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Questi esercizi di contemplazione sono solo modesti contributi introduttivi. Essenzialmente dimostrativi, ma comunque utili, risultano conformi a molte tra le pił raffinate tradizioni meditative.
L' esercizio va eseguito rispettando, categoricamente, i seguenti punti:
1) Osservare l' immagine per un periodo di tempo non superiore ai tre minuti.
2) Durante la contemplazione dell'immagine rilevare anche il flusso naturale e spontaneo del respiro.
Pur essendo, in apparenza, un esercizio molto modesto, se eseguito una volta al giorno, favorirą, nei soggetti gią predisposti, l'attenzione, la concentrazione, l' esercizio della discriminazione. Quando entriamo in sintonia simbolica con i colori del vessillo arcobaleno essi si trasformano, virtualmente, in luce interiore, tolleranza, comprensione e compassione.
Posizionare l' immagine sottostante al centro dello
schermo.
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Meditazione on line 02