare per favorire la calma, l'interiorizzazione della mente e quindi, soprattutto, la propria pratica di meditazione? Controllare o modificare, se non accettare tout court il mondo che ci circonda? No, non è questo il nostro scopo. Quando parliamo di accettare le cose
- [La meditazione vipassana nelle parole di Osho](https://www.meditare.it/wp/risorse/la-meditazione-vipassana-nelle-parole-di-osho/) - Ed ecco, ancora una volta, l'immancabile quanto prezioso Osho che con i suoi insegnamenti tenta di renderci la Via – della meditazione – più semplice, un tantino più umana, trasformando un percorso in apparenza relativamente arduo in una sorta di accattivante e suggestivo rendez-vous con la propria anima. Oddio che introduzione! Ma non potevo essere
- [Risveglio - AA. VV.](https://www.meditare.it/wp/aforismi-per-meditare/risveglio-aa-vv/) - Il risveglio è un tema centrale nella meditazione, ma cosa significa davvero? In questa pagina troverai una selezione di aforismi di maestri zen e saggi contemporanei che ti aiuteranno a riflettere su questa domanda. Scoprirai che il risveglio non è una conquista personale, ma un evento impersonale che accade nel processo fenomenico. Non è qualcosa
- [Vedere le cose così come sono - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/vedere-le-cose-cosi-come-sono-jon-kabat-zinn/) - Varcare la soglia del nostro sguardo interiore è come aprire una finestra su un universo segreto, un invito a vedere le cose come realmente sono. In questa danza sottile tra percezione e comprensione, Jon Kabat-Zinn, maestro della consapevolezza, ci accompagna in un viaggio che trascende le limitazioni del nostro quotidiano. Attraverso il suo straordinario approccio,
- [Essere spontanei – Alan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/essere-spontanei-alan-watts/) - Se vi sentite costretti, limitati o frustrati dalla vostra mente, forse è perché avete perso il contatto con la vostra spontaneità naturale. Questa è la tesi di Alan Watts, uno dei più noti divulgatori della filosofia zen in Occidente, che in questi appunti ci mostra come liberarci dalle trappole dell'ego e ritrovare il flusso armonioso
- [Il nostro io vero, non concettuale, è già il Buddha - Alan Watts](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-nostro-io-vero-non-concettuale-e-gia-il-buddha-alan-watts/) - Se pensate che lo zen sia una via per migliorare voi stessi o per diventare dei Buddha, vi sbagliate di grosso. Lo zen non ha nulla a che fare con le vostre idee astratte di voi stessi o con le vostre aspirazioni future. Lo zen è la realizzazione del vostro vero io, non concettuale, che
- [Prenderci un momento di respiro - Jon Kabat-Zinn](https://www.meditare.it/wp/risorse/prenderci-un-momento-di-respiro-jon-kabat-zinn/) - La meditazione non è solo una pratica spirituale o una tecnica di rilassamento, ma anche un modo di vivere con più consapevolezza e presenza. In queste considerazioni, formulate con cura da Jon Kabat-Zinn, scoprirete come potete sfruttare il potere del respiro per entrare in contatto con il vostro corpo, le vostre emozioni e i vostri
- [Meditazione Seduta - Ven. Sujiva](https://www.meditare.it/wp/risorse/meditazione-seduta-ven-sujiva/) - La meditazione seduta è una pratica che richiede attenzione, pazienza e comprensione della nostra natura interiore. In questo articolo, il Ven. Sujiva ci offre delle preziose istruzioni per far placare i vulcani della nostra mente e raggiungere una visione profonda della realtà. Con un linguaggio chiaro e semplice, ci guida passo dopo passo a osservare
- [Lamentarsi - Eckhart Tolle](https://www.meditare.it/wp/risorse/lamentarsi-eckhart-tolle/) - Tolle ci spiega - con la semplicità che gli è propria e con lo scopo, relativamente sotteso, di avvicinarci al mondo della meditazione - come il nostro ego si nutra di lamentele, critiche e conflitti, creando una falsa sensazione di superiorità e separazione dagli altri. Questi atteggiamenti ci impediscono di vivere nel presente e di
- [Come meditare - Sri Swami Satchidananda](https://www.meditare.it/wp/risorse/come-meditare-sri-swami-satchidananda/) - Bentornati nel meraviglioso mondo della meditazione, dove la calma interiore e la saggezza si fondono in un gioco sottile tra mente e spirito. In questa danza senza tempo, lasciate che il vostro respiro diventi il compagno di un viaggio verso l'infinito. Oggi, esploriamo insieme le preziose perle di saggezza del rinomato Sri Swami Satchidananda, un
- [Il concetto di Dakini](https://www.meditare.it/wp/risorse/il-concetto-di-dakini/) - Se pensate che il buddhismo tibetano sia una religione austera e severa, forse non avete mai sentito parlare delle dakini. Queste misteriose figure femminili sono le protagoniste di una tradizione spirituale ricca di simbolismo, energia e creatività. Le dakini sono le manifestazioni del principio dinamico dell'energia femminile, che si esprime in molteplici forme e livelli.
