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Questi esercizi di contemplazione sono solo modesti contributi introduttivi. Essenzialmente dimostrativi, ma comunque utili, risultano conformi a molte tra le più raffinate tradizioni meditative.
L' esercizio va eseguito rispettando, categoricamente, i seguenti punti:
1) Osservare l' immagine per un periodo di tempo non superiore ai tre minuti.
2) Durante la contemplazione dell'immagine rilevare anche il flusso naturale e spontaneo del respiro.
Pur essendo, in apparenza, un esercizio molto modesto, se eseguito una volta al giorno, favorirà, nei soggetti già predisposti, l'attenzione, la concentrazione, l'esercizio della discriminazione. Il simbolo religioso prescelto è la ruota del buddismo che con il suo costante richiamo all'impermanenza stimola di converso, invariabilmente, una sempre maggiore consapevolezza.
Posizionare l' immagine sottostante al centro dello
schermo.
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