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spirituale, racconti... Il tutto finalizzato a un solo scopo, conquistare
dei momenti di gioia o serenità in modo d'affrontare successivamente
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Coloro che provano anche una sola volta la meditazione zen spazzano
via un'infinità di contaminazioni. Dove stanno tutti questi percorsi
oscuri? La terra pura è vicina. Coloro che ascoltano anche una sola
volta questa verità con cuore riconoscente, apprezzandola, venerandola,
guadagnano incommensurabili benefici.
Hakuin Zenji, "Canto dello Zazen"
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Anche coloro che non seguono regolarmente un adeguato programma di
meditazione trarrebbero beneficio dal praticare ogni giorno una breve
pausa, un intervallo di relax diverso dal sonno.
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Trovati un posto appartato ed esercitati in questo modo: quando inspiri,
sperimenta l'inspirare; quando espiri, sii pienamente conscio del fatto
che espiri. Praticando ed esercitandoti in questo modo, ne avrai molti
frutti. Dovunque tu sia e qualunque cosa tu faccia, otterrai equilibrio,
calma e concentrazione se diverrai cosciente del tuo respiro. (Majjhima
Nikaya)
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