- [Perché meditare? - Ven. Robina Courtin](https://www.meditare.it/wp/risorse/perche-meditare-ven-robina-courtin/) - Meditare è una pratica che può sembrare misteriosa, difficile o addirittura egoistica a chi non la conosce bene. Tuttavia, secondo la visione buddhista, meditare significa semplicemente familiarizzare la nostra mente con la virtù e la realtà, liberandola dalle nevrosi che ci causano sofferenza e ci allontanano dagli altri. In questo articolo, la venerabile Robina Courtin,

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- [Articoli sulla spiritualità](https://www.meditare.it/wp/category/spiritualita/) - Lo scopo della spiritualità non è quello di conseguire uno stato di coscienza alternativo (o alterato), né tanto meno ricondurre la mente in una dimensione distinta, ovvero un ambito in cui la realtà o la natura delle cose sono difformi rispetto alla visione ordinaria, alla concezione che uomini e donne comuni hanno della vita. Categoria “articoli sulla spiritualità” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [Guarigione spirituale](https://www.meditare.it/wp/category/guarigione/) - Non tutti sanno bene cosa sia la sofferenza. Non mi riferisco certo a quelli che la subiscono, bensì a coloro che, per un motivo o per un altro, ne sono causa infierendo e opprimendo. «I miracoli non contraddicono la Natura, ma quello che noi sappiamo sulla Natura. (S. Agostino)» Categoria “guarigione spirituale” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [Racconti per meditare](https://www.meditare.it/wp/category/racconti/) - Aneddoti, favole, brevi racconti su cui riflettere, storie per meditare. I racconti lasciano sempre il tempo che trovano. Sono un po’ come le poesie. Temo che in effetti non servano a molto. Ma è proprio questa la loro utilità. L’astrattezza, talvolta l’inconcludenza, che inducono delle inevitabili pause … I propri ritmi più reconditi si trasformano …. noi non siamo macchine. Non si tratta di racconti sulla meditazione, bensì di storie che scaturirono dal tentativo di favorire un imprevisto stato meditativo e, quindi, di suscitare calma e serenità … Categoria “racconti per meditare” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [Passi sulla via della meditazione](https://www.meditare.it/wp/category/passi-sulla-via-della-meditazione/) - La meditazione non demarca, non separa, non divide, semmai riunifica, perché consiste essenzialmente in un esercizio di attenzione e osservazione. In quale senso si giustifica o comprende la sua ambizione di ricerca del vero, di ciò che è, della divinità? L’attenzione costante genera comprensione e consapevolezza. Essa andrebbe praticata sia come esercizio specifico che come obiettivo di fondo. Categoria “passi sulla via della meditazione” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [Ipse Dixit (maestri spirituali)](https://www.meditare.it/wp/category/ipse-dixit-maestri-spirituali/) - Una frase su cui riflettere? Un consiglio spirituale personale? Un sostegno per la meditazione? A te la scelta! Sappi che qualunque sarà la tua decisione, ne trarrai comunque gran beneficio. Giacché, seppur silenziosamente, il maestro spirituale virtuale t’indurrà a osservarti più attentamente e investigare sulla tua vera natura. Non ciò che altri hanno detto tu sia, ma quanto tu stesso, sospinto da vivida e fervida curiosità, riuscirai a scoprire. Categoria “ipse dixit (maestri spirituali)” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [Risposte sulla meditazione](https://www.meditare.it/wp/category/risposte/) - Vi preghiamo d’inoltrare solo quesiti di carattere generico. Ovviamente non possiamo risolvere ogni dubbio, oppure le vostre eventuali difficoltà. Quindi non vi promettiamo la luna, ma solo la certezza di risposte sollecite e disinteressate. Per trasmettere la vostra domanda … Categoria “risposte sulla meditazione” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [Riflessioni in prospettiva spirituale](https://www.meditare.it/wp/category/riflessioni-in-prospettiva-spirituale/) - Riflessioni in prospettiva spirituale su notizie, dati, aneddoti, curiosità di provenienza eterogenea. Categoria “tiflessioni in prospettiva spirituale” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
- [F.A.Q. (meditazione, spiritualità)](https://www.meditare.it/wp/category/faq/) - Alcuni tra i quesiti più ricorrenti. In queste pagine rispondiamo, seppur in modo sintetico e orientativo, ad alcune delle domande più frequenti su meditazione, relax, benessere, spiritualità. Invitiamo tutti i naviganti che fossero sinceramente incuriositi da qualche dubbio a esporci il loro quesito, nonché a proporre eventuali suggerimenti o modifiche. Naturalmente, evitate di formulare domande non pertinenti o analoghe a quelle già presenti. I concetti riportati sono stati sviluppati, sin dal principio, con l’aiuto dei visitatori; collaborazione che rimarrà, pertanto, insostituibile e sempre ben gradita. Categoria “F.A.Q. (domande più frequenti)” del blog di meditare.it (meditazione nel web).
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