Rilassamento - Sri Chinmoy

Imparare a rilassarsi è bellissimo. Il rilassamento dei muscoli del corpo, dei nervi e della mente ci rende felici per un po’ di tempo. Durante la giornata di solito rincorriamo i nostri impegni: doveri, necessità, desideri, divertimenti... Poi quando ci rilassiamo sentiamo un profondo benessere ed un sorriso sorge spontaneo nel nostro cuore e sul nostro volto.

Il rilassamento è l’inizio della meditazione

Sri Chinmoy propone un facile esercizio:

"[...] Una respirazione appropriata è molto importante [...] Durante la respirazione cerca di inspirare più lentamente e tranquillamente possibile, così che se qualcuno mettesse un sottile filo di cotone di fronte al tuo naso, esso non si muoverebbe affatto. E quando espiri, cerca di farlo anche più lentamente di quando hai inspirato. Se possibile, fai una breve pausa tra la fine della prima espirazione e l’inizio della seconda inspirazione. Se puoi, trattieni il respiro per alcuni secondi. Ma se ti è difficile, non farlo. Non fare mai niente che danneggi i tuoi organi o il tuo sistema respiratorio [...].

C’è anche un’altra cosa che puoi provare. Senti di respirare non aria ma energia cosmica. Senti che un'energia cosmica immensa sta entrando in te con ogni respiro e che la stai usando per purificare il tuo corpo, vitale, mente e cuore. Senti che non c’è un singolo posto nel tuo corpo che non sia occupato dal flusso di energia cosmica. Esso scorre come un fiume dentro di te, lavando e purificando il tuo intero essere. Quindi, quando inizi ad espirare, senti che stai espirando tutta la sporcizia che c’è dentro di te -tutti i tuoi pensieri impuri, idee oscure ed azioni impure. Senti di espirare ogni cosa che chiami non divina nel tuo sistema, ogni cosa che non vuoi che ti appartenga". (Sri Chinmoy)

Ecco un altro esercizio:

Siedi comodamente con la schiena dritta e le gambe non stese in avanti, di fronte al mare, alla campagna o ad un bel fiore. Prima chiudi gli occhi e respira lentamente e profondamente.
Quando inspiri, immagina di riempirti di Pace dalla testa ai piedi. Immagina la pace come una luce azzurra e te stesso come un contenitore semi-trasparente. Poi questa luce azzurra si irradia tutt'intorno.
Quando espiri immagina di gettare lontano fuori di te l'opposto della pace: l'agitazione. Inoltre, mentre espiri l'aria, rilassa i muscoli del corpo e rilassa la mente. In particolar modo presta attenzione a rilassare i muscoli della testa, delle spalle e del bacino.
Puoi goderti i tuoi respiri consapevoli per 3, 5 o 10 minuti. Poi apri gli occhi ed offri un sorriso al mare, al cielo, alla campagna o al fiore di fronte a te.