Meditazione nel web » Risposte » Quesiti 16

From: Francesco
Sent: Tuesday, July 09, 2002 11:22 PM
Subject: rispondete vi prego

Domanda:
Carissimo webmaster di meditare.it, tralasciando i dovuti complimenti per il sito, degnamente meritati, onde non annoiarla, arrivo subito al punto: sono un giovane studente e atleta, mi accingo a praticare meditazione zen per un solo ed unico motivo: per mia sfortuna sono un soggetto che si distrae troppo facilmente, il che mi reca non pochi problemi e disagi con gli altri nonché con le mie occupazioni giornaliere di studio e attività sportiva. A questo punto mi chiedo: la meditazione potrebbe aiutare la mia concentrazione? Ringraziando in anticipo, aspetto gradita risposta.

Risposta:
Si, la meditazione può aiutare la concentrazione perché presuppone l'esercizio preliminare dell'attenzione. Tuttavia non credere che sia indispensabile star li seduti cercando a tutti i costi il silenzio o qualche altra pseudomeraviglia. Lo Zen prevede che tu esegua gli esercizi sportivi con un'attenzione fluida e rilassata. Idem per lo studio. Dovresti cercare la consapevolezza e non una concentrazione diretta e immediata. Naturalmente, sempre e solo se le situazioni ambientali lo consentono.

Nome: Mauro
Date: mercoledì 10 luglio 2002
Time: 12.50 PM

Quesito:
Come devo comportarmi con i pensieri che mi bombardano la mente durante la mediazione? Ciao.

Risposta:
Ignorali. Sembra facile ... però una volta ho provato a ignorare degli insetti e loro hanno fatto lo stesso. D'altra parte dipende: se percepisci i pensieri mentre stanno arrivando allora è sufficiente osservare il flusso naturale del respiro; mentre se te ne accorgi solo dopo che la mente (che sei sempre tu) ha già spiccato il suo voletto pindarico, allora non importa, riprendi con semplicità la meditazione.

Name: Marco
Date: venerdì 12 luglio 2002
Time: 10.17.15

Quesito:
Buongiorno, ho iniziato da poco la pratica da autodidatta e il mio problema principale è la posizione. In particolare non riesco a capire la posizione del busto e della testa, oltre a quella delle mani che raccolte sui piedi, coi pollici uno contro l'altro e coi mignoli che toccano l'addome non sono assolutamente rilassate. Se possibile mi farebbero comodo un paio di immagini esplicative. Grazie dell'attenzione.

Risposta:
Ciao Marco, ti descrivo in sintesi la posizione:

Scegli un posto tranquillo. Indossa un abito ampio, comodo. Siedi su un cuscino consistente, un tappeto o una coperta ripiegati o una panchetta idonea, a stomaco vuoto, le gambe incrociate, secondo la posizione classica del loto (Padmasana) o semplice (Sukhasana), per un periodo di tempo che diverrà via via più lungo. Bilanciati bene senza pendere né a destra né a sinistra, né avanti né indietro. Mantieni la schiena ben dritta in posizione verticale e in modo che non presenti altre curve oltre quelle fisiologiche, collo e testa eretti. Appoggia le mani sulle ginocchia. Non importa se dalla parte del dorso o del palmo. Nel primo caso i palmi siano rivolti in alto. Unisci pollice ed indice, tese le altre dita. Rimani in posizione quanto è possibile. Sciogli la posizione, cammina qualche minuto e ripeti, eventualmente, cambiando l'incrocio delle gambe.

Sukhasana o sukasana è una posizione rilassante, indicata per il pranayama e la meditazione.

Name: eli
Date: sabato 13 luglio 2002
Time: 10.56.34

Quesito:
Da qualche giorno ho iniziato la pratica meditativa, ma sto incontrando una grossa difficoltà. Quando mi concentro sulla respirazione, questa si fa pesante, frettolosa e mi provoca malesseri quali palpitazioni. Cosa sto sbagliando? Grazie.

Risposta:
Ciao Eli, scusa per il ritardo. Alcune persone sono particolarmente sensibili a queste tecniche. Può darsi che in realtà non ne abbiano affatto bisogno, che per loro sia sufficiente la chiarezza, una maggiore presenza e attenzione, consapevolezza, amore o compassione. La vita è come un arcobaleno, invece le tecniche sono monocromatiche. La mia ipotesi è che la tecnica in questione abbia su di te un effetto dirompente, eccessivo. Non insistere più. Se la meditazione ti seduce ancora cerca di frequentare un corso di Hata Yoga.

Name: Germana
Date: Tuesday, July 16, 2002
Time: 5:08 PM

Quesito:
Ciao, l'altro pomeriggio ho provato a meditare, e penso di esserci riuscita. Ad un certo punto la mia mente si è assentata, nessun pensiero l'ha più attraversata e ho cominciato a vedere fasci di luce verde chiara che mi portavano a sorridere, questi poi si sono mescolati con fasci di luce violetta che mi mettevano invece apprensione. Sapete darmi qualche spiegazione? Grazie. Germana.

Risposta:
Ciao Germana, scusa per il ritardo. Come tu stessa puoi intuire si tratta di rappresentazioni simboliche di stati d'animo. Taluni danno spiegazioni inverosimili: visioni fugaci di un mondo astrale, della sua energia. Io non nego niente, ma non ci sono prove oggettive, riscontri seri. Ignora questi fenomeni e non si ripresenteranno più.